Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากค่ะ😊
@@warapornaor143 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้เลยค่า👍
ขอบคุณมากค่ะ พูดชัดเจน ฟังเข้าใจง่ายมากๆ เลยค่ะ
@@noppharatsua-anan7872 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายมากกก เลยค่ะ,
@@เสาวลักษณ์ชินชาคํา ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ใช่ค่ะ.หมอพึ่งทพคลิป้หรอค่ะ.ต้องตามแร่ะค่ะ
@@natty5731 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วนะคะ ช่วยแนะนำวิธีลดสำหรับคน ตัดต่อมไทรอยด์แล้สกินโฮโทนเสริมหน้อนค่ะ❤🙏
@@NamunaRkhan ลดเหมือนคนทั่วไปเลยครับ ถ้าฮอร์โมนไทรอยที่กินไม่รบกวน อัตราเผาผลาญปกติ
อยากทราบว่า แป้งกี่ ชม ถึงจะดูดซึมมาใช้ได้
@@noysrp4065 แล้วแต่ชนิดของแป้งครับ ตามค่า GI
คุณหมอค่ะ.แบ่งมื้อหมายความว่าทานมื้อเช้า แล้วจากช่วงมื้ อ้เช้ามามื้ อกลางวันไม่ควรทานอารัยนอกจากน้ำใช่มั่บคะหลังอาหารกลางวันมามื้ อเย๋นก็เหมือนกันใช่มั่ยคะไม่ทราบเข้าจัยถูกมั่ยคะ ขอบคุณค่ะ
ใช่ครับ ระหว่างมื้อเช้ามาถึงกลางวัน ไม่กินอาหารที่มีพลังงานครับ จะทำให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันสะสม
@@หมอวัชHealthyBuilder กาแฟไม่น้าตาลชาเขียวไม่น้ำตาลโยเกิตผลไม้ไม่หวานพอได้มั่บคะ
ผลไม้กับโยเกิร์ต มีน้ำตาล จะทำให้ร่างกายใช้ระบบพลังงานจากน้ำตาลและเก็บไขมันครับ กินได้แต่น้ำเปล่า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลระหว่างมื้อครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอคะมิ้อเย็นทานโปรตีนแพลนทเป็นขวด ไม่มีไขมัน น้าตาลบางวันก่ไช่ต้มแทนข้าวไปเรยได้มั่ยคะช่วงนี้ปั่นแก่วมังกรทานด้วยทานได้มั่ยคะขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะกินข้าวแล้วกี่ชั่วโมงคะถึงออกกำลังกายได้คะขอบคุณค่ะ
@@กชกร-ว5พ 2-3 ชมครับ ถ้ากินน้อยก็เร็วหน่อย แนะนำออกตอนเช้าก่อนกิน หรือเย็นก่อนกินข้าวครับ จะดีกว่า
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะกดไลน์กดติดแล้วนะคะ
@@กชกร-ว5พ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ
จะพยายามค่ะสูง155หนัก62ค่ะอายุ49ค่ะขอบคุณค่ะความรู้ดีๆค่ะ
@@oat9400 ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลงจากไขมัน ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยนะครับ
คุณหมอขา ระหว่างมื้อช่วงบ่าย2-4น. สามารถทานแอปเปิ้ล หรือ ลูกพีช ฝรั่ง สักจาน พออนุโลมมั้ยคะ?
