Ce qui fonctionne pour moi c’est de me rappeler que la procrastination est une stratégie d’évitement pour éviter la potentielle émotion négative associée à la tache en question. La procrastination ne provient donc pas d’une mauvaise gestion du temps, mais d’une mauvaise gestion de mes émotions. On pense, ou du moins notre esprit pense qu’en évitant de faire cette action, nous allons éviter les émotions et sentiments négatifs qui y sont associés. Procrastiner est normal. Les personnes très exigeantes et dures envers elles-mêmes procrastinent plus. Il faut donc que tu apprennes à te juger moins durement, à te pardonner. Pour sortir de la procrastination : - Changer son état d’esprit pour rendre cette action plaisante, attirante et agréable. Pour faire cela, il faut aller à la racine du problème. - Donner de la signification et du sens à la tâche, à l’action. Si on a le désir de faire une action, on ne va pas procrastiner. - Penser à ce que l’action peut apporter à ton futur toi. Avant de décider de ne pas agir, pense à ton futur toi. - Agir est la clé pour faire disparaître ce sentiment d’inconfort. Peu importe la raison de ta procrastination, la solution est l’action. - Pardonne-toi si tu procrastines, c’est normal et ça arrive à tous le monde, surtout en thèse, car on a beaucoup d’actions compliquées à entreprendre.
Bonjour! Merci beaucoup pour cette video, cela est une grande contribution pour la paresse...
Merci !
Ce qui fonctionne pour moi c’est de me rappeler que la procrastination est une stratégie d’évitement pour éviter la potentielle émotion négative associée à la tache en question. La procrastination ne provient donc pas d’une mauvaise gestion du temps, mais d’une mauvaise gestion de mes émotions. On pense, ou du moins notre esprit pense qu’en évitant de faire cette action, nous allons éviter les émotions et sentiments négatifs qui y sont associés.
Procrastiner est normal. Les personnes très exigeantes et dures envers elles-mêmes procrastinent plus. Il faut donc que tu apprennes à te juger moins durement, à te pardonner.
Pour sortir de la procrastination :
- Changer son état d’esprit pour rendre cette action plaisante, attirante et agréable. Pour faire cela, il faut aller à la racine du problème.
- Donner de la signification et du sens à la tâche, à l’action. Si on a le désir de faire une action, on ne va pas procrastiner.
- Penser à ce que l’action peut apporter à ton futur toi. Avant de décider de ne pas agir, pense à ton futur toi.
- Agir est la clé pour faire disparaître ce sentiment d’inconfort. Peu importe la raison de ta procrastination, la solution est l’action.
- Pardonne-toi si tu procrastines, c’est normal et ça arrive à tous le monde, surtout en thèse, car on a beaucoup d’actions compliquées à entreprendre.
Merci pour ton riche commentaire Cyprien, c'est très pertinent et apporte beaucoup de valeur. Je t'en remercie.
Merci beaucoup d'avoir écrit tout ça, c'est vraiment rassurant à lire :)