Tout à fait exact pour l'avoir vécu moi même et la balance à recommencé à descendre après avoir repris la musculation et augmenter mes apports énergétiques ce qui psychologiquement a été très dur que d'imaginer qu'en mangeant plus j'allais maigrir !!! Donc courage à vous tous et vous pouvez croire cette vidéo sur parole car elle est 100% exacte 😊😊😊
Bonjour Marie Laure, c'est ce qu'il se passe chez moi, je ne maigris plus. Je reçois toutes les semaines vos menus, mais je m'aperçois que le soir je ne mange pas assez, une soupe avec un morceau de fromage et 1 wasa fibre me suffit. Il faut dire que j'ai une sclérodermie et que j'ai des problèmes digestifs. En fait c'est frustrant, j'ai stoppé mon addiction aux sucres en privilégiant de manger IG bas. Merci pour tout Marie Laure, vous êtes toujours de bon conseil. Bon dimanche
Pourtant je suis gouvernante et je travaille debout toute la journée J ai beau jeûner faire attention, je ne perds pas une gramme et je grossi. Je suis démotivé.
Le jeûne intermittent c'est bien pour offrir un temps de repos digestif au corps, jeune intermittent ne veut pas dire baisser les calories journaliers c'est juste repartir par exemple 2000 calories sur 8h ou 10h. Pour que le jeûne intermittent soit efficace il est important de manger des aliments nutritifs, brut et éliminer les aliments transformés voir très transformés. Et pour que le jeûne intermittent soit efficace c'est de le faire au minimum 16h. J'espère que je t'ai aidé 😊
Effectivement, j’ai fait beaucoup de régimes dans ma jeunesse pour être dans la bonne catégorie de poids en judo et vers 35 ans, ayant moins d’activités intenses, j’ai commencé à vraiment prendre du poids. 35-35kg en 40 ans. Ça se voit moi s que d’autres car j’ai pris en largeur de hanche et j’ai toujours d d’la masse us culait. Mas tout de même, c’est vraiment pénible. Impossible de faire régime car à chaque fois je reprends encore plus (teste sur le 25 dernières années), d’autant qu’étant handicapé depuis 8 ans, les activités physiques ont été réduites à néant plrs années. Le comble est que le fait de ne pas bouger, incite au grignotage. J’ai remarqué que les bodybuilders ne réagissent pas de la même façon que les judokas. Qd les premiers cessent de manger des protéines, ils fondent. Les judokas ayant de vrais muscles nourris dès le départ ont tendance à prendre encore plus de volume musculaire (different de la force musculaire) et plus de poids. Après, je remarque, que comme vous, il y a de nombreux médecins, nutritionnistes, etc. qui prônent la prise de muscles mais qui n’ont en pas vraiment😂 On ne v pas se mentir non plus, ça reste le Xième même conseil depuis l’Antiquité (manger moins que ce que l’on dépense). C’est compliqué parce que les modes de vie ont changé et que l’on est plus à l’écoute de soi, mais de gouvernants aux dogmes changeants. Les industriels de l’agroalimentaire avec les pesticides, les édulcorants, le sucre, le sel et autres cochonneries, l’éducation sportive passée au laissé pour compte que ce soit dans l’éducation nationale ou dans les entreprises, les publicités irrationnelles à la télé, les déforestations et les engins à moteur (sans parler des émissions) ont joué un rôle déterminant dans l’obésité. S’il faut relancer le métabolisme, il faut aussi trouver le bon moyen de satiété qui évite déjà les grignotages. C’est un vaste sujet, que je scrute depuis 40 ans, mais dont je constate qu’au niveau nationale, il y a une constatation diamétralement opposée aux bons commentaires des professionnels de santé. Il y a donc un hic et non des moindres ! On oublie de parler de l’aspect culturel. Totalement différent d’un pays à l’autre ou d’une région à une autre en France en tout cas. En Roumanie, par exemple, les gens prennent souvent une salade en entrée. Au Japon, il y a très peu de sucre raffiné dans l’alimentation (mais il leur manque un peu de fruits). Nous avons dans le pays des cuisines au beurre, à l’huile d’olive, à’ l’huile de tournesol, à’ la crème fraîche. Nous avons aussi des habitudes (d’ailleurs nous sommes le pays réputé pour sa nourriture à travers le monde) comme les apéros du midi et du soir, le goûter et le 10h, le 5e (quand j’étais animateur de colo). Chez nous, c’est la raison sociale d’existence