Excellente vidéo comme à chaque fois ! Clair, net et précis ! Tu es un excellent pédagogue 👍 au vu de tes démonstrations suivies toujours d'excellentes explications !
Ta salle est top !! Moi j'ai plutôt un point fort sur les fessiers et j'ai réussis à mieux développer mes cuisses depuis que j'ai arrêté tous les exos de fessiers.
Marci Julien de faire cette vidéo que j'ai demandé grosses cuisses en plus c'est cool tu as mis le nombre de série et répétition moi mon point faible plus haut niveau quadriceps
Bonjour, je suis boulimique de t'es vidéos. Bravo pour t'es explications toujours claires et techniques (juste ce qui faut). Moi pour ma part j'ai repris en salle depuis trois mois et demi. Et les cuisses deux fois par semaine... Merci pour tes vidéos, je continuerait à te suivre... Salutations sportives.
Salut Julien salut tout le monde merci pour cette vidéo j’attends avec impatience la prochaine sur les quadriceps 💪🏻💪🏻bonne journée et bon week-end à tous ✌🏻
Salut Julien, a chaque fois que je voie la diversité des machines aux states sur tes videos, je bave d'envie :) comme beaucoup de nos petits camarades. une suggestion d'ajout d'exo pour les muscles fessiers profonds (trochontériens pelviens) qui vient de l'ami F. Delavier et qui consiste à détourner la machine assis ecarté adducteurs en se mettant agenouillé sur le siège. Enfin t shirt bien reçu (81 bleu gris) super qualité et très agréable pour les trainings. Have a good day :)
Salut Julien, moi j'ai du retard sur les ischios, donc j'ai supprimé le squat, mais je garde la presse, et je continue 3 exercices d'ischios par semaine pour rattraper le retard au niveau du galbe. Leg curl couché et assis et SDT jambes tendues (avec la séance dos).
Nickel la vidéo du dimanche qui fait plaisir😉 les ischios et les fessiers moi personnellement j'ai jamais eu trop de mal à les musclé par contre les mollets c'est une autre histoire😅
Slt l'ami, bonne vidéo instructive, je fait 3 séance cuisse sur 6 par semaine , je le fait a la maison pour le moment en squat les ischios je les faits a la sensation. merci pour la vidéo.
Video pleine de bons conseils technique et par rapport au dos . Belt squat on a pas cette machine hélas . Point faible pour moi ischios . Peut être as tu déjà fait vidéos étirement lombaires serai intéressant , prendre soin de son corps pour durer .
Bonjour Julien J ai un retard sur les ischio jambes arrière. Je travaille les jambes 2 fois par semaine lundi , vendredi. Et les jambes 2 exercices. Bonne journée
C'est là qu'on voit qu'en France, les salles manquent cruellement de matériel pour se diversifier, rien que l'exemple des machines à Hip Trust où il y en a très très peu :/
bonjour julien..c'est bien joli tout ca mais quand on a du materiel simple chez soit c'est quoi le mieux pour les cuisses en evitant de trop solliciter le dos comme les squat? merci et continu comme ca a 50 ans je retrouve la motivation d'aller ds mon garage pour m'entrainer lol
Julien pourrait tu dire quels exercices composent la première séance cuisses de la semaine ? Ca serait cool de voir comment tu splites tes séances je suis sur que tu le fais avec une grande intelligence. Merci d'avance
Et dites-moi la team, vous entrainez les cuisses combien de fois par semaine ? 🤔👇 ⚠️ DERNIER JOUR : J’offre un Air Fryer à l’un d’entre vous ! Pour participer il suffit de commander sur prozis.com/19lN avec mon code JULIENQ10 avant le 31 octobre. Le gagnant sera tiré au sort le 1er novembre 🎁
Point faible cuisse pour moi, pas de jaloux 😂 Mais ça progresse depuis le classic legs, vraiment au top ce programme, la double séance hebdomadaire ça pique mais ça paye 💪🏻
Moi perso j'aime bien faire les cuisses mais beaucoup moins les ischios et en plus en France on n'a pas trop de machines qui proposent de les travailler
Pourquoi on peut prendre plus lourd lorsqu'on fait du legcurl assi avec les pointe de pied tendu ? Je me suis toujours demandé, comparé avec les cheville relâchée on mets moins lourd. Pourquoi ? Question de bras de levier ou muscle supplémentaire qui intervienne ?
