【医者が廃業する】●●●を食べるだけで「腎臓を回復させる方法」を解説します。(腎機能,クレアチニン,透析)
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- Опубліковано 28 лип 2024
- 腎臓を守るためには血管を守ることが非常に大事です。そのためには、食事・睡眠・運動習慣が非常に大切です。今日はどんな管理をすれば血管を守ることができるのか、腎臓を守ることができるのかをお伝えしていきます。おすすめの食べ物もご紹介していますのでぜひご確認ください。
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動画の目次
00:00絶対スキップしないで
01:18 99%の医者が教えてくれない腎機能を回復させる方法①
04:44腎臓を守る食事５か条
06:05おすすめ食材①
08:27おすすめ食材②
09:16おすすめ食材③
10:46絶対にやってはいけない食事管理
12:37動画見る時に絶対やってはいけないこと
13:11 99%の医者が教えてくれない腎機能を回復させる方法②
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⑤【拡散されたらヤバい】99%の人が知らずにやっている、腎臓病や糖尿病が格段に悪化する.....食事や運動してもよくなりません。。
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⑥絶対に見逃さないで！将来腎臓が悪くなる糖尿病の危険なサイン５選。血糖値上昇を防ぐ神食材もお伝えします。
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⑦放置厳禁!!知らないと後悔する腎臓が働いていない10個の危険サイン。クレアチニン指摘されたら絶対〇〇はするな！
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#腎臓 #腎臓病 #血管 #腎臓に良い食べ物
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⑩家族の健康管理は食卓から】腎臓を守る習慣は、血糖値改善や質の良い睡眠にも繋がります...(腎臓,クレアチニン)
• 【家族の健康管理は食卓から】腎臓を守る習慣は...
#腎臓
#クレアチニン
#腎臓に良い食べ物
睡眠を削ってみんなの健康のために発信してくださって、本当にありがとうございます!
看護師さんは仕事だけでも相当厳しい勤務なのに。ざきさんのおかげで、黒酢や黒豆など教えて頂いたことを毎日いろいろ続けています。
みなさんが見てくれるので頑張っているという感じですね！
初見です、一時期eGFRが50を大きく割り込んでいましたが趣味で始めた筋トレの過程で意図せず動画中に紹介しているもの重視の食事や生活をしていたようで60まで回復しました。この動画を見てではなくて申し訳ないですが実例として報告代わりに
今回もためになるお話ありがとうございます！
運動、なかなかやれないのが目下の悩みです。やらないよりは少しずつでもやった方が良いというお話をきいて、自分のハードルをうんと下げ、まずは5分からスタートしてみようと思いました。
昨日、大学病院で潜血、蛋白が下りている事を指摘されました。落ち込んでいしたが、先生の動画を見て、出来る事は全部やろうと元気ができました。ありがとうございます！
今日も大変勉強なりました🙏
ざきさんのジェスチャーや話し方が自信↗️ 照れ↘️で見易くなったなあ、なんて思っています
見る専なのにエラソーでごめんなさい🙇🏻♂️
でもいい事なのでお伝えしたかったのです
私、超高齢化に突き進む入口に立っております。大変有り難く視聴させていただきました。後の世代になるべく負担をかけないように実践してみます。
ご自愛ください。
5つ目エビデンスはないけどってお話、心に刺さりました。で、初コメント（笑）
これからも動画楽しみにしています。
初めて拝見させて頂きました！
とても参考になりました！
ありがとうございます。
感謝申し上げます！
