Engloutir tout pas ennui, par stress, par tristesse je connais bien. C’était tout moi il y a encore quelques mois. J’ai eu un déclic j’ai pris rendez vous à la salle de gym j’ai totalement changé mon alimentation et au début c’était super dur car j’étais en sevrage de sucre. Je me rends compte à quel point j’étais droguée. J’ai tenu bon je me disais que ça finirait bien par partir. Au bout de 5 semaines je dirais mes envies de sucre ont commencé à partir. Il faut tenir bon 💪 le sport m’a beaucoup aidé dans cette optique parce que quand tu travailles ton corps plusieurs fois par semaine bah t’as pas envie de tout ni*ué avec un paquet de gâteaux. Il faut trouver des substituts plus sains mais garder le plaisir surtout. Rappelez vous qu’engloutir un paquet de gâteaux c’est en quelques minutes mais ça vous rend malheureuse combien de temps ensuite ? Ça n’en vaut pas la peine. Apportez de bonnes choses à votre corps. UA-cam est votre allié pour continuer à garder la motivation. Si tu lis ce message je te souhaite d’atteindre tes objectifs.
Merci, pareil j'étais en addiction du sucre, j'ai fait un sevrage ça m'a bcp aidé, les fruits ont été mes alliés. Je grignote malheureusement, cette vidéo j'espère va m'aider. En tout cas le sucre a un gros impact sur notre mentale et santé. Je me sens hyper lourde et mal dans mon esprit, triste déprimée. Je n'abondonne pas parce que mon corps je vais l'avoir toute maa vie alors je préfère la garder avec une santé saine que la garder avec des sucres, et graisses inutiles. Force à vous, tu vas y arriver toi qui lis ce message, j'ai foi en toi
Rinad Ghziel mon déclic c’est un jour après avoir monté 5 étages j’étais super essoufflée. Alors j’en ai eu marre, j’ai pété un cable, j’ai pris une photo de mon corps en sous vêtements. J’ai regardé la vérité en face, c’était douloureux on va pas se mentir. Plus qu’une question esthétique, c’était ma santé que j’étais en train de n*quer. Et c’était pas très compliqué de comprendre comment j’en étais arrivée là malheureusement. J’avais encrassé mon corps. Alors c’est surtout cette photo le déclic. Je la regarde régulièrement pour me rappeler pourquoi j’ai changé mon hygiène de vie et me rappeler à quel point j’étais triste d’être comme ça. J’ai décidé de regarder pleins d’idées de recettes pour me faire plaisir en mangeant sainement. Surtout ne pas se priver mais comprendre ce que je mange. Aujourd’hui j’ai énormément perdu mais en même temps j’ai tellement gagné psychologiquement, je suis tellement plus heureuse. Ça peut paraître bête mais j’aime bien regarder les bienfaits des aliments que je mange tout ça, il faut comprendre ce qu’on met dans son corps et surtout ne pas faire n’importe quoi. Respecter les apports en glucides, lipides et protéines. Le début c’est toujours compliqué mais tout le monde commence quelque part. J’ai pris des photos régulièrement de mon corps car la balance c’est pas le truc le plus encourageant d’après moi (la progression sur les photos est plus flagrante). J’espère avoir répondu à ta question sans trop divaguer (mais si je sais que je suis carrément allée trop loin là ahah). Je finirais juste par te dire que si au début c’est compliqué c’est simplement parce qu’on a pas l’habitude, uniquement pour ça. Alors en gardant le cap petit à petit un jour tu fais plus attention mais tu fais les choses sans réfléchir et c’est là que tu auras réussi à intégrer les bonnes habitudes. Tu as toute ma bienveillance, je ne te connais pas mais je crois en toi 🙏
Cadance Infinitly oui je suis passée par cette phase là moi aussi ! J’étais irritable, déprimée, c’est normal tu es en train de priver ton corps d’une drogue à laquelle il s’était habitué. C’est très difficile on va pas se mentir, on peut appeler ça une désintox ^^. Tu vas voir à un moment donné sans prévenir tu te sentiras mieux d’un coup. Et plus tu couperas les ponts avec le sucre moins tu ressentiras cette envie. Je suis beaucoup moins compulsive maintenant quand je vois quelqu’un manger des trucs qui me donnaient envie. Avant limite j’aurais eu des tremblements et la bave qui coule tellement j’arrivais pas à me contenir. Mais ce sont des paliers à passer. Plus tu résistes plus t’es forte 💪. Après comme tu l’as très bien dit on peut se faire plaisir avec d’autres formes de sucres comme celui qu’on trouve dans les fruits. Il y a pleeeeins de recettes gourmandes qui sont de superbes alternatives aux gâteaux industriels. Ce sont des cochonneries appelons un chat un chat. Chouchoutons notre corps, nous n’en avons qu’un alors apportons lui le meilleur, on doit s’aimer et le voir comme un temple sacré. (Après attention je dis pas qu’une bonne raclette ça fait pas du bien 🤗, pour tenir sur la durée il faut satisfaire notre mental )
J'ai eu des compulsions pendant bien 8-9 ans (de la seconde jusqu'à mon M2). Je trouve que tu donnes de bon conseils, même si je ne suis pas d'accord avec tous. Perso, ce que j'ai appris et ce qui m'a fait m'en sortir c'est : 1 - Comprendre que ce n'est pas un problème alimentaire. C'est un problème psychologique. Ce n'est pas en payant des programmes alimentaires que tu vas t'en sortir mais en travaillant sur toi, sur ce qu'il te fait vibrer, se demander ce que tu veux vraiment dans la vie, quel est ton rêve et s'y raccrocher. Se rendre compte que ton rêve ultime c'est pas de perdre 10kg mais d'écrire un livre, de devenir illustrateur, danseur, instit, de parcourir le monde, peu importe, et faire en sorte que ce rêve arrive. En mettant en oeuvre de petites étapes pour se rapprocher de cet objectif, tu vas prendre confiance en toi et combattre le manque de confiance qui te fait avoir des compulsions. 2 - Il faut suivre ses sensations. Si tu n'as pas faim, ne mange pas. Sauter un repas ou le décaler dans la journée n'est pas grave. Au contraire ! Ton corps n'est pas stupide. Tu ne peux pas grossir si tu manges seulement quand tu as faim. (c'est dur, après des années de compulsion de retrouver cette sensation je sais) 3 - Il faut suivre ses sensations, ça veut aussi dire arrêter de manger quand tu n'as plus faim, ne pas te forcer à finir une assiette. Si tu aimes le repas, et que tu as juste envie de le finir mais plus faim, dis toi bien que tu peux simplement le garder dans ton frigo et le manger plus tard. Tu ne le savoureras que mieux. (encore une fois, je sais que c'est dur de résister à cette envie, c'est un travail de longue haleine) 4 - Retrouver le goût des aliments et le plaisir de manger. Quand on a l'habitude d'engloutir des tonnes et des tonnes d'aliments, on ne ressent plus le plaisir de manger. On mange parce qu'il le faut ou parce qu'on "crise". Même si tu fais une compulsion, il faut que tu prennes le temps de déguster les aliments. Fais toi plaisir. Mange lentement, analyse les saveurs. Automatiquement, tu seras plus satisfait et tu t'arrêteras. 5 - Le circuit du plaisir n'existe pas pour rien. Manger te permet de t'apaiser. Si tu ressens une vive émotion qui te donne envie de manger, mange et même mange de suite. Ne te retiens pas sinon ce sera pire. Au début, habitué à faire des crises tu mangeras beaucoup et petit à petit, en prenant soin de déguster tu vas réduire tes crises. Parce que c'est te retenir qui te fait "criser" (au bout d'un moment tu craques et c'est du foutu pour foutu). Ma relation avec l'alimentation m'a fait passée à côté de nombreuses années de ma vie. Parce que quand t'es vraiment pris dans le piège des compulsions, il devient central. Je comptais toutes les calories, je pleurais et m'enfermais dans mon appartement de peur de sortir et que les autres me voient. Je me détestais vraiment. Le point 1 est essentiel. Les autres en découlent. Bon courage à ceux et celles qui vivent ça. En sortir est un chemin long et fastidieux (j'ai pris 3 ans et je ne sais pas si j'en suis vraiment sortie). Hésitez pas à vous faire aider par un psy (et pour ceux qui n'ont pas les moyens, regardez du côté des Centre Médico Psychologique - CMP - qui sont gratuits)
J'espere vraiment que ta vidéo va m'aider car effectivement dès que je suis chez moi avec le stress des cours et la vie en général bha je me mets à tt manger et cela limite à me faire vomir, j'engloutis tt et après je me sens super mal c'est horrible...
eolehera hello, j’avais aussi des problèmes de compulsions alimentaire et en changeant mon alimentation du tout au tout et en débutant la musculation, tout cela s’est dispersé. Maintenant je mange super sainement, je ne me jette plus sur les aliments de mon placard car tout simplement je n’en ai plus envie. Tu verras, changes quelques paramètres de ta vie et tout ira mieux ! Courage ✨
@@Katlicious merci pour ta réponse, mais comment tu sais quelles quantités prendre dans l'assiette sans que ce soit ni trop ni pas assez? Car clairement des que j'essaie de faire attention jai limpression que le moindre truc cest trop..
@@Katlicious en soit je mange plutôt équilibré dans la semaine (je suis vegetalienne) donc plutôt basé sur des légumes mais le soir des que je rentre je vais foncer sur les chips, pain, gros plats de pâte et les week-end je vais m'engloutir un plats entier de cookies ou autre gâteaux cela alors que je sais que je n'ai pas faim mais je ne peux m'en empêcher...
Marine Brft Marine Brft alors dans mon cas j’ai commencé par peser les aliments et compter les calories grâce à l’appli MyFitnessPal. Une fois que j’avais en tête les quantités de chaque type d’aliment à manger, j’ai arrêté de peser et je fais à l’œil. Il faut savoir que ton corps pour bien fonctionner, a besoin de glucides, protéines et lipides. Je mange dans la journée 50% de glucides, 25% de lipides et 25% de protéines. Bien sûr à chaque repas j’ajoute une portion de légumes. Grâce à cela j’ai perdu 7kg en 3 mois sans privation car avec tout ce que je mangeais dans la journée, je n’avais plus faim pour les grignotages compulsifs. Ça a vraiment changé ma vie car maintenant lorsque j’ai faim je me tourne automatiquement vers des bonnes choses, sans excès. Ça a vraiment changé ma vie 🙏🏻
Coucou tout le monde, cette vidéo me touche tellement personnellement : je souffre d'épisode de compulsion alimentaire (je suis actuellement dans une phase ou je mange que de la mal bouffe) et c'est quelque chose que je vie très mal. J'allais beaucoup mieux ces derniers mois, avec un rééquilibrage alimentaire, la reprise de la danse et du sport, je me sentais mieux dans ma tête et dans mon corps. Et là grosse déprime, rien de particulier dans ma vie pourtant mais le moral n'est plus là. Ce problème est une souffrance au quotidien pendant ces phases car je regrette tout de suite après mais tant que mon cerveau ne dit pas stop je continue pendant plusieurs jours ce qui me conduis par la suite à m'en vouloir et ne plus manger pendant une journée ou deux comme si ça allait compenser. Parfois je ne sais pas comment me sortir de ce cercle vicieux mais pourtant je ne baisse pas les bras car j'espère qu'un jour tout ça sera derrière moi.
Je me reconnais tellement dans ce message :( as tu trouvé des solutions depuis ? Je fais sans cesse le yoyo, je suis motivée, j ai des résultats, je suis fière... et ensuite retour en arrière sans réellement savoir pourquoi... je gâche tout... je rentre j ai passé une mauvaise journée et hop je mange tout
Perso si j'ai faim à 18h30 je fais mon repas du soir directement. Pourquoi attendre ? À part si on a des obligations familiales, on mange quand on a faim, et non pas à telle heure parce que c'est la norme societale...
Merci Marie pour ces mots... ça m’a fait beaucoup de bien... je suis dans une spirale en ce moment et le stresse de ne pas être assez bien me donne envie de tout engloutir puis de me restreindre le + possible... autant dire que ça ne m’a pas aidé à perdre du poids... mais je vais appliquer tes précieux conseils, tu as raison on ne grossis pas en mangeant 1 seul cookie mais quand on en mange la boîte juste par compulsion c’est là où tout peut déraper...
Merci pour cette vidéo, je trouve qu'on parle pas assez des troubles du comportement alimentaire J'ai été boulimique pendant plus de 7 ans (sachant que jai 19 ans ça a duré un moment), j'ai été jusqu'à prendre des coupes faims qui m'ont rendue très malade, je ne pouvais plus rien avaler sans avoir très envie de vomir. J'ai eu une grande prise de conscience, je me suis demandée pourquoi j'infligais ça à mon corps, pourquoi je voulais absolument mincir et pas simplement être moi-même. Je me suis rendue compte que les personnes qu'on fréquente jouent énormément, je m'efforce aussi de n'avoir que des choses bonnes pour la santé chez moi, je n'achète pas de Nutella Coca etc pour ne pas être tentée. Bref merci pour cette vidéo, je pense que ça aiderait beaucoup de monde que des personnes avec de l'influence comme toi en parlent plus souvent, c'est un problème qui touche énormément de monde et on ne s'en occupe pas assez 😊😘
Je me reconnais aussi dans cette vidéo ... il y a des personnes qui ont l’appétit coupé avec le stress , les soucis etc mais pour ma part j’ai trouvé du réconfort dans l’alimentation... j’ai des pulsions alimentaires qui me font avaler tout et n’importe quoi ... je peux avaler un paquet de chips puis un paquet de gâteau , du fromage enfin vraiment tout ce que je trouve jusqu’à me sentir apaiser. Bien sûr l’apaisement ne dure pas longtemps puisqu’il fait place ensuite à la culpabilité d’avoir englouti toutes ces choses . Je n’ai pas encore trouvé la solution qui marche pour me faire arrêter cela mais je sais qu’il faut que j’y arrive car les kilos s’accumulent depuis un certain temps et cela n’est bon ni pour le corps ni pour l’esprit . En tout cas merci pour cette vidéo et ces conseils qui ne peuvent que aider les personnes dans cette situation.
