Спросите Соню | Как исцелить себя, и как я это сделала после многих сложных лет.
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- моя мама сказала, что это мое лучшее видео года 🥺 я надеюсь, что вам он тоже понравится. Instagram: / sonyaesman
здесь вы можете найти список книг, которые изменили мою жизнь: shopmy.us/collections/public/...
список книг на Amazon: amzn.to/3UsIELt
звуковая машина: amzn.to/3Vwe5FS
мой свитер 'propaganda agency': go.shopmy.us/p-859725
ресурсы для КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство)
я нашла книгу, переведенную на русский 😳: djvu.online/file/YcJ41XxmSmA0Z
www.pete-walker.com/pdf/emotio...
www.pete-walker.com/flashbackM...
www.pete-walker.com/pdf/relati...
в целом, весь веб-сайт полезен: www.pete-walker.com/index.htm
вопросы, которые нужно задать себе, когда вы чувствуете, что застряли:
1. что считается главным, что, если бы я начал этим заниматься, имело бы самое сильное положительное влияние на мою жизнь?
2. чего я на самом деле хочу, и как я мешаю себе добиться этого?
3. каких отношений я хочу в своей жизни?
4. какие у меня личные границы?
5. как я хочу, чтобы люди чувствовали себя, когда они рядом со мной?
6. какие вещи даются мне легко? в чем я никогда не был хорош?
7. есть ли подпроблемы к основной проблеме?
8. к кому я могу обратиться за помощью?
9. существуют ли общедоступные организации, которые могут мне помочь?
10. могу ли я разбить свои задачи на более мелкие, реалистичные части?
Instagram: / sonyaesman
Tiktok: / sonya__esman
Spotify: open.spotify.com/user/sonyaesman
Soundcloud: / sonya-esman
Facebook: / sonyaesman
Tumblr: / www
♥
00:00-02:30 intro ♥
02:30-03:59 Как объяснить парню что дружба между мужчиной и женщины существует и существует ли она
03:59-05:29 Как бороться с постоянным состоянием тревоги перед сном И идиотическыми мыслями
05:29-06:16 Как не быть невротиком
06:16-07:41 Как самой проработать травму
07:42-08:08 Почему у других получается а у меня нет
08:09-09:46 Психически не стабильна
09:47-10:46 Неужели во всём виноваты родители что за тренд
10:47-12:54 ПТСР лечение или про типы личности
12:55-13:35 Как социализироваться в стране где ментальность и культуры напрочь отличаются
13:36-17:04 Как жить с РПП?
17:05-17:42 Нормально ли то что настроение либо слишком плохое либо слишком хорошое (нестабильное)
17:43-18:06 Как простить отца за испорченное детства
18:07-18:28 Правда ли что в США у всех есть свой личный психотерапевт?
18:28-18:57 Как строит здоровые отношения
18:58-19:21 Как адекватно реагировать на зависть людей?
19:22-20:11 Кажется что я застряла, я не понимаю кто я, быстро бросаю начинания, боюсь, кажется что я застряла
20:11-21:00 Как научиться жить одному после расставания
21:01-21:42 Что делать если ты ничего не хочешь
21:42-22:22 Как найти себя
22:22-23:30 Как вести свой блог и не казаться глупым?
23:30-24:45 Аутентичность
24:45-25:50 Откуда происходит чувство того что я не могу быть лучше чем кто-либо в чем-то
25:50-26:44 Какой есть лучший способ перестать саботировать себя
26:45-28:54 Как перестать себя сравнивать с другими
28:55-30:45 книги, которые я рекомендую
30:45-31:30 final ♥
Прохожу через очень сложный период в жизни прямо сейчас. Смотрю Соню с 2012 года и сейчас эти видео - пластырь для моих душевных ран. Спасибо, что после стольких лет, ты ещё снимаешь ❤
Все будет хорошо 🤍
абсолютно солидарна с тобой!
Все будет хорошо ин ша Аллах 🤍
Терпения тебе и сил 🧚🏼♀️
Всё будет хорошо
Я такая же фигня))) просто работа сворачивается и я иду по законам Ленина учиться учиться и ещё раз учиться
Человек, которому проще говорить по-английски, настолько хорошо объясняет на русском, что страшно предположить, как же она крута в английской речи.
Смотрю со школы, как и большинство, и Соня - лучшее, что случалось с ютюб ❤
Как же я с вами согласна
с чего ей проще? Она выделывается просто на недалёкую аудиторию, которая схавает )
@@user-oc2zo4wd6j Вы живете много лет с очень молодого возраста в другой стране и знаете как это, когда ежедневно говоришь на другом языке, чем твой "родной"? Я много лет живу в другой стране, и действительно легче говорить на языке, который используешь ежедневно везде, а не только в разговорах с родными. Так что скорее Вы "недалекий/недалекая"
@@user-oc2zo4wd6jВы сомневаетесь в том, что она знает Английский на высоком уровне?))
