Passt deine Ernährung zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährung funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann

In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Ernährung für dich funktioniert. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist?
In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht.
Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich halten kannst, habe ich heute erneut die Folge mit Sportmediziner Dr. Lutz Graumann für dich.
Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise für dich funktioniert.
Diese betreffen:
• Haare
• Haut
• Leistungsfähigkeit
• Schlaf Stuhlgang
• Laune
In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests, Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung. Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie versprechen. Viel Spaß! Mehr zu Lutz Graumann: sportmedizin-rosenheim.de
00:00 Einführung in das Thema Ernährungsoptimierung
04:14 Wie finde ich heraus, ob meine Ernährung funktioniert?
08:26 Parameter zur Beobachtung der Ernährung
09:19 Analyse von Blutzucker und Stuhlgang
15:21 Genomanalyse und Buchführung
19:09 Basischeck und Datensammlung
21:03 Wasserhaushalt und Stuhlgang
24:22 Histaminintoleranz
26:37 Shot Apfelessig
29:54 Genanalysen
35:00 Ketogene, vegane und carnivore Ernährung
44:40 Mehr über Dr. Lutz Graumann
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#biohacking #podcast #sportmedizin

[@zed11634]

Super sympatisches und informatives Interview. Danke dafür.

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Danke für das Feedback! :)

[@minimalistbiohacker4905]

Toller Beitrag, super! Einfache Lösungen, sofort umsetzbar.

[@flowgrade]

Vielen Dank! Das freut uns

[@zuerich1876]

Toller Beitrag! Gerne würde ich wissen welchen Smartring du verwendest?

[@alexwa9959]

ist das ein Reupload?
Oder was ist der Unterschied zu Februar 21? Bei nem Reupload wäre es schön wenn das gekennzeichnet ist, damit man als regelmäßiger Zuhörer direkt Bescheid weiß :)

[@flowgrade]

Danke für das Feedback! :) nehmen wir gerne an

[@teebee3333]

Sehr " geil" = ich bin neugierig.

[@flowgrade]

So soll es sein :)