Direttive poco chiare, l'ho pippata e ora ho dei polmoni ipertrofici, ora sono campione olimpico di cardio da fermo, la mia vita è rovinata, grazie Gianz
Bel video Gianz. È importante però dire che gli studi fatti sugli effetti della creatina non vanno oltre i 5 anni. Quindi dire ‘non si avranno mai problemi per colpa della creatina’ non è al momento corretto. 💪🏻
Ciao gianz, bellissimo video soprattutto per la diffamazione che gira sui social, però gianz tempo fa dovresti che facevi un video sulla tua carriera da pt, non come lo sei diventato ma quali percorsi formativi facesti. Se lo farai sarei molto contento perché sono molto interessato 😊
Coach sei troppo simpatico.grazie sempre per i tuoi consigli più che validi. Sarebbe bello che tu facessi un video simile per quanto riguarda la glutammina
Io lascio il like non solo perché non ho fatto errori ma soprattutto perché mi hai fatto morire dal ridere mentre spiegavi cose importanti e utili 👍 La scenetta del pe** mi ha ucciso 🤣🤣🤣
Giusto Gianz , ed aggiungerei per essere più specifico che la creatina viene convertita in creatinina nel corpo, quindi un aumento dell'assunzione di creatina può portare a un aumento dei livelli di creatinina nel sangue e nelle urine. Questo aumento non è necessariamente indicativo di un problema renale, ma può complicare l'interpretazione dei test di funzionalità renale. Se stai assumendo creatina e noti un aumento significativo dei livelli di creatinina, è consigliabile consultare un medico. Il medico può determinare se è necessario interrompere l'assunzione di creatina o se è sicuro continuare, considerando la tua salute generale e i tuoi obiettivi di fitness.💪
Ottima risposta, la stessa che avevo scritto io tempo fa' su un suo video analogo ma nessuno ne parla e nessuno sa... Va bene anche fare il calcolo della velocita' di filtrazione glomerulare , cockroft gault o alla peggio se proprio uno vuole essere pignolo, ma non necessario, un esame di clearance della creatinina dalle urine . Saluti :D
Anche l allenamento stesso falsa le analisi del sangue perche troverai i valori del Creatin Fosfato alti in prossimità dell allenamento... x questo alcuni coach chiedono agli atleti di fare le analisi del sangue di routine dopo aver staccato l allenamento da un paio di giorni... dato che la creatina serve a quello, a trasportare il fosforo e trasformare l adp in atp.. che perdendo quel fosforo ritornerá adp ma avrà permesso ad actina e miosina di tornare decontratte.. infatti quando uno muore, rimane rigido, coi muscoli contratti, per via del mancato funzionamento del sistema basato sulla creatina... il celebre rigor mortis..
@@alessandromulas2713 Concordo , sta di fatto che il rischio di danno al rene c'è , per esempio nel Caso di Momo (vedi ultimo filmato del canale di Flavio Raponi) Dove lo stesso ( da notare che a Momo manca un rene sin dalla nascita ) asserisce di assumere 15 grammi di Creatina e circa 300-400 Gr di Proteine al giorno come integrazione alla dieta . La dose giornaliera raccomandata di creatina per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi. Dosi elevate possono causare effetti collaterali come crampi muscolari, problemi gastrointestinali e, in casi estremi, danni renali. Mentre un 'eccessiva assunzione di proteine (300-400 gr di proteine) può aumentare la pressione intraglomerulare e il tasso di filtrazione glomerulare, mettendo a rischio la struttura e la funzione dei reni nel lungo termine . Mi pare chiaro che anche per gli integratori bisogna porre molta attenzione al loro uso non sarà come per chi assume steroidi ma un controllo visto questi dosaggi elevati sarebbe opportuno farlo a cadenze programmate.