Как будто с подругой поговорила за чашечкой кофе🥺так хорошо на душе❤️
За 10 лет на ютюб я не писала ни один комментарий. Соня, не пропадай прошу больше никогда!
Снимай, пожалуйста, влоги, рассуждения свои, хочется видеть тебя настоящую
Хочется видеть тебя всегда
Твои видео вернули меня к себе) Я чувствую себя так хорошо…
Это к теме видео ❤
Как же круто смотреть это видео на контрасте с прошлым. Я искренне убежден что компетенция Сони, недооценена самой Соней). Почти все вопросы которые являются предметом обсуждения и взгляда со стороны, можно поделить на - «не принятие себя или отрицание части своей личности», «завышенный уровень внутренних притязаний», «не желание брать на себя ответственность». То как Соня видит решение эти трудностей и под каким углом это рассматривает, задавая мыслительный маршрут, задевает самые тонкие нити души. Это потрясающи. Могу только представить, сколько часов рефлексии ушло на постройку такого образа мыслей. Надеюсь эта рубрика и формат видео, будет приоритетным на этом канале.
Ps. От себя хотел бы порекомендовать пару книженцей «
«Джудит Бек: Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям»
«Дмитрий Ковпак: Страх... Тревога... Фобия… Вы можете справиться! Практическое руководство психотерапевта»
«Лжец на кушетке | Ялом Ирвин »
P.Ps. Спасибо тебе Соня за твой контент.
у меня от твоего комментария такая огромная улыбка. спасибо тебе
и тебе спасибо за комментарии и рекомендации по книгам)
Когнитивно - поведенческая терепия очень помогает мне. Книги по РЭПТ Альберта Эллиса тоже. Так как он является основателем этого направления
Ирвин Ялом 🤍
И вам спасибо ❤
Обожаю Сонин русский! ❤️ Этот милый акцент и большой словарный запас 🔥👏 Живая мимика, искренность, мне нравятся такие настоящие люди ❤️
Спасибо за интересное видео! ✨Снимай чаще! 🌺🌺🌺🌺🌺
Не знаю читаешь ли ты Соня ещё комментарии под этим видео,но я напишу… мою душу просто разрывает от того , когда смотрю твои видео. Мне так хочется тебя обнять. Сказать спасибо. Спасибо, что ты есть. Ты прекрасна. Я уже 3 года просто в дичайшей депрессии и не могу выбраться. Ничего не помогает. Ты помогаешь мне отвлекаться, даришь какую-то надежду. Я чувствую счастье в душе , когда смотрю твои видео. ❤спасибо , милая Соня.
♥️ обнимаю тебя крепко
Такая прекрасная, так люблю эту речь, этот взгляд на мир (свою философию), эту мимику.... Еще с первых видео на Ютуб, спасибо тебе Сонечка
да, нам нужны были твои видео, переслушиваю несколько раз в неделю твои новые видео
Шикарный вечер обеспечен новым видео Сони ❤😍
Соня, спасибо. Это то, что сейчас нужно 💔🥹❤️🔥
После просмотра стало так спокойно, спасибо за видео🥺❤️
Вот это я понимаю - тёплое,душевное видео💔💔💔
Спасибо from the bottom of my heart
Смотрю тебя уже давно, Соня. Уважаю тебя за твою открытость и в какой-то степени даже люблю.
Еще раз большое спасибо Соня!
Спасибо за ресурсы под видео, спасибо за информацию и твои мысли 🙏
Очень рада, что снова есть возможность тебя слушать и смотреть. Спасибо большое что ты решила вернуться снимать видио и говрить свои мысли, они мне очень близки 🙏
Соня, прочувствовала все видео, твоя душевность такая теплая, как дома, люблю❤
Соня, спасибо что ты опять с нами ❤
Соня, твоя искренность и мудрость очень поднимает настроение и внутренние силы, спасибо тебе. Это очень хорошее видео🐱
Ещё не досмотрела видео, но хочу написать комментарий прямо сейчас! Спасибо за твои видео) Очень нравятся твои мысли. Ты такая мудрая. Я счастлива, что могу снова смотреть тебя. Мы рады твоему вдохновению записывать видео для нас. Spread love and kindness 💕
Соня, спасибо тебе за тебя. Ты такая чудесная! Столько тепло на душе после каждого твоего видео. Спасибо.