J'ai commencé à faire 2 séance jambes par semaine avec un jour de repos avant chaque séance et ca claque vraiment. J'ai commencé ya un mois c'est assez chaud pour la récupération même avec des jours de repos intercalé. Mais je continue. As tu une variante sans machine du belt squat? Ya pas ce genre de machine au Japon
@@julienquaglierini oui j'ai utilisé le Goblet squat. J'ai vu des vidéos où certains utilisent une ceinture qu'il passe sur une landmine bar. Malheureusement j'en ai pas dans ma salle
Super séances ! Juste une question , dans une précédente vidéo tu parlais pour mieux ressentir ses pecs de ne pas faire plus de 20 series par semaine soit 10 séries par séance sur le muscle à travaillé, mais sur la séance ischio tu fait plus de 20 séries en additionnant tout les exercices .
Pour les cuisses tu peux faire plus de séries car c'est un groupe musculaire bien plus important que les pectoraux et qui peut supporter un plus gros volume d'entrainement. D'ailleurs je ne fais pas 20 séries d'ischios uniquement, certains exercices sollicitent l'ensemble des cuisses de manière globale.
Mon point faible c'est les jambes, problème Jai depuis quelques mois reçu une injection au niveau de mon genou droit interne, car j'ai une usure du cartilage ( arthrose et oui a 48 ans déjà ) mais mon travail est souvent sur les flexions des jambes, donc ceci explique celà. Mon chirurgien ma donc proposé une injection d'acide hyaluronique qui remplace pour une durée d'un an environ, le cartilage usé. L'opération n'est pas conseillé vu mon âge encore trop jeune lol ! Ceci étant je n'ai depuis 2 mois plus de douleur surtout pour marcher, car cela devenait embarrassant. Je continue mon trainnig à la salle entre 3 et 4 fois / semaine après mon boulot le soir. Mais j'ai peur de reprendre le travail des jambes, car si la douleur reviens tu ma compris. Néanmoins je vais quand même essayer du leg curl, et quadriceps mais sans flexions des jambes, sans squatt er sans presses, car impossible de flechir les jambes car la douleur risque de revenir. Que me conseillerais tu comme exo sans troo de flexions des jambes ?
C'est difficile car la plupart des exercices jambes demande une flexion. Tu peux toujours faire des soulevés de jambes tendues pour les ischios et idem en unilatéral et pour les quadriceps tu peux faire uniquement de l'isométrie (leg extension en statique), des squats isométrie également par exemple.
@@julienquaglierini Et oui c'est sûr, en tout cas merci pour tes conseils. J'avais suivi à l'époque tes problèmes suite à ton opération, tu.reviens de loin, bravo à toi et à ton courage et surtout ton entourage qui à du être bien inquiet et présent surtout. En tout cas j'aime beaucoup tes videos et tu as retrouvé un physique bien écorché je trouve, bravo. A et je suis a côté de Toulon à la Valette du Var, peur etre tu connais. Nice je connais bien aussi. Mais je bosse essentiellement sur l'étranger, alors je bénéficie des salles de sport d'un peu de partout lol ! Merci encore pour tes conseils. Tu prépares une compétition ou pas ?
Merci Julien pour la videos intéressant mais c'est machine en les trouve rarement chez nous en maghreb et meme en France et en Europe en les trouve pas beaucoup c'est exclusif en U.S.A logique c'est le source de badybullder en attend les prochaine vidéos avec impatience et merci encore une fois
Vraiment géniale ta vidéo Julien merci beaucoup. Cette salle a l'air démente ! y a des machines dont j'aurais même pas soupçonne l'existence 🙂
Excellente vidéo comme à chaque fois ! Clair, net et précis ! Tu es un excellent pédagogue 👍 au vu de tes démonstrations suivies toujours d'excellentes explications !