@ il danno al rene c è nn nella maggioranza della gente con 5g al giorno ed adeguata idratazione. Anche l acqua da sola può distruggere tutto, sfasa il bilancio elettrolico e va tutto a puttane e si può anche morire per emolisi, cioe rottura dei globuli rossi.. o mancanza di potassio e quindi mancata contrattilità del cuore ecc ecc... questo era il discorso... 5g di creatina ed adeguata idratazione... gli steroidi anabolizzanti androgeni coi reni non c entrano praticamente niente se non pare che si sia osservato tipo il Boldenone possa essere nefrotossico... ma il boldenone è una mezza cagata e meglio rimanga ad uso equino... anche il trenbolone una cagata che nn vale la pena usare... ci son altre alternative.. come l oxandrolone.. il methenolone.. lo stanozololo.. il testosterone in dosaggi simil TRT... e se nn ci fossero queste molecole sarebbe una merda... vivere da "natural" ê bello x uno su 10 milioni... quando si ha culo di avere il pattern recettoriale giusto, composizione di fibre ecc ecc ... natura del cazzo... meglio governare la fottuta espressione genica con la scienza 🖕
Gianz , tutto detto ad opera d' arte ....ma io personalmente la prendo solo intra workout . E mi alleno 4 volte a settimana. E direi che i suoi benefici , li ho ottenuti comunque. Forse non la sfrutto al 100% . Ma va bene così 💪🏼
La mia nutrizionista mi ha consigliato di prenderla, anche per un discorso forza in palestra. Io dal canto mio, ancora non l'ho fatto perchè tanto non sollevo chissà cosa. Prima o poi mi deciderò a farlo come prova comunque. ahah
Io l'ho presa per 3 mesi, niente miglioramenti con i pesi, un po' di ipertrofia in più questo si, ma in compenso ho avuto molti disturbi alla prostata. Smessa la creatina smessi disturbi.
Io sinceramente non pensavo che mi aiutasse così tanto. Probabile che sia dato anche dall’effetto placebo però devo dire che ho iniziato ad aumentare i carichi sin da subito grazie ad un incremento della forza. Ma ripeto non pensavo di percepire sin da subito grandi miglioramenti
Ciao coach non ho commesso errori 💪💪 forse sul dosaggio un po' bassino ma ho iniziato ad assumerla durante un infortunio durato 3 mesi perciò ho caricato bene.....un video sula beta alanina e uno sulla leucina presi singolarmente?
Appena fatto le analisi del sangue ed ho la creatinina leggermente alta. È collegata all'assunzione di creatina? Il medico suggerisce di ridurre e bere di più... suggerimenti?
domanda... ma spiegare che esiste la creatina alkalina?.. niente acqua intracellulare.. e puoi assumerla solo quando ti alleni.. certo costa di piu ma ne usi di meno
Si sospende perché dopo un po' il corpo si abitua e non si hanno più risultati, almeno così mi è stato detto. Di solito se prendi della creatina sul contenitore ti dice per quanto tempo assumerla e poi per smettere decidi tu per quanto suppongo.
Bellissimo video coach, ho iniziato ad assumerla in maniera continua ed effettivamente i benefici si vedono effettivamente. Unica cosa che ti chiedo e che integratore mi consigli mentre mi alleno da sorseggiare nel acqua.. spesso a causa del lavoro arrivo stanco in palestra e a metà sessione mi sento ko e di conseguenza la qualità dell'allenamento peggiora. Grazie se mi risponderai ❤
Secondo il tuo discorso non commetto nessun errore!!! Però io la uso x 6 settimane x poi staccarla x 2 settimane e cosi via... e la assumo durante il pasto principale
Premetto che ho iniziato da poco a prendere la creatina, sto seguendo una scheda basata sulle performance (beach volley) e da circa due mesi assumo la creatina, solitamente la prendo di pomeriggio post pranzo (dopo circa due orette o tre massimo dal pranzo) e inizialmente ne assumevo 5g al giorno tutti i giorni, poi mi suggerirono di abbassare la dose a 3g circa e quindi attualmente allenandomi 2/3 volte in palestra e 2 a beach volley mi ritrovo con un dosaggio basso? Grazie in anticipo a chi mi risponderà
Io sto seguendo i tuoi video, ma sulla confezione della creatina che uso dice di utilizzarla dopo l'allenamento, possibile che un'azienda che produce dia lei stessa informazioni sbagliate?