Je m'en sors tout doucement de ces troubles alimentaires...Suite à un choc post-traumatique, suivi d'une dépression et de la prise d'A.D, d'une grosse prise de poids . Aujourd'hui je suis en sevrage et je suis tombée sur ta chaîne, qui parle beaucoup d'alimentation, ce que je trouve super sympa
Bonjour, merci encore pour cette vidéo. Tous les soirs, je grignote compulsivement en face de Netflix avec mon ordi sur les genoux. Je n'ai même pas l'impression de ressentir du plaisir à ce que je mange, surtout que je n'ai pas faim. C'est comme si je ne me contrôle pas, comme si je suis un automate. J'imagine que c'est par ennui, surtout que je n'ai jamais été un couche-tôt et que je suis plutôt du genre hyperactif. Donc, quand il n'y a plus rien de vraiment intéressant à faire ça crée un vide qu'il faut combler. C'est comme si grignoter était une activité, au même titre qu'une autre tâche plus utile. Quelques conséquences: surcharge pondérale, reflux gastrique pendant la nuit, brûlure d'estomac pendant la nuit avec un impact négatif sur mon sommeil. A la longue: risque de cancer de l'œsophage. Bref: le seul vrai moment à moi pendant la journée c'est le soir avec un mélange de Netflix + Google + bouffe. C'est mon vrai moment de liberté dans la journée, c'est ma récompense pour tous mes efforts de la journée, comme un rituel. J'ai même pas l'impression que je dois être sauver. Mais je suis rappelé à la réalité par les brûlures d'estomac, les reflux gastriques et l'acidité qui remonte à ma gorge pendant mon sommeil. Je ne sais pas si finalement j'arriverai à changer mes mauvaises habitudes du soir: manger trop, me coucher tard et de temps en temps finir la journée par un petit verre...
Tu as parfaitement résumé ce que je vis depuis mon enfance, et j'ai aujourd'hui 22 ans. Mon poids n'a jamais dépassé les 50 kg pour 1m62 pourtant mon alimentation est chaotique. Entre journées où je ne mange qu'un concombre et n'ai pas faim par habitude, aidée de la nicotine et du café; et journées où je peux manger trois paquets de bonbons, McDonald's et vietnamien je n'en peux plus. On m'a plus jeune diagnostiquée boulimique, ce que je n'ai jamais accepté. Le plus dur, c'est de ne pas pouvoir en parler autour de moi, car on me répond toujours "pourquoi tu te plains, tu peux manger n'importe quoi et rester mince". Mais ce n'est pas cette apparence dont je me plains, mais du mal que je peux infliger à mon corps lui-même avec ce rythme et cette nourriture malsaine. J'ai toujours pensé que la volonté était l'élément déclencheur pour stopper ce genre de comportement, pourtant je n'en manque pas mais n'ai jamais réussi à sauter le pas et commencer un régime alimentaire sain... J'espère sincèrement que tes conseils m'aideront, et que j'arriverais enfin à manger comme tout le monde.
Tu donnes des bons conseils ! Pour les « craquages », je me dis souvent que si à un moment j’ai très très envie de manger un petit truc sucré et que je sais pourquoi ( stresse etc ), je le prends quand même mais je le savoure. Je le fais avec conscience et je sais que je vais en prendre qu’un seul pour me faire plaisir et pour qu’à la suite je ne stresse pas d’avoir trop mangé quelque chose dis « malsain ». Après, en ce qui concerne les « repas gras » ect, je m’autorise 1 repas dit Joker par semaine. Donc en fait si j’ai trop envie de manger un burger avec un macaron, je me prévois tel jour, à tel endroit et avec tel personne. Et quand je le mange je suis vraiment contente. Donc au lieu de manger sur un coup de tête, il faut faire de ce repas dis gras un événement, quelque chose où l’on profite du moment. Puis perso, si à 18h30 j’ai faim, ba je prépare mon repas et je mange direct ( et ton conseil de se coucher tôt est top car si on mange tôt, on peut en soit se coucher plus tôt, donc DORMIR PLUS )
Tu as tapé juste avec les différents Pourquoi ! C'est exactement ca concernant la soif, la satiété et le plaisir avec les plats principaux (je l ai déjà dit mais les épices c'est la vie ) et le côté psychologique Ce sont des points que j'ai appris avec le temps. Merci pour tes vidéos. Je n'ai pas instagram mais je te suis assidûment sur UA-cam, tu as une super énergie positive.
Je souffre de troubles alimentaires dûs à une peur profonde de grossir. Du coup, ils s’accompagnent pour moi de compulsions alimentaires, comme tu l’as dit , dans mon cas c’est la cause d’une restriction trop grande et d’une envie de manger des choses « malsaines » que je me prive trop souvent. De plus, je n’arrive pas à estimer mon niveau de satiété donc je me dis toujours « je crois qu’il me reste encore de la place, je crois que j’ai encore un peu faim donc pourquoi pas encore quelques biscuits » alors que je n’ai plus réellement faim. J’essaie de me faire plaisir de temps en temps mais j’ai pas assez confiance en moi pour penser que je pourrai m’arrêter. Voilà pour mon témoignage. Merci pour ta vidéo !
Voici mon témoignage : je suis anorexique mental depuis plus de 3 ans maintenant, dans un cas sévère car mes organes comme mes reins, mon coeur également et mon cerveau est touché et je suis en aménorrhée depuis 3 ans environ maintenant. Je voulais juste dire que le terme tca est très vague, mais que chacuns d'eux, même combinés pour certains entrainent des conséquences dramatique sur la santé physique et aussi mental, et des sequelles irréversibles. Je n'ai eu que 2 compulsions (car les petit craquage sur un fruit par exemple ne sont pas des compulsion, ou pas extrême et grave en sois) qui sont venus tard dans ma maladie car évidement je suis en dénutrition, affamé et tellement frustré des privations que cette maladie m'impose qu'a bout de force ou peux craquer (même si je n'aime pas ce terme) et ça peux avoir de réel impact aussi bien physiquement que mentalement tu as totalement raison. Il y a tant de tca qui existes que c'est très compliqué de les cibler, d'autant que chez beaucoup de personne (comme dans mon cas) on peux avoir plusieurs tca à la fois. Enfin, je ne vais pas plus m'étaler car je crois que je finirais par écrire un roman, mais ta vidéo est très bien construite je trouve, très vrai, et très inspirante et utile pour bon nombre d'entre nous, atteint ou non du sujet que tu aborde 💕💕💕
Ta vidéo est tellement bien faite et structurée ! Les conseils que tu apportes sont super et dès demain je vais commencer à les appliquer. Dans ma situation le problème c’est que j’avais fait un rééquilibrage alimentaire ou j’avais perdu 15kg et j’ai fait une sorte de dépression à cause de l’anxiété et de la honte à cause d’une personne malsaine qui m’entourais ce qui fait que j’ai complètement craquer psychologiquement et donc me suis goinfrer et j’ai repris mes kilos. Maintenant qu’elle n’en fait plus parti je compte bien me reprendre en main et récupérer les bonnes habitudes alimentaires que l’on m’avait apprise en y ajoutant tes conseils !☺️
J’ai connu ça aussi j’étais dans une période où mes études prenaient tout mon temps, je passais tout mon temps chez moi à travailler, j’étais stressée et je suis rentrée dans un cercle vicieux, je mangeais, je me voyais grossir et me sentais mal et je mangeais encore plus jusqu’à prendre 10/12kg. Ce qui m’a beaucoup aidé ça a été de ralentir le rythme au niveau des études, cette année je suis dans un cursus qui me demande beaucoup beaucoup moins de travail personnel, donc j’ai décidé d’aller à la salle, ça m’a aidé à me sentir mieux psychologiquement, donc à mieux réussir à maîtriser mon alimentation, et je commence à reperdre du poids. Mais pour tout ceux qui sont dans ce cas là, sachez que c’est un processus qui est long, mais le PLUS important pour en sortir, c’est de tout faire pour être mieux psychologiquement, et ne pas essayer de se forcer à ne plus manger etc... si vous mangez c’est pour d’autres raisons et pour arrêter les compulsions il faut d’abord essayer de régler vos problèmes autour de votre problème de compulsion ! Courage à tous ceux qui sont dans ce cas là c’est très difficile
Merci pour le sujet très intéressant .durant mon adolescence j’ai traversé une longue période d anorexie et grâce a mes parents j’ai pu vite me ressaisir et avoir un bon équilibre alimentaire .big kissss d algeriiiiieeee 💋
Bonjour, je ne commente pas souvent mais j'aimerais apporter mon témoignage. Je souffre moi-même de TCA, après avoir été boulimique un temps, je suis victime de compulsions alimentaires 4 à 5 fois par semaine, oui je dis bien Victime puisque je perds complètement le contrôle. À la suite de beaucoup de régime et de frustrations, la nourriture et moi ne sommes pas vraiment amis, il m'arrive de manger jusqu'a ne plus pouvoir respirer, à en vomir. Je mange absolument tout ce que je trouve, et bien évidemment je ne vais pas me jeter sur des pommes ou des fruits mais bien sur du gras du sucre et encore du sucre. C'est un cercle vicieux et on se sent prisonnier de nos crises, mais jessaie de m'en sortir et merci à toi d'en parler. On se sent souvent seul, mais nous sommes malheureusement un grand nombre à être dans cette situation. Courage à vous !
C'est vrai que la nourriture m'aide à compenser avec le stress des cours.... mais j'essaie de rester raisonnable mais c'est assez dur !! Ta vidéo est très instructive (comme d'habitude) et ça fais du bien de voir des personnes comme toi sincère!! En tout cas continue parce que tes vidéos me motive et je pense que je ne suis pas la seule !!!
J'ai trouvé cette vidéo très intéressante et je te trouve beaucoup plus naturelle, plus complice avec nous dans cette vidéo et c'est vraiment agréable. Tu es très bienveillante et douce dans tes propos, merci beaucoup Marie !
J’ai personnellement vécu cette expérience après avoir un une grosse chute de poids. J’ai commencé à avoir l’impression d’avoir faim tout le temps, d’avoir envie de sucre, ce qui est logique puisque mon corps était en manque de nutriments et qu’il demandait à retrouver un poids normal. Plusieurs fois je me suis retrouvée à manger jusqu’à me sentir mal et à avoir des douleurs très intenses. Le fait d’avoir perdu du poids à fait en sorte que ma flore intestinale se déséquilibre et j’ai donc développé le syndrome du colon irritable. Lorsque l’on se prive de manger, nos bonnes bactéries ne peuvent plus s’alimenter, ce qui permet aux mauvaises bactéries de prendre de la place. C’est un phénomène qui peut être très dur physiquement mais aussi psychologiquement. Merci pour ta vidéo car je pense qu’elle pourra éclairer beaucoup de personnes 💗 si vous ressentez que ce genre de comportement envers la nourriture arrive, n’hésitez pas à demander de l’aide médicale. C’est extrêmement important! Le fait de ne pas s’alimenter et de commencer à développer des frustrations peut avoir des conséquences négatives sur le long terme. Il ne faut pas avoir honte d’en parler! C’est en communiquant que l’on peut guérir la source du problème ✨ Continue comme ça Marie! Je pense qu’il est extrêmement important d’insister sur le fait que tout est une question d’équilibre. Mon expérience m’a appris que le fait de manger 100% sain peut, en faite, avoir un effet inverse et s’avérer dangereux pour la santé physique et psychique.
Tu as tout compris ma belle 🙂 Tes conseils reprennent quasiment toutes les recommandations de ma nutritionniste. J'ai perdu 6/7 kg juste en appliquant ce type de conseils, en faisant un rééquilibrage alimentaire "sain" qui m'a permis de perdre lentement mais sûrement, d'avoir des bons réflexes alimentaires sur le long terme, de me sentir bien mieux dans ma tête (sans doute grâce à la réduction de sucre, entre autres, ce qui renvoie à ta vidéo sur le sucre...) Il faut vraiment comprendre qu'aucun aliment n'est interdit, qu'il faut simplement veiller aux quantités, toujours écouter les réelles sensations de faim (par exemple, pourquoi se "gaver" forcément avec un dessert si on a plus faim après le plat principal ?), manger des plats sains mais nourrissants... et comme tu dis les régimes et la privation ne servent absolument à rien...La preuve : quand je mange sainement toute la semaine, mais que je décide de me faire un burger frites de temps en temps, je constate avec satisfaction que mon poids ne change pas sur la balance car la majeure partie du temps, je mange plutôt sainement et en quantités raisonnables 🙂 Ayant eu moi-même des périodes difficiles par rapport à la vision de mon corps, à l'alimentation etc, je recommande vivement aux personnes dans ce cas là de consulter un nutritionniste et pourquoi pas un psychologue/psychiatre !
Je me sens tellement concernée... Je me reconnais dans tout les exemples... Merci pour cette vidéo, elle me fait le plus grand bien. Il émane de toi une telle lumière, tu es resplendissante. Gros bisous ma belle et merci encore 💝
J’aime beaucoup tes vidéos sur la nutrition elles m’ont beaucoup aidée à mieux connaître mes problèmes vis à vis de la nourriture, à mieux comprendre ce que je mangeait.. aujourd’hui j’ai une relation beaucoup plus saine avec la nourriture 😊
Franchement c'est épatant tu as de bons conseils nutritionnels, pour chacun des cas, car les difficultés liés à la nourriture sans divers par les gênes de nos ancêtres- anorexie- obesité- boulimie- stress anxiété, les personnes qui ont toujours eux de mauvaises habitudes alimentaires du à la précarité et au contraire parfois la richesses c'est rare mais il y'en a tout de même bravo merci pour cette super vidéo, parfois je me demande si tu n'étais pas intéressé pour faire des études afin de devenir nutritionniste ou diététicienne mais j'ai vue que ce n'était pas le cas, et que tu as tout simplement un train de vie équilibré pour une bonne santé, et je trouve cela génial de partager cela avec nous ta communautés 🤗😘
Bonjour, Je n etais pas dans cette problematique mais j ai essayé d arreter le sucre, étant en pre diabete... a cela s est ajouté.des difficultés personnelles( maladie de ma mère etc- ( j ai des angoisses et je pense cette envie de reconfort- merci pour les conseils, je vais reprendre l habitude du goûter et préparer des soupes et légumes à l avance, car le soir après le travaille, je mange mal, et c est le cercle vicieux- merci pour tous tes conseils, a commencer par l'eau ! Belle journée; merci encore😘
Je suis actuellement en pleine phase de frénésie alimentaire. J’essaye au maximum d’avoir une alimentation saine, de faire du sport, de me contrôler et pis dès que je me dis j’ai bien mériter un petit gâteau ou autres, je ne peux ensuite plus m’arrêter de manger. Et je culpabilise ensuite forcément. J’ai commencé à en parler à ma mère et elle fait maintenant plus attention à ce qu’elle fait à manger, et à ce que je mange entre les repas. Enfin voilà j’espère que n’importe qui qui vit la même chose s’en sortira. Vous êtes fort 😘
Bonjour Marie ☺ je viens de m'abonner à ta chaîne et je trouve très "amusant" que tu fasses cette vidéo aujourd'hui sachant que je suis...diététicienne! Bravo pour ces messages que tu transmets. Tout ce que tu dis est très censé et je me retrouve totalement dans ce que j'essaye de transmettre au quotidien dans mon métier! Effectivement beaucoup de personnes sont touchées et trouver des solutions n'est pas toujours "facile"... Bonne continuation et merci!
