ベンチプレスで肩を痛めた失敗フォーム7選！【筋トレ】

[@sigerucyanm44]

凄く丁寧な説明でとても参考になります。

[@utsubench]

コメントありがとうございます！！
お役に立てましたら嬉しいです😄

[@drnakayama]

この動画は本当に良い動画ですね！私も肩の負傷でなかなかベンチプレスが伸びません。

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
肩をケガしちゃうとなかなか練習できませんよね。。

[@tkovmax]

フォームを変えて痛みがなくなって問題なかったのですが右肩前だけが痛くなり　
人間とは目で見えないと自分が思ってる以上に動作にエラーがあることに気づきました。肘から挙げるというアドバイスをもらったのですが癖で右肩からあげてしまうクセがあるので重量を落としてフォーム練していこうと思います。
とても良い参考例でありがとうございます。

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
肩で挙げる癖は僕も重量を上げると出てくるので、凄くよく分かります。
フォーム練は本当に大事ですよね！
お役に立てましたら嬉しいです。

[@masayukiito6183]

とても参考になりました、全く一緒で怪我の繰り返しでした、本当に分かってるんですけど出来ないんですよね〜やたら肩に入って、アーチと肩甲骨の状態、グリップですね

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
分かってても気がつくと出来ていないこともありますよね（笑）
その繰り返しで少しずつ強くなっていきたいものです。
一緒に頑張りましょう！

[@郁夫佐々木]

以前、私は肩甲骨を寄せて挙上していましたが、安定感がなくなるのと胸で迎えにいく余裕がなくなる感じがして、ほどほどにするようになりました。
人それぞれ骨格や柔軟性に違いがあるからなんとも言えないですが…

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
肩甲骨を寄せると背中の接地面が減るので安定感は無くなりますね！
胸で迎えに行きにくくなるのも同感です！
肩甲骨を寄せ切らず、自分の骨格に合った寄せ具合にというのがベストなんですが、なかなか難しいですね（笑）
肩甲骨を寄せないとおっしゃっている超上級者の方も下ろし中の胸を迎えに行く時に肩甲骨を動かしているようですし。
僕にはまだできませんが（笑）

[@くんたんしゅ]

手幅をワイドにすると脇が開きませんか？　ワイドで握ったときもナローで握った時と同じくらい脇を閉じますか？

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
手幅をワイドにするとナローの時よりは脇は開きがちになると思います。
なので、ブリッジの高さや肩の柔軟性によってはワイドの方が肩を痛めるリスクがあるかもしれません。ワイドの方がやや難易度は高いと思います。
あとはグリップの問題もあります。ハの字グリップは脇が開きやすく、逆ハの字だと締めやすいです。
トータルで言うと、ワイドのハの字グリップは脇が一番開きやすくなり、ナローの逆ハの字が脇を締め安くなると考えています。

[@TV-vp1rm]

肩痛めた原因にまんま当てはまってました😅
重量とか元の状態に戻すのに膨大な時間かかりそうですが初心に戻って日々精進していきたいです。
この動画かなり参考になりました👍

[@utsubench]

つしまっちょさん！ありがとうございます！
いつも拝見させて頂いております。
僕はまだまだですがつしまっちょさんの背中を追って頑張ります！
一緒に頑張りましょう。

[@Thai_Views]

うつでもベンチとか男はつらいね

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
僕の場合、ベンチやるとうつが楽になるんですよね（笑）

[@プリ信]

なるほど(・А・` )ﾎﾎｩ…

[@utsubench]

ご視聴、コメントありがとうございます！
ご参考になれば嬉しいです！