10 Minute Morning Yoga Whole Body Stretch
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- Опубліковано 5 лют 2025
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![[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue #633](http://i.ytimg.com/vi/grD9NGRtGiQ/mqdefault.jpg)
![[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue #633](/img/tr.png)
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
目覚めたての身体を無理なく優しくほぐしながら、内臓機能や呼吸を整えやすくしていく朝ヨガです✨
デトックス効果が高く、一日をスッキリ気持ちよくスタートすることができます💕😊
Огромное Вам спасибо! Будьте всегда здоровы и красивы! Привет из Абхазии!
寒くて凝り固まった首肩腰も伸びてスッキリしました😊ありがとうございました🙏💕
数年前マリコ先生のUA-cam動画を毎日見てヨガを行っていた者です。体が本当に柔らかくなり、今思うとアクティブで元気に動ける体を維持できていました。２人目が生まれた後、忙しさにかまけて、約３年、遠ざかってしまっていました。新しいヨガマットを買い、今日やっと再スタートを切りました。全身ガチガチで、腕も肩も背中もポーズをしっかりと取る事さえ出来なくなっており、鏡に映る自分の姿は岩の様でしたが、今日からまた少しずつ、始めていきたいと思います。
がんばれーお母さん
感動したよ。頑張ってください
朝、晩毎日欠かさず動画を見てヨガをしています。まりこ先生の声は、朝に聞くと元気が出て、夜に聞くと眠くなるので魔法のような声です。BGMもいつも素敵です。いつもありがとうございます。
よし！明日の朝からはこれだ♫
賛成❤ む
気持ちいい〜朝にピッタリ😅感謝❤
はらペコさん、はい!気持ち良いですよね～私も毎日やってます。むつこ
マリコ先生の明るく幸せなオーラに癒やされて、こちらまで元気になります。先生、いつも本当に有難うございます😊
朝ヨガは毎日欠かさず行っています。身体がスッキリして気持ち良いです。仕事のお昼休憩にも、5分ヨガなどを、短いのをやっています。身体が軽くなってフットワークも、良くなります😊
母の介護がはじまって数ヶ月、日々変わる母の心と身体に心がくじけそうな日もまりこ先生のヨガに助けられています。ありがとうございます。
これ大好きです！
やるまではめんどくさーと思っても、やった後はやっぱ朝ちゃんと起きてヨガするっていいよねって心から思える素晴らしいプログラム
病の後の縮こまった体に、気持ち良く効きました。特に肩や胸を開く動きがお気に入りです。
まだ全部を通して行う体力はないけど、そのうちできるようになるさ～と楽観できたのも嬉しい効果でした。
ありがとうございます😊
SKY「4週間プログラム」開始ありがとうございます。最終日めざしてやってみます☺
プログラム始めた方、一緒に頑張りましょう❗
朝起きぬけにやると、無理なく体がほぐれてスッキリします！マリコ先生のメニューは１０分間でも満足度が高いです！
初心者です。B−lifeと出会って本当に人生に希望が持てました。深く感謝しております。ありがとうございます。
ほぼ毎朝まりこさんのヨガをしています。
できるだけフロー系を選んでしっかり動いて代謝を上げたいのですが、眠りが浅くて体がバキバキの朝はフロー系だと無理しすぎて辛い感じになります。
そんなときに、この朝ヨガはぴったりでした！
いろんなヨガをアップしてくださって、ありがとうございます。
このヨガはすごいです！
朝目覚めて半分眠りながらの状態でやり始めて、ダウンドックの時には目がシャキッとします✨ハニワのポーズで一息ついて、よしっ今日も1日がんばろー！と思えます😊✨
素敵な動画に出会えました❤
まりこさんいつもありがとうございます😊
ずっと自分に合う運動系の動画に出会えず、健康のことも美容のことも、心配がどんどん膨れ上がって辛かったのですが、初めて気持ちよくて続けられそう、と思える方に出会えました。ありがとうございます。
