【瞑想・睡眠導入BGM・30分】528Hzの音楽による478呼吸法のガイドBGM
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- Опубліковано 15 січ 2021
- 4-7-8呼吸法とは4秒間で息を吸い、7秒止めて、8秒掛けてゆっくり息を吐き切る
というのを繰り返す呼吸法で、ストレス軽減効果や睡眠導入に効果があります。
この呼吸法を実践するのにBGMなどは必要ではなく、頭の中で数えてもよいのですが、
4-7-8呼吸法に活用でき、かつ癒やし効果がある528Hzを多用した音楽があれば
相乗効果をもたらします。
最初の5分間には文字でガイドを入れております。
音声でのガイドは入れておりません。
音楽は4-7-8をワンセットとした繰り返しですので、
何回かお聞きになるうちに自然に覚えてしまわれると思います。
なお、この呼吸法は厳密に4秒 - 7秒 - 8秒にとらわれる必要はなく、
比率がポイントとされているようです。
ただ、このBGMでは4秒 - 7秒 - 8秒にしております。
ご注意頂きたいのは息が苦しいのに我慢して7秒息を止めるなどは
かえってストレスになると思いますので、
くれぐれも無理をなさらないようにして下さいませ。
Title：Rhythm of Breath 478
Music：Masatoshi Moriwaki / 森脇正敏
Image：Pixabay : pixabay.com/ja/
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#癒やし#528Hz#BGM#睡眠#ヒーリング
ありがとうございます。
瞑想をしたくても何も考えず何もしないことが長年出来ませんでした。
それが悩みのひとつでしたが、今日この動画を見つけて30分やって見ました。
これから毎日30分瞑想を習慣化することが出来るようです。
ありがとうございます😊感謝❤✨
お役に立てたならとても嬉しいです。ありがとうございました！
今吃音セラビーを受けていますが、30分エクササイズなかなかできなくて困っていました。これに巡り合えて感謝です。ありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです。ありがとうございます！