국내 최고의 내분비내과 의료진과 영양전문가가 알려주는 당뇨병 가이드입니다. 당뇨병에 대한 기초 지식과 어떻게 먹고 운동해야 하는지 전해드립니다~ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:25 오프닝 및 책소개 2:46 ‘잘 먹어서 생기는 병’은 옛말 9:09 증상보다 진단 기준부터 알아야 한다 14:51 당뇨식은 건강식이다 19:00 식사 순서를 바꾸면 혈당을 낮출 수 있다 22:30 간식, 양은 줄이고 영양성분을 따져본다 27:44 원칙만 지키면 음주도 가능하다 30:02 체중 조절의 핵심은 규칙적인 식사 습관 33:14 혈당 관리를 위한 운동, 어떻게 해야 할까? 37:45 클로징 멘트
Good morning! 소다님 😂 부모님께서도 당뇨약 먹고 계셔서 오늘 영상 더욱더 귀 기울여 들어보겠습니다. 주변에 당뇨병으로 힘들어 하시는 분 정말 많은거 같습니다. 식습관 관리, 운동 더욱 더 열심히 해야겠습니다 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀
먹는 게 인생의 큰 낙인데 입맛 당기는 인스턴트 식품들을 가급적 멀리하며 좋아하는 커피믹스를 끊었습니다. 언제까지 끊을 수 있을는지는 모르겠지만 참는 데까지 참아보려고요. 밥 먹었으면 됐지 마시고 싶다고 건강에 안 좋다고 여기 저저기에서 말하는 커피믹스는 이제 그만 마시려구요. 저는 먹는 영양제가 하나도 없습니다. 중년 이후 많은 분들이 건강을 생각해서 영양제를 한두 가지씩은 드시는데 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다. 저도 나이는 들어가고 건강을 생각해서 종류도 다양하고 성분도 다양해서 꾸준히 먹으면 건강이 몰라보게 좋아질 영양제라고 철석같이 믿으며 많은 분들이 한두 가지씩은 수개월 분씩 박스째로 쟁여놓고 드시고 있는 영양제를 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다. 이제는 오랫동안 먹어왔던 약도 끊었습니다. 병원에 갈 때마다 굳이 안 받아도 될 것 같은 이런저런 검사를 요구하는 병원비도 비싸고 몇 개월분의 약 값도 만만치 않아서 건강 개선에 큰 도움을 준다고 침이 마르게 얘기하는 약을 평생 먹고 싶지도 않아서 지금은 약도 끊었습니다. 저는 이렇게 제대로 먹는 것도 없이 될 수 있으면 채식을 하는 허기진 몸으로 시간만 나면 맨발 걷기만 하고 있습니다. 인생의 큰 낙이 먹는 것이고 많은 분들이 건강을 생각해서 꾸준히 열심히 하루도 거르지 않고 성심 성의껏 드시는 몸에 좋은 영양제와 약을 저는 하나도 먹는 게 없습니다. 먹는 것도 없이 이렇게 허구한 날맨발 만 하다가 무슨 일이라도 나는 거 아닌지 모르겠습니다. 그런데 웬걸 약을 끊고 맑은 공기.햇빛.걱정 스트레스 없는 평온한 일상.규칙적인 식생활.질 좋은 꿀잠등 자연치유 필수조건들이 갖춰진 환경에서 일하며 맑은 공기 마시고 햇빛 받으며 자연에서 많은 시간을 보내다 보니 약 없이도 건강은 나날이 좋아집니다. 그리고 한 가지 더 나의 마음 건강을 치유해 주는 귀 기울여 듣는 둘째가라면 서운해할 소다님의 예쁜 목소리를 들으며 오늘 하루가 또 건강해집니다.😊❤
@@luischoe1768 이제 날씨도 따뜻해져서 맨발 걷기 참 좋은 계절이 돌아왔습니다. 나이가들수록 무슨 운동이든 해야합니다. 맨발걷기는 운동과 질환들이 자연치유가 되는 좋은 운동입니다. 언론 방송에 맨발이 알려지면서 점점 많은 분들이 맨발걷기를 시작하고 있습니다. 맨발로 걸으시다보면 아~이래서 맨발 걷기가 좋다고들 하는구나 하시게 될거예요. 새봄을 맞아 맨발걷기에 도전해보시는 것도 좋을듯합니다 ~^^
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](http://i.ytimg.com/vi/EI3C-2U-7bE/mqdefault.jpg)
국내 최고의 내분비내과 의료진과 영양전문가가 알려주는 당뇨병 가이드입니다. 당뇨병에 대한 기초 지식과 어떻게 먹고 운동해야 하는지 전해드립니다~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
2:46 ‘잘 먹어서 생기는 병’은 옛말
9:09 증상보다 진단 기준부터 알아야 한다
14:51 당뇨식은 건강식이다
19:00 식사 순서를 바꾸면 혈당을 낮출 수 있다
22:30 간식, 양은 줄이고 영양성분을 따져본다
27:44 원칙만 지키면 음주도 가능하다
30:02 체중 조절의 핵심은 규칙적인 식사 습관
33:14 혈당 관리를 위한 운동, 어떻게 해야 할까?
