【ダイエットレシピ】節分の恵方巻きにもダイエット飯にもなるヘルシーキンパの作り方!!【レンチン/包丁まな板使わない/節分/健康時短レシピ】

[@ぬまっち-y7p]

自分用にオートミールで作って、子供たち用にご飯で作って食べてます。とっても美味しくて小学生の子供たちもパクパク食べます！もう何度もリクエストされてます。最高です！！

[@nekomofulife]

初コメです‼︎でも実は竹脇まりなさんの古参です😅❤
ずっと前から家事をしながら見てますッ‼︎
サブチャンネルも全部観させてもらってます‼︎❤
産後のダイエットが成功したのも竹脇まりなさんのおかげです❤❤
色々ポジティブになれて本当に感謝してます‼︎
今はダイエットはしてないですが、栄養のこととか色々本当に参考になります‼︎
いつもとっても面白くて明るくて楽しい動画ありがとうございます‼︎
これからも応援してます‼︎

[@ちゃんさとこ]

ずっと作ってみたくて、今日のお昼のお弁当に朝から作ってみました！
ニラを別の料理に使ってしまったので、小ネギで代用して、
海苔も、手巻き用にして小さく細いキンパを3つにしてみました😂
めちゃくちゃいい匂いするので、お昼に食べるのが楽しみです❤

[@miumiu-y3z]

レンチンのみありがたい❤
小2の上のお兄ちゃんも少しずつ辛いの食べられるようになってきたので、一緒に食べてます😊
ただ、オートミールないので、雑穀米で作ってます。具材だけ先に作って、あとからご飯と混ぜて作れば問題なし👍
あとPFCのカロリーの話、知らなかったからありがたいです！
色々なカロリーを計算できますねー
まりなちゃんいつもありがとー❤

[@みそがすき]

キッチンばさみで完結するレシピ大好きー❣️
まりなさんのレシピ動画、毎回食材の良い所を紹介しながら作って下さるので、「美味しいだけじゃなくて身体に良い事してる！」って前向きな気持ちで食事楽しめます✌️

[@抹茶おにぎり-l4z]

豚こまを鶏胸肉で、ニラをほうれい草で代用して、スライスチーズをいれましたが、とても美味しかったです！オートミールもご飯を食べてるような満足感があり、ダイエット中でも美味しく食べられて最高でした！まりなさんありがとうございます！

[@MK-py7rq]

さっそく作りました！海苔巻きは、ハードルが高そうな印象でしたが、簡単に美味しくできました！よりズボラに、巻く直前にゴマを混ぜました！ステキなレシピをありがとうございます😊

[@yu_siro]

キムチがあったから、今日はずっと気になっていたこちらのレシピに挑戦しました！
不器用さんにも作りやすくて簡単でおいしいレシピ、めちゃめちゃ助かりました～！キンパって自分で作れるんだ…！🎉
料理レパートリーがちょっと増えました🙌ありがとうございます！

[@nojam1203]

節分メニューは君に決めた🎉
絶対作る、美味しそう😮

[@naokkk1990]

すっっっっっごく美味しかったです！😍満足感もあるし最高です🩷リピート確定です！ありがとうございます✨

[@akikimura-uo3gv]

気になったので、ランチに作りました。豚こまはなかったので、鮭フレークで代用😅簡単で美味しかったです！たんぱく質を色々代用したら（ささみ、胸肉、納豆、炒り卵とか？）レパートリー広がって、飽きずに楽しめそうです！素敵なレシピをありがとうございました！

[@alicealicealice3233]

子どもが自分でも作れる火も包丁も使わないメニュー助かります💖
以前の巻かないチーズキンパは子供たちも大好きで定期的に作ってます❤
今回は下の子が食べやすいように細巻きにしようかな😌
遊びに行く時、子どものお弁当にもぴったりです😆

[@pipipiss]

節分の日に作りました！！
美味しすぎてペロっと食べましたが満足感があって最高です！
夫も大絶賛でした🫶

[@ラブマロン-l2d]

今作りました。にんじんが余ってたから千切りにして入れてみました。オートミール？と思う美味しさ❤しかも満腹になるので最高です

[@reikotochuly]