Ciao gianz, la mia nutrizionista insiste sul fatto che dopo 3 mesi devo fare uno scarico e non prendere creatina per un po’. Ho letto da evidenze che si può prendere tutti i giorni sempre e che non esistono evidenze che parlano dell’utilità dello scarico. Puoi parlarne di questo? Potrebbe essere che non si vuole abituare il corpo allo stesso dosaggio quindi dopo un tot si vuole ridurlo o interromperlo per poi riprendere con efficacia?
Io prendo Creatina Hcl e so che essendo più concentrata di quella monoidrato ne devo prendere di meno. È vero? ( esempio anziché 5g di monoidrato prendere 3g di hcl)
Volevo fare una domanda che non c’entra col video Ho iniziato da poco ad allenarmi, ho notato però che quando faccio curl per bicipiti su panca, di solito durante le ultime ripetizioni della 3a e 4a serie inizio ad avere dolore agli avambracci (di più al destro). Cosa faccio? Cambio semplicemente esercizio? Attualmente sto inserendo a fine workout e nei giorni di pausa anche qualche esercizio per gli avambracci
Buongiorno gianz, vorrei assumere creatina, ma soffro di calcoli renali , pensi che possa prenderla ? Ne ho parlato col medico ma non mi ha saputo dire ...
Io peso 78kg e il calcolo mi dice 5 grammi e mezzo ma con 5 grammi avevo problemi di stomaco (flatulenza, crampi, diarea) ora sono passato a 3gr e i sintomi cattivi sono passati. Ma è poca 3gr?
Ho sempre fatto due shaker diversi post workout, uno acqua e creatina uno latte e proteine. Posso farne uno unico dove metto acqua/latte proteine e creatina insieme? O è meglio continuare a fare due shaker diversi?
Falso. Va assunta 20gr x 5 e poi 3gr al giorno oppure 5gr x 20-30 giorni e poi 3gr. Questo perché ci sono due strategie per saturare le cellule, una veloce e l altra lenta. Conviene comunque assumerla con carboidrati
Peso 72 chili ma pratico running e Basket, i pesi li faccio solo per la forza. Ho iniziato ad assumerla da una settimana ma il protocollo che mi è stato consigliato (da un medico) prevede l'assunzione di 3 grammi al giorno. Credi che sia perché la mia necessità non è quella di aumentare il volume? Grazie
Buongiorno Gianz Ti ho messo il like perché sei troppo simpatico comunque veniamo al dunque sono circa 40 giorni che non faccio quella mia poca attività di pesi ma ogni mattina prendo i miei 5 grammi di creatina che devo dire mi fa sentire bene da quando la prendo cosa mi consigli va bene così?
Direttive poco chiare, l'ho pippata e ora ho dei polmoni ipertrofici, ora sono campione olimpico di cardio da fermo, la mia vita è rovinata, grazie Gianz
😂😂😂😂
😂😂😂
"Quanti video vuoi fare sulla creatina?"
Gianz: "Sì"
Uno dei migliori e più simpatici comunicatori del fitness in Italia. Grazie! Solo con la serie a mio cuggino hai salvato noi pt da tante sclerate 😂❤
"Posso prendere la creatina con la diarrea?"
Semicit.
Bel video Gianz. È importante però dire che gli studi fatti sugli effetti della creatina non vanno oltre i 5 anni. Quindi dire ‘non si avranno mai problemi per colpa della creatina’ non è al momento corretto. 💪🏻
Io non faccio palestra non prendo creatina ma ti meriti un like e il segui per simpatia e competenza.
Che bello guardare i tuoi video a ora pranzo
Dipende dalle calorie del pranzo
Ciao gianz, bellissimo video soprattutto per la diffamazione che gira sui social, però gianz tempo fa dovresti che facevi un video sulla tua carriera da pt, non come lo sei diventato ma quali percorsi formativi facesti. Se lo farai sarei molto contento perché sono molto interessato 😊
Coach sei troppo simpatico.grazie sempre per i tuoi consigli più che validi. Sarebbe bello che tu facessi un video simile per quanto riguarda la glutammina
Inchia la parcondiscion 😂😂 sei un grande gianz
Bravissimo!
ritorna con questo format piu spesso gianz❤
Bel video 🙂
Me ne servirebbe uno sulla carnitina...
Tutti i video tuoi mi piacciono Grande
Bravissimo ❤💪❤️
È sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli..