principale ! Enfant, vous l’avez d’autres moyens que de suivre l’éducation nutritionnelle de vos parents. Manger différemment des autres crée du stress et de l’écartement social parfois. Le dimanche était le repas de famille et des amis. Par contre, on compensais par plus de métiers physiques et des déplacements à vélo plus nombreux. Le match de foot ⚽️ presqu’obligatoire le dimanche. Dans la semaine, on s’occupait du jardin, des arbres fruitiers, des animaux de la basse cours, de l’écurie. Les grosses industries et le gris des mines étaient plus implantées dans les régions du nord (hormis la construction de bateaux, l’extraction d’uranium) ou l’on mange beaucoup de viande. Les pêcheurs individuels ont laissé la place aux bateaux géants. On a développé au fil des ans les services tiers et la restauration. La composition familiale a aussi tendance à changer à présent. Notez que lorsque vous avez des enfants, vous avez tendance à goûter les plats, à en faire plus quand ils sont ados et à terminer leurs assiettes… On intellectualise tellement, qu’on arrive de mieux en mieux à déconnecter le cerveau du corps. Le corps humain n’a pas vraiment le temps de s’adapter. Ça me rappelle le dessin animé Pixar avec les robots Eve et… Adam. Ben non perdu, c’est pas l’histoire de la pomme 🍎 car les robots n’ont pas le même carburant. Regardez le et voyez les humains et leur condition. Pour tenir sur le très long, il faut donc aussi revoir ses habitudes, ses priorités, ses occupations, savoir gérer le stress. Vous devrez donc avoir recours à la planification des tâches, des priorités, à la gestion de votre énergie, et à un tas d’autres choses car la vie est rarement un long fleuve tranquille. Elle va même être de plus en plus compliquée pour les gens qui ne sont pas issus de milieux favorisés. Je pense donc qu’il faut envisager l’aide de la science avec la génétique 🧬 et des traitements contre le cholestérol (en Inde, les études semblent avancées sur ce sujet), le diabète. Le réchauffement climatique, la pollution de l’air, la hausse des constructions par endroit, les moyens de transport, l’informatique et le smartphone ont aussi des conséquences délétères et rapides sur nos modes de vie. Ma mère a 95 ans, c’est absolument dingue toute l’évolution que toute l’humanité s’est prise en un peu moins d’un siècle. J ai moi même connu l’encrier et la plume, la dauphine et les routes avec les pavés romains. Globalement on mangeait plus sainement. Même si rapidement, par mesures sanitaires on a commencé à fermer les écuries des particuliers, d’autant que les gros fermiers se sont mieux équipés mécaniquement. Ce sont les écoles et les lycées qui, parmi les premiers, en avait fait les frais. Pour conclure, je rajouterai certains commentaires que j’ai écouté par ci par là. Une personne a dis il faut toujours sortir de table avec encore un sentiment d’avoir un peu faim Une autre fait systématiquement une marche avant et une autre après le repas. Une autre dit de manger les fruits avant le repas pour éviter la fermentation. Il faut faire un peu de sport le matin à jeun pour de suite taper dans les graisses. Tony Robbins conseil de boire un verre 30 minutes avant de manger et ensuite deux heures après (éviter pendant le repas). J’avais étudié à l’époque 4 types d’eau à prendre pendant 4 semaines (car elles ont des propriétés différentes). Certains préconisent de faire une petite sieste de 10 à 20 minutes après le repas… Pour moi cette vidéo est plutôt un rappel général. Reste vraiment à savoir comment refaire du sport, combien de temps, quel sport ou quelle activité physique en fonction de notre environnement pro et perso (remember le film Karaté Kid) ? Quels sont les menus adaptés en fonction de notre morphologie (variété, facilité) ? Quels fruits manger et ceux à éviter. Quelles protéines, quelles graisses, etc ? Combien d’heures de sommeil ai-je vraiment besoin ? Comment se ressourcer quand on est débordé ? Comment évoluer en fonction de l’âge ? En fait, depuis les décennies que l’on étudie cette question, il devrait exister des abaques à destination du grand public qui n’a souvent pas le temps de faire les recherches ou l’argent de trouver de bons spécialités en nutrition (but business is business isn’t it !)