こんばんわ✨とても貴重な内容でした。解りやすいく爽やかな説明で、仕事の疲れがかなり軽減され腎臓機能も改善されたように感じました✨✨私も仕事が忙しく、孤独感を感じる事が多いのですが、今日はこの動画に出会い暖かい気持ちになりました。重ねてお礼を申し上げます❣️☺️
今日も動画しっかり拝見しました。ありがとうございます。 家族が大動脈溜の人工血管置き換え手術後、腎臓病になりました。保存期の食事療法継続が孤独です。透析は避けたい。豚さんから自分の腎臓を培養して移植できるようになりたいです。 本人はもちろん、パートナーだったら食生活などどう接しているのでしょう。コミュニティが欲しいです。そして外食先や既製品のカリウム量表示をしてほしいです。同じ悩みの人が集まって、世の中に発信したらいつかは表示してくれるのでは？と思っています。
4番 孤独を避ける はココロに沁みました。ざきさんていい方なんだなあとしみじみしました。
専門医の多くは口を揃えて「いちどダメージを受けた腎臓は元に戻りません。私たちができるのは今ある機能の低下をいかに遅らせるかだけなんです」などと言い放ってヘーキな顔をしています。患者の孤独感、ハンパないです。ざきさん、わかってくれてありがとう😭
これから全力で応援しますね。ざきさんは1人じゃないよ！福岡からも声援を送っています。
ありがとうございます！
事実としてはDrのおっしゃることは正しいですが、じゃーどうしていくかということが大切ですよね。
その中で僕はメンタルフォローや生きがいとか、生活する上での目標を一緒に考えていくという事が大切だと思っています！
「事実としては正しい」というのはやはり機能はどうやっても回復しないということでしょうか？
敢えて嘘を言ってメンタルを救うということですね。
@@user-yl9ek9le7m 確かに！正直ガビーン😱ってなって怯んでしまいましたが、私、負けません。ざきさんの渾身のレポートで情報をアプデしながら、必ずe-GFRの値、G2昇格目指します⚽️
だってお医者さんたちのコトバ、矛盾してますから。「腎臓はナゾの臓器でまだまだわかってない事が多いんですよね」と言いながら、「とにかく、良くなる事はありません」と締めくくる。あのー、よくわかってないなら、良くなる可能性もあるんじゃないですか？教えられた内容だけ繰り返して、自分が治せない言い訳しかできない人間になんかもう頼みません。自分の体を守れるのは自分だけ。私は私に賭けてます😤
ご自身もCKDなんですか？諦めずキセキを起こしてやりましょうよ。そしてざきさんに腎臓病の常識を覆す驚きのデータを提供してあげましょうね😆
@@user-yl9ek9le7m コメントありがとうございます。
嘘というのは語弊がありますね
ざき先生いつも参考になる動画配信ありがとうございます。
動画を見るようになってから酢､ヨーグルト、ブルーベリー等取り入れてます
今はブルガリアの甘くないヨーグルトにブルーベリーとヤクルトは酢を大さじ１杯100グラムのヨーグルトに混ぜて１日のどこかに取り入れてます
血圧計購入してひとつづつ改善中です
血圧は平均この１ヶ月１２０ー６７になりました｡血圧計あると食べ物に注意できそう｡お薦めかも
これからも配信頑張って下さい。
トントンスキップせず、倍速で聞き集中。感謝。
とても知りたかった有難た～い内容です！腎機能が少し低下していますので、今の状態を維持していきたいと願っています。
少々サルコペニア気味ですし、食べないとかたんぱく質制限して寝たきりになるのも困りますし、良い方法が無いかなと思ってました！
動画を何度も見直して参考にさせて頂きます！
本当に良いお話し有難うございました！
ありがとうございます！
ざきさん、腎臓回復❤️🩹って文字に魅力感じました。誰もが望んで叶わないと聞かされてきた腎臓が、回復するって言葉。治らない、無理、って聞かされてきた体や気持ちへの緊張感は、ストレス、心身硬直、腎臓に乗っかってる副腎は"ストレス"関連と知ると、治らない、治療無い❗️と頭ごなしに当たり前に言われ続け、万人からも"治らないんだってね"言われたり、そのつど心身、ビクッと緊張や残念感が、さらに孤独感。4番目、沁みましたよ〜ザキさん😭私、6歳から55年間腎臓病が子供がなるの、珍しい時代で逆に腎性検査やら、腎臓まだ元気だった時から、何度も受けさせられたり、情報少ないネット無い時代、母は医師の診断が正しいと検査したい医師を全て信じて私は長期入院しながら長期検査してました。