Uno shot ogni volta che dice "creatina" 🤪
Ed eccoci qua, in ospedale con un blocco renale 💀
Avrei una sbronza fino alle prossime vite
*un misurino di creatina
Fatto. Sono diventato come Ronnie Coleman... però quello di adesso😢
E poi stamm tutt mbriac
Perfetto questo video in pausa pranzo 🙌
Io lascio il like non solo perché non ho fatto errori ma soprattutto perché mi hai fatto morire dal ridere mentre spiegavi cose importanti e utili 👍
La scenetta del pe** mi ha ucciso 🤣🤣🤣
Oggi ho iniziato a prendere la creatina, quindi video super utile Grande Gianz💪
Guarda che la creatina va bene solo per i maschi sai?
@@patrickhall6127è meglio che inizi ad aprire qualche libro di biologia amico mio.
Commento cringe
quanto è bella la scena con la luce del sole in contrasto con la luce artificiale verde... riprende la bandiera del brasile 🇧🇷
11:43 top 😂😂😂
Jordan è proprio un cane per bodybuilder ahahah grande 💪💪
Ciao ti volevo chiedere se potevi fare qualche video sulla creatina 😅
simpatico video,si capisce bene pur scherzando💪
Giusto Gianz , ed aggiungerei per essere più specifico che la creatina viene convertita in creatinina nel corpo, quindi un aumento dell'assunzione di creatina può portare a un aumento dei livelli di creatinina nel sangue e nelle urine. Questo aumento non è necessariamente indicativo di un problema renale, ma può complicare l'interpretazione dei test di funzionalità renale. Se stai assumendo creatina e noti un aumento significativo dei livelli di creatinina, è consigliabile consultare un medico. Il medico può determinare se è necessario interrompere l'assunzione di creatina o se è sicuro continuare, considerando la tua salute generale e i tuoi obiettivi di fitness.💪
La creatinina alta indica un problema renale
Se devi fare controlli radiografico
Con coloranti iniettati
Controllano prettamente quella
Ottima risposta, la stessa che avevo scritto io tempo fa' su un suo video analogo ma nessuno ne parla e nessuno sa... Va bene anche fare il calcolo della velocita' di filtrazione glomerulare , cockroft gault o alla peggio se proprio uno vuole essere pignolo, ma non necessario, un esame di clearance della creatinina dalle urine . Saluti :D
Anche l allenamento stesso falsa le analisi del sangue perche troverai i valori del Creatin Fosfato alti in prossimità dell allenamento... x questo alcuni coach chiedono agli atleti di fare le analisi del sangue di routine dopo aver staccato l allenamento da un paio di giorni... dato che la creatina serve a quello, a trasportare il fosforo e trasformare l adp in atp.. che perdendo quel fosforo ritornerá adp ma avrà permesso ad actina e miosina di tornare decontratte.. infatti quando uno muore, rimane rigido, coi muscoli contratti, per via del mancato funzionamento del sistema basato sulla creatina... il celebre rigor mortis..
@@alessandromulas2713 Concordo , sta di fatto che il rischio di danno al rene c'è , per esempio nel Caso di Momo (vedi ultimo filmato del canale di Flavio Raponi) Dove lo stesso ( da notare che a Momo manca un rene sin dalla nascita ) asserisce di assumere 15 grammi di Creatina e circa 300-400 Gr di Proteine al giorno come integrazione alla dieta . La dose giornaliera raccomandata di creatina per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi. Dosi elevate possono causare effetti collaterali come crampi muscolari, problemi gastrointestinali e, in casi estremi, danni renali. Mentre un 'eccessiva assunzione di proteine (300-400 gr di proteine) può aumentare la pressione intraglomerulare e il tasso di filtrazione glomerulare, mettendo a rischio la struttura e la funzione dei reni nel lungo termine . Mi pare chiaro che anche per gli integratori bisogna porre molta attenzione al loro uso non sarà come per chi assume steroidi ma un controllo visto questi dosaggi elevati sarebbe opportuno farlo a cadenze programmate.