Соня, я тебе очень благодарна за это видео! Когда смотришь видео на такие темы с психологом - это одно чувство, а когда смотришь твои рассуждения- это другое. Очень душевно 🧡
Спасибо, Соня! С тобой очень уютно и тепло🤍
Сонечка, спасибо тебе, что вернулась на ютюб! Я так счастлива смотреть твои видео. Они самые теплые, искренние, душевные, 30 минут пролетели, как секунда и, что самое главное, я почувствовала на себе многое, о чем ты говорила, так иногда приятно услышать "ты не должен гнаться за другими людьми, ты индивидуален, будь счастлив, собою!" Спасибо, в самое сердечко♥
Огромная благодарность за видео и отдельная за список вопросов! Даже в процессе, когда переписываешь вопрос, ответы уже сами приходят, ясная картина твоей собственной жизни рисуется после такой практики!!! 💌❤
Соня, твое добро приносит радость многим людям!!!!! Держись, пусть только ради этого!!! Я тебя смотрю ещё со времён, когда ты училась в школе, и 🙂"развращала" вместе с мамой наушники🙂, каталась на велике и пила комбучу. Спасибо тебе, светлый человечек, что ты живёшь на этом свете🤗💖🌞
Спасибо, Соня, продолжай творить! Чувствую каждой клеточкой тела, как ты необходима и помогаешь сейчас всем людям, включая и меня. Ты будто на своём месте🤍
Сонечка, у тебя талант вдохновлять других, я считаю, ты меня очень вдохновляешь на лучшие перемены в млей жизни! Ты заряжаешь своей энергией и энтузиазмом продолжать стремиться к той жизни которую я хочу жить, заниматься самоанализом и саморазвитием. Я очень благодарна тебе за твои видео, за твои мысли, рассуждения, я абсолютно согласна с тобой во всём из того о чем ты говоришь в этом видео!!! Обожаю тебя!!!❤️❤️❤️🙏🙏🙏
смотрю тебя с 2014, столько всего произошло за этот период в моей жизни, а сейчас этот период очень тяжёлый, видео в самый раз! спасибо тебе, Соня, за супер полезные советы и светлые мысли ❤️
Такое ощущение, что абсолютно все вопросы просто взяли и вытащили из одной моей головы, спасибо за видео и за вопросы людям, которые не побоялись их задать ❤
Очень приятно на тебя смотреть и нравится твой стол ,ощущение чистоты ❤️ и ухожености✨
Соня, ты безумно вдохновляешь и даришь какое-то необъяснимое чувство тепла, любви, позитивной энергии✨ Спасибо тебе!❤️
Как же здорово, что Соня вернулась на ютуб
Её канал - что-то из старого доброго времени, когда мир казался ярче, и все мы были счастливее ❤️
Как же точно сказано!
Замечательное видео. Присоединюсь к многочисленной группе людей, сказав, что смотрю Соню уже 10 (!) лет. И я хочу поблагодарить тебя за то, какой душевной, настоящей, искренней, мудрой, глубокой и понимающей ты остаёшься за всё это время.
Ты не заключаешь себя в рамки чужих восприятий/оценок/привычного, а всегда рассуждаешь и поступаешь так, как хорошо твоим сердцу и душе.
Будь счастлива и продолжай ❤
Соня, ты волшебна. Единственный блогер, которому я оставляю комментарии :) спасибо тебе за твой труд!
Одна из тех немногих,кто мотивирует становиться лучше❤
соня, снимай больше влогов, так приятно смотреть за тобой и твоей жизнью 🥹❤️
не могла уснуть от тревожных мыслей и долгое время нахожусь в апатии, проживаю не самые лёгкие времена в жизни и наткнулась на это видео, смотрю вас с самого детства можно сказать, and its just like a kind of therapy for my soul, thank you so much for being you 🫂🙏✨
можно под каждым видео писать, как рада, что Соня снова с нами ❤️ что в 2012, что в 2022 видео так душевно наполняют, словно встретился с лучшим другом спустя несколько лет 🫂 Соня, спасибо, ты прекрасная 🫶🏼
Omg! Я смотрю видео Сони и вот уже стала над собой работать, вспомнила что раньше у меня были hobbies and I loved them. But then life happened and I forgot them. Very inspiring, honest and warm! Thank you 🥺💜
Дорогая Соня, чувствуется, что в своих видео, ты отдаёшь частичку себя, искренне. Именно поэтому, я уже долгое время смотрю твои видео и не перестаю восхищаться тобой, твоей душой, твоим мышлением. Спасибо тебе за твой опыт, которым ты продолжаешь делиться со многими людьми. Ты прекрасна! Ментального здоровья нам, людям!