@@โซจูหมาเด้นท์ ถ้าระหว่างมื้อไม่แนะนำครับ แต่ถ้าอยากให้รวบไปกินในมื้อเลยครับ ถ้ากินอิ่มกินถึงจริง ระหว่างมื้อจะไม่อยากอะไรไร จนถึงอีกมื้อครับ
@@โซจูหมาเด้นท์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder หนูเข้าไปดูหลายคลิปแล้วค่ะ แต่ มันคลิปสั้นๆ หลายๆคลิป การตัดต่อยังไม่ค่อยดี ดูไม่รู้เรื่องเลยค่ะฝากอาจารย์หมอตรงนี้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจค่ะ
🙏🙏🙏
@@ปอเต๊อะมอย ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
เพิ่งเปิดมาเจอค่ะหมอเป็นความรุ้ทีดีมากๆค่ะจะเก็บไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะขอติดตามคำแนะนำดีๆเรื่อยๆค่ะ
@@ดีดีโฟน-ต3ท ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ😊
@@warapornaor143 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้เลยค่า👍
ขอบคุณมากค่ะ พูดชัดเจน ฟังเข้าใจง่ายมากๆ เลยค่ะ
@@noppharatsua-anan7872 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายมากกก เลยค่ะ,
@@เสาวลักษณ์ชินชาคํา ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ใช่ค่ะ.หมอพึ่งทพคลิป้หรอค่ะ.ต้องตามแร่ะค่ะ
@@natty5731 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วนะคะ ช่วยแนะนำวิธีลดสำหรับคน ตัดต่อมไทรอยด์แล้สกินโฮโทนเสริมหน้อนค่ะ❤🙏
@@NamunaRkhan ลดเหมือนคนทั่วไปเลยครับ ถ้าฮอร์โมนไทรอยที่กินไม่รบกวน อัตราเผาผลาญปกติ
อยากทราบว่า แป้งกี่ ชม ถึงจะดูดซึมมาใช้ได้
@@noysrp4065 แล้วแต่ชนิดของแป้งครับ ตามค่า GI
คุณหมอค่ะ.แบ่งมื้อหมายความว่า
ทานมื้อเช้า แล้วจากช่วงมื้ อ้เช้ามา
มื้ อกลางวันไม่ควรทานอารัยนอกจากน้ำใช่มั่บคะ
หลังอาหารกลางวันมามื้ อเย๋น
ก็เหมือนกันใช่มั่ยคะ
ไม่ทราบเข้าจัยถูกมั่ยคะ ขอบคุณค่ะ
ใช่ครับ ระหว่างมื้อเช้ามาถึงกลางวัน ไม่กินอาหารที่มีพลังงานครับ จะทำให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันสะสม
@@หมอวัชHealthyBuilder กาแฟไม่น้าตาล
ชาเขียวไม่น้ำตาลโยเกิต
ผลไม้ไม่หวาน
พอได้มั่บคะ
ผลไม้กับโยเกิร์ต มีน้ำตาล จะทำให้ร่างกายใช้ระบบพลังงานจากน้ำตาลและเก็บไขมันครับ กินได้แต่น้ำเปล่า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลระหว่างมื้อครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอคะมิ้อเย็นทานโปรตีนแพลนทเป็นขวด ไม่มีไขมัน น้าตาล
บางวันก่ไช่ต้มแทนข้าวไปเรย
ได้มั่ยคะ
ช่วงนี้ปั่นแก่วมังกรทานด้วยทานได้มั่ยคะ
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะกินข้าวแล้วกี่ชั่วโมงคะถึงออกกำลังกายได้คะขอบคุณค่ะ
@@กชกร-ว5พ 2-3 ชมครับ ถ้ากินน้อยก็เร็วหน่อย แนะนำออกตอนเช้าก่อนกิน หรือเย็นก่อนกินข้าวครับ จะดีกว่า
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะกดไลน์กดติดแล้วนะคะ
@@กชกร-ว5พ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ
จะพยายามค่ะสูง155หนัก62ค่ะอายุ49ค่ะขอบคุณค่ะความรู้ดีๆค่ะ
@@oat9400 ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลงจากไขมัน ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยนะครับ
คุณหมอขา ระหว่างมื้อช่วงบ่าย2-4น. สามารถทานแอปเปิ้ล หรือ ลูกพีช ฝรั่ง สักจาน พออนุโลมมั้ยคะ?
@@โซจูหมาเด้นท์ ถ้าระหว่างมื้อไม่แนะนำครับ แต่ถ้าอยากให้รวบไปกินในมื้อเลยครับ ถ้ากินอิ่มกินถึงจริง ระหว่างมื้อจะไม่อยากอะไรไร จนถึงอีกมื้อครับ
@@โซจูหมาเด้นท์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder หนูเข้าไปดูหลายคลิปแล้วค่ะ แต่ มันคลิปสั้นๆ หลายๆคลิป การตัดต่อยังไม่ค่อยดี ดูไม่รู้เรื่องเลยค่ะ
ฝากอาจารย์หมอตรงนี้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจค่ะ
🙏🙏🙏
@@ปอเต๊อะมอย ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
เพิ่งเปิดมาเจอค่ะหมอเป็นความรุ้ทีดีมากๆค่ะจะเก็บไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะขอติดตามคำแนะนำดีๆเรื่อยๆค่ะ
@@ดีดีโฟน-ต3ท ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