Use your stronger foot to teach your weaker foot. Chances are you're not training your weaker foot. It's like writing. Every time you write something, you use your dominant hand. You've thought of using your other hand but it's just too difficult and you don't stick with it. Same here. It'll take some time and you'll suck for quite some time. But if you keep using your weak foot more and more, it'll become easier. Hope this helps.
បងបងអាចប្រាប់ពីរបៀបហ្វឹកហាត់យកសាច់ដុំខាងក្រេាយអេាយធំបានអត់ហើយអាចបានកជើងរីកធំជាងមុនអត់ បងចេញវិដេអូប្រាប់ផង
សួស្តីអូន បងក្រោយពីលេងបាល់ទាត់រួចតែងតែឈឺជង្គង់ តើធ្វើម៉េចបានលេងបាល់ហើយកុំឱ្យឈឺជង្គង់?
ជាពិសេសកាលេងបាល់លេីស្នៅសិប្បនិមិត្ត វាដាក់សំពាធទៅជង្គង់ច្រេីន។ បងអាចចាប់ផ្តេីមធ្វេីលំហាត់ចលនា ចង្កេីនសាច់ដុំនៅភ្លៅសិន។ សាច់ដុំឡេីងធំជាងមុន សំពាធទៅជង្គង់ក៏ថយចុះតាមហ្នឹង លេងលែងសូវឈឺ
អូនចេះច្រើនចឹង អាចធ្វើជាគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អបាន😊❤
បងសុំខ្សែបម្រើ
បងពេលញុមលេងបាល់ រត់អត់ទាន់គេកម្លាំងជើងខ្សោយធ្វើមិចទៅបង😟🙏
ខ្ញុំអត់សូវមានសាច់ដុំផងបង😴😴😴😴😌
ពូធ្វើយ៉ាងម៉េចបានរត់លឺនពូ🥰🥰🥰
ពាក់របស់ធ្ងន់កន្លែងជើងហើយរត់ទៅ bro
បងហាត់១ថ្ងៃ២ដងវាជួយអ្វីខ្លះបង??
សំណួរល្អ។ ហាត់២ដងក្នុង១ថ្ងៃ គឺសម្រាប់អ្នកមានបទពិសោធន៍ ហើយធ្លាប់ហាត់រាល់ថ្ងៃ។ បើយើងអត់ដែលហាត់រាល់ថ្ងៃទេ កុំចាប់ផ្តើមហាត់១ថ្ងៃ២ដង ព្រោះ ខ្លួនសម្របមិនបាន មានការហត់ខ្លាំង អាចរបួស (ធ្លាប់មានបទពិសោធន៍)។ ចាប់ផ្តើមហាត់ ២-៣ ដងសិនក្នុង១សប្តាហ៍ ហើយបង្កើនទៅដល់ហាត់រាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកចាំចាប់ផ្តើមហាត់១ថ្ងៃ២ដង។
អត្ថប្រយោជន៍គឺយើងប្រើថាមពលច្រើន ប្រើពេលវេលាហាត់ច្រើន ហើយឆាប់កើនកម្លាំងលេងបាល់។ ភាគច្រើននៅអុឺរ៉ុប ដូចនៅក្រុមបងលេងអោយឆ្នាំមុន គេហាត់ ១ថ្ងៃ២ដង រយៈពេល ២ខែ មុនចូលរដូវកាលប្រកួត។ គេហាត់ដូចនេះ ២-៣ ដងក្នុង១សប្តាហ៍ ហើយ ២-៣ថ្ងៃទៀតគេហាត់១ដងៗទេ។ ហាត់បែបនេះអាចមានភាគរយរបួសច្រើន តែក៏ឆាប់ឡើងកម្លាំងដែរ។🙂
Reechhee Cheap អរគុណបង🙏🙏 បងអាចប្រាប់ពីរបៀបលេងleft wing or right wing អេាយល្អបានអត់បង??
បងតើធ្វើយ៉ាងមិចកអោយឈឺសាច់ដុំភ្លៅពេលលេងនិងពេលយើងប្រឹងរត់??