体験が友達らと違うし外見、病は判らないし、長く孤独…。。健常者なザキさんが腎臓を扱ってくれて孤独を感じてくれてるなんて😂 有難い🙏
何年も前に腎臓ブログ書いて、呼びかけても誰も反応してくれなかった💦腎臓患者さんやご家族とのコミュ、望んでました。腎臓は寡黙 と言われるように、患者さんらも寡黙になるのかなぁ🤔 寂しかったです。包帯巻いたり、治る近未来が見つからないまま、いつか❣️医療や何かで❣️オセロが黒から白に世界中パタパタと回復する腎臓が広がるんじゃ無いかと🤩今だに願います。ただ、今透析してますが、腎臓細胞が再生されてら困る人間が沢山居る事を知り、集合意識ていくと、治らないと凹む患者さんやご家族の残念集合意識と、直ってもらったら困る強い集合意識に押されてる気分もあります。怪し〜話になりましたが…
【簡単、意識や脳も使いながら、正しい食事、睡眠、運動、コミュ創り】
そして全く病を忘れ夢中に好きな時間持って、数少ない知人、友人、家族、大好きな夫らと、ゆるむ時間 を過ごすよう工夫します。
藤堂ヒロミさん著者 潜在意識3.0 に
腎臓と対話するヒロミさんは、
【腎臓は持ち主に休んで欲しい、ゆるむ中で過ごして欲しい】とあって衝撃🫨でした。内臓疾患て、外部や周りに食や行動、身を守る選択しながら人と関わるから気を使うし、瞬間、判断や決断、緊張、など、いつも緊張は体が固まる。ストレスを、いかに簡単に少しずつ解放やリラックスして日々、過ごすのが大事 と気付き、ストレスから身体を無理させてきた長い年月😆
細胞達に、ありがとう、ごめんね、よろしく💞て、寝る前や思い出したら声かけてます。腎臓や他の臓器達と対話したい、何して欲しいか、辞めて欲しいか話しながら快適に暮らす。。を、
意識し始めてます。孤独 話してくれてホンマ、ありがとう。腎臓を大好きで、ありがとう😊国がCM作って流して欲しいくらい、食事は改善出来たら腎疾患、透析疾患はグン〜と減ります。示さない国、リンまみれな食材を食べさせる国、腹立ちます😠
コミュニティ、良いなぁ〜良いなぁ⭕️
ドクターは細かいことおしえてくるない❤参考になります
ありがとうございます！
ざきさん、今日も素晴らしい動画ありがとうございます。今、ＧＦＲが２０位です。これからでも出来る事を学べて嬉しいです。今日は、トマトジュース買ってきて飲みました。グアガム分解物、純米黒酢、冷ごはん。やっていきたいと思います。ありがとうございました。
50代後半の男ですが、孤独を避けるはきずかなかったです。
こんにちは😊あずさです。糖尿病腎症の彼氏がいます。
彼が朝ご飯は、コーヒーにMCTオイルを加えた飲み物しか摂ってないというので、急いでこの動画をシェアしました😂3食が良いということが伝わったみたいです✨ザキ先生ありがとうございます✨
でも、朝ごはんに何を食べたら良いかよくわからないみたいです。具体的にはどんな朝ごはんが良いのか、オススメの朝ごはんなどを紹介した動画などあれば教えて下さい😊
ザキ先生大好きです❤応援しています！
こんばんは。今回も大変参考になりました。私もネフローゼでしたが純米黒酢をこの動画で教えていただき今５本目を使い切りました。お陰さまで全ての数値が改善され薬は服用していません。今はもち麦をお米に混ぜたき食べています。
5本目ですか！1減塩に役に立つしいいですよね！
今晩は😃 お身体をお大事になさって下さいませ
@@user-qe7qh1jo7k ありがとうございます。
@@user-el9xk2um2w 様 どう致しまして
私もネフローゼですが黒酢でどのくらいの期間で効果ありましたか？
色々参考になります。
自分は毎朝時速約4kmで6kmのウォーキング（約1.５時間）とストレッチ、夕方も時速約4kmで3kmのウォーキングと軽めの筋トレをやっています。
ウォーキングをやり過ぎるのもよくないのでしょうか？
体重が120kg程あり、身長は170cmです。
頑張って約１年半やってますが一向に体重が落ちません。
食事も３食食べたいですが、体重のことを考えて２食にしています。
これ以上運動量を増やして大丈夫なものでしょうか？
また別の分野とは思いますがダイエットのアドバイスお願いします。
ちなみに間食なども、ほとんどしません。
お酒も飲みません。タバコも四年前に辞めました。