Personnellement j'ai commencé à être touché par l'alimentation compulsive après le décès de mon père (il y a plus de 10 ans) j'avais 8 ans. Je suis quelqu'un de hyper stressé et j'ai développé du psoriasis. Suite à du harcèlement scolaire du a ma prise de poids importante, j'ai changé d'environnement (déménagement changement d'école....) de vie et c'était "parti" mais depuis que je suis revenue dans cette ville c'est de pire en pire je haï mon corps et quand je me goinfre je me haï encore plus. Je te remercie d'aborder le sujet car c'est sensible et j'ai l'impression que personne ne le prend au sérieux. T'es vidéo son super merci beaucoup 😘
Je me goinfre depuis que ma maman est décédée, mais je ne m'en étais pas rendu compte jusqu'à ce que je prenne trop de poids en peu de temps, merci pour tes conseils Marie, je t'aime ❤️
Merci énormément pour tes conseils , c'est terrible car j'ai beau faire énormément d'efforts pour maintenir un rythme de vie sain ( 1h de marche chaque jour et manger 90 % du temps des légumes ) je me gâche réellement la vie avec ces crises de boulimie. Ceci n'implique pas seulement un impact sur mon poids mais aussi ma peau et surtout sur ma santé mentale. Maintenant c'est fini , j'ai est assez de réveiller le matin et de me regarder dans la glasse en me disant que je me dégoute!
Marie OLIVIER hello Marie. Manger 90% du temps des légumes est extrêmement mauvais. Tu devrais avoir des apports de glucides, protéines et lipides dans tes repas. Ton métabolisme doit totalement être déréglé. Je te conseille de faire un rééquilibrage alimentaire. Si tu ne trouves pas les conseils qu’il te faut sur internet, consulte une nutritionniste. Pour avoir un ordre d’idée, je consomme chaque jour 50% de glucides, 25% de lipides et 25% de protéines et à chaque repas que je fais, j’ajoute bien évidemment une bonne portion de légumes, genre 1/4 de l’assiette voir 1/2 de l’assiette. Tu as absolument besoin d’avoir ces différents apports car ton corps en a tout simplement besoin pour bien fonctionner ! J’espère que ça commentaire t’auras aidé ✨
Marie ta vidéo est très intéressante et constructive. Tu expliques très bien les choses. Merci pour ces conseils 😊 Je me reconnais beaucoup dans l'exemple de l'envie de tout manger en rentrant du travail a 18h30
Je suis épatée de voir comment tu connais bien les mécanismes biologiques du corps tu dis des choses très vraies que peu de personnes savent ! C'est vraiment une excellente vidéo :D
Si j'avais des conseils à donner c'est : - Écouter son corps, càd manger quand on a faim et ne pas manger quand on n'a pas faim - Manger plus nourrissant en début de journée - Boire de l'eau ! En plus de nous hydrater ça va réduire la sensation de ventre vide, et parfois les fringales sont justes dues à la soif (idem pour les maux de tête, parfois juste liés à la soif) Sur ce, bon week-end Marie et continue comme ça, tes conseils sont précieux 😍🌟
Veloria perso je suis pas d’accord avec le fait de manger plus nourrissant en début de journée, je comprend très bien la logique mais c’est pas comme ça que je fonctionne je m’explique : déjà moi le soir je meurs de faim et je me dis que c’est normal parce que je viens d’être réveillée et active toute la journée donc c’est normal que mon cours réclame à manger un truc qui cale parce que j’ai dépensé pas mal d’énergie du coup je mange quand même des plats assez .. je sais pas comment dire mais qui calent quoi, et deuxièmement j’ai remarqué que quand je mange pas le midi ou que je mange très peu par exemple une toute petite assiette avec exclusivement des légumes je me sens bien l’après midi et j’ai pas l’énorme coup de barre vers 15 h que j’ai forcément quand je mange normalement, du coup c’est peut être pas la bonne façon de faire mais moi je mange comme un prince le matin parce que j’ai pas forcément plus faim que ça mais il faut quand même de l’énergie pour la journée, comme un pauvre le midi pour pas avoir mon coup de barre ou j’ai juste envie de faire la sieste 😅 et comme un roi le soir ben parce que j’ai faim baba
@@clairebrd9962 honnêtement t'as pas tort mais ça dépend du mode de vie de chacun je pense pas qu'il y ai une seule façon de faire on est tous différents avec des vies différentes. Cela dit je te rejoins sur un point : manger tôt le soir. Meilleur moyen de bien dormir à chaque fois que je mange tôt je passe une bien meilleure nuit 😍 Il faut savoir différencier plusieurs petits repas / grignotage. Après clairement il est inutile de goinfrer aux repas quitte à devoir dormir pour digérer je suis bien d'accord ^^
@@marinebrft9842 pourquoi pas essayer d'alléger les repas tout en étant occupée la journée, bouger un peu, il y a bien un moment où ton corps aura besoin (et pas envie) de manger non ? 😕
Hello ! J'ai 30 à 40 kilos en trop et j'ai complètement arrêté de me prendre la tête avec mon poids. Je n'ai pas de souci de TCA et j'en ai jamais eu, ma prise de poids s'est installé sur le long terme avec un travail très sedentaire puisque je travaille chez moi derriere un ordi 7j/7... :( j'aime ce que je fais donc ce n'est pas un souci... il y a des années j'avais fait un regime à base de poudre de soja sur le conseil de mon medecin... c'est sur j'ai perdu poids tres vite et j'en ai repris beaucoup. Je ne conseille vraiment pas ça. Et puis comme j'ai des pbs d'intolerance elimentaire j'en suis venue à manger sans gluten ce qui a changé ma vie, depuis l'an dernier j'ai constaté que j'avais perdu puisque j'ai perdu 1taille et demi de pantalon. Je ne me prends pas la tête avec ce que je mange. Une fois par semaine je mange une petite tartelette. Je n'aime pas la junk food en general sauf les pizza mais de toutes façons comme il y a du gluten j'en mange pas, je les fais moi mais sans gluten. Et j'en mange moins d'une fois par moi quand j'ai envie. Je mange moins lors des repas mais jamais en m'affamant. Comme tu dis il faut prendre plaisir à ce que l'on mange et c'est mon cas, j'aime cuisiner aussi... ou prendre plaisir au petit plats que prépare mon compagnon. On fait attention sans se prendre la tête.
J'ai vécu la même chose que toi, manger à en avoir mal au ventre, à peine avoir fini de manger je pensais déjà à mon future repas... Dans ton cas il s'agit de stress, la nourriture est un moyen pour toi de t'évader des études. Comme elle le dit dans la vidéo, je pense qu'il faudrait que tu remplaces cette addiction par une autre. Personnellement j'avais eu ça après être tombé malade, j'ai pas mangé pendant un mois car mon corps n'arrivait plus et dès que je m'y suis remise j'ai pris 5kg en quelques semaines et un fameux bide... Combiné au stress des études, ça c'est transformé en cercle vicieux. Je désespérais ça devenait de pire en pire. J'ai suivi le conseil d'une youtubeuse (je ne sais pu laquelle sorry) Elle disait de manger tout ce qu'on voulait de ne pu se retenir, et d'apprendre à s'aimer. Et au fil des semaines, on a même pu envie de toutes ces pizzas, au contraire, on s'aime donc on veut prendre soin et on prend plaisir à manger des salades! C'est un travail sur le long terme ça c'est clair, j'ai pas encore retrouvé mon corps d'avant mais on s'en rapproche. Courage!!!
C est exactement ce que je fais je mange équilibré et le samedi soir je me lâche repas copieux et dessert maintenant je sais que c est pas la bonne chose a faire. Merci pour cette vidéo Marie 😘❤️❤️, ça m aide j ai eu souvent des désordres alimentaires. Biz bon week-end 😘
une vidéo qui change des autres qu’on peut voir sur le sujet merci ! Tes propos sont très juste, simplement, la compulsion alimentaire est déjà un trouble du comportement alimentaire appelé hyperphagie. Et c’est très bien de supprimer le comportement, mais sans supprimer le problème de base ça ne sert à rien. Ce que tu proposes, de sortir promener le chien c’est super, mais ça ne fonctionne que si c’est l’ennui la cause initiale. Pour le reste, si le stress, l’angoisse, la dépression ne sont pas traitées avec un professionnel, le comportement reviendra avec le temps, ou alors ils se reportera sur d’autres addictions (tabac, alcool, cannabis).
Je me retrouve à 100% dans cette vidéo. Et touts les problèmes situés c'est exactement et malheureusement touts moi . Et à cause de ça j'ai pris 17kg j'ai des problèmes de peau de brûlure d'estomac de ballonnements, grande fatigue... C'est vraiment horrible mais je n'arrive pourtant pas à arrêter ça. Car ma vie en ce moment n'est pas top sur tout point de vue et je me réconforte avec la bouffe si je peut dire et la mal bouffe bien sûr...
manger quand on stressé ou pour combler par exemple une éval raté c'est la base ! franchement je fais sa tout le temps et après je m'en veux tllmt donc depuis qlq temps j'essaye de ne pas craqué, j'essaye de m'occupé et franchement sa m'aide au moins je ne mange pas n'importe quand ou sinon j'essaye de mangé des aliments sains enfaîte tout est résumé dans ta vidéos du coup mercii parce que c'est réconfortant de savoir le pourquoi du comment.
Aaaah le goûter c'est la vie! Mon copain pense que c'est seulement pour les enfants. Dans mon cas, écouter ma faim sur le moment m'a permis d'éviter les diners de chips à 18h :) après pour le 80 : 20, je sais que ça ne fonctionne pas sur moi. Si je mange des petits gâteaux tous les jours, je vais prendre cette habitude et je vais rechercher le petit gâteau à la fin du diner. Je préfère la journée avec qq cochonneries plutôt qu'une cochonnerie par jour. Je pense qu'il faut s'écouter et apprendre à se connaître. Certains peuvent ne pas petit déjeuner ou gouter sans problème, les règles toutes faites ne peuvent pas s'adapter à tous. Comme pour les fruits et les légumes, tt le monde ne les digère pas et pourtant c'est recommandé par tous. Là aussi, il ne faut pas trop se comparer aux autres mais comprendre ses besoins.
Encore une super vidéo ! Pourrais tu faire la vidéo inverse ? Comment faire pour grossir tout en prenant soin de sa santé et qu'il est difficile de manger de grandes quantités ? :) Merci d'avance
Ta vidéo est très intéressante, j ai perdu pas mal de poids il y a 3ans , et mon poids s est stabilisé, je mange équilibré, mais je mange aussi un gâteau par jour, et je ne grossis pas, en fait avant je buvais beaucoup de sodas et en stoppant ça, j ai perdu 12 kilos, j ai bien aimé tes conseils🌸c est vrai qu il ne faut pas se priver de tout, bisous 💖😘
Tu as toute à fais raison mais le problème ne peux pas se régler puisque la plupart du temps les gens qui agissent ainsi sont malades(boulimie par exemple)et la maladie on peut pas la régler avec des conseils puisqu il faut qu il y est un déclic personnel Je connais une amie comme ça et les conseils ne servent à rien puisqu elle le sait déjà. Mais c est psychologique donc très compliqué de changer de manière de faire,d avoir un déclic
Bonjour ma belle merci beaucoup pour ta vidéo très intéressante je vais essayer de mettre en pratique tes conseils.Bisous et je continue de regarder tes autres vidéos bye bye.
J'ai eu une période de dépression où je pensais que le fait de manger autant était un choix de ma part et que ça au moins je le contrôlais. Les choses m echappaient et c était aussi un moyen de me "consoler" Il s'est avéré que non et quand je m'en suis aperçue C était trop tard J'ai grossis grossis grossis jusqu atteindre 130 kgs Quand j'ai résolu mes soucis je me suis reprise en main, je me suis mise au sport, j'ai consulté une diététicienne nathuropathe très bienveillante qui a su adapter un programme à mes besoins sans me frustrer. Je pèse actuellement 94 kgs après 3 mois et demi. J apprends à 29 ans à m alimenter sans me priver, sans me frustrer juste en mangeant plaisir mais plus sainement en m autorisant des plaisirs Il a fallut du temps pour mettre des mots sur tout ça
Salut Marie! Moi ça va faire bientôt 12ans que je vis avec un trouble alimentaire. Ayant très rapidement vu les signes, j'ai pu apprendre à "contrôler" mes pulsions de la façon dont tu l'explique dans la vidéo...Par contre, ça n'est jamais parti, dans les moments de grands stress, ça revient en force et le seul moyen que j'ai de ne pas retomber c'est de ne pas avoir mes "aliments de prédilection", ce qui n'est pas forcément facile pour tout le monde XD Merci de montrer qu'il y'a autre chose que les régimes pour être en bonne santé =)
Bonjour, super vidéo ! Je fais une petite pause pour laisser un commentaire comme tu l'a conseillé En fait j'ai remarqué que j'ai un phénomène qui arrive mais je n'arrive pas à trouver les mots. En ce moment je suis écœurée par tout ce qui est malbouffe mais malgré ça, parfois, il m'arrive d'avoir une certaine envie (j'ai envie de chips, de chocolat, de manger un certain repas dehors etc...), puis quand je le mange je ne trouve ça même pas bon. Malgré cela, je reviens toujours à ces envie très très fortes qui au final ne me font pas plaisir (pas parce que je culpabilise, mais parce que j'aime vraiment pas ça). Si je devais nommer ça, c'est comme un faux souvenir d'une nourriture associé à un goût super bon, puis au final ça n'est pas si bon que ça, mais quelque semaines plus tard, le souvenir redeviendra le même et la nourriture aura l'air super bonne. Mais bon, c'est un long nom 😅
Je vais partager mon expérience même si je ne suis pas guérie, peut être que ça pourra aider quelqu’un. J’ai vécu 2 années d’anorexie ou j’étais en restriction alimentaire, je ne mangeais que des fruits, légumes, viande blanche et poisson puis j’ai réintroduit petit à petit les féculents, produits laitiers ... Suite à ces deux années j’ai eu des compulsions alimentaires qui ont commencé à s’accroître petit à petit. Mais j’avais toujours une phobie des aliments moins « sains » comme le sucre, le fromage ... C’est la que j’ai eu plusieurs crises d’hyperphagie (boulimie non vomitive) et de boulimie vomitive. J’ai pris un peu de poids et j’ai re-commencé à me restreindre. Pendant mon année post bac, j’avais tellement travaillé au lycée, et j’ai fait une année blanche ou j’ai cherché mon orientation. Cette année là, j’ai enchaîné les crises d’hyperphagie et j’ai pris beaucoup de poids (18kg) en un peu plus de 3 mois. Ça a été un réel choc et je voulais plus sortir de chez moi sauf pour faire du sport en quantité excessive (environ 2h par jour) pour compenser mes crises. J’ai été hospitalisée dans une clinique spécialisée dans les TCA et je le suis toujours depuis 5 mois. J’ai reperdu bcp de poids et mes compulsions alimentaires ont grandement réduient. Ce que j’ai compris dans cette hospitalisation c’est que c’est en se restreignant et en se privant que l’on fini par craquer et se gaver en quantité excessive de tous les aliments dont on s’était interdit. Ensuite, les émotions jouent aussi une grande part dans les compulsions alimentaires, ça dépend de chacun mais ça peut être du stress, de l’angoisse, de la peur, lié à une dépression ... et il faut trouver un autre tampon émotionnel que la nourriture même si c’est très dur. Sortez marcher, discuter avec quelqu’un, appelez quelqu’un, faites vous un thé ou un café mais prenez sur vous et même si c’est très très dur attendez que ça passe. La 3ème cause peut aussi être une habitude, par exemple une habitude de grignoter devant la télé ou des vidéos you tube tous les soirs ou après-midi en rentrant des cours. Là c’est un peu pareil que la 2eme il faut se forcer et s’occuper autrement que en mangeant. Il faut casser cette habitude et en créer une nouvelle. Le sport peut aussi être un bon moyen de se défouler mais attention aux personnes qui souffrent de TCA , à pratiquer avec modération en fonction de votre IMC ... Pour résumer, la vidéo de Marie donne de très bavons conseils pour s’en sortir. Ne faites pas de jeunes ou de régimes à la con qui ne vont faire qu’empirer les compulsions, faites 3 repas ou 4 par jour et mangez quand vous avez faim, ne vous privez surtout pas et quand vous avez envie d’un aliment mangez le car sinon vous allez culpabiliser et entendre ce cercle vicieux ... J’espère que mon témoignage pourra en aider certains meme si je ne suis pas guérie, je donne mon expérience et ce que j’ai appris et constaté. Bon courage, ne lâchez pas et même si vous avez des rechutes c’est normal mais continuez de vous battre 💪🏻
Je suis psychologue et spécialisée dans les TCA, j'aime beaucoup tes vidéos Marie mais je redoutais un peu de regarder celle là car on voit beaucoup de jeunes femmes sur les réseaux sociaux donner des conseils pour combattre la boulimie sans rien y connaître. Cependant je suis agréablement surprise de cette vidéo, elle est très bien construite et complète, tu es d'une grande maturité et sympathie 😊 Cependant je me permettrai de rappeler qu'on a pas toujours accès aux raisons qui nous poussent à faire des crises alimentaires, il y a parfois des enjeux inconscients, transgénérationnels... et le symptôme de l'un n'aura souvent rien à voir avec celui de l'autre. Tous ces conseils sont bons à suivre, mais si vous ne vous en sortez pas, je vous encourage à entamer un suivi psychologique et pas seulement diététique 😊
J'ai eu une période ou dès que je rentrais du travail je vider mes placards grosse crise alimentaire et comme tu l'a dit j'ai changer mes habitudes j'ai pris le temps de me poser pr me faire un vrai snack et ça m'aide bcp! Plus du tout de crise 😉
Merci beaucoup. .c'est pas toujours facile de me contrôler personnellement je mange en pleine nuit depuis plusieurs années. ..quelques fois s'en m'en rendre compte. Je crois que je n'ai pas manger la nuit et pourtant le lendemain je trouve le pot de peanut butter sortie sur le comptoir. ..oups. Bon courage tout le monde c'est un long combat
Effectivement j'ai tendance à manger du sucre quand je reviens du travail suite au stress, à la fatigue, aux transports en commun. J'ai besoin de décompresser, je comprends mieux pourquoi le sucre appelle le sucre. Faut vraiment que je ramène un petit gouter au travail. Je le fais mais je n'ai pas fait assez longtemps. Et comme pour tout c'est la durée qui fait que ça marche... 😁👍 merci pour tes précieux conseils et ta motivation
De très très bons conseils merci ! Totalement d'accord avec toi je suis contre les cheatmeals je trouve ça très mauvais pour la santé et ça peut même provoquer la boulimie hyperphagie ... merci pour cette vidéo !
