En Sağlıklı Sabah Rutini Nedir?
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Bu videoda sabah rutini ile ilgili merak ettiğiniz "Fazla alarm kurmak zararlı mıdır? Erken yatmak faydalı mıdır? Erken kalkmanın faydaları nelerdir? Geç yatmak melatonine zarar verir mi? Sabah su içmek faydalı mı? Sabah uyanır uyanmaz su içilir mi? Uykudan önce su içmek tuvalete sık çıkarır mı? Sabah güneşe çıkmak faydalı mı? Sabah güneş görmek anksiyeteye iyi gelir mi? Uyanır uyanmaz telefona bakmak zararlı mıdır? Sabah telefona bakmak gün içi stresi arttırır mı? Sabah yürüyüşünün faydaları nelerdir? Sabah yürüyüşü insülin direncine iyi gelir mi? Sabah ılık duş almak faydalı mı? Soğuk duşun faydaları nelerdir? Sabah kahve içmek faydalı mı? Kahve ne zaman içilmeli?" sorulara yanıt verdim.
00:15 Fazla alarm kurmak zararlı mıdır?
01:00 Erken yatmak faydalı mıdır?
01:20 Erken kalkmanın faydaları nelerdir?
01:30 Geç yatmak melatonine zarar verir mi?
01:45 Sabah su içmek faydalı mı?
02:00 Sabah uyanır uyanmaz su içilir mi?
02:20 Uykudan önce su içmek tuvalete sık çıkarır mı?
02:40 Sabah güneşe çıkmak faydalı mı?
03:15 Sabah güneş görmek anksiyeteye iyi gelir mi?
03:40 Uyanır uyanmaz telefona bakmak zararlı mıdır?
04:00 Sabah telefona bakmak gün içi stresi arttırır mı?
04:00 Sabah yürüyüşünün faydaları nelerdir?
04:20 Sabah yürüyüşü insülin direncine iyi gelir mi?
04:40 Sabah ılık duş almak faydalı mı?
04:50 Soğuk duşun faydaları nelerdir?
05:20 Sabah kahve içmek faydalı mı?
05:40 Kahve ne zaman içilmeli?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.g...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #sabah #rutin #sağlık #erkenuyan #uyku #saat #uykuproblemleri
En tatlı sabahlar güzel bir sabah rutiniyle başlar. Güne nasıl başlarsanız gerisi de öyle gelir.
Güne sağlıklı ve huzurlu başlamak için 8 önemli adım var. Bunları alışkanlık haline getirip sağlığınızı üst seviyeye çıkarın 🫶🫀
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: www.youtube.com/@kardiyobey
Web:www.drmuhammedkeskin.com
Sabah namazı için kalkıp bir de camiye gidenler birçoğunu bilmeden yapıyor. Özelikle sabah ve yatsı namazlarına nasıl işaret edilmiş bakmak lazım.
Video başlamadan beğeniyorum, çünkü kötü birşey anlatmaycağınızı biliyorum. Teşekkür ederim.
İşim beni hasta etmişti,
hipertansiyon anksiyete vertigo vs…
istifa ettim tüm hastalıklarım düzeldi, sabah alarm yok, gece uykudan uyandıran telefonlar yok, mobing yok… 💆♂️
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam iyi ki sizin gibi hekimlerimiz var
1. Sadece 1 tane alarm kurun, fazla alarm kurmayın
2. Erken yatın erken kalkın
3. Uyanır uyanmaz başucunuza koyduğunuz suyu için
4. Camı açıp dışarı bakın, kızıl ötesi ışınları alın
5. İlk 45 dk telefona bakmayın, mavi ışığa maruz kalmayın
6. 15 dk yürüyüş yapın
7. Sıcak olmayan (ılık) bir duş alın
8. Çok erken kahve içmeyin(10:00 ve 14:00 ideal saatler). En iyisi filtre kahve
Emeğinize sağlık.Sizi takip etmeye başladığımdan beri elimden geldiğince önerilerinize uymaya çalışıyorum ve daha sağlıklıyım daha mutluyum iyi ki varsınız.
