Alkohol pri chudnutí (...a vôbec...) | Kurz chudnutia, 8
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Začnime tým, že niektorí autori alkohol vychvaľujú. Neverte im! Rýchly test na alkoholizmus:
1. Konzumácia alkoholu v nadmernom množstve
2. Konzumácia alkoholu v nevhodnej situácii
3. Konzumácia alkoholu napriek predchádzajúcim ťažkostiam
4. Konzumácia alkoholu napriek sociálnym problémom
Pokiaľ alkoholizmom netrpíte, nebude problém jednoducho nepiť vôbec.
Viac info: zachytka.sk/
Ak chcete chudnúť, mali by ste sa s alkoholom rozlúčiť. Aspoň na čas chudnutia. Alkohol nie je dobrým spojencom pri chudnutí. Dáte si pohárik, dva a zrazu sa svet zdá jednoduchší. Ako nič si zrazu dáte čipsy, či solené arašídy - veď však čo?
Mnoho ľudí má vo zvyku popíjať v spoločnosti, či len tak doma pri televízie. Taký zvyk je dobré hneď zrušiť, pretože by mohol nepozorovane začať prerastať do alkoholizmu.
Takže nazad ku chudnutiu.
Jeden z parametrov, ktoré pri chudnutí potrebujeme aspoň trocha kontrolovať je príjem energie. Strážime si živiny ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. No je tu ešte jeden energetický zdroj. Alkohol.
• Ešte horšie na tom je pivo - jedno pol litrové pivo má okolo 700 ž 900 kJ.
To nie je tak veľa - poviete si možno. Krajec chleba. Lenže čo teraz? Ak chcete vypiť pohár vína, máte dve možnosti:
1. Vypiť ho ako "plus". To znamená že zjete čo ste zjesť plánovali a navyše si dáte energetické plus. Tým sa chudnutie zastaví.
2. Vypiť ho, ale o túto energiu zjesť menej jedla. Celkový energetický súčet bude asi v poriadku, ale hlad bude silnejší. Tipnite si, čo taký vyhladovaný ale mierne podnapitý občan asi spraví ako prvé?
Ak o toto množstvo energie máte ochudobniť denný príjem energie, znamená to nielen väčší hlad, ale aj menej živín. Alkohol nie je živina.
Viac k tomu niet čo dodať. Snáď len ľútosť, že občas sa stretávam s ľuďmi, ktorí by radi schudli, ale pritom odmietajú vzdať sa svojich pôžitkov - vínka, cigaretky, sladkostí, klobás.
Pre nich je odkaz veľmi nepríjemný - nedá sa chudnúť a ďalej hýriť. Ľutujem. Ak vás partia núti každý večer kotviť na pive, nájdite si lepšiu spoločnosť.
Prehodnoťte každú partiu, udalosť a pozvanie práve cez prizmu alkohol. Ak si zábava, či spoločnosť vyžadujú, aby ste sa na svet dívali cez dno pohárika, je tu problém. Buď niekto z partie, alebo vy smeruje k alkoholizmu.
Normálni, zdraví ľudia sa dokážu hodnotne zabaviť aj bez alkoholu.
Väčšinou to však býva tak, že v nejakej partii sa nájde niekto, kto rád pije. Často stačí jediný človek z partie. Ten vymýšľa najrôznejšie zámienky a príležitosti k tomu, aby bol dôvod denne si vypiť. Skúste toho človeka vystopovať a zbavte sa ho. Inak je riziko, že stiahne za nohu do alkoholizmu aj vás.
1. Alkoholizmus je návyková záležitosť - ak budete piť pravidelne, ani nezbadáte ako a zvyknete si, že je to štandard.
2. Neskôr vám to už bez alkoholu nepôjde. Ešte nebudete vedieť, že ste závislí. Budete si hľadať rôzne výhovorky, ako napríklad "pijem, lebo mi chutí a keby som nechcel, tak nepijem".