Coucou Marie c est parti je me pose et go pour ta vidéo ❤️❤️😘 j étais boulimique je mangeais la nuit, c était du au stress et à un choc émotionnel.. J'ai arrêté grâce à de nouveaux centres d intérêts qui ont fait que je suis plus épanouie
Je retrouve tes beaux yeux bleus ! Merci 😊 Très bonne vidéo qui va bcp m'aider comme les autres je pense. Je suis une addict au sucre. J'ai réussi aujourd'hui à diminuer mes fringales (une SEP m'a aidé à réagir, je vais bien plus de poussée depuis 2ans) mais je n'ai toujours pas atteint un bon équilibre. J'ai encore un travail psy à faire. Les sentiments de colère et d'anxiété liés à ma vie et l'extérieur, sont les points principaux que j'ai besoin de travailler. Quand je les ressens, souvent..., je cherche à les contrer en me remplissant car ils me tirent vers le bas alors que je suis plutôt de nature joyeuse et folle. La folie qui me permet aussi de me déconnecter du réel... Bref c'est pas facile d'être un poisson. Cela prendra le temps qu'il faudra mais je vais réussir et tu y auras contribué Marie grâce à tes précieux conseils, ton énergie positive, ta beauté... Continue à nous aider 😊😘
Je pense que perso c'est soi l'ennui soit le ressentiment de vide alors que quand je suis occupée/avec des gens je pense pas forcément à manger. Et quand je binge eat c'est que j'ai pas envie de penser à ma ligne je veux me faire plaisir mais au final si je suis devant une série ou quoi ça dérape tjs et je mange beaucoup trop
Ah aussi, j’ai beaucoup aimé l’exemple des oreos que tu en manges 2 et pas le paquet, parce que tu sais que tu vas pouvoir en manger encore demain, j’ai trouvé cette phrase juste parfaite ça fait réfléchir et c’est tellement vrai en fait ..
Coucou ! J'ai eu des troubles du comportement alimentaires dans le passé donc je ne me sens plus vraiment concernée par ta vidéo néanmoins j'ai tout regardé parce que c'est très intéressant tu nous as appris pleins de choses sur l'alimentation les nutriments etc j'adore ta façon de nous apprendre tout ça bref merci c'était une vidéo très intéressante qui a surement aidé plus d'une personne (tu vois ce que je veux dire ?) hahaha gros bisous !
Ca peut paraitre bete mais faire des cures de magnésium ( je prends 2 ampoules avant de me coucher en cure et ensuite une ampoule) ca aide beaucoup a etre moins nerveuse, parfois on a tres envie de chocolat c’est souvent un manque de magnesium. Ca m’a beaucoup aidé, quand je remarque que je deviens plus nerveuse, plus anxieuse je refais une bonne cure et avant l’hivers c’est top. Je les prends en ampoule car en cachet ca me faisait battre plus vite mon coeur.
Merci pour cette vidéo :) Pour ma part des que j'ai un imprévu dans la vie, un stress, où quelque chose qui échappe à mon contrôle je me réfugie dans la bouffe et mon corps empathie. Une petite technique est que je me demande à chaque fois "est-ce que c'est ce que je veux vriament"? et si la réponse est non j'essaye de trouver qqc d'autre à faire. Parce que je réalise que ce n'est pas par contrainte que je ne me goinfre pas, mais c'est par envie. Et sinon je prend le temps de savourer, quand je mange bcp, parce que quitte à avoir mal au ventre autant apprécier :)
Je voudrais bien me mincir en évitant les gras et sucre,malheureusement ma copine ne me laisse pas le choix puisqu'elle une bonne cuisinière ....Merci notre belle et adorable Marie pour le partage de vos superbes et intéressantes vidéos ...
Je suis atteinte de TCA, je suis consciente d'avoir fait de l'anorexie et maintenant je fais des crise de boulimie. Quand on est conscient de faire de l'anorexie, déjà c'est un grand pas vers la guérison. Quand je fais des crises de boulimie, je me rends pas compte que je suis entrain de manger et le plus souvent je mange des choses que je n'aime pas. Cela peu aussi venir du faîte qu'on prive trop notre corps, et donc on fait des crises et on mange tout se qu'on sait privé. Je fais toujours des crises de boulimie. Aujourd'hui je me sens bien mais demain je peux être mal dans ma peau et faire une crise.
Je suis plutôt du genre healthy quand je fais moi-même mes courses et que je cuisine moi-même (la majorité du temps, j'adooore cuisiner, j'adore les légumes, les oléagineux, le fromage de chèvre, le porridge avec des fruits rouges et des noisettes le matin yummy !!). Le problème, c'est quand je rentre chez mes parents par exemple, où il y a du fromage, du chocolat, des desserts...où alors quand on sort dans les restaurants etc...
Ça m’est déjà arrivé, de me goinfrer le soir devant la télé. Mais j’ai compris que c’était dû au stress lié à mon travail et à la solitude car j’étais loin de ma famille. Depuis j’ai changé de travail, j’ai entamé un rééquilibrage alimentaire et je suis rentré près de ma famille et je me sens mieux ! 😊 je suis d’accord, il faut vraiment essayer de comprendre d’où viennent ses pulsions et ne pas hésiter à demander de l’aide :)
je sais pas où me situer, en ce moment j’ai mangé trop gras trop sucré.. et je culpabilise et j’arrête de manger pendant 1/2/3 jours et je remplace un repas par des fruits, mais à côté je fais du sport mais j’ai quand même peur lorsque que je fais un écart ..
Pendant cet été je mangeais au moins 1 à 2 tablettes de Crunch par jour pendant un bon mois et ça impacté mes règles qui ont été décalées de 2 semaines sachant que normalement elles sont régulières
je suis totalement accro au sucre, j'essaie de réduire mais c'est un mécanisme, je vais directement manger sucré. j'en ai perdu la plus part des saveurs de certains aliment, par exemple j'ai fini par mettre du ketchup dans tout mes légumes, ou de la sauce soja sucré a chaque fois que je mange du riz. j'espère pouvoir réduire par ce que physiquement je vois que ça à des impactes mais aussi mentalement. je dort vraiment mal, toujours fatigué ect... je fait des crise d'adénite mésentérique, je doit boire de l'eau avec du sirop pour atténuer les douleur (ça va détendre les ganglion), enfin voilà, pour contré la moindre douleur, le sucre est mon ami. le soir (22H / minuit) je vais décendre manger sucrer avant de dormir par ce que j'ai une sensation de faim, mais c'est de la gourmandise quoi. c'est hyper gavant de voir qu'on se nourrit QUE de sucre. faut absolument que je me fasse une cure pour limité la consomation en mauvais sucre. brerf, dans l'optique du mois sans tabac, je tente le mois sans dépasser les 30g de sucre par jour.
J'ai vécu ça, j'essaye encore de m'en sortir mais là c'est de mieux en mieux. J'avais ça pck a famille me manquait quand je suis partie faire mes études et ça arrivait le soir tard quand j'arrivais pas à dormir pck j'étais triste. Et ça s'est accéléré après que j'ai fait un régime hypocalorique ... je mangeais surtout du chocolat noir avec du peanut butter dessus ..
Coucou, pour moi s'est devenu un rituel, rentré du travail veut dire goûté, après j'ai réussi avec le temps à faire des snacks sain. Quand je m'apprête à manger quelques choses je me pause la question : est ce que ce que je m'apprête à manger correspond a ce que je veux être. Et a ce moment je fais le bon choix ou pas mais en pleine conscience. J'adore tes vidéos tu es naturel et c'est agréable.
Depuis cet été j'avais déclencher un cycle d'anorexie où je mangeais les portions d'un enfant de 1an et j'ai tellement privée mon corps que maintenant j'alterne les phases de boulimie et dhyperphagie et je sais pas quoi faire pour arrêter dengloutir 3 tonnes de sucre et c'est tout le temps biscuits et céréales et j'en mange jusqu'à en avoir très mal à l'estomac
Encore une vidéo très intéressante, moi mon soucis c’est que j’ai toujours peur de manquer, genre l’exemple des deux oreos ben moi j’arrive pas à me dire que demain j’en aurai encore... j’arrive pas à écouter ma faim même quand j’ai envie de rien si mon copain me dit « on mange une pizza » ben je vais manger Parceque c’est bon la pizza 🤣 et pareil aujourd’hui il me propose la pizza alors que demain sûrement que non du coup ben je me dis c’est aujourd’hui ou jamais alors que pas du tout en fait 😂 Bref je sais pas si ça fait sens tout ça mais je n’écoute pas mon corps tout simplement, je mange quand j’ai pas faim, je mange quand j’ai soif, je mange quand j’ai pas assez dormi... ma solution a tout c’est manger !!! Merci Marie pour cette vidéo je vais essayer de travailler sur moi ! 😘😘😘😘
personnellement j'ai pris beaucoup de poids pendant 1 année de lycée à cause des périodes de grignotages. J'avais pris 5 kilos en 3 mois. Je pense que j'avais pris ces kilos à cause du stress, stress que je ne voulais pas accepter donc ça a impacté mon physique...
Engloutir tout pas ennui, par stress, par tristesse je connais bien. C’était tout moi il y a encore quelques mois. J’ai eu un déclic j’ai pris rendez vous à la salle de gym j’ai totalement changé mon alimentation et au début c’était super dur car j’étais en sevrage de sucre. Je me rends compte à quel point j’étais droguée. J’ai tenu bon je me disais que ça finirait bien par partir. Au bout de 5 semaines je dirais mes envies de sucre ont commencé à partir. Il faut tenir bon 💪 le sport m’a beaucoup aidé dans cette optique parce que quand tu travailles ton corps plusieurs fois par semaine bah t’as pas envie de tout ni*ué avec un paquet de gâteaux. Il faut trouver des substituts plus sains mais garder le plaisir surtout.
Rappelez vous qu’engloutir un paquet de gâteaux c’est en quelques minutes mais ça vous rend malheureuse combien de temps ensuite ? Ça n’en vaut pas la peine. Apportez de bonnes choses à votre corps. UA-cam est votre allié pour continuer à garder la motivation. Si tu lis ce message je te souhaite d’atteindre tes objectifs.
celineb5 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Peux tu m'expliquer quel a été ton declicstp ?
Merci, pareil j'étais en addiction du sucre, j'ai fait un sevrage ça m'a bcp aidé, les fruits ont été mes alliés. Je grignote malheureusement, cette vidéo j'espère va m'aider. En tout cas le sucre a un gros impact sur notre mentale et santé. Je me sens hyper lourde et mal dans mon esprit, triste déprimée. Je n'abondonne pas parce que mon corps je vais l'avoir toute maa vie alors je préfère la garder avec une santé saine que la garder avec des sucres, et graisses inutiles. Force à vous, tu vas y arriver toi qui lis ce message, j'ai foi en toi
Rinad Ghziel mon déclic c’est un jour après avoir monté 5 étages j’étais super essoufflée. Alors j’en ai eu marre, j’ai pété un cable, j’ai pris une photo de mon corps en sous vêtements. J’ai regardé la vérité en face, c’était douloureux on va pas se mentir. Plus qu’une question esthétique, c’était ma santé que j’étais en train de n*quer. Et c’était pas très compliqué de comprendre comment j’en étais arrivée là malheureusement. J’avais encrassé mon corps.