ឈឺភ្លៅខាងក្រោយ hamstring?
@@ReechheeCheap និយាយទៅពីត្រឹមជង្គង់ឡើងឈឺពេញមួយភ្លៅនិង
Foam rolling bro. ទំលាប់លុញសាច់ដុំដូចក្នុងវីដេអូនេះ ua-cam.com/video/Tff2NeGfvmo/v-deo.html
@@ReechheeCheap បាទអរគុណច្រើនបង🥰🥰
ពូទាត់បាល់យ៉ាងមិចពេលបាល់រមៀលលឿន
អត់ដឹងថាខ្ញុំយ៉ាងម៉េចទេ លេងបាល់ឆាប់ហត់ណាស់😪😪😪😣😣
Thank b
ធ្វើ លំហាត់ ប្រាណទាំងនេះម៉េចកើតទៅ😂🤣🤣
បងជួយធ្វើវីដេអូពីលំហាត់កម្លាំផង
Ok 👌 កម្លាំងសំខាន់សម្រាប់អ្នកលេងបាល់។ ចាំញុំប្រាប់ពីលំហាត់កម្លាំងមួយចំនួន😉
បងថីបានប្អូនលេងបាល់ឆាបហត់
មកពីអត់សូវលេងរាល់ថ្ងៃហើយណាមួយពេលយើងហត់ដកដង្ហើមលឿនពេកក៍ហត់ដែលបើយើងហត់ខ្លាំងកុំដកដង្ហើមលឿនពេកដកដង្ហើយមួយៗ
ចុះពេលបងហត់បងដកដង្ហើមលឿនដូចញុមនិយាយអត់
ញ៉ុមអត់ធ្លាប់ប្រេីលំហាត់នឹងផង
ចាប់ផ្តេីមធ្វេីខ្លះៗទៅ លេងបាល់សុទ្ធមិនងាយលេងបានខ្លាំងទេ
ចង់19999
Ok thanks so much
បងចង់អោយបងធ្វើវិដេអូធ្វើពុទពេលដូលនឹងត្រេះបាលនឹងក្បាល។នឹងតិចនិចលេងបាលអោយបានច្រើន។
Ok👌 ចង់ធ្វេីណាស់តែមិនទាន់អាចធ្វេីបាន កំពុងសម្រាកពីការវះកាត់ជង្ងង់ ពេលហាត់បាល់បានវិញហ្នឹងធ្វេីវីដេអូទាំងអស់នេះ។ អរគុណ
សួស្តីបង សុខសប្បាយទេ បង សូមបងជួយប្រាប់ពីរបៀបព្យាបាល ការឈឺជង្គង់ ព្រោះជង្គង់របស់ខ្ញុំបានទៅ ជួបពេទ្យហើយ គ្រូពេទ្យបានឲ្យថ្នាំមកលេប តែមិនសោះ តើបងមានវិធីណាផ្សេង ជួយប្រាប់ផង.
ពេលខ្លះឈឺជង្គង់មិនប្រាកដថា បញ្ហានៅកន្លែងជង្គង់ទេ។ វាអាចមកពីសាច់ដុំយេីងតឹងពេកវាទាញជង្គង់បន្តិចៗ រាប់ខែទៅធ្វេីអោយឈឺ។ ឧស្សាហ៍ម៉ាស្សាសាចផដុំជេីងអោយបានច្រេីន។ ម៉ាស្សាខ្លួនឯងក៏បាន ទៅម៉ាស្សាក៏បាន ប្រេី Foam Roller ក៏បាន ដូចក្នុងវីដេអូនេះ ua-cam.com/video/Tff2NeGfvmo/v-deo.html
បងរើសកូន teamវើលខាប់
បងជួយធ្វេីVDO និយាយពីប្រភេទបាតស្បែកជេីង លេងនិងទីលានផង
បងប្រាប់ពីរបៀបគៀបបាល់
បងចង់អោយឡើងកំលាំងជើងធ្វើមេចបង
ខំប្រឹងហាត់ gym អោយបានច្រេីន។ ហាត់ទាត់ ហាត់ត្រែះបាល់ លេងបាល់ខ្លះ ហាត់ខ្លះ ស្វែករកលំហាត់ផ្សេងៗ វីដេអូបងផ្សេងៗមានលំហាត់ច្រេីនអាចយកទៅធ្វេីបាន។
តើធ្វើម៉េចអាចលើកបាល់អោយបានកាន់តែខ្លាំងបង
លេីកបាល់? 😕😅
@@ReechheeCheap free kick
Rous Sombath Makara free kick អត់ទាន់អាចធ្វេីបានទេ ទាល់ញុំជាពីការវះកាត់សិន
@@ReechheeCheap ok :-)
ឈឺជង្គង់ខាងឆ្វេង។
MY IDOL
បងតើហាត់មេចទើបយើងឡើងសាច់ជើង
I want to know how to have a both foot with the strong power?
