要跳得高還能練這些、阻力爆發力訓練（全面強化）

爆發力訓練項目如下
地雷管 單臂分腿交替爆發上推
左右各8-10下 3～4組
雙地雷管 雙臂爆發上推
8-10下 3-4組
繩索多關節擺臂爆發
10下 3-4組
戰繩 30下 3組
核心 上下左右腹部
上下左右為一下
10下 3組
跪姿爆發接垂直跳
10下 3組
訓練部分 一週可以安排
一次以上訓練
一次徒手跳躍力訓練👉🏼 • 170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整...
一次重量訓練👉🏼 • 170灌籃者🔥超實用提升跳躍力 重量訓練篇「...
打球日熱開做摸高訓練
如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我
想看更多訓練分享可以追蹤我的ig:ler87874
徒手跳躍力訓練👉🏼 • 170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整...
運動後營養補充👉🏼www.marstw.com
影片中所穿的運動服飾哪裡買👉🏼www.teamjoined...
購買輸入折扣碼：ler87可以打95折
#黃士倫 #灌籃 #170灌籃 #跳躍力

[@user-rc4cu1ow5l]

感謝士倫拍那麼多訓練影片！受益良多，希望下次能出持球灌籃流程動作的影片教學。

[@ler87874]

劉忠鑫 ok

[@yu-tingcheng8070]

這系列好實用🐐

[@user-zk7pp3ci8t]

太威了，光看就好累，可是好讚

[@Kmf186]

不錯的動作 可以參考 🙏

[@wwiner625]

想請問徒手跳躍訓練和重訓版能同時做嗎？？還是應該如何安排呢？？

[@youngchang0325]

謝謝分享

[@user-bl1pu1qf8m]

太熱血了吧

[@amewolf]

可以在說明欄寫每個動作開始的時間點嗎？感謝

[@69loading]

請問這樣的訓練內容
也有肌肥大的可能性嗎

[@s2970312]

新生公園打一波

[@longwayliu8262]

想請問啞鈴抓舉的重量怎麼抓比較適合呢?

[@user-yn8qx4do8b]

上下左右腹部和一般的捲腹有什麼差別？爆發力？

[@huaguangyang8329]

牛🐂

[@hao9285]

可以問一下
iron 在沒練之前摸得到匡嗎（純粹想當個參考

[@user-fo1ev4cz4h]

一個直接爆 volume 的訓練

[@WEIDONGZHENG-rt9ks]

说的很好 先天 不努力

[@sunshinegaming1041]

我想问一下，我跟着你之前教的徒手练习跳跃的，这样子我还需要做加强脚的练习吗？（我不大懂这些东西哈哈）

[@jingkhaiooi1430]

一个星期训练几次？休息几次？

[@gunfeet0502]

3分整的那個球 叫什麼名字～

[@user-cn2gg1sz3m]

想看一周完整訓練

[@hwalalatw]

我180 我只想雙手打板就好

[@tingb8283]

那很輕鬆

[@yuboshi2208]

看着就累系列。。

[@chan2x5x]

不是高強度 是煉獄度...

[@user-hl3sb5zz1d]

啞鈴抓舉這樣快速下來會傷到嗎？好奇

[@user-xy4uo4gc1e]

请问士伦一百米能跑多快

[@25229720]

這些是舉重的輔助向?

[@uoiyou5291]

一週幾練

[@user-ql3vd2wg9q]

話說 Teamjoined 官網裡..
有些上衣都沒有S號了說.....
什麼時候才會想補貨再拿出來賣啊？！
畢竟很多人不是都像大大您那麼巨的說...
要捧場愛用國貨也沒機會～甘叩！