Assouplir et renforcer ton dos
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- Опубліковано 12 жов 2024
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Tu as mal au dos en te baisant ? tu as souvent des sciatiques ou des lumbagos ?
Fais cette routine avec moi pour soulager et renforcer ton dos, gagner en souplesse et en mobilité rapidement.
Hello !
Je m'appelle Niko mobilité et mon métier à moi, c'est d'aider les gens comme toi, à retrouver le plaisir de vivre dans un corps fort, souple et sans douleur.
Je publie une vidéo par jour dans laquelle je te partage des exercices et des conseils pour : soulager tes douleurs, gagner en souplesse et te muscler facilement quel que soit ton poids, ton âge ou ta condition physique.
Alors, like et abonne-toi :)
Je te dis à demain pour une nouvelle vidéo !
Niko
Si tu as aimé cette routine, appuie ici, pour rejoindre le DOJO DE LA MOBILITÉ aujourd'hui : www.dojodelamo...
Un grand merci, après 2 mois d immobilité imposée suite a un choc qui a causé la fracture de 3 côtes, je revis grace a ces différents exercices .Merciiii
Merci à toi pour ton message ! Je suis tellement content que les exercices t'aident à retrouver la forme. N'hésite pas à continuer et à prendre soin de toi ! 😊
Encore merci pour cette matinale, en espérant que ça puisse m'aider 🙏🙏
Tous les matins je fais les exercices que tu nous donnes régulièrement ,ca m a fait beaucoup de bien je suis plus souple qu au paravent. Merci à Toi
Super, je suis vraiment content de voir que les exercices te font du bien ! Si tu veux continuer à progresser, n'hésite pas à cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Merci à toi pour ton commentaire positif !
Merci pour tes exercices et leurs explications, je fais les exercices "routine du matin" et d'autres exercices pour éviter les douleurs du bas du dos,, je suis sujette aux sciatiques. Ça me fait du bien même si j'ai petit à petit sans forcer, j'ai moins mal au bas du dos et réussis à marcher plus de 20 minutes sans douleurs contrairement à avant, je vais faire ces exercices en plus pour me dérouiller encore mieux. As-tu des conseils d'exercices pour prévenir les sciatiques et à faire en cas de crise pour éviter l'inactivité ? Merci d'avance pour ta réponse 👍👌
Bons exercices et bonne explication merci
Merci pour ton commentaire! Je suis content que les exercices t'aient plu. N'hésite pas à revenir si tu as besoin de plus d'infos ou de conseils.
Bonjour Niko, merci beaucoup.
Je fais tes excercises 1 jour sur 2 et c'est super.
Je recommande ++++++++😊
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis ravi que tu apprécies les exercices. N'hésite pas à continuer sur cette lancée, c'est super ! 😊
C'est top ! Merci beaucoup
Merci à toi ! N'hésite pas à me poser d'autres questions si besoin 😉
Merci de nous faire partager ce bien-être!! ❤
Merci à toi d'apprécier le partage! N'hésite pas à cliquer sur le lien suivant pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours : www.dojodelamobilite.com/ 😊
supe r! merci c'est du pur plaisir :)
Merci à toi! Je suis content que tu aies apprécié :)
un grand merci pour vos vidéos.
Merci à toi pour ton soutien ! N'hésite pas à poser tes questions si tu en as.
Merci🍀
Merci à toi ! 🌟
Merci beaucoup Niko. Y'a plus qu'à s'y mettre. 😊
Merci à toi ! Si tu as besoin d'un coup de pouce pour te mettre en route, n'hésite pas à me dire ! 😊
Bonjour, Nico ,
Idéal pour les lumbagos à répétition. Merci. Je retrouve ma souplesse.
Salut ! Je suis ravi que tu retrouves ta souplesse. N'hésite pas à cliquer sur le lien suivant pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau
merci beaucoup Nico
Merci à toi Nico! N'hésite pas si tu as d'autres questions ou si tu veux des conseils.
Merci, ça fait du bien.
Merci à toi ! Ça me fait plaisir que ça te fasse du bien. N'hésite pas si tu as besoin de plus d'astuces pour te sentir encore mieux !