さっそく作ってみました♡豚肉が家になかったので、ささみで代用しましたが、満腹感もあって美味しかったです❣️次は豚肉で作ってみたいなって思います。簡単で美味しいレシピありがとうございます😊

[@pipipiss]

ガチで美味しすぎて節分以降も何度も作っているほどお気に入りです！！子どもは辛いものが食べれないので、大人の平日昼のお楽しみです🥰

[@rs.5574]

鬼リピしてます❤激ペコのときは水少なくしてえのき一袋入れたり、 豚ないときとか気分で鶏胸肉だったりサバ水煮缶や中心に納豆を巻き巻きしてます！
うますぎる！！

[@mayu91025]

美味しいレシピをありがとうございます💓
美味しすぎるので、中身だけたくさん作って1本分ずつに分けて、粗熱を取って巻くだけ用に冷凍しました‼️
キンパの中身、舞鮭弁当、ガパオ弁当のコンテナストックがあれば無敵ですね👍️✨

[@misamisa4062]

美味しそう😊オートミール40ｇでも具材たっぷりで食べ応えありそうですね！
作ってみます😋

[@mowo-y1t]

早速、材料を買ってきて作りましたー!簡単すぎてびっくりです！！今からお昼にいただきます❤

[@tantam2224]

この動画をあげてから平日はほぼ毎日オートミール海苔巻きを作って食べるぐらい美味しくてどハマりしてます！

[@おねぴ-d1m]

3日間連続で作りました！
キンパがまさか自分で作れるなんて🤍最高です！
余ってたオートミールも美味しく消化できました

[@z6494]

早速お昼に三本作ってみました
ほんと簡単でおいしかったです
ただポロポロしてうまく巻けなかったのでまたチャレンジ
うまく巻ける方法教えてください🙇

[@ゆか-h9g]

今日作りました。めっちゃ美味しかったです。明日の弁当分も作ったよ！巻くのが難しいからおにぎらずに笑っ
後サバのチゲスープも作ったよ！これリピしてます
どっちも美味しかった！

[@チャーリー-j5o]

今日まりなさんのレシピ通りのキンパ作りました！ボリュームがあってすんごい満足です😊ほんとに簡単に出来ました。あたしは薄焼き卵をプラスして巻きました。オ－トミ－ル苦手な人も大丈夫だと思いました。

[@えり-m2t3g]

もう何回も作ってます！！一瞬でできる！ってわけではないけど、その分色々具が入ってて、栄養も取れるし1本で満足感あるし、おいしくて最高です😆💖

[@s2abmnos]

参鶏湯も最高に美味しかったのでこちらも期待大💕作ってみます!!

[@ゆか-h9g]

最近のダイエットレシピ大好きです　絶対作ります

[@mm-ij2fi]

とっても美味しかったです！豚肉ではなく、ノンオイルツナ缶で代用しましたが、そちらでも美味しく出来ました。何時も簡単で美味しくて健康的なレシピをありがとうございます😊

[@maamin129rspd]

ハサミとレンチン♪
最強～😆
楽チン有難い👍
美味しそう😋
早く作ってみたーい✨
時短レシピ、またお願いします。

[@sumickymouse]

オートミール、ニラ、たくあん、豚肉、キムチ、のり、ごま、で計7種の食材使ってピッタリですね👏🏻✨

[@美咲-u9q]

今日3回目作りましたー🫶余ったキノコもいれてボリュームアップしてます👌
参鶏湯は10回くらいやってるし10人くらいにURL送りました🤣✨　色々考えたレシピ本当にありがたいです🥰

[@辻茉理子]

キンパ大好きなので自分で作れるうえに栄養満点で嬉しい。おいしかったです。昼食べたけど夜もこれにする

[@齋藤昌子-r4n]

早速作ってみました❗️
これ、めちゃくちゃ美味しかったですは❤
長男が、👹節分生まれでして、
誕生日のメインにしてみたら、
子ども達も美味しい、美味しいと何個も食べてました😋
教えてくださり、ありがとうございます❤❤❤

[@not.hamburger]

ダイエット中なんですけど、正直オートミール苦手だったんです😂
一袋買ったのに９割残っててどうしようと思ってたんです😂
が！！このキンパが美味しすぎて栄養満点過ぎて3日連続食べてます😂
オートミール使い切れる気がしてきてめちゃくちゃ嬉しいです！！
本当にありがとうございます😭✨✨