@ il danno al rene c è nn nella maggioranza della gente con 5g al giorno ed adeguata idratazione. Anche l acqua da sola può distruggere tutto, sfasa il bilancio elettrolico e va tutto a puttane e si può anche morire per emolisi, cioe rottura dei globuli rossi.. o mancanza di potassio e quindi mancata contrattilità del cuore ecc ecc... questo era il discorso... 5g di creatina ed adeguata idratazione... gli steroidi anabolizzanti androgeni coi reni non c entrano praticamente niente se non pare che si sia osservato tipo il Boldenone possa essere nefrotossico... ma il boldenone è una mezza cagata e meglio rimanga ad uso equino... anche il trenbolone una cagata che nn vale la pena usare... ci son altre alternative.. come l oxandrolone.. il methenolone.. lo stanozololo.. il testosterone in dosaggi simil TRT... e se nn ci fossero queste molecole sarebbe una merda... vivere da "natural" ê bello x uno su 10 milioni... quando si ha culo di avere il pattern recettoriale giusto, composizione di fibre ecc ecc ... natura del cazzo... meglio governare la fottuta espressione genica con la scienza 🖕
Messo like,tolto like,messo di nuovo like 😊
Ma con che qualità me lo stai dicendo? Si vede che hai il videomaker più bravo d’Italia, luci e setup perfetti! 😮💨🫡
Dimmi che sei il videomaker senza dirmi che sei il videomaker
@@quelloliciccionedidoraemon4790 hahahahhahahhaa nono non sono io, magari 😂😂
Gianz , tutto detto ad opera d' arte ....ma io personalmente la prendo solo intra workout . E mi alleno 4 volte a settimana. E direi che i suoi benefici , li ho ottenuti comunque. Forse non la sfrutto al 100% . Ma va bene così 💪🏼
Messo subito like appena iniziato il video hahaha
Finalmente un video originale
Ormai è diventata una serie
La mia nutrizionista mi ha consigliato di prenderla, anche per un discorso forza in palestra. Io dal canto mio, ancora non l'ho fatto perchè tanto non sollevo chissà cosa. Prima o poi mi deciderò a farlo come prova comunque. ahah
Ciao, potresti fare un video riguardo a come assumere taurina e b alanina insieme per avere efficacia di entrambe nella stessa giornata?
Meglio la creapure o la clonapure?
Messo like tolto e rimesso perchè non ho sbagliato nulla,l'unica differenza sostanziale è che ormai la assumo a cena...
ma a chi può sbattere sinceramente che hai sbagliato con il like?
@ lo dice Gianz nel video asino ! Non guardi neanche bene il video e commenti pure ?
Grazie
hai dettoper par condition?
Io l'ho presa per 3 mesi, niente miglioramenti con i pesi, un po' di ipertrofia in più questo si, ma in compenso ho avuto molti disturbi alla prostata. Smessa la creatina smessi disturbi.
Ovvero? Correvi spesso in bagno?
Io nesSun risultato, proverò a cambiare marca
Ogni caso è a se,si può dire?
Gianzzzz potresti parlare della carnitina ti prego aspetto da mesi
Ciao raff c’è già un video a riguardo
Mi è stato consigliato di assumerla Intra WO insieme a ciclodestrine...che ne pensi?
Ciao Peppeeee🤣🤣🤣👍
Io sinceramente non pensavo che mi aiutasse così tanto. Probabile che sia dato anche dall’effetto placebo però devo dire che ho iniziato ad aumentare i carichi sin da subito grazie ad un incremento della forza. Ma ripeto non pensavo di percepire sin da subito grandi miglioramenti
Probabile che sei vegetariano
Ecco perché con la creatina
Hai visto l effetto
@@luigiridolfi2800 no, non lo sono
@@nicolosanna8509 si vede che
MANGIAVI
poca carne e pesce
Un effetto così miracoloso istantaneo
Nemmeno le 💣
@@luigiridolfi2800 ok
Ho perso il conto di quanti video sulla creatina ha fatto gianz
Mitico
Ciao coach non ho commesso errori 💪💪 forse sul dosaggio un po' bassino ma ho iniziato ad assumerla durante un infortunio durato 3 mesi perciò ho caricato bene.....un video sula beta alanina e uno sulla leucina presi singolarmente?
Un solo errore, quello del 0.07xkg, ma il like te lo strameriti comunque,quindi lo avrei messo a prescindere.
buon workout a tutti,
Ciao, potrebbe causare sintomi lassativi?