去年の今頃からマリコさんの動画で夜ヨガストレッチだけやってたんですけど最近朝ヨガを習慣に取り入れてからめちゃくちゃ調子いいです
少しずつですが身体が柔らかくなって、ストレスも減り、仕事で疲れても切り替えれるようになってます。ありがとう！！！
やっぱりマリコさんのヨガは最高です。朝から気持ちー、これからもアメリカから応援してます。いつも素敵な動画をありがとうございます。旦那さんも素敵な動画、音楽作りをありがとうございます。
夜ですが、早速やってみました。肩回りと股関節がほぐれてと～ってもスッキリしました。日中座って仕事をしているのでこのヨガを毎夕の日課にします。この後、自律神経を整えるヨガをして就寝します❤
疲れて眠りすぎてしまった次の朝に行い、スッキリしました。
今日一日を支えてくれそうです
朝、時間が遅くなってもしてます。
ヨガもいいんですが、まりこさんのさわやかな笑顔に、癒されます。
まだまだ、体幹無くてグラグラしてますが、頑張ります🎉
朝にこの動画のストレッチした後、とても心地よかったです。
お昼になんか今日は調子が良いいなあ、そうかあのストレッチのおかげかあ！と効果を実感しました。
ありがとうございます。
百会のツボで頭頂から、足指立てた姿勢で足先まで、文字通り頭から足の先まで刺激が入り、シャキッとしました。リピートします！まりこさん、ともやさん、いつも最高の動画をありがとうございます。
子供の夏休み、自分のことが後回しになってしまいがちですが１０分でできて本当にありがたいヨガ動画です。いつもありがとうございます。動画の色合いがすてきでした。すてきなご夫婦ですね❣
早くも2025年、10日も経ってしまいましたが、今年もよろしくお願いします。
毎朝10分が日課です。
まりこ先生のチャンネルに出会えて本当に感謝です。ともやさんもありがとうございます💕
連日の猛暑にやられ、更年期も悪化したのか怠すぎて何も動けない日が続いていました。
この朝ヨガをやった日から少しずつですが「動こうかな。もう少しヨガやろうかな」と前向きな気持ちになれました。
本当にありがとうございます🙇♀️
家族が起きてくる前に、ちょこっとヨガ。静かで穏やかな、心地よい時間でした。どうもありがとうございます。
胸を伸ばすストレッチは今までになく伸びて気持ちよかったです。
伸びている感じが強く、毎日続けます。
病気で寝たきりの生活をしていたら体力が落ちてしまったのですが、まりこさんのヨガや筋トレで少しずつ改善されています！最近はついにヨガマットを買いました！いつもありがとうございます☺️
まりこ先生の朝ヨガの中で、今の私にはこちらの動画がとても合っている感じがします😊身体のねじる動きが本当に心地よくて全身がのびて目覚める感じがします！たくさんの酸素を吸い込んで今日も頑張ろうと思えます😊
10分で全身がポカポカしました〜😊ありがとうございます😊冬の朝にも良さそうですね✨
いつも真顔でやってしまうので、マリコ先生のように笑顔で楽しく出来るように頑張ります✨
朝にやりたいポーズがたくさんで気持ちよかったです。花輪のポーズ、股関節が伸びて心地いい😊爽やかな音楽とまりこさんの優しい声で、良い一日をスタートできそうです。いつもありがとうございます。
ありがとうございます♪最近さぼり気味だったので明日からまた頑張れます
おはようございます🌞朝のストレッチとても気持ちよいです。🧘背筋が、ピンと伸びる感じ。朝晩のルーティンにしていましたらだんだんと体感が整ってきて姿勢も改善されてる気がします。まりこさん❤ありがとうございます🎉🌟
長時間のデスクワークで身体が悲鳴をあげ、久しぶりに実施しました。ガチガチの首回りに劇的に血が流れはじめたのを感じています。ありがとうございます。
おはようございます😊
朝早く目覚めてしまい、もう眠れないので、朝ヨガスタート❣️
軽〜く汗ばみましたが、身体スッキリ伸びました❣️
今日も有難うございました🙏
おはようございます☀
朝日がゆっくりのぼっていくように、身体が目覚めていく感覚が
とても気持ちよかったです😊今朝もありがとうございます🧡
みなさまにとってよい一日になりますように🙏
朝しかできないので、5分10分シリーズ助かります！
いつもありがとうございます🥰
まだ深夜ですが、早く寝たのでおはようございます。
まりこ先生の朝ヨガはどれも良いものばかりで選んでるうちに時間が経つこともあります。
