Ecco perchè dopo questo esercizio a volte mi capita di avere, il giorno dopo, doms al petto! Perchè deprimo e adduco le spalle come nella panca piana, senza rendermene conto. Quindi anche per il lento avanti da seduto con bilanciere vale lo stesso discorso: no deprimere e addurre spalle, ti siedi e spingi senza assumere posture particolari. Grazie carissimi.
Mi alleno da qualche anno e ho visto molti tutorial quindi la maggior parte delle indicazioni non giunge nuova però alcuni dettagli come la posizione delle scapole e l'eventuale rotazione dei polsi sono stati utili! ❤
invece io per esempio parto già con i manubri ruotati come si vede alla fine del video ma non completamente, diciamo una via di mezzo infatti ho sempre visto fare così anche su questo canale mi sembra... è sbagliato?
Vorrei chiedere un chiarimento sull inclinazione della panca, nella mia palestra sono presenti panche con scritto 75°-85°-90° in quale di queste inclinazione si deve eseguire il lento avanti?
I vostri video sono sempre fantastici, questa volta la musica di sottofondo, per quanto mi riguarda, è un po' alta di volume, faccio fatica ad ascoltare. Grazie per i contenuti pubblicati.
ottimo wow , chiedo però: essendo abbastanza forte in questo esercizio ed allenandomi da solo a casa, nn uso i manubri ma bilancere guidato/smith machine/ multipower vedete voi come chiamarla😅, scendo cmque al petto con Rom completo ma a sto punto mi trovo con gomiti giustamente avanti ma mani/polsi dritte, cambia qualcosa o va bene lo stesso? grassieeee e avanti cosi
cosa cambia nell'esecuzione da seduto sulla panca rispetto a quella in piedi? E se si spingesse con un solo braccio alla volta per esaltare anche gli aspetti funzionali di stabilizzazione?
in piedi (ovvero military press) spesso molta gente va a compensare di schiena lavorando col lombare, la versione a braccio “singolo” l’ho vista spesso fare in palestra da soggetti prevalentemente avanzati con un braccio piú “debole” (svolgendo prima una serie con un braccio poi con l’altro, non a braccia alterne per farti capire)
Perché "vediamo QUELLA CHE è la curva dell'esercizio"??? PERCHÉ? "Vediamo la curva dell'esercizio". Perché tutti i content-creator (palestra e cucina in primis) fanno 'sta cosa di allungare il brodo? Mettere queste frasi non è "forbito", non dà un registro migliore nell'italiano. "Andiamo a stimolare il muscolo in allungamento"---> "Stimoliamo il muscolo in allungamento". Come nei video di cucina: "Andiamo a cuocere il risotto"... Perché "Andiamo a..."? Dov'è che siete andati? Siete sempre nello stesso posto! Io do di matto ogni volta, perché poi il contenuto del video è MOLTO interessante e lo apprezzo molto! Anche perché sono soldoni che mi risparmio in PT. Vi prego!
Ecco perchè dopo questo esercizio a volte mi capita di avere, il giorno dopo, doms al petto! Perchè deprimo e adduco le spalle come nella panca piana, senza rendermene conto. Quindi anche per il lento avanti da seduto con bilanciere vale lo stesso discorso: no deprimere e addurre spalle, ti siedi e spingi senza assumere posture particolari. Grazie carissimi.
Mi alleno da qualche anno e ho visto molti tutorial quindi la maggior parte delle indicazioni non giunge nuova però alcuni dettagli come la posizione delle scapole e l'eventuale rotazione dei polsi sono stati utili! ❤
Mi state spiando cacchio!
c'è del parlato sotto la musica se ascoltate bene
Video top
Video estremamente utile e preciso! C’è un modo per spostare In qualche modo L’enfasi di questo esercizio sui fasci laterali? Se si come?