すごくよかったです
参考になりました😅
その逆ばかりしたおりました。感謝
感謝 涙
いつも腎臓にかんするいいお話参考になりむす。解りやすく説明していただきありがとうございます。
ありがとうございます！
いつも健康的な為になる動画配信をありがとうございます。毎日トイレの薬を飲んでいますが、腎蔵機能によい食事や飲みもので良いものが知りたいです。
ありがとうございます😊
またお伝えします！
今晩は😃 お身体をお大事になさって下さいませ
@@Kidney-Nurse-Zaki 様 今日は👋😃 何時も有り難う御座います トイレの薬❓ご説明頂きたいです 宜しくお願い致します
ありがたいお話だったけど、難しい用語がおおかったですねえ。
こんにちは、参考になりました！ ありがとうございます。 質問ですが、純米黒酢の代わりにりんご酢でも効果は変わらないでしょうか？ お忙しい中恐縮ですが、ご教示お願い致します。
色々有り難うございました。
ありがとうございます！
糖尿病やら色々診察受けてます～年齢と共に病!増えてきてます～診察で先生みたいに詳しく説明ありません～最近スマホで食事気をつけながらの日々です～有り難うございます今はスマホ頼りです～有り難うございます。❤
初めまして
糖尿病になって 30年です。最近 少し 腎臓の値か 悪くなってきたので
しっかり 勉強します😂
初めまして！
よろしくお願いいたします！
ずっとクレアチニンが少し高めでしたが減塩に取り組んだら下がりました！！
凄いですね！
よかったです！
クエン歳(Citric acid). 重曹 症状に合わせて
カリウム制限難しいです
長芋 豆も カリウム多い
有益な情報ありがとうございます。
自分はぬかをおかずに混ぜて食べています。ぬか漬けの素なので、安いです。白米を食べているので、ぬかを混ぜれば玄米ですね 笑
ありがとうございます！
16時間ファスティングをしていて、朝食抜きです。免疫力は上がっているので風邪もひかないのですが、クレアチニン値がやや高め、尿タンパクが出ている気がします。爪がすぐ割れる、髪が抜けるなどの症状で気が付きました。やはり3食きちんと食べた方が良いのでしょうか？朝食を食べると体が重くなるし起き抜けは食欲がないので食べたくないのですが。
ザキさ〜ん！！
動画どうもありがとうございます！😊
いつも見て参考にしています。
３食、規則正しく食べようと思います。
納豆、豆腐、牛乳、卵、ご飯、きな粉、これが私の朝ご飯ですけど、野菜が足りませんね😂
頑張りまーす❤
透析を受けてる人とかも効果があるのでしょうか？
久々に、頑張ってメモをとって勉強しましたよ。動画を停めたりもどしたり😂当り前、知ってるよでスルーしがちな気持に喝が入りました。新しい情報がエビデンスと共に親切な切り口で示されていて、養生を続ける力を頂きました。 ただ、サムネの顔が怖すぎて😂なかなか視る気になれなかったのが惜しいトコロです😅UA-cam側のオススメですか?内容は優しいのに、サムネがホラー😂😂😂
いつもわかりやすい説明をありがとうございます。
(腎機能検査で表示される)『クレアチニン』が高いと何が良くないか、『eGFR』が低いと何が良くないか、教えて下さるとありがたいです。宜しくお願い致します。
腎臓病の方は、お肉類いなどの高たんぱく質類摂取は、本来身体には必要なものだけど吸収される時に出たゴミが体外に排出されにくくなり、腎臓の目詰まりの原因になるから控える様にと言われました。ゴミが出ない様な食事方法とか、ありますか？
今晩は😃 お身体をお大事になさって下さいませ 腎臓が健康体の人でも 動物性たんぱく質摂取は控え目にと石黒医師が話して居ます
完全にゴミが出ない食事はないですね💦
@@user-qe7qh1jo7k ありがとうございます！！
@@user-ph2iy5dr1n 様 どう致しまして
@@Kidney-Nurse-Zaki 返信ありがとうございます。腎臓の温存は、最初が肝心なのだと痛感しております。
今の状態を少しでも温存できるようにと、お医者様にも言われますが
ピッチピチの腎臓に戻れずとも、
少しでも改善出来る様に、生活臨みます！情報いつもありがとうございます！感謝ですッ
鹿児島の黒酢が好きです。
ただ、胃や歯への影響が気になります。
それは大丈夫でしょうか？
納豆に入れるのが美味しいですよ!