Merci beaucoup
Le meilleur bodybuilder de l'année merci pour cette vidéo je te souhaite une bonne journée à vous deux
Merci beaucoup ☺️
Ta salle est top !! Moi j'ai plutôt un point fort sur les fessiers et j'ai réussis à mieux développer mes cuisses depuis que j'ai arrêté tous les exos de fessiers.
Toujours de bons conseils ! Bon dimanche à vous 😊👍🏾
Super tes explications ça aide à comprendre beaucoup de chose
Allez un p'tit com et un like pour te soutenir. Certaines vidéos marchent moins ça arrive. 🤙🏽
Salut Julien, vidéo au top comme d'habitude merci pour c'est conseils et astuces et bonne continuation pour ta sèche !!!
Bien hâte d’essayer tout ça !
Super vidéo et ta salle d’entraînement est hyper bien équipe ça fait rêver
Une video focus mollet 👍🏻
Merci beaucoup 🙂
Marci Julien de faire cette vidéo que j'ai demandé grosses cuisses en plus c'est cool tu as mis le nombre de série et répétition moi mon point faible plus haut niveau quadriceps
Merci à vous pour ce nouveau vlog mais ton good morning me fait peur !! ⚠️et bon rétablissement 👍💪
Super merci pour ces exercices. J’ai un déficit sur la jambe gauche du à une opération et je cherche des exos pour combler le retard 🤗
ça vend du rêve ces machines quand même.
Incroyable physique, take care.
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore et bon dimanche a vous
coucou merci pour cette nouvelle video trop top
Avec plaisir 😊
bravo et merci trés trés motivant
Superbe vidéo.
Bonjour, je suis boulimique de t'es vidéos.
Bravo pour t'es explications toujours claires et techniques (juste ce qui faut).
Moi pour ma part j'ai repris en salle depuis trois mois et demi.
Et les cuisses deux fois par semaine...
Merci pour tes vidéos, je continuerait à te suivre...
Salutations sportives.
Un grand merci !
Salut Julien, excellente vidéo moi qui aime bien faire les jambes des explications sont top merci bon dimanche
Merci à toi 👍
Les machines c’est vraiment du top dans cette salle
Salut Julien salut tout le monde merci pour cette vidéo j’attends avec impatience la prochaine sur les quadriceps 💪🏻💪🏻bonne journée et bon week-end à tous ✌🏻
incroyable l'intro du début :)
tres bonne video comme d habitude
Salut Julien, a chaque fois que je voie la diversité des machines aux states sur tes videos, je bave d'envie :) comme beaucoup de nos petits camarades. une suggestion d'ajout d'exo pour les muscles fessiers profonds (trochontériens pelviens) qui vient de l'ami F. Delavier et qui consiste à détourner la machine assis ecarté adducteurs en se mettant agenouillé sur le siège. Enfin t shirt bien reçu (81 bleu gris) super qualité et très agréable pour les trainings. Have a good day :)
Un grand merci ! Content que le T shirt te plaise, tu fais partie intégrante de la team maintenant :)
Salut Julien, moi j'ai du retard sur les ischios, donc j'ai supprimé le squat, mais je garde la presse, et je continue 3 exercices d'ischios par semaine pour rattraper le retard au niveau du galbe. Leg curl couché et assis et SDT jambes tendues (avec la séance dos).
Nickel la vidéo du dimanche qui fait plaisir😉 les ischios et les fessiers moi personnellement j'ai jamais eu trop de mal à les musclé par contre les mollets c'est une autre histoire😅
Ya vraiment des bonnes machines dans cette salle, moi aussi j'ai quelques difficultés avec mon dos, une salle comme ça c'est le top !
Slt l'ami, bonne vidéo instructive, je fait 3 séance cuisse sur 6 par semaine , je le fait a la maison pour le moment en squat les ischios je les faits a la sensation. merci pour la vidéo.
Video pleine de bons conseils technique et par rapport au dos . Belt squat on a pas cette machine hélas . Point faible pour moi ischios . Peut être as tu déjà fait vidéos étirement lombaires serai intéressant , prendre soin de son corps pour durer .
