Spłycona LORDOZA lędźwiowa? - TYŁOPOCHYLENIE MIEDNICY / plecy płaskie *ćwiczenia*
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Cześć! Dzisiejszy film dotyczy spłyconej lordozy lędźwiowej/tyłopochylenia miednicy. Przedstawiam w nim ćwiczenia do korekcji płaskich pleców.
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/4bkcjA7 🔵
📩 Niestety, dokument z 10 informacjami jest już niedostępny. JEST JEDNAK COŚ LEPSZEGO!
Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/4bkcjA7 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com... 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
kontakt.hediup@gmail.com
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
👉 Grupa ,,Ból pleców, kręgosłupa lędźwiowego...'' - mboczkowski.co...
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
#michalboczkowski #lordoza #tyłopochyleniemiednicy
![Spłaszczona lordoza, tyłopochylenie miednicy, ból pleców [PLAN KOREKCJI]](http://i.ytimg.com/vi/jEU3tYj8OQw/mqdefault.jpg)
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/4bkcjA7 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Czy możliwe jest mieć jednocześnie wyprostowaną lordozę lędźwiową i przodopochylenie miednicy ?
😊 super
A czy uważa Pan, że w ogóle u dorosłego człowieka można skorygować taką wadę postawy? Czy tylko minimalizować jej skutki?
Tez jestem fizjo. Pozbyc sie wady nie da ale skorygowanie polega na unikcieniu bolow i oraz objawow ktore pojawiaja sie przy tej wadzie :) wiec mozna zyc bez bolu...
A mogę zapytać gdzie Pani przyjmuje pacjentów?@@stalmachkarolina
Witam, Czy ćwiczenia pokazane w filmie można wykonywać przy zniesionej lordozie i poziomo ustawionej kości krzyżowej? Nigdzie nie mogę znaleźć ćwiczeń . Będę wdzięczna za odpowiedź.
Jaka pozycja podczas snu była by najlepsza przy tej wadzie. (Wkoncu spedzamy sporo czasu w łóżku więc pozycja powinna byc istotna przy korekcji postawy) osobiscie zauważyłem że mniej kręgosłup boli przy pozycji embrionalnej ale wątpię by pomagałaby ona w korekcji postawy. Czy spanie na plecach i podłożenie czegos pod odcinek lędźwiowy (wiąże się to z dyskomfortem) mogło by dac jakiś efekt?
Dobre pytanie, też jestem ciekawa. Jak śpię na plecach, to niestety boli krzyż, a w pozycji embrionalnej właśnie też mnie mnie boli mniej. Nie próbowałam niczego podkładać, bo mam obawy, że wtedy będzie jeszcze gorzej...
Dwa pytanka: czy używanie regularnie rowerka stacjonarnego może pomóc przy bólu spowodowanym prostymi plecami? Oraz czy mając fotel ergonomiczny należy odcinek lędźwiowy wysunąć?
💪🏻💪🏻
Jak często wykonywać te ćwiczenia? Czy raz dziennie wystarczy? Mi taki zestaw ćwiczeń zajmuje 10-12 minut.
Czy możliwe jest spłycenie lordozy i jednoczesne przodopochylenie miednicy ?
Mam spłycenie lordozy, pracuje fizycznie i po pracy odczuwam mocny ból, czasami kłucie w kręgosłupie. Chodze na siłownię i jedyne ćwiczenie które pomaga na ból to wyprosty na ławce rzymskiej. Czy jest wskazanie na wykonywanie tych ćwiczeń, czy mozna wykonywac martwy ciąg? I czy rolowanie odcinka lędźwiowego byłoby pomocne?
mój fizjoterapeuta odradził rolowanie w tym schorzeniu
Mam pytanie do autora ?? Bo zauważam że mnie d tego boli glowa, dopiero kiedy naciągnę kregoslup w odcinku lędźwiowy troszeczkę piersiowym do przodu ( tak jak na rysunku zielonym) , ból odpuszcza od czego mi się tak robi? Wcześniej myślałem ze to od szyi jednak od dolnego kregoslupa
Witam,
Czy jest możliwe przodopochylenie miednicy i zniesienie lordozy lędźwiowej jednocześnie?
Podbijam pytanie. Sam szukam odpowiedzi na to pytanie w sieci i nie mogę znaleźć. Fajnie gdyby ktoś coś dodał w tym temacie.
Tak. Możesz tak się urodzić lub nabywic sie przez długie lata treningu w którym, nie było mobility a głównie stability. Jak miało to miejsce u mnie
@@oskarcymerman7961 a czy da się to całkiem naprawić?
@@justynakociuba9512 przodopochylenie miednicy napewno. A zniesioną też, jeśli nie ma już dyskopatii
Czy zna ktoś choć jedną osobę której pomogła jakakolwiek rechabilitacja?mam wrażenie że to tylko teorie są ,za to żeby nabawić się wady jest zabawniejsze proste..
Mam ten problem nie wiem co mam z tym robic
✨✨✨
6:28 tylko dla mnie wydaje się nie logicznie wzmacnianie miesni brzucha przy tyło-pochyleniu? Nie lepiej wzmocnic biodrowo-ledzwiowego w innej pozycji izolowanej? Przy napięciu brzucha chyba pogłębiamy nasz problem?
Jeśli mięśnie brzucha będą w znacznym stopniu osłabione dodatkowo pogorszy to amortyzację odcinka lędźwiowego. Brzuch musi być silny ale nie może dominować w takiej sytuacji.
Mam zniesioną lordozę. Czy te ćwiczenia mi pomogą?
spróbujcie chodzić na bosaka po trawie
Jak się chodzi na boso to inaczej ciężar się rozkłada, trochę rozciągają się tylne części nóg, człowiek stawia stopę na śródstopiu a nie napięcie, stopa, kręgosłup, to wszystko jest połączone, jeden łańcuch, problemy stopy kompensuja inne części ciała
07:30 Kanapa jest już chyba do wymiany, bo zdeformowana dosyć mocno ;)
Mam Hipolordozę i fizjoterapeuta kategorycznie zabronił mi wykonywać martwy ciąg ale mogę ćwiczyć na ławeczce rzymskiej.
Jakie jeszcze ćwiczenia można ?
@@annamariaksiazek1656
Bardzo ważne żeby tylna taśma była rozciągnięta jak najbardziej,to po może zniwelować ból.
ua-cam.com/video/5nNi8B_YrEk/v-deo.htmlsi=fs-m-8Pb7YArU8CL
ua-cam.com/video/jEU3tYj8OQw/v-deo.htmlsi=WU9DnDGvYGduqkKP
@@bobstork7780 ja jestem po operacji L5/S1 pół roku czy te ćwiczenia można wykonywać ? Z obu filmików ?