Alors c’est surtout cette photo le déclic. Je la regarde régulièrement pour me rappeler pourquoi j’ai changé mon hygiène de vie et me rappeler à quel point j’étais triste d’être comme ça. J’ai décidé de regarder pleins d’idées de recettes pour me faire plaisir en mangeant sainement. Surtout ne pas se priver mais comprendre ce que je mange. Aujourd’hui j’ai énormément perdu mais en même temps j’ai tellement gagné psychologiquement, je suis tellement plus heureuse. Ça peut paraître bête mais j’aime bien regarder les bienfaits des aliments que je mange tout ça, il faut comprendre ce qu’on met dans son corps et surtout ne pas faire n’importe quoi. Respecter les apports en glucides, lipides et protéines. Le début c’est toujours compliqué mais tout le monde commence quelque part. J’ai pris des photos régulièrement de mon corps car la balance c’est pas le truc le plus encourageant d’après moi (la progression sur les photos est plus flagrante).
J’espère avoir répondu à ta question sans trop divaguer (mais si je sais que je suis carrément allée trop loin là ahah).
Je finirais juste par te dire que si au début c’est compliqué c’est simplement parce qu’on a pas l’habitude, uniquement pour ça. Alors en gardant le cap petit à petit un jour tu fais plus attention mais tu fais les choses sans réfléchir et c’est là que tu auras réussi à intégrer les bonnes habitudes.
Tu as toute ma bienveillance, je ne te connais pas mais je crois en toi 🙏
Cadance Infinitly oui je suis passée par cette phase là moi aussi ! J’étais irritable, déprimée, c’est normal tu es en train de priver ton corps d’une drogue à laquelle il s’était habitué. C’est très difficile on va pas se mentir, on peut appeler ça une désintox ^^. Tu vas voir à un moment donné sans prévenir tu te sentiras mieux d’un coup. Et plus tu couperas les ponts avec le sucre moins tu ressentiras cette envie. Je suis beaucoup moins compulsive maintenant quand je vois quelqu’un manger des trucs qui me donnaient envie. Avant limite j’aurais eu des tremblements et la bave qui coule tellement j’arrivais pas à me contenir. Mais ce sont des paliers à passer. Plus tu résistes plus t’es forte 💪. Après comme tu l’as très bien dit on peut se faire plaisir avec d’autres formes de sucres comme celui qu’on trouve dans les fruits. Il y a pleeeeins de recettes gourmandes qui sont de superbes alternatives aux gâteaux industriels. Ce sont des cochonneries appelons un chat un chat. Chouchoutons notre corps, nous n’en avons qu’un alors apportons lui le meilleur, on doit s’aimer et le voir comme un temple sacré. (Après attention je dis pas qu’une bonne raclette ça fait pas du bien 🤗, pour tenir sur la durée il faut satisfaire notre mental )
J'ai eu des compulsions pendant bien 8-9 ans (de la seconde jusqu'à mon M2). Je trouve que tu donnes de bon conseils, même si je ne suis pas d'accord avec tous. Perso, ce que j'ai appris et ce qui m'a fait m'en sortir c'est :
1 - Comprendre que ce n'est pas un problème alimentaire. C'est un problème psychologique. Ce n'est pas en payant des programmes alimentaires que tu vas t'en sortir mais en travaillant sur toi, sur ce qu'il te fait vibrer, se demander ce que tu veux vraiment dans la vie, quel est ton rêve et s'y raccrocher. Se rendre compte que ton rêve ultime c'est pas de perdre 10kg mais d'écrire un livre, de devenir illustrateur, danseur, instit, de parcourir le monde, peu importe, et faire en sorte que ce rêve arrive. En mettant en oeuvre de petites étapes pour se rapprocher de cet objectif, tu vas prendre confiance en toi et combattre le manque de confiance qui te fait avoir des compulsions.
2 - Il faut suivre ses sensations. Si tu n'as pas faim, ne mange pas. Sauter un repas ou le décaler dans la journée n'est pas grave. Au contraire ! Ton corps n'est pas stupide. Tu ne peux pas grossir si tu manges seulement quand tu as faim. (c'est dur, après des années de compulsion de retrouver cette sensation je sais)
3 - Il faut suivre ses sensations, ça veut aussi dire arrêter de manger quand tu n'as plus faim, ne pas te forcer à finir une assiette. Si tu aimes le repas, et que tu as juste envie de le finir mais plus faim, dis toi bien que tu peux simplement le garder dans ton frigo et le manger plus tard. Tu ne le savoureras que mieux. (encore une fois, je sais que c'est dur de résister à cette envie, c'est un travail de longue haleine)
4 - Retrouver le goût des aliments et le plaisir de manger. Quand on a l'habitude d'engloutir des tonnes et des tonnes d'aliments, on ne ressent plus le plaisir de manger. On mange parce qu'il le faut ou parce qu'on "crise". Même si tu fais une compulsion, il faut que tu prennes le temps de déguster les aliments. Fais toi plaisir. Mange lentement, analyse les saveurs. Automatiquement, tu seras plus satisfait et tu t'arrêteras.
5 - Le circuit du plaisir n'existe pas pour rien. Manger te permet de t'apaiser. Si tu ressens une vive émotion qui te donne envie de manger, mange et même mange de suite. Ne te retiens pas sinon ce sera pire. Au début, habitué à faire des crises tu mangeras beaucoup et petit à petit, en prenant soin de déguster tu vas réduire tes crises. Parce que c'est te retenir qui te fait "criser" (au bout d'un moment tu craques et c'est du foutu pour foutu).
Ma relation avec l'alimentation m'a fait passée à côté de nombreuses années de ma vie. Parce que quand t'es vraiment pris dans le piège des compulsions, il devient central. Je comptais toutes les calories, je pleurais et m'enfermais dans mon appartement de peur de sortir et que les autres me voient. Je me détestais vraiment. Le point 1 est essentiel. Les autres en découlent.
Bon courage à ceux et celles qui vivent ça. En sortir est un chemin long et fastidieux (j'ai pris 3 ans et je ne sais pas si j'en suis vraiment sortie). Hésitez pas à vous faire aider par un psy (et pour ceux qui n'ont pas les moyens, regardez du côté des Centre Médico Psychologique - CMP - qui sont gratuits)
J'espere vraiment que ta vidéo va m'aider car effectivement dès que je suis chez moi avec le stress des cours et la vie en général bha je me mets à tt manger et cela limite à me faire vomir, j'engloutis tt et après je me sens super mal c'est horrible...
Moi aussi cest pareil, cest vraiment horrible je sais meme plus ce que cest davoir faim en fait 😔
eolehera hello, j’avais aussi des problèmes de compulsions alimentaire et en changeant mon alimentation du tout au tout et en débutant la musculation, tout cela s’est dispersé. Maintenant je mange super sainement, je ne me jette plus sur les aliments de mon placard car tout simplement je n’en ai plus envie. Tu verras, changes quelques paramètres de ta vie et tout ira mieux ! Courage ✨
@@Katlicious merci pour ta réponse, mais comment tu sais quelles quantités prendre dans l'assiette sans que ce soit ni trop ni pas assez? Car clairement des que j'essaie de faire attention jai limpression que le moindre truc cest trop..
@@Katlicious en soit je mange plutôt équilibré dans la semaine (je suis vegetalienne) donc plutôt basé sur des légumes mais le soir des que je rentre je vais foncer sur les chips, pain, gros plats de pâte et les week-end je vais m'engloutir un plats entier de cookies ou autre gâteaux cela alors que je sais que je n'ai pas faim mais je ne peux m'en empêcher...
Marine Brft Marine Brft alors dans mon cas j’ai commencé par peser les aliments et compter les calories grâce à l’appli MyFitnessPal. Une fois que j’avais en tête les quantités de chaque type d’aliment à manger, j’ai arrêté de peser et je fais à l’œil. Il faut savoir que ton corps pour bien fonctionner, a besoin de glucides, protéines et lipides. Je mange dans la journée 50% de glucides, 25% de lipides et 25% de protéines. Bien sûr à chaque repas j’ajoute une portion de légumes. Grâce à cela j’ai perdu 7kg en 3 mois sans privation car avec tout ce que je mangeais dans la journée, je n’avais plus faim pour les grignotages compulsifs. Ça a vraiment changé ma vie car maintenant lorsque j’ai faim je me tourne automatiquement vers des bonnes choses, sans excès. Ça a vraiment changé ma vie 🙏🏻
Coucou tout le monde, cette vidéo me touche tellement personnellement : je souffre d'épisode de compulsion alimentaire (je suis actuellement dans une phase ou je mange que de la mal bouffe) et c'est quelque chose que je vie très mal. J'allais beaucoup mieux ces derniers mois, avec un rééquilibrage alimentaire, la reprise de la danse et du sport, je me sentais mieux dans ma tête et dans mon corps. Et là grosse déprime, rien de particulier dans ma vie pourtant mais le moral n'est plus là. Ce problème est une souffrance au quotidien pendant ces phases car je regrette tout de suite après mais tant que mon cerveau ne dit pas stop je continue pendant plusieurs jours ce qui me conduis par la suite à m'en vouloir et ne plus manger pendant une journée ou deux comme si ça allait compenser. Parfois je ne sais pas comment me sortir de ce cercle vicieux mais pourtant je ne baisse pas les bras car j'espère qu'un jour tout ça sera derrière moi.
Je me reconnais tellement dans ce message :( as tu trouvé des solutions depuis ? Je fais sans cesse le yoyo, je suis motivée, j ai des résultats, je suis fière... et ensuite retour en arrière sans réellement savoir pourquoi... je gâche tout... je rentre j ai passé une mauvaise journée et hop je mange tout
Ma meilleure astuce c'est de me brosser les dents. Le goût de menthe en bouche me donne plus du tout envie de grignoter
Entièrement d’accord avec cela ! 😉
Perso y’a rien qui marche la vérité 😭😂😂 jpeux me brosser les dents et 10 minutes plus tard manger pleins de trucs 😒
God bless mon dentifrice colgate à la noix de coco 🥥 j’avais envie d’un bounty just après 🤦🏻♀️
La technique du chewing-gum marche pas mal aussi
Perso si j'ai faim à 18h30 je fais mon repas du soir directement. Pourquoi attendre ? À part si on a des obligations familiales, on mange quand on a faim, et non pas à telle heure parce que c'est la norme societale...
Je suis d accord avec toi je mange toujours très tôt parce que j ai faim. Je peux dîner à 18h 🤷🏽♀️
Lea L c’est encore mieux en mangeant plus tôt le soir ton corps a plus de temps pour digérer et être moins fatigué au moment de dormir
En Asie on mange à 18h oui! Et je trouve ça beaucoup mieux car c’est vrai que le corps a le temps de digérer !
Lilaw oui et non ça dépend surtout de ce que l’on mange et normalement le repas du soir ce doit être le plus pauvre de la journée
J aime trop cette façon de voir les choses,mais quand on est deux pas facile à appliquer a moins de manger sans l’autre :(
Merci Marie pour ces mots... ça m’a fait beaucoup de bien... je suis dans une spirale en ce moment et le stresse de ne pas être assez bien me donne envie de tout engloutir puis de me restreindre le + possible... autant dire que ça ne m’a pas aidé à perdre du poids...
mais je vais appliquer tes précieux conseils, tu as raison on ne grossis pas en mangeant 1 seul cookie mais quand on en mange la boîte juste par compulsion c’est là où tout peut déraper...
Merci pour cette vidéo, je trouve qu'on parle pas assez des troubles du comportement alimentaire
J'ai été boulimique pendant plus de 7 ans (sachant que jai 19 ans ça a duré un moment), j'ai été jusqu'à prendre des coupes faims qui m'ont rendue très malade, je ne pouvais plus rien avaler sans avoir très envie de vomir. J'ai eu une grande prise de conscience, je me suis demandée pourquoi j'infligais ça à mon corps, pourquoi je voulais absolument mincir et pas simplement être moi-même.
Je me suis rendue compte que les personnes qu'on fréquente jouent énormément, je m'efforce aussi de n'avoir que des choses bonnes pour la santé chez moi, je n'achète pas de Nutella Coca etc pour ne pas être tentée.
Bref merci pour cette vidéo, je pense que ça aiderait beaucoup de monde que des personnes avec de l'influence comme toi en parlent plus souvent, c'est un problème qui touche énormément de monde et on ne s'en occupe pas assez 😊😘
Je trouve la règle des 80/20 hyper déculpabilisante et bénéfique ! Merci beaucoup Marie pour cette vidéo :)
Je me reconnais aussi dans cette vidéo ... il y a des personnes qui ont l’appétit coupé avec le stress , les soucis etc mais pour ma part j’ai trouvé du réconfort dans l’alimentation... j’ai des pulsions alimentaires qui me font avaler tout et n’importe quoi ... je peux avaler un paquet de chips puis un paquet de gâteau , du fromage enfin vraiment tout ce que je trouve jusqu’à me sentir apaiser. Bien sûr l’apaisement ne dure pas longtemps puisqu’il fait place ensuite à la culpabilité d’avoir englouti toutes ces choses . Je n’ai pas encore trouvé la solution qui marche pour me faire arrêter cela mais je sais qu’il faut que j’y arrive car les kilos s’accumulent depuis un certain temps et cela n’est bon ni pour le corps ni pour l’esprit . En tout cas merci pour cette vidéo et ces conseils qui ne peuvent que aider les personnes dans cette situation.
Je m'en sors tout doucement de ces troubles alimentaires...Suite à un choc post-traumatique, suivi d'une dépression et de la prise d'A.D, d'une grosse prise de poids . Aujourd'hui je suis en sevrage et je suis tombée sur ta chaîne, qui parle beaucoup d'alimentation, ce que je trouve super sympa
Bonjour, merci encore pour cette vidéo. Tous les soirs, je grignote compulsivement en face de Netflix avec mon ordi sur les genoux. Je n'ai même pas l'impression de ressentir du plaisir à ce que je mange, surtout que je n'ai pas faim. C'est comme si je ne me contrôle pas, comme si je suis un automate. J'imagine que c'est par ennui, surtout que je n'ai jamais été un couche-tôt et que je suis plutôt du genre hyperactif. Donc, quand il n'y a plus rien de vraiment intéressant à faire ça crée un vide qu'il faut combler. C'est comme si grignoter était une activité, au même titre qu'une autre tâche plus utile. Quelques conséquences: surcharge pondérale, reflux gastrique pendant la nuit, brûlure d'estomac pendant la nuit avec un impact négatif sur mon sommeil. A la longue: risque de cancer de l'œsophage. Bref: le seul vrai moment à moi pendant la journée c'est le soir avec un mélange de Netflix + Google + bouffe. C'est mon vrai moment de liberté dans la journée, c'est ma récompense pour tous mes efforts de la journée, comme un rituel. J'ai même pas l'impression que je dois être sauver. Mais je suis rappelé à la réalité par les brûlures d'estomac, les reflux gastriques et l'acidité qui remonte à ma gorge pendant mon sommeil. Je ne sais pas si finalement j'arriverai à changer mes mauvaises habitudes du soir: manger trop, me coucher tard et de temps en temps finir la journée par un petit verre...