Exactement ! J’ai bcp souffert à cause d’une maladie de Lyme, d’une capsulite et d’un accident cervical, tout ça sur en an. J’ai 51 ans. Mon corps est encore en épuisement et je ne perd pas un gr chez ma diététicienne sauf encore du muscle 🥲. Le souci est mon manque d’énergie., à part nager j’ai mal aux muscles. 😉 on suspectait une insulonirésistance mais il n’en est rien. Une vidéo pour moi.
Bonjour, j'ai une question très précise et je n'ai pas trouvé la réponse. Dans un contexte de restriction calorique, pourquoi le corps se met en mode économie d'énergie alors qu'il peut aller chercher ce déficit dans les graisses? Mon cas : je pratique quotidiennement le jeun de 24h en ne mangeant que le soir. Avec pratique quotidienne de la marche et du HITT et de la musculation. Simplement je n'arrive pas à manger plus de 1000 calories car la satiété est là. Je pensais que justement dans ce contexte là le corps compte tenu du manque ira piocher dans les graisses et/ou alors provoquer le phénomène de la cétogénèse. Dans cette théorie de la baisse du métabolisme de base car le corps s'adapte ect... va à l'encontre de la cétose et du destockage des graisses. En répondant précisément à ma question vous m'aiderez énormément. Merci
Рік тому
si votre corps ressent une privation et une restriction, son premier réflexe d'auto-protection sera de réduire ses dépenses (mécanisme d'adaptation naturelle). Nous sommes tous différents et ce mécanisme est plus ou moins performant chez les uns et chez les autres...
Bonjour Marie-Laure je voudrais savoir les grammes de protéines que l'on doit prendre pour toute une journée de manière à conserver les muscles en bon état quelle répartition journalière sur les trois repas.... pouvez-vous me donner des exemples personnellement mon poids est correct pour ma taille mais mes muscles ont fondu suite a des problèmes de santé je voudrais essayer de reprendre un peu de muscles en sachant que je ne peux pas faire d'exercices intense juste deux promenades de 4 km par semaine à un rythme très lent Je suis toutes vos vidéos et j'ai mis en place la plupart de vos conseils Cordialement
Рік тому
Les quantités de protéines sont à adapter en fonction de chacun (selon la taille, le poids, l'âge...)
Mon poids ne bouge plus jai prit 10kg en 3ans. Pourtant je bouge mais moins quavant soucis de dos.qu faire? Je ne mange pas de sucre. La thyroide est ok.jai rdv lundi avec une nutritionniste
![Maigrir sans faim, sans stress [et sans médicament coupe-faim !]](http://i.ytimg.com/vi/VBrQepYwPIk/mqdefault.jpg)
![[Perte de poids bloquée] Boostez votre métabolisme !](http://i.ytimg.com/vi/MvHzal_nhqU/mqdefault.jpg)
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Tout à fait exact pour l'avoir vécu moi même et la balance à recommencé à descendre après avoir repris la musculation et augmenter mes apports énergétiques ce qui psychologiquement a été très dur que d'imaginer qu'en mangeant plus j'allais maigrir !!! Donc courage à vous tous et vous pouvez croire cette vidéo sur parole car elle est 100% exacte 😊😊😊
Merci pour votre conseil vous nous aidez beaucoup
Merci merci Marie-Laure . J'aime beaucoup votre robe, ça vous va a merveille BRAVO
Merci beaucoup pour tout ces conseils Marie Laure ❤👍🫶
Vos conseils et vidéos sont très bien et très claires. Merci
merci pour vos encouragements !