Use your stronger foot to teach your weaker foot. Chances are you're not training your weaker foot. It's like writing. Every time you write something, you use your dominant hand. You've thought of using your other hand but it's just too difficult and you don't stick with it. Same here. It'll take some time and you'll suck for quite some time. But if you keep using your weak foot more and more, it'll become easier. Hope this helps.
ខ្ញុំគាំទ្របង
បងចេៈចង់ហាត់ដូចបង
ទៅវិញបងមានផែនការធ្វេីកន្លែងហាត់ ចាំមកហាត់មក
ខ្ញុំដឹងបង
Thanks bro for always sharing good sport guidance
You’re welcome bro. More videos coming every week 😊
បានធូស្រាលនៅប្រូ
ដេីរបានតិចៗ ខែក្រោយទៅខ្មែរវិញ ពេទ្យថា៥-៦ ខែទៀតបានអាចចាប់ផ្តេីមលេងបាលវិញបាន
បងតើយើងត្រូវមានសាច់ដុំជើងតើមែនទេបានយើងអាចស៊ុតខ្លាំងឬក៏យ៉ាងម៉េច?
តិចនិចក៏សំខាន់ មានតិចនិចទាត់ល្អ ទាត់បានខ្លាំងហេីយ តែសាច់ដុំច្រេីនទាន់អត់ងាយចុកសាច់ដុំ
ចង់ឲ្យបងប្រាប់របៀបលេងបាល់មិនសូវហត់នៅកន្លែងប្រយុទ្ធ
ចាំបងធ្វេីក្នុងពេលឆាប់ៗ
បាទអរគុណបង។💗⚽
ធ្វេីម៉េចយេីងលេងខ្លាំងព្រោះខ្ងុំទឹមចូលលេងវិញឡូវលេងមិនកេីតសោះ
បងពេលញុមសុតបាល់អត់សូវមានកម្លាំងសោះ
អាចមកពីកត្តាច្រេីន technique អត់ល្អ សាច់ដុំជេីងមិនសូវមានកម្លាំង អត់សូវហាត់ទាត់ ទាល់តែហាត់អោយបានញឹកញាប់ កុំfriendly ច្រេីនពេក😉
បងធ្វើមិចបានស៊ូត់បាល់មានកម្លាំងខ្លាំង
បងជួយប្រាប់ផងឲ្យតែពេលហាតឬទាត់ដឹងតែឈឺករជើងហើយបើដឹងប្រាប់ផង🙏
លុញសាច់ដុំកំភួនជេីងអោយច្រេីន សាច់ដុំធូរបានអត់សូវឈឺកជេីង
ចង់អោយបងប្រាប់ពីរបៀញាក់នឹងកុំអោយភ័យនឹងទុកចិត្តខ្លួនឯង
បងជួយធ្វើវីដេអូប្រាប់ពីវិធីងាយៗក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចផង
ហើយណាមួយពេលខ្ញុំខានលេងបាល់យូរពេលលេងម្ដងៗឆាប់ហត់ខ្លាំងណាស់😪😪😪😣😣😣
បងសុំរបៀបធ្វើជាខ្សែរកាពារល្អម្នាក់
បងពេលខ្ញុំលេងបាល់ទាត់ឈឺសាច់ក្រោមឆ្អឹងខ្មងមេះប