Se vuoi enfatizzare i fasci laterali, devi fare le alzate laterali che lavorano proprio su quel distretto muscolare
invece io per esempio parto già con i manubri ruotati come si vede alla fine del video ma non completamente, diciamo una via di mezzo infatti ho sempre visto fare così anche su questo canale mi sembra... è sbagliato?
ottimo video ce ne vorrebbe uno che istruisca sulle alzate laterali
Vorrei chiedere un chiarimento sull inclinazione della panca, nella mia palestra sono presenti panche con scritto 75°-85°-90° in quale di queste inclinazione si deve eseguire il lento avanti?
Come sei più comodo la predominanza trapezio/spalle é molto simile con tutte queste inclinazioni
I vostri video sono sempre fantastici, questa volta la musica di sottofondo, per quanto mi riguarda, è un po' alta di volume, faccio fatica ad ascoltare. Grazie per i contenuti pubblicati.
@@Elisabeth-Saraswati grazie a te del consiglio
ottimo wow , chiedo però: essendo abbastanza forte in questo esercizio ed allenandomi da solo a casa, nn uso i manubri ma bilancere guidato/smith machine/ multipower vedete voi come chiamarla😅, scendo cmque al petto con Rom completo ma a sto punto mi trovo con gomiti giustamente avanti ma mani/polsi dritte, cambia qualcosa o va bene lo stesso? grassieeee e avanti cosi
Nella fase concentrica le scapole devo elevarle o tenerle basse?grazie
@@ocram90 tienile naturali senza sforzarle
In nessuno dei due modi
Salve, io ho una borsite alla spalla dx e la prima fase del rom più bassa mi causa troppo dolore alla spalla. Consigli?
cosa cambia nell'esecuzione da seduto sulla panca rispetto a quella in piedi? E se si spingesse con un solo braccio alla volta per esaltare anche gli aspetti funzionali di stabilizzazione?
in piedi (ovvero military press) spesso molta gente va a compensare di schiena lavorando col lombare, la versione a braccio “singolo” l’ho vista spesso fare in palestra da soggetti prevalentemente avanzati con un braccio piú “debole” (svolgendo prima una serie con un braccio poi con l’altro, non a braccia alterne per farti capire)
@@diegomaicu con un solo braccio non te lo consiglio se non come variante ogni tanto. Da seduto sei più stabile ma è più “fisiologico” farlo in piedi
Seduti è più muscolare, meglio se il target è il lavoro lattacido
In piedi meglio con bilanciere e il target è più neurale... "forza".
Il 90% dei praticanti si ferma a 90 gradi e pretende pure di aver ragione 😖
Quanto facciamo lentò avanti ho fastidio pure con carichi bassi.
Anch'io anche con croci e spinte su panca ,alla spalla sinistra specialmente
Purè io ho fastidio io ho faccio meno carichi e meno serie @@giuseppesassano8149
Anche io
@@alessandrocaris3049 magari faremo un video apposito 😊💪
Perché "vediamo QUELLA CHE è la curva dell'esercizio"??? PERCHÉ? "Vediamo la curva dell'esercizio". Perché tutti i content-creator (palestra e cucina in primis) fanno 'sta cosa di allungare il brodo? Mettere queste frasi non è "forbito", non dà un registro migliore nell'italiano. "Andiamo a stimolare il muscolo in allungamento"---> "Stimoliamo il muscolo in allungamento". Come nei video di cucina: "Andiamo a cuocere il risotto"... Perché "Andiamo a..."? Dov'è che siete andati? Siete sempre nello stesso posto! Io do di matto ogni volta, perché poi il contenuto del video è MOLTO interessante e lo apprezzo molto! Anche perché sono soldoni che mi risparmio in PT. Vi prego!
Problemi inutili
Basterebbe non accompagnarlo e si renderebbe conto di essere andato da solo ....
Avreste potuto includere cosa fare quando i manubri sono difficili da portare sù e non c'è nessuno che possa aiutarvi.
Li metti sulle ginocchia (non sulla coscia verso il bacino) e li calci su in posizione. Com'è tutto l'universo mondo 😂
@@EdoardoSimonetti87 non sai quante volte ci abbia provato 😂😂
Li carichi in piedi sulle spalle e POI ti siedi
Chiedi ai manubri la gentilezza di porgersi in assetto