Tu as parfaitement résumé ce que je vis depuis mon enfance, et j'ai aujourd'hui 22 ans. Mon poids n'a jamais dépassé les 50 kg pour 1m62 pourtant mon alimentation est chaotique. Entre journées où je ne mange qu'un concombre et n'ai pas faim par habitude, aidée de la nicotine et du café; et journées où je peux manger trois paquets de bonbons, McDonald's et vietnamien je n'en peux plus. On m'a plus jeune diagnostiquée boulimique, ce que je n'ai jamais accepté. Le plus dur, c'est de ne pas pouvoir en parler autour de moi, car on me répond toujours "pourquoi tu te plains, tu peux manger n'importe quoi et rester mince". Mais ce n'est pas cette apparence dont je me plains, mais du mal que je peux infliger à mon corps lui-même avec ce rythme et cette nourriture malsaine. J'ai toujours pensé que la volonté était l'élément déclencheur pour stopper ce genre de comportement, pourtant je n'en manque pas mais n'ai jamais réussi à sauter le pas et commencer un régime alimentaire sain... J'espère sincèrement que tes conseils m'aideront, et que j'arriverais enfin à manger comme tout le monde.
Tu donnes des bons conseils ! Pour les « craquages », je me dis souvent que si à un moment j’ai très très envie de manger un petit truc sucré et que je sais pourquoi ( stresse etc ), je le prends quand même mais je le savoure. Je le fais avec conscience et je sais que je vais en prendre qu’un seul pour me faire plaisir et pour qu’à la suite je ne stresse pas d’avoir trop mangé quelque chose dis « malsain ». Après, en ce qui concerne les « repas gras » ect, je m’autorise 1 repas dit Joker par semaine. Donc en fait si j’ai trop envie de manger un burger avec un macaron, je me prévois tel jour, à tel endroit et avec tel personne. Et quand je le mange je suis vraiment contente. Donc au lieu de manger sur un coup de tête, il faut faire de ce repas dis gras un événement, quelque chose où l’on profite du moment.
Puis perso, si à 18h30 j’ai faim, ba je prépare mon repas et je mange direct ( et ton conseil de se coucher tôt est top car si on mange tôt, on peut en soit se coucher plus tôt, donc DORMIR PLUS )
Tu as tapé juste avec les différents Pourquoi ! C'est exactement ca concernant la soif, la satiété et le plaisir avec les plats principaux (je l ai déjà dit mais les épices c'est la vie ) et le côté psychologique
Ce sont des points que j'ai appris avec le temps. Merci pour tes vidéos.
Je n'ai pas instagram mais je te suis assidûment sur UA-cam, tu as une super énergie positive.
Je souffre de troubles alimentaires dûs à une peur profonde de grossir. Du coup, ils s’accompagnent pour moi de compulsions alimentaires, comme tu l’as dit , dans mon cas c’est la cause d’une restriction trop grande et d’une envie de manger des choses « malsaines » que je me prive trop souvent. De plus, je n’arrive pas à estimer mon niveau de satiété donc je me dis toujours « je crois qu’il me reste encore de la place, je crois que j’ai encore un peu faim donc pourquoi pas encore quelques biscuits » alors que je n’ai plus réellement faim. J’essaie de me faire plaisir de temps en temps mais j’ai pas assez confiance en moi pour penser que je pourrai m’arrêter.
Voilà pour mon témoignage. Merci pour ta vidéo !
Voici mon témoignage : je suis anorexique mental depuis plus de 3 ans maintenant, dans un cas sévère car mes organes comme mes reins, mon coeur également et mon cerveau est touché et je suis en aménorrhée depuis 3 ans environ maintenant. Je voulais juste dire que le terme tca est très vague, mais que chacuns d'eux, même combinés pour certains entrainent des conséquences dramatique sur la santé physique et aussi mental, et des sequelles irréversibles. Je n'ai eu que 2 compulsions (car les petit craquage sur un fruit par exemple ne sont pas des compulsion, ou pas extrême et grave en sois) qui sont venus tard dans ma maladie car évidement je suis en dénutrition, affamé et tellement frustré des privations que cette maladie m'impose qu'a bout de force ou peux craquer (même si je n'aime pas ce terme) et ça peux avoir de réel impact aussi bien physiquement que mentalement tu as totalement raison. Il y a tant de tca qui existes que c'est très compliqué de les cibler, d'autant que chez beaucoup de personne (comme dans mon cas) on peux avoir plusieurs tca à la fois.
Enfin, je ne vais pas plus m'étaler car je crois que je finirais par écrire un roman, mais ta vidéo est très bien construite je trouve, très vrai, et très inspirante et utile pour bon nombre d'entre nous, atteint ou non du sujet que tu aborde 💕💕💕
Ta vidéo est tellement bien faite et structurée ! Les conseils que tu apportes sont super et dès demain je vais commencer à les appliquer. Dans ma situation le problème c’est que j’avais fait un rééquilibrage alimentaire ou j’avais perdu 15kg et j’ai fait une sorte de dépression à cause de l’anxiété et de la honte à cause d’une personne malsaine qui m’entourais ce qui fait que j’ai complètement craquer psychologiquement et donc me suis goinfrer et j’ai repris mes kilos. Maintenant qu’elle n’en fait plus parti je compte bien me reprendre en main et récupérer les bonnes habitudes alimentaires que l’on m’avait apprise en y ajoutant tes conseils !☺️
J’ai connu ça aussi j’étais dans une période où mes études prenaient tout mon temps, je passais tout mon temps chez moi à travailler, j’étais stressée et je suis rentrée dans un cercle vicieux, je mangeais, je me voyais grossir et me sentais mal et je mangeais encore plus jusqu’à prendre 10/12kg. Ce qui m’a beaucoup aidé ça a été de ralentir le rythme au niveau des études, cette année je suis dans un cursus qui me demande beaucoup beaucoup moins de travail personnel, donc j’ai décidé d’aller à la salle, ça m’a aidé à me sentir mieux psychologiquement, donc à mieux réussir à maîtriser mon alimentation, et je commence à reperdre du poids. Mais pour tout ceux qui sont dans ce cas là, sachez que c’est un processus qui est long, mais le PLUS important pour en sortir, c’est de tout faire pour être mieux psychologiquement, et ne pas essayer de se forcer à ne plus manger etc... si vous mangez c’est pour d’autres raisons et pour arrêter les compulsions il faut d’abord essayer de régler vos problèmes autour de votre problème de compulsion !
Courage à tous ceux qui sont dans ce cas là c’est très difficile
Vidéo parfaite avant l'hiver. Le 80/20 c'est la vie! Merci Marie! Tu es toujours d'excellent conseil.
Merci pour le sujet très intéressant .durant mon adolescence j’ai traversé une longue période d anorexie et grâce a mes parents j’ai pu vite me ressaisir et avoir un bon équilibre alimentaire .big kissss d algeriiiiieeee 💋
Meilleure astuce du monde le 80/20 ! Je le fais depuis quelques temps et ça change tout 😁
Bonjour, je ne commente pas souvent mais j'aimerais apporter mon témoignage. Je souffre moi-même de TCA, après avoir été boulimique un temps, je suis victime de compulsions alimentaires 4 à 5 fois par semaine, oui je dis bien Victime puisque je perds complètement le contrôle. À la suite de beaucoup de régime et de frustrations, la nourriture et moi ne sommes pas vraiment amis, il m'arrive de manger jusqu'a ne plus pouvoir respirer, à en vomir. Je mange absolument tout ce que je trouve, et bien évidemment je ne vais pas me jeter sur des pommes ou des fruits mais bien sur du gras du sucre et encore du sucre. C'est un cercle vicieux et on se sent prisonnier de nos crises, mais jessaie de m'en sortir et merci à toi d'en parler. On se sent souvent seul, mais nous sommes malheureusement un grand nombre à être dans cette situation. Courage à vous !
C'est vrai que la nourriture m'aide à compenser avec le stress des cours.... mais j'essaie de rester raisonnable mais c'est assez dur !! Ta vidéo est très instructive (comme d'habitude) et ça fais du bien de voir des personnes comme toi sincère!! En tout cas continue parce que tes vidéos me motive et je pense que je ne suis pas la seule !!!
J'ai trouvé cette vidéo très intéressante et je te trouve beaucoup plus naturelle, plus complice avec nous dans cette vidéo et c'est vraiment agréable. Tu es très bienveillante et douce dans tes propos, merci beaucoup Marie !
J’ai personnellement vécu cette expérience après avoir un une grosse chute de poids. J’ai commencé à avoir l’impression d’avoir faim tout le temps, d’avoir envie de sucre, ce qui est logique puisque mon corps était en manque de nutriments et qu’il demandait à retrouver un poids normal. Plusieurs fois je me suis retrouvée à manger jusqu’à me sentir mal et à avoir des douleurs très intenses. Le fait d’avoir perdu du poids à fait en sorte que ma flore intestinale se déséquilibre et j’ai donc développé le syndrome du colon irritable. Lorsque l’on se prive de manger, nos bonnes bactéries ne peuvent plus s’alimenter, ce qui permet aux mauvaises bactéries de prendre de la place. C’est un phénomène qui peut être très dur physiquement mais aussi psychologiquement.
Merci pour ta vidéo car je pense qu’elle pourra éclairer beaucoup de personnes 💗 si vous ressentez que ce genre de comportement envers la nourriture arrive, n’hésitez pas à demander de l’aide médicale. C’est extrêmement important! Le fait de ne pas s’alimenter et de commencer à développer des frustrations peut avoir des conséquences négatives sur le long terme. Il ne faut pas avoir honte d’en parler! C’est en communiquant que l’on peut guérir la source du problème ✨
Continue comme ça Marie! Je pense qu’il est extrêmement important d’insister sur le fait que tout est une question d’équilibre. Mon expérience m’a appris que le fait de manger 100% sain peut, en faite, avoir un effet inverse et s’avérer dangereux pour la santé physique et psychique.
Tu as tout compris ma belle 🙂 Tes conseils reprennent quasiment toutes les recommandations de ma nutritionniste. J'ai perdu 6/7 kg juste en appliquant ce type de conseils, en faisant un rééquilibrage alimentaire "sain" qui m'a permis de perdre lentement mais sûrement, d'avoir des bons réflexes alimentaires sur le long terme, de me sentir bien mieux dans ma tête (sans doute grâce à la réduction de sucre, entre autres, ce qui renvoie à ta vidéo sur le sucre...) Il faut vraiment comprendre qu'aucun aliment n'est interdit, qu'il faut simplement veiller aux quantités, toujours écouter les réelles sensations de faim (par exemple, pourquoi se "gaver" forcément avec un dessert si on a plus faim après le plat principal ?), manger des plats sains mais nourrissants... et comme tu dis les régimes et la privation ne servent absolument à rien...La preuve : quand je mange sainement toute la semaine, mais que je décide de me faire un burger frites de temps en temps, je constate avec satisfaction que mon poids ne change pas sur la balance car la majeure partie du temps, je mange plutôt sainement et en quantités raisonnables 🙂 Ayant eu moi-même des périodes difficiles par rapport à la vision de mon corps, à l'alimentation etc, je recommande vivement aux personnes dans ce cas là de consulter un nutritionniste et pourquoi pas un psychologue/psychiatre !
Je me sens tellement concernée...
Je me reconnais dans tout les exemples...
Merci pour cette vidéo, elle me fait le plus grand bien.
Il émane de toi une telle lumière, tu es resplendissante.
Gros bisous ma belle et merci encore 💝
Je suis tellement contente de tomber sur cette vidéo car j'en ai vraiment besoin! Depuis 6 ans je mange le soir après le dîner et je n'en peux plus
J’aime beaucoup tes vidéos sur la nutrition elles m’ont beaucoup aidée à mieux connaître mes problèmes vis à vis de la nourriture, à mieux comprendre ce que je mangeait.. aujourd’hui j’ai une relation beaucoup plus saine avec la nourriture 😊
Franchement c'est épatant tu as de bons conseils nutritionnels, pour chacun des cas, car les difficultés liés à la nourriture sans divers par les gênes de nos ancêtres- anorexie- obesité- boulimie- stress anxiété, les personnes qui ont toujours eux de mauvaises habitudes alimentaires du à la précarité et au contraire parfois la richesses c'est rare mais il y'en a tout de même bravo merci pour cette super vidéo, parfois je me demande si tu n'étais pas intéressé pour faire des études afin de devenir nutritionniste ou diététicienne mais j'ai vue que ce n'était pas le cas, et que tu as tout simplement un train de vie équilibré pour une bonne santé, et je trouve cela génial de partager cela avec nous ta communautés 🤗😘
Bonjour,
Je n etais pas dans cette problematique mais j ai essayé d arreter le sucre, étant en pre diabete... a cela s est ajouté.des difficultés personnelles( maladie de ma mère etc- ( j ai des angoisses et je pense cette envie de reconfort- merci pour les conseils, je vais reprendre l habitude du goûter et préparer des soupes et légumes à l avance, car le soir après le travaille, je mange mal, et c est le cercle vicieux- merci pour tous tes conseils, a commencer par l'eau ! Belle journée; merci encore😘
Je suis actuellement en pleine phase de frénésie alimentaire. J’essaye au maximum d’avoir une alimentation saine, de faire du sport, de me contrôler et pis dès que je me dis j’ai bien mériter un petit gâteau ou autres, je ne peux ensuite plus m’arrêter de manger. Et je culpabilise ensuite forcément. J’ai commencé à en parler à ma mère et elle fait maintenant plus attention à ce qu’elle fait à manger, et à ce que je mange entre les repas. Enfin voilà j’espère que n’importe qui qui vit la même chose s’en sortira. Vous êtes fort 😘
Bonjour Marie ☺ je viens de m'abonner à ta chaîne et je trouve très "amusant" que tu fasses cette vidéo aujourd'hui sachant que je suis...diététicienne! Bravo pour ces messages que tu transmets. Tout ce que tu dis est très censé et je me retrouve totalement dans ce que j'essaye de transmettre au quotidien dans mon métier! Effectivement beaucoup de personnes sont touchées et trouver des solutions n'est pas toujours "facile"... Bonne continuation et merci!
" Vous voyez ce que je veux dire ?" 😂 Je t'adore Marie, merci pour tes super conseils, je vais essayer de mettre en pratique tout ça ☺
Personnellement j'ai commencé à être touché par l'alimentation compulsive après le décès de mon père (il y a plus de 10 ans) j'avais 8 ans. Je suis quelqu'un de hyper stressé et j'ai développé du psoriasis. Suite à du harcèlement scolaire du a ma prise de poids importante, j'ai changé d'environnement (déménagement changement d'école....) de vie et c'était "parti" mais depuis que je suis revenue dans cette ville c'est de pire en pire je haï mon corps et quand je me goinfre je me haï encore plus.
Je te remercie d'aborder le sujet car c'est sensible et j'ai l'impression que personne ne le prend au sérieux.