Merci de nous offrir ces bonnes exercices 😀
Merci à toi pour ton retour positif ! N'hésite pas à cliquer sur le lien suivant pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours : www.dojodelamobilite.com/ 🌟
Merci nico
Sympa pour les partages
Bonne journée à toi
Merci à toi ! Sympa de ta part également. Bonne journée !
Bonjour Nico je fais des étirements tous les jours super 👍
Salut! C'est génial que tu prennes soin de toi avec des étirements! Si jamais tu veux te sentir encore mieux, n'hésite pas à cliquer sur le lien suivant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir ma routine du matin antidouleurs pour débutant. 😊
Très sympa le partage🎈généreux ! Merci Nico
Merci à toi pour ton commentaire ! N'hésite pas à revenir si tu as d'autres questions ou besoin de conseils 😊
Mobilité
Merci beaucoup
Nadine
Salut Nadine! Merci à toi! N'oublie pas de cliquer sur ce lien pour obtenir ma routine du matin antidouleurs pour débutant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau. Ça pourrait vraiment t'aider!
Merci
Salut ! Merci à toi pour ton commentaire. N'hésite pas si tu as d'autres questions ou remarques à partager !
Mobilité +++❤
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Je me rends compte que je suis raide comme du bois ! À faire régulièrement 😊 merci infiniment !! 🙏
Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis content que les exercices te plaisent. N'hésite pas à les faire régulièrement pour gagner en souplesse. Passe une bonne journée ! 🙏
Merci encore pour les exos : pas évident le 3eme. Aurais-tu des exos pour travailler la zone de l'aine et adducteurs ?
Merci à toi pour ton commentaire ! Si tu veux travailler la zone de l'aine et des adducteurs, je te recommande de faire des exercices de renforcement ciblés. N'hésite pas à consulter un coach sportif pour des conseils personnalisés. Au plaisir de te voir progresser !
Bonjour Niko.
J ai beaucoup de raideur concernant le Dylan, l in curation est très limitée voir inexistante... je vais réitérer mais j espère ne pas me faire mal 🤷
Merci beaucoup 😊
Salut ! Merci pour ton commentaire. J'espère que tu te sentiras mieux bientôt. N'hésite pas à te rendre sur le lien suivant : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Prends soin de toi ! 😊
@@Niko_mobilte
Merci, c'est très sympa de m avoir répondu 😊👍
Merci Niko pour tes vidéos mais que me conseilles tu car j ai une sciatique et avec cruralgie es ce que je peux faire ces mouvements merci d avance et j ai 74ans
Merci à toi pour ton message ! Je te conseille de cliquer sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau pour obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant. Ça pourra sûrement t'aider avec ta sciatique et cruralgie. N'hésite pas à me donner des nouvelles après avoir essayé !
Merci beaucoup niko super 5:30 5:32
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Bonjour, je suis souvent vos vidéo mais j aimerai savoir quels exercices faire avec un entassement d une vertèbre dorsale la l11, car j ai tjrs aussi mal. Merci.
Merci pour ton message ! Je te recommande de consulter un professionnel de la santé pour des exercices adaptés à ta situation. Prends soin de toi !
Mobilité
Salut ! Si tu veux obtenir gratuitement ma routine du matin antidouleurs pour débutant, clique sur ce lien : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau 😀
On va essayé je donnerai des nouvelles
Salut ! Merci pour ton commentaire. N'hésite pas à cliquer sur le lien suivant : www.dojodelamobilite.com/ pour retrouver une seconde jeunesse dans les 14 prochains jours. Tiens-moi au courant de tes progrès ! 😊
Oh c est pas gagné avec moi, je te dirai ,merci.
Merci pour ton commentaire ! Si tu as besoin d'aide, n'hésite pas à me le dire.
Mobilité
Salut ! Merci pour ton commentaire sur la mobilité. N'hésite pas à cliquer sur ce lien pour obtenir ma routine du matin antidouleurs : www.sciencedelamobilite.com/routinedumatincadeau