[@sakura7952]

節分の今日、夫に作ったら大絶賛でした‼️今まで食べた中で一番美味しい！まりなさんすごい✨と言ってくれました😊オートミールということも分からなかったそうです😚いつも美味しくヘルシーなレシピを教えていただきありがとうございます♡

[@akikimura-uo3gv]

ひとりランチの時に何回も作っています！豚こま代わりに鶏胸肉、かさましのためのえのき（ニラと同様にチョキチョキ）アレンジが良きです🧑‍🍳

[@user-nv2xp6kf1q]

美味しすぎて巻く前に半分食べちゃいました🤣🤣笑
罪悪感なくキンパ食べれるの最高すぎます、感謝です😭🩷

[@masanaka-h6f]

料理名は海苔巻きです。キンパは韓国語で海苔巻きです。日本語でいうときは海苔巻きでいいんです

[@chika8648]

材料を準備したらあっという間に楽ちんに作れました！作る手順の中にも材料の成分などの知識が知れて勉強になりました。定期的に作ってみます！

[@user-be8ti9mn5e]

オートミールの使い道がわからなくて困っていたのですごくうれしい！！ズボラで料理も苦手なんですが、切り方も教えてくれてうれしいです！！！料理苦手な人にもありがたい！ありがとうございます

[@yutakya_n]

節分に作ってみました！オートミール苦手だったんですけどこれなら食べられる！ほんとにお米みたいで美味しいです！海苔で巻かずにそのまま食べても美味しいです！✨

[@ちゃゴン]

これ作ってみて、どハマりしました！
凄く美味しいのにオートミールなので罪悪感なく食べれました。
リピします☺️

[@erieri8308]

節分以外に3回もリピしました❤️
普通に食べるオートミールも好きですが、
こう言った食べ方も良いですね🎵

[@Tamae-w2f]

ほうれん草とか茹でてあったら巻く前に入れても良いね❤絶対作る！

[@Naru-t6q]

この動画をめっちゃ待ってましたぷぅ！
現在ダイエットしてるぷぅで、今年は恵方巻き食べれないと思ってたけどこれなら食べれるぷぅ！！！
本当にありがとうございますぷぅ🎉😊

[@辻野純恵]

今日のお昼ごご飯に作ってみました！オートミール苦手意識あったけど、美味しく食べれた！また、明日作ってみます！

[@hkmat-x4y]

脂質が気になりましたが、このレシピを試したくて家にあった豚ひき肉で🐷
コストコのだから赤身多いはず…と言い訳しつつ食べましたが、美味しかったです😊
こんなに美味しくてダイエットになるなんて…きっと明日も作っちゃいます❤

[@chipibob864]

ずっと作ってみたくて作ってみました✨ある材料で代用したのですが、めちゃくちゃ美味しかったです😎そしてすごい満足感👍まりなさん天才🎉

[@user-gj1ff4vz5p]

まさかオートミールで作ってるとは😳
超ダイエット向きだー✨
まりなちゃんレシピは本当に美味しくて簡単だからすごい❣️

[@wgy_ex4178]

味見したら巻く前に食べちゃうかも笑
と思って味見せず我慢して巻き巻きして食べましたー！！美味し過ぎます🌟リピートします👍

[@こころ-i7m5g]

さっそく動画を見ながら作ってみました！レンチンだけで簡単おいしくヘルシーにできあがりました。先日こちらの動画にあった、にんじんしりしり＆ほうれん草胡麻和えも加えてみたらまたまた美味しかったです♪︎また料理の動画待ってます！

[@こつめちゃん-p2b]

豚肉がなかったのでツナ缶で作りました！たくあんポリポリで美味しい〜！これで体にいいとか最高…思ったより食べ応えありました！
まりなさん今回も素敵なレシピありがとうございます〜❤

[@Naru-t6q]

本当にオートミール入ってる？って思う程コメの食感があってオートミールの味も消えててめっちゃ食べやすかったです！

[@地味な女みやび]

キンパ大好きなんでこれは作ります！

[@Nsi0244]