Merci marie laure toujours une bonne information pratique et de bons conseils
Merci bcp pr comme tjrs vos conseils pleines de sens et bienveillance,vitre robe met en valeur votre physique bien tonifiée😍♥️
Merci Marie-Laure pour toutes ces précisions bien expliquées, merci pour la vidéo.👍👍
Merci pour ses conseils sur la relance du métabolisme pour perdre du poids
Merci, Marie-Laure,
Bonjour Marie, Laure
Super vidéo merci beaucoup 😊
Merci beaucoup de vos conseils sont très intéressants les yeux j'en profite beaucoup merci fais une personne n'avait il malades et merci beaucoup
très bien expliqué mais pas facile de savoir combien de calories on mange par jour !
Bonjour Marie Laure, c'est ce qu'il se passe chez moi, je ne maigris plus. Je reçois toutes les semaines vos menus, mais je m'aperçois que le soir je ne mange pas assez, une soupe avec un morceau de fromage et 1 wasa fibre me suffit. Il faut dire que j'ai une sclérodermie et que j'ai des problèmes digestifs. En fait c'est frustrant, j'ai stoppé mon addiction aux sucres en privilégiant de manger IG bas. Merci pour tout Marie Laure, vous êtes toujours de bon conseil. Bon dimanche
Bon courage Evelyne !
Merci pour vos conseils
Pourtant je suis gouvernante et je travaille debout toute la journée
J ai beau jeûner faire attention, je ne perds pas une gramme et je grossi.
Je suis démotivé.
Quoi que je fasse je grossis de façon exponentielle depuis 4 ans et demi >
Bonjour j’ai une question et pour ceux qui n’ont jamais fait de régime et de sport pourquoi le métabolisme est il bas et le ventre est gonflé
Intéressant ; merci. Plus concrètement, qu'entendez-vous par "activité un peu intense" ? Du renforcement musculaire type fitness ?
oui c'est ça : renforcement musculaire
Quel type d'activité conseillez vous pour augmenter la masse musculaire ?
les exercices de renforcement musculaire
Un grand merci
Qu 'en pensez vous donc de la jeune intermittente ?
ça peut être bien !
Le jeûne intermittent c'est bien pour offrir un temps de repos digestif au corps, jeune intermittent ne veut pas dire baisser les calories journaliers c'est juste repartir par exemple 2000 calories sur 8h ou 10h. Pour que le jeûne intermittent soit efficace il est important de manger des aliments nutritifs, brut et éliminer les aliments transformés voir très transformés. Et pour que le jeûne intermittent soit efficace c'est de le faire au minimum 16h. J'espère que je t'ai aidé 😊
Du spectacle ?
Merci beaucoup pour ces conseils. Quel beau débardeur vous portez.
Effectivement, j’ai fait beaucoup de régimes dans ma jeunesse pour être dans la bonne catégorie de poids en judo et vers 35 ans, ayant moins d’activités intenses, j’ai commencé à vraiment prendre du poids. 35-35kg en 40 ans. Ça se voit moi s que d’autres car j’ai pris en largeur de hanche et j’ai toujours d d’la masse us culait. Mas tout de même, c’est vraiment pénible. Impossible de faire régime car à chaque fois je reprends encore plus (teste sur le 25 dernières années), d’autant qu’étant handicapé depuis 8 ans, les activités physiques ont été réduites à néant plrs années. Le comble est que le fait de ne pas bouger, incite au grignotage.
J’ai remarqué que les bodybuilders ne réagissent pas de la même façon que les judokas. Qd les premiers cessent de manger des protéines, ils fondent. Les judokas ayant de vrais muscles nourris dès le départ ont tendance à prendre encore plus de volume musculaire (different de la force musculaire) et plus de poids.
Après, je remarque, que comme vous, il y a de nombreux médecins, nutritionnistes, etc. qui prônent la prise de muscles mais qui n’ont en pas vraiment😂
On ne v pas se mentir non plus, ça reste le Xième même conseil depuis l’Antiquité (manger moins que ce que l’on dépense).
C’est compliqué parce que les modes de vie ont changé et que l’on est plus à l’écoute de soi, mais de gouvernants aux dogmes changeants. Les industriels de l’agroalimentaire avec les pesticides, les édulcorants, le sucre, le sel et autres cochonneries, l’éducation sportive passée au laissé pour compte que ce soit dans l’éducation nationale ou dans les entreprises, les publicités irrationnelles à la télé, les déforestations et les engins à moteur (sans parler des émissions) ont joué un rôle déterminant dans l’obésité.