Tres belle video😊....il fallait montrer le repas post entrainement😁
Cette intro de ouf Julien
Ce serait bien si tu pouvais nous faire une vidéo complète sur les BCAA et les EAA Julien 👍
Je l'ai faite déjà il y a quelques semaines.
Mon retard c'est les jambes tout cour 😂 grâce à ton programme je vais bien me focaliser dessus ! 💪
le rythme de la vidéo est génial
Merci !
Bonjour Julien J ai un retard sur les ischio jambes arrière. Je travaille les jambes 2 fois par semaine lundi , vendredi. Et les jambes 2 exercices. Bonne journée
C'est là qu'on voit qu'en France, les salles manquent cruellement de matériel pour se diversifier, rien que l'exemple des machines à Hip Trust où il y en a très très peu :/
Ces machines, ça fait rever
Pour les ischios, sans machine à part leg curl allongé on est vite limité
tu as le soulevé de terre, jambe tendue, qui est pas mal sinon
Merci pour ces précieux conseils
Tu es en avance il est 10h00 chez nous ( heure d'hiver) 🤣🤣🤣🤣🤣👍
Ah oui effectivement ici on a pas encore changé d’heure 😁
bonjour julien..c'est bien joli tout ca mais quand on a du materiel simple chez soit c'est quoi le mieux pour les cuisses en evitant de trop solliciter le dos comme les squat? merci et continu comme ca a 50 ans je retrouve la motivation d'aller ds mon garage pour m'entrainer lol
Julien pourrait tu dire quels exercices composent la première séance cuisses de la semaine ?
Ca serait cool de voir comment tu splites tes séances je suis sur que tu le fais avec une grande intelligence.
Merci d'avance
Bonne vidéo le matos dans la salle à l'air ouf y a un gros retard des nouvelles machines en Europe quand même
On dirait que tu as pris des bras.✌💪 Ca me stress après des années d'entraînement j'arrive pas à avoir des bras pareil 🥵 😅
Et dites-moi la team, vous entrainez les cuisses combien de fois par semaine ? 🤔👇
⚠️ DERNIER JOUR : J’offre un Air Fryer à l’un d’entre vous ! Pour participer il suffit de commander sur prozis.com/19lN avec mon code JULIENQ10 avant le 31 octobre.
Le gagnant sera tiré au sort le 1er novembre 🎁
1 fois le lundi uniquement.
Point faible cuisse pour moi, pas de jaloux 😂
Mais ça progresse depuis le classic legs, vraiment au top ce programme, la double séance hebdomadaire ça pique mais ça paye 💪🏻
Moi perso j'aime bien faire les cuisses mais beaucoup moins les ischios et en plus en France on n'a pas trop de machines qui proposent de les travailler
C'est vrai que sans machine c'est assez limité, à part le soulevé de terre jambes tendues et hip thrust...
@@julienquaglierini
Merci pour ta vidéo Julien pleine de motivation ! Paix à toi
reste un final mollets muscles magnifique souvent oublié
C'est vrai ! Pour les mollet j'avais fait une vidéos spéciale mais je referai ça bientôt plus en détails :)
Wah !
Dis moi Julien tu fais des séries en progressif niveau charge ou alors tu restes avec la même charge pour tes 4 séries.
Généralement j'augmente le poids à chaque série oui.
Salut Julien, bonne vidéo comme d'habitude 👍 Moi mon seul point faible c'est l'arrière d'épaule 😓
Travail la en 1er quand tu fais ta séance épaules fait des séries longues c'est le top 😉
Pourquoi on peut prendre plus lourd lorsqu'on fait du legcurl assi avec les pointe de pied tendu ? Je me suis toujours demandé, comparé avec les cheville relâchée on mets moins lourd. Pourquoi ? Question de bras de levier ou muscle supplémentaire qui intervienne ?
Pointe de pied tendu tu sollicites les mollets également et tu engages un plus grand nombre de muscles pour réaliser le mouvement.
💪🏽🔥🔥🔥🔥
J'ai commencé à faire 2 séance jambes par semaine avec un jour de repos avant chaque séance et ca claque vraiment. J'ai commencé ya un mois c'est assez chaud pour la récupération même avec des jours de repos intercalé. Mais je continue. As tu une variante sans machine du belt squat? Ya pas ce genre de machine au Japon
Tu peux faire du gobelet squat à la place mais ça sera compliqué pour charger autant que sur un belt squat évidemment...