37:45 클로징 멘트
😊😊😊😊😊😊😊
ㄷ6
$?
공복혈당 -100이하 정상 당뇨병전단계-100~125
당뇨병-126이상
식후혈당-75그램포도당식후2시간후
정상-140미만
전단계-140-199
당뇨-200이상
당화혈색소
정상-5.7미만
전단계-5.7~6.4
당뇨-6.5
ㅣ
ㄱ414ㅋㄱ1ㅣㅣ1
항상 감사합니다!
날씨가 춥네요.
감기 조심 하시고 오늘도 활기찬 하루 되세요.
화이팅!
감사합니다 성훈님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
당뇨병환자데 강의는 들어도 들어도 도움이되는군요 조심해서 실천해야겠네
감사합니다 광분님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 긍정의 에너지로 따뜻하고 건강하게~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
Good morning! 소다님 😂
부모님께서도 당뇨약 먹고 계셔서 오늘 영상 더욱더 귀 기울여 들어보겠습니다.
주변에 당뇨병으로 힘들어 하시는 분 정말 많은거 같습니다.
식습관 관리, 운동 더욱 더 열심히 해야겠습니다
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀
주변에 당뇨로 고생하는 분들이 많으시더라고요~~
오늘도 귀 기울여 들어주셔서 감사해요^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~❤
당뇨병을 미리 예방하는
건강한 식습관과 꾸준한 운동습관의 중요성을 배웁니다.
감사합니다❤
감사합니다 정순님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
내용이 너무 와닿습니다
감사합니다 ^^
유천님~ 고맙습니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
소다님 오랜만입니다~🌸
항상 좋은 책 낭독해주셔서 너무 감사드립니다😊
날씨가 많아 추워졌습니다~
감기 조심하세요~~~❤
감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다,공부많이,하고.들어갑니다
감사합니다 명자님~ 올 한 해 수고 많으셨습니다~ 잘 마무리하시고~ 2024 갑진년 새해 복 많이 받으세요~^^
식사후에 10분 산책하듯 갈으면 아주 좋아요 감사합니다
감사합니다 원석님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
식습관이 중요하군요~음식섭취. 순서...지키기는 어렵겠지만 노력해야겠어요.
감사합니다 지현님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR대경교회김말남선교사
@@이순하-j6v😅😅
ㄷ@@SODA-Reading-Voice-ASMR
Ķ😊😊ò
너무 감명깊게 들었습니다
감사합니다 영실님~ 기분 좋게 시작하는 12월의 첫 날~ 날이 많이 차네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
67살인데 당뇨 전단계 라고 진단 받아서 귀기울여 들었습니다.
감사합니다 Edward님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
참 무서운 질병인데 너무 쉽게 보고 당뇨약만 잘 먹으면 되는 줄 알고 있죠 먹는거 자는거 배출 하는거 운동 하는거 다 살펴 바꿀 수 있는 것은 과감히 꾸준히 바꾸는 태도를 취해서 꼭 건강해지도록 본인의 노력이 필요한 거 같아요 감사합니다 💜
사랑합니다 💜
😊😊😊😊
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
먹는 게 인생의 큰 낙인데 입맛 당기는 인스턴트 식품들을 가급적 멀리하며 좋아하는 커피믹스를 끊었습니다.
언제까지 끊을 수 있을는지는 모르겠지만 참는 데까지 참아보려고요.
밥 먹었으면 됐지 마시고 싶다고 건강에 안 좋다고 여기 저저기에서 말하는 커피믹스는 이제 그만 마시려구요.
저는 먹는 영양제가 하나도 없습니다.
중년 이후 많은 분들이 건강을 생각해서 영양제를 한두 가지씩은 드시는데 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다.
저도 나이는 들어가고 건강을 생각해서 종류도 다양하고 성분도 다양해서 꾸준히 먹으면 건강이 몰라보게 좋아질 영양제라고 철석같이 믿으며 많은 분들이 한두 가지씩은 수개월 분씩 박스째로 쟁여놓고 드시고 있는 영양제를 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다.
이제는 오랫동안 먹어왔던 약도 끊었습니다.