Dicci, se lo sai, quanto tempo ci vuole per riempire il "serbatoio". Come si fa a capire quando smettere di assumere creatina.
Appena fatto le analisi del sangue ed ho la creatinina leggermente alta. È collegata all'assunzione di creatina? Il medico suggerisce di ridurre e bere di più... suggerimenti?
Se assumi creatina devi mantenerti sempre idratato.
Si può assumere con acqua calda?
Come mai nelle informazioni della creatina tsunami mi consiglia 3g? Io ne assumo 5 al giorno dovrei fare lo stesso?
Ciao gianz dove compri le microplastiche
Vengono da me senza che io faccia nulla
Gianz ma conviene prendere la versione che contiene anche fosfocreatina, o va bene anche solo la monoidrato? Grazie
domanda... ma spiegare che esiste la creatina alkalina?.. niente acqua intracellulare.. e puoi assumerla solo quando ti alleni.. certo costa di piu ma ne usi di meno
Top 💪💪💪💪💪💪💪
Bellissimo video. Non hai parlato della pausa di assunzione. Va sospesa ogni tanto o si può assumere continuamente?
Si sospende perché dopo un po' il corpo si abitua e non si hanno più risultati, almeno così mi è stato detto. Di solito se prendi della creatina sul contenitore ti dice per quanto tempo assumerla e poi per smettere decidi tu per quanto suppongo.
Una domanda: si può assumere creatina e carnitina insieme?
Gian ciao,meglio staccare dopo tot settimane l assunzione o possiamo assumerla sempre?
gianz la creatina di bulk secondo te è valida?
Da abbinare a una fonte di carboidrati per forza complessi o anche semplici tipo frutta ?
Bellissimo video coach, ho iniziato ad assumerla in maniera continua ed effettivamente i benefici si vedono effettivamente.
Unica cosa che ti chiedo e che integratore mi consigli mentre mi alleno da sorseggiare nel acqua.. spesso a causa del lavoro arrivo stanco in palestra e a metà sessione mi sento ko e di conseguenza la qualità dell'allenamento peggiora.
Grazie se mi risponderai ❤
Secondo il tuo discorso non commetto nessun errore!!! Però io la uso x 6 settimane x poi staccarla x 2 settimane e cosi via... e la assumo durante il pasto principale
e se la si assume intra-workout?
Ciao ho una domanda, circa 4gr di cratina con quanta acqua la devo "mischiare"
Premetto che ho iniziato da poco a prendere la creatina, sto seguendo una scheda basata sulle performance (beach volley) e da circa due mesi assumo la creatina, solitamente la prendo di pomeriggio post pranzo (dopo circa due orette o tre massimo dal pranzo) e inizialmente ne assumevo 5g al giorno tutti i giorni, poi mi suggerirono di abbassare la dose a 3g circa e quindi attualmente allenandomi 2/3 volte in palestra e 2 a beach volley mi ritrovo con un dosaggio basso? Grazie in anticipo a chi mi risponderà
Peso 63kg e solo alto circa 1.90
Secondo l’aneddotica scientifica si consiglia l’assunzione di creatina con carboidrati.
Fallo anche su altri integratori 🙏🙏
Invece food spring?? E buona?
Io sto seguendo i tuoi video, ma sulla confezione della creatina che uso dice di utilizzarla dopo l'allenamento, possibile che un'azienda che produce dia lei stessa informazioni sbagliate?
Per quanto tempo devo assumerla di fila ? E poi c'è un periodo di scarico ?
io ho preso la creatina dall’’eurospin, come è? ora ne ho preso una da prozis ma quell’altra come è?
io che la prendo a capsule ne prendo 2 a stomaco vuoto la mattina e due prima del l’allenamento, quando non mi alleno tutte e 4 insieme è giusto?
Ciao gianz, la mia nutrizionista insiste sul fatto che dopo 3 mesi devo fare uno scarico e non prendere creatina per un po’. Ho letto da evidenze che si può prendere tutti i giorni sempre e che non esistono evidenze che parlano dell’utilità dello scarico. Puoi parlarne di questo?