ただ、タレとカラシがついてない納豆がなかなかなくて、黒酢を入れるとタレが余るのでどうしようかと…。
話がそれましたが😅
有益な情報ありがとうございます😊
ありがとうございます！
なた豆を自分でつくりなた豆茶として飲んでいます。egfrの値が改善しました。38~50前後になりました。
なんだほぼいつもやっていること．卵かけご飯も冷やご飯にかけて食べる方が好き！
お疲れ様です😊
主人は、炊きたてのご飯が好きで、翌日のお弁当の事考えて、ご飯炊きますが、残ります、その残ったご飯を私が食べてますから、自動的に冷やご飯食べてるんですが、プレミアム配信一緒に見てまして、隣りで何やかんや煩い😂終わる迄黙って欲しい😂笑うしか無いです♪😆w
炊き立てご飯美味しいですけどねー
好みかも笑
今晩は😃 血糖値抑えるには 食事を済ませた後15分経ってからご飯を食べると聞いて居ます 私はそうして居ます
いつも健康的な為になる動画配信をありがとうございます!。
冷やご飯は チンして食べてもいいんですか❓
臓器は一旦悪くなると、絶対にそれ以上良くならないといいますね、それ以上悪くならないようにすることを教えて貰っていると思っています、有り難いです、友達にも教えてあげたいです
食後、立ってるだけでも違うことが近年わかってきてる!
まぁ軽く足踏み２、３分で変わるらしい!
まぁ歩けたらそれに越したことないけど、歩けない人はつま先立ちとかその場で足踏みでもオッケー!
そうですね！
ほんと短時間でも効果があるので、少しでもやった方がいいです！
@@Kidney-Nurse-Zaki ちょっとした努力でも継続してやれば少しずつでも結果に繋がる!
そしてイメージしながらやることで倍増!
腎臓には熟成のニンニクが良いと漢方医に言われましたが、熟成ニンニクの中の成分に、おしゃっていた成分が
入っていますか？
ニンニクもいいですよ！
@@Kidney-Nurse-Zaki いつも配信ありがとうございます！お返事ありがとうございました！勉強にもなり励みにもなります！！
腎機能低下ぎみでカリウムは神経つかいます。多少は大丈夫ですか?黒酢は毎日納豆に入れたり、野菜にかけます、これからも勉強になります。
コメント失礼いたします。質問させて下さい。
私ステージ3Aの54歳の男です。
アールグレイが好きなのですが、1日何ccぐらいまでなら飲んでも大丈夫なものでしょうか？
以上お忙しいところすみませんがよろしくお願いいたします。
その腎機能でしたらタンパク質制限しかないので、タンパク質が少ない飲み物でしたら基本何飲んでも大丈夫ですね
基本的にはコップ１杯200ccまでですかね
ありがとう❤️ありがとう❤️ありがとう❤️
ありがとうございます！
ざきさん！いつも見ていましす。
私も腎機能悪くナースしています。
孤独って家族いるだけで孤独じゃないですよ😂
動画でも沢山ユーザーもいます❗
為になる動画勉強になります❗
これからも応援しています😊
ありがとうございます！
確かにそうですね！
腎機能は悪く無いのに、カリウム値が多少高いのは何故ですか？値は、4.9前後です。
初めまして。ザキさんの腎臓病の動画、たくさん見せてもらいました。実は私の親しい人の症状が腎臓病の症状なので何度も見せてもらっています。46歳の男性ですが幼いときに高いところから落ちて頚椎を痛めてるせいで頭痛で苦しんできてるので頭痛薬を相当飲んできたそうです。その副作用で腎機能が相当悪化してる様に思えます。目が二重に見えて眼科に行かれたら目の異常ではなく脳からではないかとコリンを処方されて改善されている様ですが、ザキさん動画を見て、腎臓の方からの症状ではないかと思いました。本人にザキさんのUA-camの動画を見られる様に勧めました。現代の日本人に必要な情報を発信してくださり、勉強させてもらっています。
初めまして！
動画を進めてくださりありがとうございます！
普段の健康に何かお役立ちできればなと思い発信活動をしています。
ぜひ今後も参考にしていただけたらと思います！
頭のフリフリ🤣最高
私はエリテマトーデスからネフローゼ症候群😢です。
毎回見てます
いつもありがとうございます！
ヘドバン系看護師
④ 大切だわ！！！
今 孤独で うつ だから
納豆が腸内機能をよくする良い食品と聞きましたが、それも黒ずたれが付いているミツカン黒酢納豆を愛用していますが納豆がざきさんのリストに含まれていないのが不思議です。次回何かの機会に押していただけると幸甚です。よろしく
ありがとうございます！