@@julienquaglierini oui j'ai utilisé le Goblet squat. J'ai vu des vidéos où certains utilisent une ceinture qu'il passe sur une landmine bar. Malheureusement j'en ai pas dans ma salle
Super séances ! Juste une question , dans une précédente vidéo tu parlais pour mieux ressentir ses pecs de ne pas faire plus de 20 series par semaine soit 10 séries par séance sur le muscle à travaillé, mais sur la séance ischio tu fait plus de 20 séries en additionnant tout les exercices .
Pour les cuisses tu peux faire plus de séries car c'est un groupe musculaire bien plus important que les pectoraux et qui peut supporter un plus gros volume d'entrainement. D'ailleurs je ne fais pas 20 séries d'ischios uniquement, certains exercices sollicitent l'ensemble des cuisses de manière globale.
@@julienquaglierini merci d avoir pris le temps de me répondre Julien , ;)
💪🏻💪🏻
Mon point faible c'est les jambes, problème Jai depuis quelques mois reçu une injection au niveau de mon genou droit interne, car j'ai une usure du cartilage ( arthrose et oui a 48 ans déjà ) mais mon travail est souvent sur les flexions des jambes, donc ceci explique celà.
Mon chirurgien ma donc proposé une injection d'acide hyaluronique qui remplace pour une durée d'un an environ, le cartilage usé.
L'opération n'est pas conseillé vu mon âge encore trop jeune lol !
Ceci étant je n'ai depuis 2 mois plus de douleur surtout pour marcher, car cela devenait embarrassant.
Je continue mon trainnig à la salle entre 3 et 4 fois / semaine après mon boulot le soir.
Mais j'ai peur de reprendre le travail des jambes, car si la douleur reviens tu ma compris.
Néanmoins je vais quand même essayer du leg curl, et quadriceps mais sans flexions des jambes, sans squatt er sans presses, car impossible de flechir les jambes car la douleur risque de revenir.
Que me conseillerais tu comme exo sans troo de flexions des jambes ?
C'est difficile car la plupart des exercices jambes demande une flexion.
Tu peux toujours faire des soulevés de jambes tendues pour les ischios et idem en unilatéral et pour les quadriceps tu peux faire uniquement de l'isométrie (leg extension en statique), des squats isométrie également par exemple.
@@julienquaglierini Et oui c'est sûr, en tout cas merci pour tes conseils.
J'avais suivi à l'époque tes problèmes suite à ton opération, tu.reviens de loin, bravo à toi et à ton courage et surtout ton entourage qui à du être bien inquiet et présent surtout.
En tout cas j'aime beaucoup tes videos et tu as retrouvé un physique bien écorché je trouve, bravo.
A et je suis a côté de Toulon à la Valette du Var, peur etre tu connais.
Nice je connais bien aussi.
Mais je bosse essentiellement sur l'étranger, alors je bénéficie des salles de sport d'un peu de partout lol !
Merci encore pour tes conseils.
Tu prépares une compétition ou pas ?
C'est moi ou tu as la voix super aiguë ? Comparé à d'habitude 😅 (micro?)
On dirait que c'est légèrement en accéléré
💪🔥🔥🔥
Merci Julien pour la videos intéressant mais c'est machine en les trouve rarement chez nous en maghreb et meme en France et en Europe en les trouve pas beaucoup c'est exclusif en U.S.A logique c'est le source de badybullder en attend les prochaine vidéos avec impatience et merci encore une fois
Ah les jambes le parent pauvre de la muscu …courage pour les legs days !Moi faut que je bosse les ischios.
👍
salut
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
on l'as tous entendu le " ichi j'en chie " bahaha
Ou est votre mollet ?
Boîte automatique, plus pratique après une séance mollets 😉😅
Ref
Avoir des jambes bien galbées...avoir Les moyens financiers pour bien se charger chimiquement 😂
Qu'est ce que a Ta voix , on dirait une voix chelou
Sûrement la prise son ?
il boit de la drogue