T'es vidéo son super merci beaucoup 😘
Je me goinfre depuis que ma maman est décédée, mais je ne m'en étais pas rendu compte jusqu'à ce que je prenne trop de poids en peu de temps, merci pour tes conseils Marie, je t'aime ❤️
Merci énormément pour tes conseils , c'est terrible car j'ai beau faire énormément d'efforts pour maintenir un rythme de vie sain ( 1h de marche chaque jour et manger 90 % du temps des légumes ) je me gâche réellement la vie avec ces crises de boulimie. Ceci n'implique pas seulement un impact sur mon poids mais aussi ma peau et surtout sur ma santé mentale. Maintenant c'est fini , j'ai est assez de réveiller le matin et de me regarder dans la glasse en me disant que je me dégoute!
Marie OLIVIER hello Marie. Manger 90% du temps des légumes est extrêmement mauvais. Tu devrais avoir des apports de glucides, protéines et lipides dans tes repas. Ton métabolisme doit totalement être déréglé. Je te conseille de faire un rééquilibrage alimentaire. Si tu ne trouves pas les conseils qu’il te faut sur internet, consulte une nutritionniste. Pour avoir un ordre d’idée, je consomme chaque jour 50% de glucides, 25% de lipides et 25% de protéines et à chaque repas que je fais, j’ajoute bien évidemment une bonne portion de légumes, genre 1/4 de l’assiette voir 1/2 de l’assiette. Tu as absolument besoin d’avoir ces différents apports car ton corps en a tout simplement besoin pour bien fonctionner ! J’espère que ça commentaire t’auras aidé ✨
@@Katlicious Merci beaucoup pour tes conseils 🙇♀️
Marie OLIVIER avec plaisir. Si tu décides de rééquilibrer ton alimentation n’hésites pas à me donner des nouvelles 🌸
Marie ta vidéo est très intéressante et constructive. Tu expliques très bien les choses. Merci pour ces conseils 😊 Je me reconnais beaucoup dans l'exemple de l'envie de tout manger en rentrant du travail a 18h30
Vraiment une super vidéo, j'ai noté tous tes conseils, merci Marie !
Rhaalala tellement de bienveillance, de gentillesse et de douceur dans cette vidéo
Je suis épatée de voir comment tu connais bien les mécanismes biologiques du corps tu dis des choses très vraies que peu de personnes savent ! C'est vraiment une excellente vidéo :D
Si j'avais des conseils à donner c'est :
- Écouter son corps, càd manger quand on a faim et ne pas manger quand on n'a pas faim
- Manger plus nourrissant en début de journée
- Boire de l'eau ! En plus de nous hydrater ça va réduire la sensation de ventre vide, et parfois les fringales sont justes dues à la soif (idem pour les maux de tête, parfois juste liés à la soif)
Sur ce, bon week-end Marie et continue comme ça, tes conseils sont précieux 😍🌟
Veloria perso je suis pas d’accord avec le fait de manger plus nourrissant en début de journée, je comprend très bien la logique mais c’est pas comme ça que je fonctionne je m’explique : déjà moi le soir je meurs de faim et je me dis que c’est normal parce que je viens d’être réveillée et active toute la journée donc c’est normal que mon cours réclame à manger un truc qui cale parce que j’ai dépensé pas mal d’énergie du coup je mange quand même des plats assez .. je sais pas comment dire mais qui calent quoi, et deuxièmement j’ai remarqué que quand je mange pas le midi ou que je mange très peu par exemple une toute petite assiette avec exclusivement des légumes je me sens bien l’après midi et j’ai pas l’énorme coup de barre vers 15 h que j’ai forcément quand je mange normalement, du coup c’est peut être pas la bonne façon de faire mais moi je mange comme un prince le matin parce que j’ai pas forcément plus faim que ça mais il faut quand même de l’énergie pour la journée, comme un pauvre le midi pour pas avoir mon coup de barre ou j’ai juste envie de faire la sieste 😅 et comme un roi le soir ben parce que j’ai faim baba
*haha
@@clairebrd9962
honnêtement t'as pas tort mais ça dépend du mode de vie de chacun je pense pas qu'il y ai une seule façon de faire on est tous différents avec des vies différentes. Cela dit je te rejoins sur un point : manger tôt le soir. Meilleur moyen de bien dormir à chaque fois que je mange tôt je passe une bien meilleure nuit 😍
Il faut savoir différencier plusieurs petits repas / grignotage. Après clairement il est inutile de goinfrer aux repas quitte à devoir dormir pour digérer je suis bien d'accord ^^
Le problème pour moi cest que je sais meme plus ce que cest davoir faim, donc je ne sais pas m'écouter tout est déréglé..
@@marinebrft9842 pourquoi pas essayer d'alléger les repas tout en étant occupée la journée, bouger un peu, il y a bien un moment où ton corps aura besoin (et pas envie) de manger non ? 😕
Hello !
J'ai 30 à 40 kilos en trop et j'ai complètement arrêté de me prendre la tête avec mon poids. Je n'ai pas de souci de TCA et j'en ai jamais eu, ma prise de poids s'est installé sur le long terme avec un travail très sedentaire puisque je travaille chez moi derriere un ordi 7j/7... :( j'aime ce que je fais donc ce n'est pas un souci... il y a des années j'avais fait un regime à base de poudre de soja sur le conseil de mon medecin... c'est sur j'ai perdu poids tres vite et j'en ai repris beaucoup. Je ne conseille vraiment pas ça.
Et puis comme j'ai des pbs d'intolerance elimentaire j'en suis venue à manger sans gluten ce qui a changé ma vie, depuis l'an dernier j'ai constaté que j'avais perdu puisque j'ai perdu 1taille et demi de pantalon. Je ne me prends pas la tête avec ce que je mange. Une fois par semaine je mange une petite tartelette. Je n'aime pas la junk food en general sauf les pizza mais de toutes façons comme il y a du gluten j'en mange pas, je les fais moi mais sans gluten. Et j'en mange moins d'une fois par moi quand j'ai envie. Je mange moins lors des repas mais jamais en m'affamant.
Comme tu dis il faut prendre plaisir à ce que l'on mange et c'est mon cas, j'aime cuisiner aussi... ou prendre plaisir au petit plats que prépare mon compagnon. On fait attention sans se prendre la tête.
Très très bonne vidéo qui analyse vraiment les problèmes et qui donne des solutions.
Meilleure vidéo que j’ai entendu sur le sujet ! Moi j’ai un problème avec la crème de marron.
(Pardon pour le pavé
J'ai vécu la même chose que toi, manger à en avoir mal au ventre, à peine avoir fini de manger je pensais déjà à mon future repas... Dans ton cas il s'agit de stress, la nourriture est un moyen pour toi de t'évader des études. Comme elle le dit dans la vidéo, je pense qu'il faudrait que tu remplaces cette addiction par une autre.
Personnellement j'avais eu ça après être tombé malade, j'ai pas mangé pendant un mois car mon corps n'arrivait plus et dès que je m'y suis remise j'ai pris 5kg en quelques semaines et un fameux bide... Combiné au stress des études, ça c'est transformé en cercle vicieux. Je désespérais ça devenait de pire en pire. J'ai suivi le conseil d'une youtubeuse (je ne sais pu laquelle sorry) Elle disait de manger tout ce qu'on voulait de ne pu se retenir, et d'apprendre à s'aimer. Et au fil des semaines, on a même pu envie de toutes ces pizzas, au contraire, on s'aime donc on veut prendre soin et on prend plaisir à manger des salades!
C'est un travail sur le long terme ça c'est clair, j'ai pas encore retrouvé mon corps d'avant mais on s'en rapproche.
Courage!!!
@@ChaarlinexP Merci pour ta réponse
Que tout aille pour le mieux ❤️
C est exactement ce que je fais je mange équilibré et le samedi soir je me lâche repas copieux et dessert maintenant je sais que c est pas la bonne chose a faire. Merci pour cette vidéo Marie 😘❤️❤️, ça m aide j ai eu souvent des désordres alimentaires. Biz bon week-end 😘
une vidéo qui change des autres qu’on peut voir sur le sujet merci ! Tes propos sont très juste, simplement, la compulsion alimentaire est déjà un trouble du comportement alimentaire appelé hyperphagie. Et c’est très bien de supprimer le comportement, mais sans supprimer le problème de base ça ne sert à rien. Ce que tu proposes, de sortir promener le chien c’est super, mais ça ne fonctionne que si c’est l’ennui la cause initiale. Pour le reste, si le stress, l’angoisse, la dépression ne sont pas traitées avec un professionnel, le comportement reviendra avec le temps, ou alors ils se reportera sur d’autres addictions (tabac, alcool, cannabis).
Je me retrouve à 100% dans cette vidéo.
Et touts les problèmes situés c'est exactement et malheureusement touts moi . Et à cause de ça j'ai pris 17kg j'ai des problèmes de peau de brûlure d'estomac de ballonnements, grande fatigue... C'est vraiment horrible mais je n'arrive pourtant pas à arrêter ça. Car ma vie en ce moment n'est pas top sur tout point de vue et je me réconforte avec la bouffe si je peut dire et la mal bouffe bien sûr...
manger quand on stressé ou pour combler par exemple une éval raté c'est la base ! franchement je fais sa tout le temps et après je m'en veux tllmt donc depuis qlq temps j'essaye de ne pas craqué, j'essaye de m'occupé et franchement sa m'aide au moins je ne mange pas n'importe quand ou sinon j'essaye de mangé des aliments sains enfaîte tout est résumé dans ta vidéos du coup mercii parce que c'est réconfortant de savoir le pourquoi du comment.
Aaaah le goûter c'est la vie! Mon copain pense que c'est seulement pour les enfants. Dans mon cas, écouter ma faim sur le moment m'a permis d'éviter les diners de chips à 18h :) après pour le 80 : 20, je sais que ça ne fonctionne pas sur moi. Si je mange des petits gâteaux tous les jours, je vais prendre cette habitude et je vais rechercher le petit gâteau à la fin du diner. Je préfère la journée avec qq cochonneries plutôt qu'une cochonnerie par jour. Je pense qu'il faut s'écouter et apprendre à se connaître. Certains peuvent ne pas petit déjeuner ou gouter sans problème, les règles toutes faites ne peuvent pas s'adapter à tous. Comme pour les fruits et les légumes, tt le monde ne les digère pas et pourtant c'est recommandé par tous.
Là aussi, il ne faut pas trop se comparer aux autres mais comprendre ses besoins.
Une chose à dire : AMEN ❤️
Encore une super vidéo ! Pourrais tu faire la vidéo inverse ? Comment faire pour grossir tout en prenant soin de sa santé et qu'il est difficile de manger de grandes quantités ? :)
Merci d'avance
Merci pour ta vidéo je perdais un peu espoir et tu m'as remotiver et aussi ta voix elle est tellement douce
Ta vidéo est très intéressante, j ai perdu pas mal de poids il y a 3ans , et mon poids s est stabilisé, je mange équilibré, mais je mange aussi un gâteau par jour, et je ne grossis pas, en fait avant je buvais beaucoup de sodas et en stoppant ça, j ai perdu 12 kilos, j ai bien aimé tes conseils🌸c est vrai qu il ne faut pas se priver de tout, bisous 💖😘
Tu as toute à fais raison mais le problème ne peux pas se régler puisque la plupart du temps les gens qui agissent ainsi sont malades(boulimie par exemple)et la maladie on peut pas la régler avec des conseils puisqu il faut qu il y est un déclic personnel
Je connais une amie comme ça et les conseils ne servent à rien puisqu elle le sait déjà. Mais c est psychologique donc très compliqué de changer de manière de faire,d avoir un déclic
Bonjour ma belle merci beaucoup pour ta vidéo très intéressante je vais essayer de mettre en pratique tes conseils.Bisous et je continue de regarder tes autres vidéos bye bye.
J'ai eu une période de dépression où je pensais que le fait de manger autant était un choix de ma part et que ça au moins je le contrôlais.
Les choses m echappaient et c était aussi un moyen de me "consoler"
Il s'est avéré que non et quand je m'en suis aperçue C était trop tard
J'ai grossis grossis grossis jusqu atteindre 130 kgs
Quand j'ai résolu mes soucis je me suis reprise en main, je me suis mise au sport, j'ai consulté une diététicienne nathuropathe très bienveillante qui a su adapter un programme à mes besoins sans me frustrer.
Je pèse actuellement 94 kgs après 3 mois et demi.
J apprends à 29 ans à m alimenter sans me priver, sans me frustrer juste en mangeant plaisir mais plus sainement en m autorisant des plaisirs
Il a fallut du temps pour mettre des mots sur tout ça
Salut Marie! Moi ça va faire bientôt 12ans que je vis avec un trouble alimentaire. Ayant très rapidement vu les signes, j'ai pu apprendre à "contrôler" mes pulsions de la façon dont tu l'explique dans la vidéo...Par contre, ça n'est jamais parti, dans les moments de grands stress, ça revient en force et le seul moyen que j'ai de ne pas retomber c'est de ne pas avoir mes "aliments de prédilection", ce qui n'est pas forcément facile pour tout le monde XD Merci de montrer qu'il y'a autre chose que les régimes pour être en bonne santé =)
Bonjour, super vidéo !
Je fais une petite pause pour laisser un commentaire comme tu l'a conseillé
En fait j'ai remarqué que j'ai un phénomène qui arrive mais je n'arrive pas à trouver les mots.
En ce moment je suis écœurée par tout ce qui est malbouffe mais malgré ça, parfois, il m'arrive d'avoir une certaine envie (j'ai envie de chips, de chocolat, de manger un certain repas dehors etc...), puis quand je le mange je ne trouve ça même pas bon. Malgré cela, je reviens toujours à ces envie très très fortes qui au final ne me font pas plaisir (pas parce que je culpabilise, mais parce que j'aime vraiment pas ça). Si je devais nommer ça, c'est comme un faux souvenir d'une nourriture associé à un goût super bon, puis au final ça n'est pas si bon que ça, mais quelque semaines plus tard, le souvenir redeviendra le même et la nourriture aura l'air super bonne. Mais bon, c'est un long nom 😅
J'ai une amie qui a exactement le même problème que moi
Je vais partager mon expérience même si je ne suis pas guérie, peut être que ça pourra aider quelqu’un.
J’ai vécu 2 années d’anorexie ou j’étais en restriction alimentaire, je ne mangeais que des fruits, légumes, viande blanche et poisson puis j’ai réintroduit petit à petit les féculents, produits laitiers ...
