Für die Kreatinaufnahme spielt die Uhrzeit keine Rolle, allerdings kann Kreatin zu einer verstärkten Wasserausscheidung führen und sollte deshalb eher nicht Abends konsomuiert werden, sonst kann es gut sein das man Nachts des ein oder andere mal auf Klo muss und das behindert eine gute Schlafqualität (Regeneration).
Hallo Stef. Gibt es auch sublements die gluten und Laktose frei sind? Da ich bei beidem eine Unverträglichkeit habe, ist das so ziemlich die arsch Karte.
Ich bin auch laktoseintolerant und nehme z.B. hochwertiges, veganes Proteinpulver. Bei vegan ist die Auswahl größer als bei "nur" laktosefrei und bei hochwertigem Pulver ist kein Weizenprotein drin.
In der Regel sagt man 0,1g pro Kilogramm Körpergewicht. Stef sagt zwar pauschal 5, aber einige Hersteller selber sagen eben 0,1 pro KG oder 3- 3,5g pro Tag. Sprich bei 40Kg nimmst Du 4g. Du kannst ja mal testen. Nimmst Du zu viel, kann es abführend wirken. Dann reduziere die Menge. Merkst Du nichts, bist Du entweder kein Responder auf Kreatin (soll wohl jeden 4. Menschen betreffen) oder Du nimmst noch zu wenig. Probiere es aus.
Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen und bin erstmal mies krank geworden. Wahrscheinlich werde ich erst in 1-2 Wochen wieder richtig trainieren können. Kreatin absetzen oder einfach weiter nehmen?
Was hat nichts mit Kreatin zutun? Meine Frage war einfach ob ich es weiter nehmen soll oder lieber erst wieder, wenn ich auch wieder trainieren kann? Verstehe dein Problem nicht
@@timlambe8837 Versteht nicht, wieso man etwas nimmt und dann keinen Plan hat. Egal… zu deiner Frage: Ja, Kreatin sollte auch an nicht Trainingstagen genommen werden und nein du musst es nicht absetzen, außer du hast Probleme mit deiner Leber (Erkrankung).
du scheinst ja ein ganz schöner neunmalklug zu sein 😂 beantworte das nächste mal einfach die Frage und spar dir deine sinnlose Pöbelei, bist ja echt peinlich
❤ so schön knackig/kurz/informativ ohne scheiss blabla!
Für die Kreatinaufnahme spielt die Uhrzeit keine Rolle, allerdings kann Kreatin zu einer verstärkten Wasserausscheidung führen und sollte deshalb eher nicht Abends konsomuiert werden, sonst kann es gut sein das man Nachts des ein oder andere mal auf Klo muss und das behindert eine gute Schlafqualität (Regeneration).
Danke :)
achsoooo deswegen wach ich nachts immer auf
Gutes Video!
Übels gut erklärt danke ❤
🥳💓😚 bester Mann 🦾🦾🦾
Hallo Stef. Gibt es auch sublements die gluten und Laktose frei sind? Da ich bei beidem eine Unverträglichkeit habe, ist das so ziemlich die arsch Karte.
Ich bin auch laktoseintolerant und nehme z.B. hochwertiges, veganes Proteinpulver. Bei vegan ist die Auswahl größer als bei "nur" laktosefrei und bei hochwertigem Pulver ist kein Weizenprotein drin.
Anscheinend erhöht kreatin den DHT Spiegel.
Wenns tatsächlich so ist 😅 wird bei manchen Männern ja der Haarausfall beschleunigt oder?
Wie viel Wasser muss ich dazu im kreatin nehmen
Steht in der Regel auf der Packung
Ich habe 2 kg zugenommen, laut Analyse nur 2kg Fett 😂😂
Führt das Kreatin monohydrat zu Haarausfall, wäre nett, wenn mir jemand diese Frage beantworten würde.
Es gibt Studien die belegen wollen, das es den erblich bedingten Haarausfall beschleunigt. Es gibt aber auch Studien die das verneinen.
@@syinisty6746 Dankeschön
@@syinisty6746 dann werde ich das nicht einnehmen.
@@youssefkhodr392Nein es führt zu keinem Haarausfall und es gibt keine Studie die so etwas direkt bewiesen hat
Nein, tut es nicht
30 g am tag nehme ich seit Jahren
Hahaha
Hat es, Laktose? Glutein?
Auf der Packung steht 100% Kreatin. Kein Zucker, kein Fett, nix, nur Kreatin
Das ist wie wenn man fragt ob Salz laktosefrei ist
@@Toppaz-ro3mn 100%😂
Bin schlank wie viel gramm kreatin sollte ich nehmen 1 kleiner löffel hat 3 gramm
yo das sagt er in den ersten 7 sekunden… wenn du da noch immer fragen musst solltest du zuerst sicherstellen dass du lesen kannst
In der Regel sagt man 0,1g pro Kilogramm Körpergewicht. Stef sagt zwar pauschal 5, aber einige Hersteller selber sagen eben 0,1 pro KG oder 3- 3,5g pro Tag.
Sprich bei 40Kg nimmst Du 4g. Du kannst ja mal testen.
Nimmst Du zu viel, kann es abführend wirken. Dann reduziere die Menge. Merkst Du nichts, bist Du entweder kein Responder auf Kreatin (soll wohl jeden 4. Menschen betreffen) oder Du nimmst noch zu wenig.
Probiere es aus.
Haarausfall?
Nein
Bre 0,1g pro Kilo wie oft noch
Digga dann müsste ich ja 9,0g nehmen ist doch schon zu viel
Ist nicht zu viel, 0.1g pro kilo ist optimal
Bu zamana kadar çekilmiş en iyi tarihi dizi.
Diriliş Ertuğrulun yeri ayri ama du dizi bana göre ondan daha iyi... 🇹🇷💪🏻
Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen und bin erstmal mies krank geworden. Wahrscheinlich werde ich erst in 1-2 Wochen wieder richtig trainieren können. Kreatin absetzen oder einfach weiter nehmen?
Hat nichts mit Kreatin zu tun. Du solltest dich besser informieren bevor du sowas schreibst. Einfach nur Bs
Was hat nichts mit Kreatin zutun? Meine Frage war einfach ob ich es weiter nehmen soll oder lieber erst wieder, wenn ich auch wieder trainieren kann? Verstehe dein Problem nicht
@@timlambe8837 Versteht nicht, wieso man etwas nimmt und dann keinen Plan hat. Egal… zu deiner Frage: Ja, Kreatin sollte auch an nicht Trainingstagen genommen werden und nein du musst es nicht absetzen, außer du hast Probleme mit deiner Leber (Erkrankung).
du scheinst ja ein ganz schöner neunmalklug zu sein 😂 beantworte das nächste mal einfach die Frage und spar dir deine sinnlose Pöbelei, bist ja echt peinlich
vor der trening amono
nach trening kreatin geht das
Ich dachte das wär ab 18 Jahren
Bin ich der einzige der des pur reiballert und nachtrinkt
Ich auch
Coach Stef hat schon länger einen anderen Sponsor. Dürft ihr seine Videos verwenden?
Ich trinke immer 3 Liter Wasser hinterher fördert den Muskelaufbau immens
7 Gram!!!
0.1g per KG Körpergewicht.
7gramm wenn man 70kg ist oder?
Ich dachte du nimmst kein Kreatin mehr?
Hast du das Video nicht ganz gesehen?
Deshalb wirkt er so aufgedunsen, wegen der Wassereinlagerungen.
Creatine hat Kalorien. Was labert du?
Ich mag den Typen nicht