3. Potom už bude problém vracať sa späť. Malé dávky už nie sú to čo potrebujete. Nepiť vôbec vám môže začať pripadať hlúpe.
Skúste však mesiac úplne nepiť. Ak to zvládnete bez problémov, nemáte zrejme s alkoholom problém. Ak ale nájdete ľubovoľný dôvod, prečo sa to splniť nedá, považujte to za vážne varovanie. Človek, z ktorého sa stáva návykový pijan si vždy dokáže zdôvodniť, prečo piť "musí". Hlavne aby si nemusel pripustiť, že už nedokáže nepiť.
Pozor - menej častý druh alkoholizmu by týmto minitestom mohol prekĺznuť: Ide o alkoholizmus typu EPSILON označovaný aj periodické pitie. Pijan tohto typu spravidla vydrží niekoľko týždňov, dokonca aj mesiacov úplne triezvy. Nepociťuje žiadnu potrebu piť. Potom odrazu prichádza epizóda prudkej nekontrolovateľnej konzumácie alkoholu. Z ničoho nič "zmizne" na niekoľko dňový "ťah", počas ktorého je stále opitý.
Ak teda zistíte, že by ste radi schudli, ale zároveň by ste chceli každý večer stiahnuť tri pivá, vedzte, že to nejde.
Alkohol pri chudnutí teda pôsobí, ako problém.
1. Sám je energetickým zdrojom.
2. Rozleptáva vašu vôľu správať sa rozumne. Ľahko sa stane že vypijete alebo zjete viac, než ste plánovali.
3. Škodí zdraviu - zvyšuje tlak krvi a zhorší spánok (kvalitu).
4. Často sa pije do noci a to skracuje dĺžku spánku.
5. S nedostatočným spánkom budete viac hladní a žraví.
Nič z toho nie je dobré pre vás.
Ak máte otázky, pýtajte sa v komentároch k videu.
Tipy ako schudnúť nájdete na webe: www.chudnutie-...
BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: www.chudnutie-...
Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: www.mirovesely...
Hudba je zo zvukovej knižnice artlist.io/Mir... ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež.
Kontakt Miro Veselý: miro-vesely.sk/
E-mail: mv@mix.sk
Facebook: / mirovesely.sk
Ahoj Miro! Presne si to trafil vzdat sa pozitkov jedine takto to je mozne! Ale mysym si ze dovolit si maly pozitok po dlhsom case je tiez velmi dolezite!
Presne tak :-) Pôžitky treba, len by mali byť z rangu, ktorý neškodí. Ak si človek odoprie klobásu, alebo pálenku, mal by si uštedriť inú radosť.
@@MiroVesely Myslis si ze by pomohlo ak si dam jedno pivo tak vykonam na protivahu adekvatnu aktivitu. Dajme tomu hodinovy beh. Samozrejme stale mam namysli prehresok za urcity cas. Co si myslis o tom?
@@MarekChoma Beh po pive? To môže skončiť v špitáli. Ak to má byť jedno pivo za nejaký čas, tak to neriešte ako protiváhu, proste si dáte. Jednorazový plus 1000 kJ nebude tragédia a jedno pivo pre muža je stále v rámci normy, ktorá by nemala byť problém. Určite by sa mi nepáčilo riešiť to tak, že najskôr pivo potom trest v podobe námahy.
Miro výborne aj ked viem že naturel SK je na alkohol až precitlivelý a zachvilku ta niekto obviní,že si nebezpečny pre zdravie ludi na slovensku a chceš im zobrat základnu potravinu ich života.
Neprekvapilo by ma to :-)
Většina lidí jsou dneska závislých na televizích a telefonech. Neznám člověka, který by každý, den nebyl na telefonu nebo u TV. To mi přijde daleko horší.
Je pravda, že aj závislosť od mobilu môže byť značne deštruktívna, najmä v mladom veku.