要跳得高還能練這些、阻力爆發力訓練(全面強化)
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- Опубліковано 22 сер 2024
- 爆發力訓練項目如下
地雷管 單臂分腿交替爆發上推
左右各8-10下 3~4組
雙地雷管 雙臂爆發上推
8-10下 3-4組
繩索多關節擺臂爆發
10下 3-4組
戰繩 30下 3組
核心 上下左右腹部
上下左右為一下
10下 3組
跪姿爆發接垂直跳
10下 3組
訓練部分 一週可以安排
一次以上訓練
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一次重量訓練👉🏼 • 170灌籃者🔥超實用提升跳躍力 重量訓練篇「...
打球日熱開做摸高訓練
如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我
想看更多訓練分享可以追蹤我的ig:ler87874
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#黃士倫 #灌籃 #170灌籃 #跳躍力
感謝士倫拍那麼多訓練影片!受益良多,希望下次能出持球灌籃流程動作的影片教學。
劉忠鑫 ok
這系列好實用🐐
太威了,光看就好累,可是好讚
不錯的動作 可以參考 🙏
想請問徒手跳躍訓練和重訓版能同時做嗎??還是應該如何安排呢??
謝謝分享
太熱血了吧
可以在說明欄寫每個動作開始的時間點嗎?感謝
請問這樣的訓練內容
也有肌肥大的可能性嗎
新生公園打一波
想請問啞鈴抓舉的重量怎麼抓比較適合呢?
上下左右腹部和一般的捲腹有什麼差別?爆發力?
牛🐂
可以問一下
iron 在沒練之前摸得到匡嗎(純粹想當個參考
一個直接爆 volume 的訓練
说的很好 先天 不努力
我想问一下,我跟着你之前教的徒手练习跳跃的,这样子我还需要做加强脚的练习吗?(我不大懂这些东西哈哈)
一个星期训练几次?休息几次?
3分整的那個球 叫什麼名字~
想看一周完整訓練
我180 我只想雙手打板就好
那很輕鬆
看着就累系列。。
不是高強度 是煉獄度...
啞鈴抓舉這樣快速下來會傷到嗎?好奇
请问士伦一百米能跑多快
這些是舉重的輔助向?
一週幾練
話說 Teamjoined 官網裡..
有些上衣都沒有S號了說.....
什麼時候才會想補貨再拿出來賣啊?!
畢竟很多人不是都像大大您那麼巨的說...
要捧場愛用國貨也沒機會~甘叩!