10 Exercícios para melhorar o En Dehors (Andeor) no Ballet!
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- Опубліковано 15 вер 2018
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São 10 exercícios:
1) Sentar no chão num attitude devant e num derriere. Encostar o peito na perna. Se ficou fácil pode aumentar o angulo da perna da frente. Depois fazer para o outro lado.
2) Grand plié de segunda no chão de barriga para baixo. Colocar algo para proteger os joelhos para não doer no chão. Se ficar fácil pode aumentar a altuta.
3) Sapinho. Fazer deitando de bruços, encostando a testa na mão e os pés um no outro. Também colocar algo para proteger os joelhos e pode também aumentar a altura aos poucos.
4) Borboletinha. Fazer sentada encostando os pés um no outro. Empurrar os joelhos para baixo com as mãos. Depois ir à frente com a intenção de encostar o peito nos pés.
5) Deitar de barriga para cima e esticar as duas pernas em 90 graus. Vamos fazer o exercício de ponta/flex pensando em rodar a coxa.
6) Em pé em com os pés paralelos, rodar a coxa, pensando em encostar as pernas, sem abrir os pés.
7) Fazer uma rotação do exercício anterior e abrir os pés em primeira posição.
8) De frente para a barra, fazer plié em sexta posição e um coupé na outra perna, mantendo a perna de base no fondue e vai virar de lado para a barra. Fazer 10 repetições para cada perna.
9) Amarrar uma theraband na barra na altura do joelho e colocar seu joelho dentro dela. Vai manter a perna de base em en dehors e colocar a perna de trabalho num passé. Essa perna do passé vai abrir e fechar umas 10 vezes. Fazer para o outro lado também.
10) Amarrar uma theraband no pé da barra e esticá-la. E vai enfiar um dos pés nela e deitar de bruços numa primeira posição. Afastar um pé do outro e aproximar, fazendo umas 10 repetições para cada pé. - Навчання та стиль
Ah...logo vi q vc tem experiência,por saber que o on dehors começa da pélvis e da coxa,vc já deve ter participado de grandes espetaculos...muito obg pela atenção!! Estou amando seu canal,desejo q deus ilumine seus caminhos e te de mt sucesso, q vc nunca desista dessa arte tão linda q só nos bailarinas sabemos o quanto amarmos 💕👏
Meu en dehors é muito ruim , você me ajudou bastante nesse vídeo ❤
karol Santos obaaa!!! ❤ Ajudar vcs é o objetivo dos meus vídeos!!!
Ajudar esses treinos é ótimo online, que de primeiro não tinha essas coisas online, a gente tinha que fazer Aula de Balé numa escola
Obrigada pela dica adorei
Patricia Parizzotto Obaaa!!!
Ameiii sua aula sobre en dehors! Sou bailarina, de corpo e alma e espero que vc coloque mais videos assim, maravilhosos! Vc é uma bailarina linda!
Aaah obrigada!!!! 🤗🤗 muito muito feliz em saber que vc gostou!!!! Em breve vou voltar a gravar mais vídeos de conteúdo como esse!!!
Amei esses exercícios você é uma bailarina excelente
Obrigada!!! 🥰🥰🥰
Faz um vídeo como zera abertura
Alisson Anjos Eu já tenho um de espacate! Mas logo logo vou fazer um de abertura lateral!!!
Pra gente Grande é mais Difícil, porque as Juntas endurece mais, a gente bebezinho a gente conseguia chegar o pé na Cabeça da frente, eu mesma eu chupava o dedo do meu Pé pra frente, não quis Chupeta, agora eu não consigo fazer o mesmo aquilo, esticar a perna pra baixo até a Cabeça da frente
Ju, ensina a fazer abertura por favor ♡
Amanda Galves Eu já fiz um video de Grand ecart! Mas em breve vai sair um de abertura na segunda também!!!!
Faz um vídeo de como melhorar a abertura
Oi Evelyn ! Já tem vídeo sobre isso! Da uma procurada aqui no canal!!!
Eu comecei a fazer aulas de balé esse ano e estou amando, exceto na hora de fazer a quinta posição, meus pés não fecham, ficam muito abertos. Você acha que pode ser questão de trabalhar a rotação da coxa? Adorei o vídeo, vou tentar fazer pra melhorar meu en dehor. Obrigada
De longe não da pra te dar tanta certeza, mas acredito que pode ser sim!!!!
O gatinho la atrás 😘
CaRi Lima Simmmmm!!!! Meus gatos são meus melhores figurantes!!!! Sempre estão aparecendo nos meus vídeos!!!!
Borboleta ok, sapinho ok, mas quando eu fico de pé, Não consigo fazer de jeito nenhum.. Vou usar esses exercícios, pra ver se melhora.
Da para abrir mais o Andeor com esses exercícios?
Hanna Lourenço Simmmm!!!!
É lindo mas no futuro deve prejudicar o quadril não??
Se feito de maneira correta, não. Se não todas as bailarinas teriam lesão no quadril
A meia já era.
Vc é profissional? Pfv, me responda...
georgia xavier Ainda não! Eu estou me profissionalizando, mas faço ballet desde criança!!!!