全部やりたいと思わせるような内容ばかりです。今日も元気になれそうです
目覚めが悪かったのですが、おかげさまですっきりできました。
今日もがんばれそうです😊
介護の仕事をしていますが、朝まりこ先生の動画を見ながらエクササイズを行うと体の動きが良くなるばかりか、腰痛も予防できるのでとても重宝しています😌💝
いつも色々な動画を上げて下さりありがとうございます🙇♀️腰痛に悩む同僚にもオススメします。
おはようございます。
このストレッチをすると朝は体が固めなのだな、とわかります。
毎朝やらせて頂いています。
朝の体が柔らかくなりますし、朝に心地よいポーズが多いので好きです😊
ありがとうございました🙏
おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay18,朝の10分間で身体が整いました✨今日も一日、がんばれそうです💪
おはようございます。大雨の朝で、どんより空ですが、体はすっきりしました。どうもありがとうございます。
ここ数日気持ちも沈みぎみで、やる気が出なかったのですが、今朝はとにかくからだを動かしてみようと思い、こちらのヨガをやってみました。からだがほぐれてとっても気持ち良くなりました。今日は上を向いて過ごせそうです☆ありがとうございます！
おはようございます。
朝は時間があり余裕あるとき、ないときがあります。
その時の体の調子に合わせてその部位を中心にストレッチしています。
加えて心に余裕があったりなかったりもして春の新スタートを迎えてまた新たに責任もふえたりと色んな変化を昨日一日体験して起きても疲れていました
なので、選んでよかったです
笑顔が生まれました💙
今まで夜ヨガしかしていなかったのですが、朝ヨガも気持ちよかったです✨
毎回、まりこ先生のヨガをすると気持ちも前向きになります🌈
ありがとうございます🫶
たった10分でも､やるのとやらないのではだいぶ違いますね！朝からシャキーンとしました😆♪
忙しい朝は短めのを選びますが、しっかり汗かいて、やったという満足度高いメニューです❤まりこ先生毎日感謝してます
頭頂部のマッサージは中々新鮮でしたそして朝ヨガは深呼吸して終わるのが大好きです素敵な朝時間、ありがとうございました
朝の凝り固まった体がよく伸びました。
気持ち良かったです。
良い一日を始められそうです。
ありがとうございました。
身体のコリをほぐすことで、寒さに負けず気持ちも前向きに😊Marikoさんに感謝です🙏
１年前からふわふわめまいになり24時間辛く、通っていたヨガレッスンにも行けずカラダ中ガチガチになっていたところ、まりこさんのゆるヨガを見つけまして、毎日楽しく実践しています🎉ストレッチってホントに気持ちよいですね〜。おかげさまでカラダも心も解れていきます❤ありがとうございます🧘💐
朝ヨガの初心者用動画にも慣れてきたので、今日からはレベルアップ🎵ってことでこの動画に来たのですが、難しいポーズが増えて急にスポーツになった感じがします😂
でもすごく身体きもちよくなったので、またしばらく続けてみます！
今回も動画ありがとうございます✨
こんばんわー拝聴しました。ゆったり朝ヨガ 明日朝楽しみに行います。有り難うございます。 む
気分がすぐれませんでしたが、目覚めました。今日もがんばります
ありがとうございました🙏
このプログラム、大好きです！
ほどよく負荷があって、体が伸びてスッキリしました😊
朝のローテーションにさせていただきます。
まりこさんのヨガに出会って4年目になります。３日坊主の私が唯一続けらています。
その日の気分に合わせて選べるのがうれしい🤗
10分でカチカチな全身がほぐれました❣️頭のてっぺんから足まで気持ち良いヨガでしたー🥰ありがとうございます😊
今日もいい朝が迎えられました！
ありがとうございました♡
ヨガを初めてしました😂
運動がとっても苦手で、からだをうごかすのがすごくしんどかったんですけど、先生の動画拝見してトライしてみたらやったあと身体がほぐれてとても気持ちよかったです🤗
毎朝やってみます。
先生、ありがとうございます🌈❤
ありがとうございました😊
うさぎのポーズがとても気持ちいいです♪
半年ぶりに朝ヨガをすることが出来ました。体が固くなってしまっていることを実感。
音楽🎵に癒され、最後まで頑張れました。やっぱり まりこ先生のヨガは気持ちがいいです。❤感謝です。😊
今日からまた続けていきます。
おはようございます
気持ち良く全身が伸びました。朝からスッキリです