Potrebbe essere che non si vuole abituare il corpo allo stesso dosaggio quindi dopo un tot si vuole ridurlo o interromperlo per poi riprendere con efficacia?
Il cane più anabolico che io abbia mai visto
E se stoppo l'assunzione per una settimana, per poi però riprendere?
Ciao Gian durante il trapianto come hai agito con la creatina?
Prendo la creatina al /limè serve sempre un pasto glucidico? grazie .
Io prendo Creatina Hcl e so che essendo più concentrata di quella monoidrato ne devo prendere di meno. È vero? ( esempio anziché 5g di monoidrato prendere 3g di hcl)
Bravissimo 😅l’anno scorso ho fatto un carico di una settimana 3kg di peso e ritenzione non ti dico 😅
Ma domanda stupida, non prenderla solo sabato e domenica quindi solo due giorni a settimana sarebbe una cosa grave? 😅
C’è differenza tra quella in polvere e quella in pastiglia?
Che quella in pastiglia è quella in polvere ricoperta da un involucro commestibile
"Peppe (scolapasta)" CT. 😂❤
Ciao, i grammi di creatina si calcolano sul peso totale di una persona o sul peso della sua massa magra? Grazie 💪🏻
sono alto 1,73 e peso circa per come sono alto. prendo 5 grammi o 3 grammi tutti i giorni?
Volevo fare una domanda che non c’entra col video
Ho iniziato da poco ad allenarmi, ho notato però che quando faccio curl per bicipiti su panca, di solito durante le ultime ripetizioni della 3a e 4a serie inizio ad avere dolore agli avambracci (di più al destro).
Cosa faccio? Cambio semplicemente esercizio? Attualmente sto inserendo a fine workout e nei giorni di pausa anche qualche esercizio per gli avambracci
Buongiorno gianz, vorrei assumere creatina, ma soffro di calcoli renali , pensi che possa prenderla ? Ne ho parlato col medico ma non mi ha saputo dire ...
È possibile che la creatina dia allergia?
Io peso 78kg e il calcolo mi dice 5 grammi e mezzo ma con 5 grammi avevo problemi di stomaco (flatulenza, crampi, diarea) ora sono passato a 3gr e i sintomi cattivi sono passati. Ma è poca 3gr?
Beato Momo e il suo big bamboo😂😂😂
Ho sempre fatto due shaker diversi post workout, uno acqua e creatina uno latte e proteine. Posso farne uno unico dove metto acqua/latte proteine e creatina insieme? O è meglio continuare a fare due shaker diversi?
È possibile metterla in una borraccia da 1 litro e berla gradualmente durante la mattina? Nel mio caso servirebbero 6 grammi
Va presa 5 g tutti i giorni con I carbo oppure con le ciclodestrine
Falso. Va assunta 20gr x 5 e poi 3gr al giorno oppure 5gr x 20-30 giorni e poi 3gr. Questo perché ci sono due strategie per saturare le cellule, una veloce e l altra lenta. Conviene comunque assumerla con carboidrati
@antoninospitale4646 mi dispiace deluderti è una concezione vecchia
Peso 72 chili ma pratico running e Basket, i pesi li faccio solo per la forza. Ho iniziato ad assumerla da una settimana ma il protocollo che mi è stato consigliato (da un medico) prevede l'assunzione di 3 grammi al giorno. Credi che sia perché la mia necessità non è quella di aumentare il volume? Grazie
Buongiorno Gianz Ti ho messo il like perché sei troppo simpatico comunque veniamo al dunque sono circa 40 giorni che non faccio quella mia poca attività di pesi ma ogni mattina prendo i miei 5 grammi di creatina che devo dire mi fa sentire bene da quando la prendo cosa mi consigli va bene così?
Hai messo il bavaro su creatina?
Ciao Gianz, ma assumere la creatina non sciogliendola in acqua ma mettendo la creatina in bocca e bere é un errore?
Prenderla mettendo la dose direttamente in bocca e poi bere é sbagliato? Non viene assorbita dall organismo come quando si scioglie in acqua?
Gianz ,Ma il video sulla definizione ? che qua siamo diventati Piccoli Pachidermi
🤣🤣
Video interessante, nn sapevo la n1,nello specifico il calcolo 0.07xil peso