병원에 갈 때마다 굳이 안 받아도 될 것 같은 이런저런 검사를 요구하는 병원비도 비싸고
몇 개월분의 약 값도 만만치 않아서 건강 개선에 큰 도움을 준다고 침이 마르게 얘기하는 약을 평생 먹고 싶지도 않아서 지금은 약도 끊었습니다.
저는 이렇게 제대로 먹는 것도 없이 될 수 있으면 채식을 하는 허기진 몸으로 시간만 나면 맨발 걷기만 하고 있습니다.
인생의 큰 낙이 먹는 것이고
많은 분들이 건강을 생각해서 꾸준히 열심히 하루도 거르지 않고 성심 성의껏 드시는 몸에 좋은 영양제와 약을 저는 하나도 먹는 게 없습니다.
먹는 것도 없이 이렇게 허구한 날맨발 만 하다가 무슨 일이라도 나는 거 아닌지 모르겠습니다.
그런데 웬걸 약을 끊고 맑은 공기.햇빛.걱정 스트레스 없는 평온한 일상.규칙적인 식생활.질 좋은 꿀잠등 자연치유 필수조건들이 갖춰진 환경에서 일하며 맑은 공기 마시고 햇빛 받으며 자연에서 많은 시간을 보내다 보니 약 없이도 건강은 나날이 좋아집니다.
그리고 한 가지 더
나의 마음 건강을 치유해 주는 귀 기울여 듣는 둘째가라면 서운해할 소다님의 예쁜 목소리를 들으며 오늘 하루가 또 건강해집니다.😊❤
건강해 지셨다니 축하 합니다
건강을 위한 영양제도 자연에 가까운 재품 찾아서 드시면 더 좋을것 같다고 생각됩니다~~😊
항상 귀 기울여 들어주셔서 감사해요~!!
큰 힘이 됩니다^^
행복하고 건강한 하루 보내세요~~
저도 당뇨 예방을 위해 믹서커피를 하루 1잔 먹던것도 1주일 전부터 끊었습니다.
당뇨병 고혈압이 있는데 맨발걷기가 효과가 있나요?
@@luischoe1768
이제 날씨도 따뜻해져서 맨발 걷기 참 좋은 계절이 돌아왔습니다.
나이가들수록 무슨 운동이든 해야합니다.
맨발걷기는 운동과 질환들이 자연치유가 되는 좋은 운동입니다.
언론 방송에 맨발이 알려지면서 점점 많은 분들이 맨발걷기를 시작하고 있습니다.
맨발로 걸으시다보면 아~이래서 맨발 걷기가 좋다고들 하는구나 하시게 될거예요.
새봄을 맞아 맨발걷기에 도전해보시는 것도 좋을듯합니다 ~^^
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
기본 상식이지만 잘들었습니다~
감사합니다 영숙님~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 재호님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
골고루 조금씩 먹고 많이 움직이면 약먹는것 보다 좋습니다
감사합니다 행자님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 긍정의 에너지로 활짝 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
맞아요
움직이는것이 최고예요
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
만은 도움이 되였습니다 감사 합니다
감사합니다 성근님~ 기분 좋게 시작하는 주말~ 마침 눈까지 내리네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
규칙적인 식사
채소 과일식 염분
홀몬일주기
휴식기 배설기 활동기
소식 간헐적 단식
운동 맨발걷기
햇빛 홀몬일주기 수면
심혈관계질환 고지혈증
당뇨병의 정석
원인은
잘못된 생활습관
비만 아녀도 당뇨가능
당화혈색소 간수치 지방간 이상지질 인슐린 분비기능
저항성 혈당
과식 운동 비만 지방간 이상지질혈증
감사합니다 승운님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
혈당 높으신분들 천본인흑염소진액 드셔보세요 혈당 낮추는데 정말 좋습니다
특히 공복혈당이 많이내려가요
고구마 많이 먹고 밥을 한끼만먹고 군겆질을 안하고 근력운동하닌까 당이 떨어졋어요
고구마 혈당 엄청 올려요 감자가 훨 나아요
당뇨 심해지만 죽는걸 떠나서 삶의질이 급격히 낮아집니다 미리미리 관리하세요 탄수좀 줄이고 당좀 줄여 식사하세요 하체 근력도 키우고요
감사합니다 기태님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ~ 소다님
굿모닝 ~🙂
- 당뇨병..🙄
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
네 ~ 고맙습니다 소다님 ~🙂
오늘은 오전애 일찍 출근해서 예전 것을 들어서 올라왔는지도 몰랐네요~
잘 들었습니다.
좋은 꿈 꾸세요~^^*
감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
식사후에 운동해야 효과크다
혈당 스파이크 줄일수 있다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
당뇨 너무 무서운 병이예요
그러게요~ 미리미리 조심해야죠^^ 감사합니다 서연님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
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감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 12월의 첫 날~ 날이 많이 차네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
?$😅