S’il faut relancer le métabolisme, il faut aussi trouver le bon moyen de satiété qui évite déjà les grignotages.
C’est un vaste sujet, que je scrute depuis 40 ans, mais dont je constate qu’au niveau nationale, il y a une constatation diamétralement opposée aux bons commentaires des professionnels de santé. Il y a donc un hic et non des moindres !
On oublie de parler de l’aspect culturel. Totalement différent d’un pays à l’autre ou d’une région à une autre en France en tout cas. En Roumanie, par exemple, les gens prennent souvent une salade en entrée. Au Japon, il y a très peu de sucre raffiné dans l’alimentation (mais il leur manque un peu de fruits). Nous avons dans le pays des cuisines au beurre, à l’huile d’olive, à’ l’huile de tournesol, à’ la crème fraîche. Nous avons aussi des habitudes (d’ailleurs nous sommes le pays réputé pour sa nourriture à travers le monde) comme les apéros du midi et du soir, le goûter et le 10h, le 5e (quand j’étais animateur de colo). Chez nous, c’est la raison sociale d’existence principale ! Enfant, vous l’avez d’autres moyens que de suivre l’éducation nutritionnelle de vos parents. Manger différemment des autres crée du stress et de l’écartement social parfois. Le dimanche était le repas de famille et des amis. Par contre, on compensais par plus de métiers physiques et des déplacements à vélo plus nombreux. Le match de foot ⚽️ presqu’obligatoire le dimanche. Dans la semaine, on s’occupait du jardin, des arbres fruitiers, des animaux de la basse cours, de l’écurie.
Les grosses industries et le gris des mines étaient plus implantées dans les régions du nord (hormis la construction de bateaux, l’extraction d’uranium) ou l’on mange beaucoup de viande. Les pêcheurs individuels ont laissé la place aux bateaux géants. On a développé au fil des ans les services tiers et la restauration.
La composition familiale a aussi tendance à changer à présent. Notez que lorsque vous avez des enfants, vous avez tendance à goûter les plats, à en faire plus quand ils sont ados et à terminer leurs assiettes…
On intellectualise tellement, qu’on arrive de mieux en mieux à déconnecter le cerveau du corps.
Le corps humain n’a pas vraiment le temps de s’adapter.
Ça me rappelle le dessin animé Pixar avec les robots Eve et… Adam. Ben non perdu, c’est pas l’histoire de la pomme 🍎 car les robots n’ont pas le même carburant. Regardez le et voyez les humains et leur condition.
Pour tenir sur le très long, il faut donc aussi revoir ses habitudes, ses priorités, ses occupations, savoir gérer le stress. Vous devrez donc avoir recours à la planification des tâches, des priorités, à la gestion de votre énergie, et à un tas d’autres choses car la vie est rarement un long fleuve tranquille. Elle va même être de plus en plus compliquée pour les gens qui ne sont pas issus de milieux favorisés.
Je pense donc qu’il faut envisager l’aide de la science avec la génétique 🧬 et des traitements contre le cholestérol (en Inde, les études semblent avancées sur ce sujet), le diabète.
Le réchauffement climatique, la pollution de l’air, la hausse des constructions par endroit, les moyens de transport, l’informatique et le smartphone ont aussi des conséquences délétères et rapides sur nos modes de vie. Ma mère a 95 ans, c’est absolument dingue toute l’évolution que toute l’humanité s’est prise en un peu moins d’un siècle. J ai moi même connu l’encrier et la plume, la dauphine et les routes avec les pavés romains. Globalement on mangeait plus sainement. Même si rapidement, par mesures sanitaires on a commencé à fermer les écuries des particuliers, d’autant que les gros fermiers se sont mieux équipés mécaniquement. Ce sont les écoles et les lycées qui, parmi les premiers, en avait fait les frais.
Pour conclure, je rajouterai certains commentaires que j’ai écouté par ci par là.
Une personne a dis il faut toujours sortir de table avec encore un sentiment d’avoir un peu faim
Une autre fait systématiquement une marche avant et une autre après le repas.
Une autre dit de manger les fruits avant le repas pour éviter la fermentation.
Il faut faire un peu de sport le matin à jeun pour de suite taper dans les graisses.