他の動画では納豆お勧めしていますが、今回は入れていませんでした💦
でもお勧めですよ！
こんばんは。家族がお酢が
苦手なんですのよです
サプリメントを考えていますが…買いものついでに買える
いい安心黒酢サプリメントお奨めありませんか？
ざきさん よろしくお願いします～。
なんで医者が教えてくれないの？？
お金儲けが減るから？
ありがとうございます!指第1関節曲がって長い間、医師に見てもらいました、原因わからないから、何も出ません?～足の小指の爪固まる感じ指固まって痛い、今はないけど～腎臓が、原因とは、わかって良かったです!耳鳴何十年!～コレは今もなっています。どうしたら耳鳴治りますか?～ご指導よろしくお願いします🙇
冷やご飯をチンしたら
効果は無いのでしょうか？
今日は 石黒医師はオーケー🆗ですよ
なた豆をつくりなた豆茶として飲みegfr値を改善しています。
「簡単な事」を「コツコツやる」
スキップ増えて、もういいやになるのが多そう。
気づいてたまに...でも、やらないよりはずっといい。
トントンしちゃうと大事なところ聞き逃すことあるんですよ〜
コメントなど見ていると
一度痛めた腎臓は元には戻らない…ので､これ以上悪化させない為に食事を考えないといけませんね✌
そうですね！
グアーガムが良いのは分かりましたが値段が高い！やっぱり難デキストリンにしておきます。
現役医者のドクターハッシーのモノマネそのもの。
医療系の動画は論文等や教科書的なマクロの視点を垂れ流ししているのが多くてガッカリすることが多いのですが
この動画はマクロ視点を軸に個人個人(ミクロ視点)は必ずしもマクロ視点の通りにはならないことがあると言うことを踏まえているので好きです。
人は機械じゃないから腎不全だから無条件にK禁止みたいに機械的に当てはめちゃダメなんだよね。
腹膜透析で除水が多い人はkも一緒に除去されるから野菜や果物を禁止してると低kになって心臓に良くないよね。
機械的に教科書に当てはめようとして教科書を見るんじゃなくてきちんとその人その人を見ないとね。
でも知識の無い一般人は「人それぞれです」って言うのは頼りなくて「ズバリこれです！」って言うのが信頼しちゃうんだよね。
真実を分かって貰うって難しいよね。
よお〜〜〜し✊
いつも有難うございます！93歳父。透析勧められてますが、年だし、絶対嫌と言ってるし、家族もさいごまで自宅で…と、頑張ってます。
足のむくみがひどく、なかなか1人であるけなけなりました。むくみが、だんだん上肢まで上がってきて、ついに息も苦しそうです。
少しでも、むくみを取る方法があれば、一言アドバイス下さい。
僕は、透析をしています！
今は、身体の調子も良く、普通の生活を送っています！
透析は、大変だと思っていますが、これは、勘違いです！
もし、先生が薦められたら、早めに透析を始めて下さい！
長生きしますと、食事も楽しいです！
先生睡眠いっぱい取ってください。
既にHDやってるので食事の規制がきついですよ
8:25 前回の動画を見てずっとトマトジュースに入れて純玄米黒酢飲んでます。
信用できる顔をしている
Hito to atte iraira saserareu yori hitori de itahou ga zenzen kiraku. Ningentte saisho ha iindakedo nagaku tukiatteru to atamani kuru koto bakari medatuuuu.yadaaaa . Doubutu neko ya inu ga yoiyoooo
データが欲しいよ。毎日３食の方が腎臓に良いとか、PFCバランスに関するデータだとか。
加工食品の過剰摂取が良くないのはわかるとして、ホントにそれがナトリウムの問題なのか、とか。
人工透析の患者になったら、腎機能を回復なんて無理でしょう。
子供のお世話って言い方に違和感を覚えます。自分の子の世話をお世話ってwww
回復するの？
個人差ありです！！
@@Kidney-Nurse-Zakiそうだね!でも言ってることは大事だよね!皆さん知らないことを知って実行して結果がスコシでも良ければ病気の人は喜ぶし、よし!継続して頑張ろうと思うもんね！
でも１０日に１度は好きな物とかメリハリつけて食べれたらストレスを軽減もできるから、そのへんも織り交ぜて教えて上げてくださいね!
何で教えてくれないのか❓ ❓ ❓ 🤔 🤔 🤔
単純に時間がないのかと.....
あたりまえのこといってるだけじゃないですか。笑