１０分とは思えないくらい身体がスッキリします！これは続けたい♡肩も開いていい感じです！
おはようございます！身体中が伸びました〜〜😆今日も元気に行ってきます♪いつもありがとうござます✨
朝イチでやってみました！とても心地の良い目覚めです！！
最近気分が沈みがちでしたので、毎朝やってみます☺️🌸🌈
ストレッチとパワートレーニング(私にとっての)がこの時間で
出来るなんて最高！
毎日やります～
最近ヨガやストレッチの魅力に気づいていろんな動画を渡り歩いていたけどその中でもこれはすごくやりやすい動画でした。
毎朝ヨガは欠かせません！！
これは、１０分でも長く続くよう継続していきます💖
いきなり大変なことをしようと思わず忙しいときはできるものでいいから毎日続けるといいことがわかってきました
少しでもするとスッキリです😊
スッキリ体が目覚めました😊
いつもまりこ先生に助けてもらえて感謝します❤
氣持ちが沈んでいましたが、身体が心地良くなり元氣が出てきました。ありがとうございます😊
私も毎日マリコさんの朝ヨガ日課です。明日の朝、早速やってみまーす。
まりこ先生のヨガ本当にいつも気持ちがスッキリするのでありがたいです！
新しい朝ヨガのアップ嬉しいです❤序盤のゆったり心地よいストレッチから、後半にかけて血流アップして目覚めていく感じが気に入りました😊落ち着いた雰囲気と音楽にも癒されます。ありがとうございます❣️
マリコさんの声を聞くと呼吸と気持ちが整います。
とても気持ち良かったです、最後の朝ヨガですね、ありがとうございました😊
おはようございます。
暑い日が続いていますが、毎日まりこ先生のヨガでスッキリと過ごせています。いつも、ありがとうございます😊
全身ストレッチ鬼やせ、続けてますが、今朝はこれをしました。
いい感じの付加がかかり、気持ちよくスタートできました🎉
いつもありがとうございます😊
おはようございます。11分の中にこれほど多種のポーズを盛り込み、驚きます。ポーズをしていくうちに身体が目覚めていきます。いつもありがとうございます。
やりました。とても気持ちが良いですね～。👍️
ありがとうございました。❤早速明日からやります。😊
猫背で丸まっていた背中、胸、肩周りがほぐれて、足腰もじんわりストレッチされて気持ちよかったです。
朝の軽いストレッチにぴったりでした！
前向きに生きるのを助けてくれるヨガ動画👍✨
本当にありがとうございます😊💖
モヤモヤした気持ちがスッキリしました☀️
朝ゆったり体を動かしたい時はこちらをやります🧘♀️
寝不足の時は朝スッキリ起きれなかった時はゆったり朝ヨガがしたいので、こんなの待ってましたとゆう感じです！！ありがとうございます😊
エンディングにともやさん名前が初登場でしたが、とても素敵です！！
毎日朝晩マリコさんの動画と共にヨガしてます。ありがとうございます❤
まりこ先生きれい！！！今回も最高でした❤
めちゃくちゃ気持ちいいです😆10分なのに充実してて、ほんとに全身整います。じんわり汗もかけるし、全身くまなく動かすので、満足です✨
シン・魔法のヨガDay2,少しふらついたり左腕が伸びないところがあるけれど、腰回りのストレッチが気持ちいい✨箱根駅伝復路🏃見ながら朝ヨガタイムです🧘♀️
先生ありがとうございます！！🥹✨✨
凄くこれは良いと思いましたし朝から体が暖かくなりました☺️✨✨
少しずつですが体調が良くほぼ毎日体を動かしています。先生の以前からの動画も拝見しながらやっています。いつもありがとうございます😊
とても気持ちよかったです！
肩の前側と股関節が特にスッキリ✨
いつも素敵なレッスン動画をありがとうございます🙏
いつも気持ちのよいヨガをありがとうございます。朝、夜本当にリラックスできます。これからも頑張ってください
違うパターンの組み合わせの朝ヨガ🧘❤私の朝ヨガルーティンに即組み込みます！
捻りのポーズでふにふにのお腹に何年かぶりに筋が出てきました✨意識をも目覚めさせてくれる素敵な10分をありがとうございます
素敵なお部屋。
気持ちよくストレッチできました。心地よい一日のスタートになりそうです。どうもありがとうございます。
この朝ヨガの一番はじめの足、手を引き離すような伸びはいつもしています。ストレッチだけじゃなくて朝から体を動かすことのできるのは幸せです🫶
朝から気合いが入りました。ありがとうございます！
相変わらずガッチガチの体ですが、自分の出来る範囲でじっくり伸ばせました！今日も充実した日にしま～す☺