Sayın hocam, tıp bilgim azdır ama size güzel bir tavsiye verebilirim. Tüm gece ağzımızda birçok bakteri ürer. Dilimize kadar bakteri dolu bir şekilde uyanırız. Uyanır uyanmaz su içmeden önce dişleri çok iyi fırçalamak önemlidir. İleride ağız kokusu ve mide rahatsızlıklarının önüne geçmiş oluruz. Sizler biliyorsunuzdur ama videolarda bahsederseniz çok daha iyi olur. O su içilince tüm bakteriler mideye iner diye biliyorum. Tabii sizler en doğrusunu bilirsiniz. :)
Evet yatama öncesi de fırçalanmalı ağız hijyeni önemli
Şimdiden. Coooooook. Teşekkür. Ederim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Teşekkürler
Günaydın ağzınıza sağlık
Təşəkkürlər hocam💙
Çok teşekkür ederim hocam
Hocam Allah sizden tazı olsun🤲
Allah razı olsun değerli bilgiler için
Verdigi her bilgi faydalı olan doktorum ❤
çok çok güzel anlatım...teşekkürler
Teşekkür ediyorum
Hem kardioloq hem de. Psixoloq harikasiniz
Abi sabah her zaman çise koşa koşa gidiyorum
Teşekkürler Hocam.❤
Son derece samimi ve dogru oneriler ❤
Hemen düzeltiyorum 🤗
Teşekkürler sevgili Muhammet hocam ❤
Muhammed. HOCAM. Sabah. Ben. Ac. Karnına. Yarım. Saat. Yürü yorum. Çok. Mutlu. Ve. Huzurlu yum. Sizce. Ac. Mi. Tokmu. Yürümeli. ♥️❤️
Çok teşekkürler ne kadar doğru bilgiler
Önerilerinizi uygulamaya çalışıyorum hocam dikkate alıyorum
Allah razı olsun hocam ne güzel bilgiler verdiniz
Sağolun hocam, bu kıymetli bilgiler için...
tşkler
Çok teşekkür ederim faydalı bilgiler için 👏👏🙏
Çok teşekürler 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Çok teşekkürler. Keşke herkes sabah erken kalkıp gece erken yapabilse. Maalesef çalışma koşulları değişen kişiler için mümkün değil.
Teşekkürler hocam....
Videonuz gayet açıklayıcı ve güzel olmuş ellerinize sağlık. Yalnız şöyle bir sorun var, ben uyandığımda gün aydınlanmamış oluyor. Çünkü kalıcı yaz saatinde kalmamızın dışında mesai başlangıcım da buna izin vermiyor. Bu durumda gün ışığı göremeyen bünye sabah mı oldu hâlâ gece mi bilemiyor. Takdir sizin.
Hava aydınlanmadan işe gidiyoruz, bu rütini yapmak için patron olmak lazım
Çalışma sen de, kafanı kullan. Senin için çalışacak nesneleri al.
Hocam kahvaltıdan hiç bahsetmediniz
❤
Hocam cok fazla saçım dökülüyor doktora gidiyoruz vitamin tamam genetik veya stresten diyor ne yapmam gerekir nasil bir takviye kullanmalıyız
Hocam ben buz gibi soğuk suya once ayaklarıma tutup, sonra birden altına giriyorum. Alıştım bana cok iyi geliyor. Birden suya girdigim icin sorun olur mu? Birde kış mevsiminde hasta eder mi?
Hocam Güneş doğduktan sonra ne kadar süre maksimum maruz kalabiliriz
1 saat maruz kalırsak kızılötesi ışınlara zararı olur mu
👍🏻
37 derece sıcaklıkta yıkanıyorum hocam daha düşüğüne geçmeyi hiç denemedim ama uygun olacak mıdır?
Bir paylaşımında Dr.Bingür Sönmez de kan gece boyunca yoğunlaşıyor o yüzden kalp krizleri gece 3-4 arası olur genellikle o yüzden yatmadan su için demişti . Siz içmeyin diyince kafam karıştı biraz 🙄
Sabah erken saatte kalkıp kitap okumak ders çalışmayı seviyorum eşim geç saate uyanıyor kahvaltı geç saate kalıyor ama aç karnına da ders çalışılmıyor ? Ne yapmamı önerirsiniz ? Teşekkürler
İşlerim geç biter ve çok geç yatıyorum 2-3 sabah da 11 kalkıyorum 7-8 saat uyuyorum ve saatimi işimden dolayı ayarlamıyorum bu durumda melatonin vücudumda düşük ise extra vitamin olarak almalımıyim ne tavsiye ediyorsunuz şimdiden teşekkür ederim 🙏🏼
❤❤❤
🙏🙏🙏🙏🙏
Çok faydalı bilgiler de .
en geç 8 de başlayan yoğun iş hayatında yine en geç 7 de yollara düşen çalışanlar bunları yapamazzz... Bu anlatılanlar % 20 lik bir kesim için geçerli olabilir ancak.
Ilık suylan son çıkış yapın ve ayaklarınızı soğuk su dökün
Hocam mutluluk bu kadar basit değil 😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍
2:20 Ben uyandığımda annem bana ballı su veriyor
Sabah insanı değilim bunu biliyorum.
.
inanbasar
tekerine taş değirmesin
Sabah bi kova kahve içerim sonra lanet bes para etmez isime giderim
Kahve firmalarını mahkemeye verelim elimde fincan uyuyorum😂
@@selpeh5731😂
Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederiz❤