作ってみました！オートミール感が苦手で疎遠だったんですが。良い意味でオートミール感が無くて美味しいです😍2.3本いけちゃいます。。

[@りいさ-n2m]

今更ですが作ってみました！
めっちゃおいしー！！！♡
オートミール感なくて、小4の子どももまた作ってーって😂
仕事のお昼にちょうど良くってリピート確定です🙇🏼‍♀️💕

[@chieyy4391]

料理下手すぎてレンジしてる間にたくあん切りきれなかったけど全部切ったからこれで作り放題やったー！！
めちゃくちゃ美味しかったです🤍

[@ra-il2wv]

キッチン鋏とレンチンでできるレシピはありがたい〜〜！！美味しそうだから作ってみます😮✨

[@おすし-b6b]

手巻き用の海苔しかなかったので一口サイズで作りました！めちゃくちゃ美味しかったです❤全くオートミールだと分からないので、オートミール苦手な旦那にもこっそり食べさせようと思います😊

[@そんそん-b6z]

節分の日にこれ作ったんだけどもうほんと美味しくて……😭🙏
毎日食べたいくらい🥰

[@misa-lz4eb]

今更ですが…
オートミール苦手で避けてきましたが、
キンパが好きなので挑戦してみました！
個人的にオートミール感もそんなに感じなくて、すごく美味しかったので毎日食べれそうです😭♡
素敵なレシピありがとうございます‼︎

[@T-xw1ru]

オートミール、大昔食べてあまり美味しくなかったので抵抗あったのですが…作ってビックリ。本当に美味しい😆オートミール入ってるって全然分からないです。ありがとうございます❤

[@O_mocchi_O]

ヘルシーキンパ作ってみました！これスゴく美味しいー😋✨️家族にも好評だったので家でもグランドメニューになりそうです🌟

[@つくねこ-b5i]

作りました🥰オートミール感なくて普通にキンパ！一瞬で完食❤またリピします❤️

[@oreo.416]

家に沢庵が無かったので沢庵なしで作りましたがそれでも美味しかったので、次は沢庵入りで作ってみます😊

[@リコ-g1w]

めちゃくちゃ、美味しかったです！食べ応えがあり満足！ありがとうございます！

[@toymochiko1747]

作りました!!
めっちゃ簡単!めっちゃ美味しい!
そして食べごたえあってお腹いっぱい!!
巻き簾なくてもラップで海苔巻き作れるなんて知らなかったー。
立派な海苔巻きが出来て感動しました。
まりなさんレシピ最高です!ありがとう✩.*˚

[@aykn7794]

すごく美味しそうです❤作ってみたいと思います☺️

[@ごとう-w1i]

作りました‼️
スッゴい美味しかったです✨
ニラがなかったので、ネギで作りました～☺️
簡単にできるので、早速レパートリーに入れました～☺️
娘たちも美味しい～♥️って、あっという間に食べちゃいました✨

[@青井翼-i1y]

恵方巻きいいね見たらめっちゃお腹が空いてきた

[@3981-g5e]

今、味噌鯖チゲスープとオートミールキンパ一緒に作ってます🥰❤️
夜食べるのが楽しみすぎます！

[@ya7901]

早速お昼に作りました！ヘルシーとは思えない程食べ応えがあってめちゃくちゃうまいっ😋お腹も膨れるし、これはリピせずにはいられません❤

[@まーる-l7i]

この動画を見て、オートミールデビューしました😊美味しかったです！
子供もぺろりでした。
これをきっかけに、オートミール料理を色々試すのが楽しみです〜🎉

[@岩元玉実]

いやー、もうホントに、白も赤もキンパもどれも全部簡単でめちゃくちゃ美味しいです‼️❤
これからもレシピ楽しみにしてます😍

[@user-qf6kz4eo1k]

作りました！とってもおいしかったです！！オートミールとは思えない、、！幸せごはんでした！！

[@ぷりんちょこ-n4u]

キンパ大好きなのにカロリー気にしてチートデイにしか食べなかったけど、これならダイエット中でも食べられる！！絶対作ります！！❤
まりなさんありがとう！！😂😂😂

[@gume4293]