Suite à ces deux années j’ai eu des compulsions alimentaires qui ont commencé à s’accroître petit à petit. Mais j’avais toujours une phobie des aliments moins « sains » comme le sucre, le fromage ... C’est la que j’ai eu plusieurs crises d’hyperphagie (boulimie non vomitive) et de boulimie vomitive. J’ai pris un peu de poids et j’ai re-commencé à me restreindre. Pendant mon année post bac, j’avais tellement travaillé au lycée, et j’ai fait une année blanche ou j’ai cherché mon orientation. Cette année là, j’ai enchaîné les crises d’hyperphagie et j’ai pris beaucoup de poids (18kg) en un peu plus de 3 mois. Ça a été un réel choc et je voulais plus sortir de chez moi sauf pour faire du sport en quantité excessive (environ 2h par jour) pour compenser mes crises. J’ai été hospitalisée dans une clinique spécialisée dans les TCA et je le suis toujours depuis 5 mois. J’ai reperdu bcp de poids et mes compulsions alimentaires ont grandement réduient. Ce que j’ai compris dans cette hospitalisation c’est que c’est en se restreignant et en se privant que l’on fini par craquer et se gaver en quantité excessive de tous les aliments dont on s’était interdit. Ensuite, les émotions jouent aussi une grande part dans les compulsions alimentaires, ça dépend de chacun mais ça peut être du stress, de l’angoisse, de la peur, lié à une dépression ... et il faut trouver un autre tampon émotionnel que la nourriture même si c’est très dur. Sortez marcher, discuter avec quelqu’un, appelez quelqu’un, faites vous un thé ou un café mais prenez sur vous et même si c’est très très dur attendez que ça passe. La 3ème cause peut aussi être une habitude, par exemple une habitude de grignoter devant la télé ou des vidéos you tube tous les soirs ou après-midi en rentrant des cours. Là c’est un peu pareil que la 2eme il faut se forcer et s’occuper autrement que en mangeant. Il faut casser cette habitude et en créer une nouvelle. Le sport peut aussi être un bon moyen de se défouler mais attention aux personnes qui souffrent de TCA , à pratiquer avec modération en fonction de votre IMC ...
Pour résumer, la vidéo de Marie donne de très bavons conseils pour s’en sortir. Ne faites pas de jeunes ou de régimes à la con qui ne vont faire qu’empirer les compulsions, faites 3 repas ou 4 par jour et mangez quand vous avez faim, ne vous privez surtout pas et quand vous avez envie d’un aliment mangez le car sinon vous allez culpabiliser et entendre ce cercle vicieux ...
J’espère que mon témoignage pourra en aider certains meme si je ne suis pas guérie, je donne mon expérience et ce que j’ai appris et constaté. Bon courage, ne lâchez pas et même si vous avez des rechutes c’est normal mais continuez de vous battre 💪🏻
Je suis psychologue et spécialisée dans les TCA, j'aime beaucoup tes vidéos Marie mais je redoutais un peu de regarder celle là car on voit beaucoup de jeunes femmes sur les réseaux sociaux donner des conseils pour combattre la boulimie sans rien y connaître. Cependant je suis agréablement surprise de cette vidéo, elle est très bien construite et complète, tu es d'une grande maturité et sympathie 😊
Cependant je me permettrai de rappeler qu'on a pas toujours accès aux raisons qui nous poussent à faire des crises alimentaires, il y a parfois des enjeux inconscients, transgénérationnels... et le symptôme de l'un n'aura souvent rien à voir avec celui de l'autre.
Tous ces conseils sont bons à suivre, mais si vous ne vous en sortez pas, je vous encourage à entamer un suivi psychologique et pas seulement diététique 😊
J aime apprendre la langue francaise a cause de toi Marie thank you 👍keep smiling because I like your smile
J'ai eu une période ou dès que je rentrais du travail je vider mes placards grosse crise alimentaire et comme tu l'a dit j'ai changer mes habitudes j'ai pris le temps de me poser pr me faire un vrai snack et ça m'aide bcp! Plus du tout de crise 😉
Merci beaucoup. .c'est pas toujours facile de me contrôler personnellement je mange en pleine nuit depuis plusieurs années. ..quelques fois s'en m'en rendre compte. Je crois que je n'ai pas manger la nuit et pourtant le lendemain je trouve le pot de peanut butter sortie sur le comptoir. ..oups. Bon courage tout le monde c'est un long combat
Merci beaucoup pour cette vidéo Marie, tu es un ange 😘👍👋👋👋
Effectivement j'ai tendance à manger du sucre quand je reviens du travail suite au stress, à la fatigue, aux transports en commun. J'ai besoin de décompresser, je comprends mieux pourquoi le sucre appelle le sucre. Faut vraiment que je ramène un petit gouter au travail. Je le fais mais je n'ai pas fait assez longtemps. Et comme pour tout c'est la durée qui fait que ça marche... 😁👍 merci pour tes précieux conseils et ta motivation
Merci Marie pour ces vidéos qui nous aident beaucoup ❤️
Tu es toujours souriante, regarder tes vidéos est un réel plaisir !🥰🥰
Waouh super vidéo ! Je trouve ça tellement intelligent et logique tout ce que tu dis ! Je bois littéralement tes paroles super vidéo bravo !
De très très bons conseils merci ! Totalement d'accord avec toi je suis contre les cheatmeals je trouve ça très mauvais pour la santé et ça peut même provoquer la boulimie hyperphagie ... merci pour cette vidéo !
Coucou Marie c est parti je me pose et go pour ta vidéo ❤️❤️😘 j étais boulimique je mangeais la nuit, c était du au stress et à un choc émotionnel.. J'ai arrêté grâce à de nouveaux centres d intérêts qui ont fait que je suis plus épanouie
Je retrouve tes beaux yeux bleus ! Merci 😊
Très bonne vidéo qui va bcp m'aider comme les autres je pense.
Je suis une addict au sucre. J'ai réussi aujourd'hui à diminuer mes fringales (une SEP m'a aidé à réagir, je vais bien plus de poussée depuis 2ans) mais je n'ai toujours pas atteint un bon équilibre. J'ai encore un travail psy à faire. Les sentiments de colère et d'anxiété liés à ma vie et l'extérieur, sont les points principaux que j'ai besoin de travailler. Quand je les ressens, souvent..., je cherche à les contrer en me remplissant car ils me tirent vers le bas alors que je suis plutôt de nature joyeuse et folle. La folie qui me permet aussi de me déconnecter du réel... Bref c'est pas facile d'être un poisson. Cela prendra le temps qu'il faudra mais je vais réussir et tu y auras contribué Marie grâce à tes précieux conseils, ton énergie positive, ta beauté... Continue à nous aider 😊😘
Je pense que perso c'est soi l'ennui soit le ressentiment de vide alors que quand je suis occupée/avec des gens je pense pas forcément à manger. Et quand je binge eat c'est que j'ai pas envie de penser à ma ligne je veux me faire plaisir mais au final si je suis devant une série ou quoi ça dérape tjs et je mange beaucoup trop
Ah aussi, j’ai beaucoup aimé l’exemple des oreos que tu en manges 2 et pas le paquet, parce que tu sais que tu vas pouvoir en manger encore demain, j’ai trouvé cette phrase juste parfaite ça fait réfléchir et c’est tellement vrai en fait ..
vraiment des bon conseille comme toujour ,merci ❤❤❤
Coucou ! J'ai eu des troubles du comportement alimentaires dans le passé donc je ne me sens plus vraiment concernée par ta vidéo néanmoins j'ai tout regardé parce que c'est très intéressant tu nous as appris pleins de choses sur l'alimentation les nutriments etc j'adore ta façon de nous apprendre tout ça bref merci c'était une vidéo très intéressante qui a surement aidé plus d'une personne (tu vois ce que je veux dire ?) hahaha gros bisous !
Ca peut paraitre bete mais faire des cures de magnésium ( je prends 2 ampoules avant de me coucher en cure et ensuite une ampoule) ca aide beaucoup a etre moins nerveuse, parfois on a tres envie de chocolat c’est souvent un manque de magnesium. Ca m’a beaucoup aidé, quand je remarque que je deviens plus nerveuse, plus anxieuse je refais une bonne cure et avant l’hivers c’est top. Je les prends en ampoule car en cachet ca me faisait battre plus vite mon coeur.
Merci pour cette vidéo :)
Pour ma part des que j'ai un imprévu dans la vie, un stress, où quelque chose qui échappe à mon contrôle je me réfugie dans la bouffe et mon corps empathie.
Une petite technique est que je me demande à chaque fois "est-ce que c'est ce que je veux vriament"? et si la réponse est non j'essaye de trouver qqc d'autre à faire. Parce que je réalise que ce n'est pas par contrainte que je ne me goinfre pas, mais c'est par envie. Et sinon je prend le temps de savourer, quand je mange bcp, parce que quitte à avoir mal au ventre autant apprécier :)
Top ta vidéo. L’alimentation est un facteur important sur l’influence de notre bien être physique et mental
Je voudrais bien me mincir en évitant les gras et sucre,malheureusement ma copine ne me laisse pas le choix puisqu'elle une bonne cuisinière ....Merci notre belle et adorable Marie pour le partage de vos superbes et intéressantes vidéos ...
Je suis atteinte de TCA, je suis consciente d'avoir fait de l'anorexie et maintenant je fais des crise de boulimie. Quand on est conscient de faire de l'anorexie, déjà c'est un grand pas vers la guérison. Quand je fais des crises de boulimie, je me rends pas compte que je suis entrain de manger et le plus souvent je mange des choses que je n'aime pas. Cela peu aussi venir du faîte qu'on prive trop notre corps, et donc on fait des crises et on mange tout se qu'on sait privé. Je fais toujours des crises de boulimie. Aujourd'hui je me sens bien mais demain je peux être mal dans ma peau et faire une crise.
Tu as tous compris toi!!! Merci bcp ❤️❤️
Je suis plutôt du genre healthy quand je fais moi-même mes courses et que je cuisine moi-même (la majorité du temps, j'adooore cuisiner, j'adore les légumes, les oléagineux, le fromage de chèvre, le porridge avec des fruits rouges et des noisettes le matin yummy !!). Le problème, c'est quand je rentre chez mes parents par exemple, où il y a du fromage, du chocolat, des desserts...où alors quand on sort dans les restaurants etc...
Merci Marie vraiment!! ❤️❤️❤️
Merci à toi❤️
Question hors sujet mdrr mais comment fais-tu pour avoir les dents blanche? C’est naturel ou tu as des astuces ?? 😊
Moi aussi veut savoir hhh
Elle fait rien. C'est naturel!
@@perthfanny3017 c'est vraiment pas juste lol
Le charbon, le curcuma, l huile de coco, le bicarbonate de soude. Ça blanchie les dents
Fatima Berrahma j’utilise un truc au charbon coco et bicarbonate depuis 3-4 jours et j’ai pas vraiment vue de différence..
Merci, vidéo très enrichissante ☺️
Ça m’est déjà arrivé, de me goinfrer le soir devant la télé. Mais j’ai compris que c’était dû au stress lié à mon travail et à la solitude car j’étais loin de ma famille. Depuis j’ai changé de travail, j’ai entamé un rééquilibrage alimentaire et je suis rentré près de ma famille et je me sens mieux ! 😊 je suis d’accord, il faut vraiment essayer de comprendre d’où viennent ses pulsions et ne pas hésiter à demander de l’aide :)
je sais pas où me situer, en ce moment j’ai mangé trop gras
trop sucré.. et je culpabilise et j’arrête de manger pendant 1/2/3 jours et je remplace un repas par des fruits, mais à côté je fais du sport mais j’ai quand même peur lorsque que je fais un écart ..
Oui marie on vois ce que tu veux dire 😂😂
Merci encore pour cette vidéo très explicative et enrichissante
Gros bisous 😘😘 love you la meilleure 🤗❤
Pendant cet été je mangeais au moins 1 à 2 tablettes de Crunch par jour pendant un bon mois et ça impacté mes règles qui ont été décalées de 2 semaines sachant que normalement elles sont régulières
Coucou Marie ! Oui je vois ce que tu veux dire 🤣😉 au top tes videos! T assures c est hyper intéressant ! Continues !!!
je suis totalement accro au sucre, j'essaie de réduire mais c'est un mécanisme, je vais directement manger sucré. j'en ai perdu la plus part des saveurs de certains aliment, par exemple j'ai fini par mettre du ketchup dans tout mes légumes, ou de la sauce soja sucré a chaque fois que je mange du riz. j'espère pouvoir réduire par ce que physiquement je vois que ça à des impactes mais aussi mentalement. je dort vraiment mal, toujours fatigué ect... je fait des crise d'adénite mésentérique, je doit boire de l'eau avec du sirop pour atténuer les douleur (ça va détendre les ganglion), enfin voilà, pour contré la moindre douleur, le sucre est mon ami. le soir (22H / minuit) je vais décendre manger sucrer avant de dormir par ce que j'ai une sensation de faim, mais c'est de la gourmandise quoi. c'est hyper gavant de voir qu'on se nourrit QUE de sucre. faut absolument que je me fasse une cure pour limité la consomation en mauvais sucre. brerf, dans l'optique du mois sans tabac, je tente le mois sans dépasser les 30g de sucre par jour.
J'ai vécu ça, j'essaye encore de m'en sortir mais là c'est de mieux en mieux. J'avais ça pck a famille me manquait quand je suis partie faire mes études et ça arrivait le soir tard quand j'arrivais pas à dormir pck j'étais triste.
Et ça s'est accéléré après que j'ai fait un régime hypocalorique ... je mangeais surtout du chocolat noir avec du peanut butter dessus ..
Coucou, pour moi s'est devenu un rituel, rentré du travail veut dire goûté, après j'ai réussi avec le temps à faire des snacks sain. Quand je m'apprête à manger quelques choses je me pause la question : est ce que ce que je m'apprête à manger correspond a ce que je veux être. Et a ce moment je fais le bon choix ou pas mais en pleine conscience.
J'adore tes vidéos tu es naturel et c'est agréable.
Depuis cet été j'avais déclencher un cycle d'anorexie où je mangeais les portions d'un enfant de 1an et j'ai tellement privée mon corps que maintenant j'alterne les phases de boulimie et dhyperphagie et je sais pas quoi faire pour arrêter dengloutir 3 tonnes de sucre et c'est tout le temps biscuits et céréales et j'en mange jusqu'à en avoir très mal à l'estomac
Encore une vidéo très intéressante, moi mon soucis c’est que j’ai toujours peur de manquer, genre l’exemple des deux oreos ben moi j’arrive pas à me dire que demain j’en aurai encore... j’arrive pas à écouter ma faim même quand j’ai envie de rien si mon copain me dit « on mange une pizza » ben je vais manger Parceque c’est bon la pizza 🤣 et pareil aujourd’hui il me propose la pizza alors que demain sûrement que non du coup ben je me dis c’est aujourd’hui ou jamais alors que pas du tout en fait 😂
Bref je sais pas si ça fait sens tout ça mais je n’écoute pas mon corps tout simplement, je mange quand j’ai pas faim, je mange quand j’ai soif, je mange quand j’ai pas assez dormi... ma solution a tout c’est manger !!!
Merci Marie pour cette vidéo je vais essayer de travailler sur moi !
😘😘😘😘
Super vidéo! très instructive et tu es juste so cute! 'tu vois ce que je veux dire??" hahaha bises
Hahaha merci beaucoup 😘
personnellement j'ai pris beaucoup de poids pendant 1 année de lycée à cause des périodes de grignotages. J'avais pris 5 kilos en 3 mois. Je pense que j'avais pris ces kilos à cause du stress, stress que je ne voulais pas accepter donc ça a impacté mon physique...