Tony Robbins conseil de boire un verre 30 minutes avant de manger et ensuite deux heures après (éviter pendant le repas).
J’avais étudié à l’époque 4 types d’eau à prendre pendant 4 semaines (car elles ont des propriétés différentes).
Certains préconisent de faire une petite sieste de 10 à 20 minutes après le repas…
Pour moi cette vidéo est plutôt un rappel général.
Reste vraiment à savoir comment refaire du sport, combien de temps, quel sport ou quelle activité physique en fonction de notre environnement pro et perso (remember le film Karaté Kid) ?
Quels sont les menus adaptés en fonction de notre morphologie (variété, facilité) ? Quels fruits manger et ceux à éviter.
Quelles protéines, quelles graisses, etc ?
Combien d’heures de sommeil ai-je vraiment besoin ?
Comment se ressourcer quand on est débordé ?
Comment évoluer en fonction de l’âge ?
En fait, depuis les décennies que l’on étudie cette question, il devrait exister des abaques à destination du grand public qui n’a souvent pas le temps de faire les recherches ou l’argent de trouver de bons spécialités en nutrition (but business is business isn’t it !)
Exactement ! J’ai bcp souffert à cause d’une maladie de Lyme, d’une capsulite et d’un accident cervical, tout ça sur en an. J’ai 51 ans. Mon corps est encore en épuisement et je ne perd pas un gr chez ma diététicienne sauf encore du muscle 🥲. Le souci est mon manque d’énergie., à part nager j’ai mal aux muscles. 😉 on suspectait une insulonirésistance mais il n’en est rien. Une vidéo pour moi.
Bonjour, j'ai une question très précise et je n'ai pas trouvé la réponse. Dans un contexte de restriction calorique, pourquoi le corps se met en mode économie d'énergie alors qu'il peut aller chercher ce déficit dans les graisses? Mon cas : je pratique quotidiennement le jeun de 24h en ne mangeant que le soir. Avec pratique quotidienne de la marche et du HITT et de la musculation. Simplement je n'arrive pas à manger plus de 1000 calories car la satiété est là. Je pensais que justement dans ce contexte là le corps compte tenu du manque ira piocher dans les graisses et/ou alors provoquer le phénomène de la cétogénèse. Dans cette théorie de la baisse du métabolisme de base car le corps s'adapte ect... va à l'encontre de la cétose et du destockage des graisses. En répondant précisément à ma question vous m'aiderez énormément. Merci
si votre corps ressent une privation et une restriction, son premier réflexe d'auto-protection sera de réduire ses dépenses (mécanisme d'adaptation naturelle). Nous sommes tous différents et ce mécanisme est plus ou moins performant chez les uns et chez les autres...
Et ça marche !!! si on 'y met sérieusement et patiemment
Bonjour Marie-Laure je voudrais savoir les grammes de protéines que l'on doit prendre pour toute une journée de manière à conserver les muscles en bon état quelle répartition journalière sur les trois repas.... pouvez-vous me donner des exemples personnellement mon poids est correct pour ma taille mais mes muscles ont fondu suite a des problèmes de santé je voudrais essayer de reprendre un peu de muscles en sachant que je ne peux pas faire d'exercices intense juste deux promenades de 4 km par semaine à un rythme très lent
Je suis toutes vos vidéos et j'ai mis en place la plupart de vos conseils
Cordialement
Les quantités de protéines sont à adapter en fonction de chacun (selon la taille, le poids, l'âge...)
bonjour combien faut il de masse musculaire ? 50 % de son poids ou plus ? merci
pour une femme, c'est environ 30 % du poids total, voire moins, mais ça baisse avec l'âge
Mon poids ne bouge plus jai prit 10kg en 3ans.
Pourtant je bouge mais moins quavant soucis de dos.qu faire?
Je ne mange pas de sucre.
La thyroide est ok.jai rdv lundi avec une nutritionniste
Bonsoir j ai une candidose très douloureuse depuis un an que faire merci à vous de me répondre
voir votre médecin
🙏🏼😊👋
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Je crois que c est mon problème
👍👍👍😁😁😁
Je pense que c est du à l Âge, 58 ans. Je n i jamais été grosse avant.