まりなさんのレシピ本当に大好きです❤以前に紹介してた巻かないオートミールチーズキンパも大好きでよく作ってるのですが、このヘルシーキンパもめっちゃおいしい‼️😍連日食べてます😂❤たくあん買うの忘れて入れれませんでしたがそれでもうめー‼️笑

[@こゆうこ-j8s]

さっそく作りました〜めちゃくちゃおいしい！イベントご飯のレシピも出してくれるの嬉しいです〜！！そして脂身の話が具体的でびっくりしたのでこれからはちゃんと取ります！

[@みお-v6p5h]

１回作ったら、３回、４回・・何度も作ってます😊
キムチは25gで。巻くとき真ん中にスライスチーズのせて巻いたりしてます😋
ニラは、一気に小口切りを冷凍してしてます

[@あや-z5g]

うちの旦那さんも美味しいと感動してて、お昼これでいいと言われました😂❤

[@rena3044]

恵方巻きとして食べました！簡単で美味しかった〜ハマりそう❤

[@そらまめ-m1x]

ノリ巻かずにちらしたり鶏ひき肉にしたりしてるけどめちゃくちゃおいしい！！！ココ最近毎日たべてる🫰🏻

[@0225SKST-cheb]

もう何度となく作ってます！キムチは家で自分しか食べず、すぐ酸っぱくしちゃうので、にんじんほうれん草モヤシを入れて🙆

[@megumijhi9255]

作ってみます😊❤美味しそう😋😋😋

[@ハギ-f1c]

今日、お昼に作って食べてみたら、めちゃくちゃ美味しかったです！！！豚キムチだし、美味しいものしか入ってないのにバランスもいいなんて最高😂
これからもちょくちょく作らせてもらいます☺️

[@知美中川-s7g]

今日作って食べてみました！おひるに簡単！ボリュームでよかったぁ❤

[@timtam2510]

節分だったので作りましたー❤毎日食べたいです😍

[@blan76]

昨日観て、今日お昼に早速作って食べましたー！
運動は最近モチベあがらなくてお休みしてるけど、食事だけは栄養面的にも体重コントロール的にも真似したい！から、こういうヘルシー食事系動画とっても有り難く観てます😊

[@CS-ku4iz]

早速作りました♪ すっごく美味しくて夫も気に入っていました！ありがとうございます😊
また絶対作りますー！！

[@yorume.95]

節分終わったけど、早速やってみようと思います❤

[@picodesu81]

簡単すぎて自分が海苔巻きを作れるなんてびっくりしちゃいました笑　栄養成分もいいし美味しいし今回のキンパも最高です😍😍

[@com8780]

今日昼ごはんに作りました〜❗️すごく美味しかったです‼️たくあんが良い仕事してマスね〜❤
夜は家族用に白米で作ってみます❤レシピありがとうございます😊

[@こなつ-i6y]

まりなさーん♡今日早速作りましたがほんっとうに簡単にめちゃくちゃ美味しくできました☺️✨しかも食後が！胃もたれ無しで満腹感あって！きっと栄養たっぷりだから体が喜んでるんですね♡
節分の日は友達のお家に作って持って行く予定です♡みんなにこのレシピ広めてきます〜🥰

[@あき-r1n6w]

おにぎり用の細長い海苔しかなったので、手巻き寿司みたいにして食べました😂
美味しかったです！絶対リピします！

[@nene5278]

もう4回目。
2倍量で作りました♪ヘルシーすぎて 一本食べてもお腹いっぱいにならない！すごい！こんなに栄養素入ってるのに✨また作りますw

[@ことのは-k2p]

オートミールってちょっとクセがあるので、キムチや沢庵、コチュジャンでそのクセが気にならなさそうです🙆 お弁当用に作ってみます😉

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

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[@saya3614aya]

オートミールでできる恵方巻きを探してました！今年の節分に作りますー！

[@megu3542]

ちょうどお昼ご飯のお弁当のダイエットメニューが知りたかったので早速試してみます！

[@ayumi7412]

コレ美味しいです‼️ご飯無い時にも全然OKと家族からも太鼓判💕肉をツナとかサラダチキンにしたり”あり物”でも美味いから助かります😋少し濃い味だからお茶がすすみます～💦

[@tomokoyokoyama3823]

キムチとたくわん買ってこよう!
ヘルシーで美味しそう❤