Ты такая солнечная, Соня! Свети всегда ❤
Прохожу самый сложный период, рыдаю одна на кухне и тут это видео ❤ Сонечка, спасибо, что ты с нами
самое тяжелое время в мое жизни. Спасибо, мне очень нужно было такого рода видео
Как же я люблю Соню 😭🤍
Уже на протяжении многих лет ты вдохновляешь и мотивируешь меня 🫶🏻
Знала бы ты, как сильно ты повлияла на мою жизнь, я так тебе благодарна ❤️
Соня ты первый человек, который дал мне толкучек в этой жизни много лет назад, открыл мир и психологию, веру в себя, любовь. И я такое дежавю ощутила, хоть я и прошла уже очень много и сформировалась ква личность, но такие видео с тобой для меня как кусочек светлой души❤
В нынешней ситуации, такие видео именно то, что нужно. Действительно можно хоть на немного расслабиться, заварить чай и послушать Соню( прям как в старые добрые времена) Спасибо тебе за это ❤
Соня ты светишься как солнце)) и говоришь очень мудрые слова)))
Соня, спасибо за советы, ты лучик солнышка, приятно на тебя смотреть )
Рассуждения Сони можно слушать бесконечно, у Вас аура целительницы, Сонечка❤ Все что вы сказали можно записать и хранить отдельными цитатами, и в душе все будто расставляется по полочкам. Спасибо!
Соня спасибо большое ты мне очень помогаешь упорядочить мысли и извлечь из этого хаоса первоначальное и важное) спасибо большое что учишь любить и ценить себя свои границы ) это правда то каким человеком я хочу быть хорошим и хочу видеть в своем окружении хороших людей))
Спасибо тебе, Соня!
Очень откликнулась и встряхнула мысль взять ответственность за себя и свою жизнь.
Захотелось написать свой первый комментарий, за все 10 лет, что смотрю тебя ❤🩹 Твои видео, Соня, это мое возвращение к той девочке из 2012 года, чистой душой, смотрящей твои видео и записывающей в блокнотик что обязательно нужно купить бенетинт от бенефит, когда она (вдруг) окажется в Америке 😁 Твои видео всегда были вовремя, позже спасали в сложные периоды взросления. Затрагиваемые темы становились все серьезнее и к чему-то я прислушивалась как к советам старшей сестры. Я благодарна тренду "что в моей сумке", за то что так я нашла твой канал и произошел мэтч на всю жизнь 💓 Я верила, что ты вернешься! Ты очень сильная девушка, спасибо тебе и за то, что напоминаешь нам, что нет ничего невозможного 🙌 Пожалуй, настало время заказать бенетинт, как мини напоминание о том, что я непобедимая самурайка 🙏 Сlass is internal 🫀
Спасибо тебе за это искреннее откровенное видео, Сонечка❤
Классная мысль о том, что всё выравнивается 🙌 это реально помогло успокоиться
Соня - это дом для души ❤
Соня лучшая ❤️ смотрю с самых первых видео уже больше 8 лет
Радуюсь новым видео, которые так откликаются и западают в сердце
Ты такая уютная, спасибо что даёшь свой вайб ❤
Соня! Спасибо, что вернулась!!!
Мне ооочень понравилось видео, полезное, душевное, тёплое. Спасибо, Соня❤
Прям захотелось обнять. Спасибо, Соня! ❤
Боже Сонечка благодарю за видео))) И ещё твои неправильно-сладкие ударения в словах это нечто❤
Сонька ты такая я не смотрел тебя 3 года.Ты так изменилась в лучшую сторону.Такая умница.
Спасибо тебе, что снимаешь видео на ютуб, я смотрю тебя со школы, а мне сейчас 27 лет🫶🏼 очень тронуло моё сердечко всё, что ты говорила в этом видео🥲❤️❤️
Какая Соня крутая, столько в ней жизни, как я рада, что она вернулась на Ютуб
Аааааа💓💓💓💓💓💓 One love
Очень крутое видео: и разрядилась психологически и зарядилась новой информацией одновременно. Соня, спасибо тебе!🤍Ты сказала то, что мне нужно было услышать
Спасибо за видео❤ очень понравилось и отозвалось все сказаное. Я согласно, что все что ты говоришь - это опыт пройденный тобой, и от этого интереснее слушать. Ведь мнение психолога воспринимается как экспертное, он как преподаватель. А такие видео - это как разговор с подругой, которая тоже проходила через неувереность к себе, страх, отношения. И количество коментариев и лайков дает понять, что я могу открыто поговорить с людьми о своих страхах и получить подержку. Чем больше я открываюсь, обсуждаю темы, которые меня волнуют, тем лучше я себя чувствую.
Соня, благодарю за видео! 🌸
Ты светлый, мудрый и очень добрый человек 🌸
Соня, самый чудесный человек, спасибо тебе 💖🧚🏻
Спасибо большое за видео, Соня!
Сейчас прохожу не самый лучший момент моей жизни, т.к. он достаточно переломный, но очень нужный.
Недавно задумалась о том, что очень нуждаюсь в помощи, но не могла ничего найти/сделать самостоятельно, уже думала искать специалиста. Думаю, что твое видео и ресурсы, которые ты оставила в описании, смогут мне очень сильно помочь справиться самой❤
это потрясающе😭😭 и попалось мне так вовремя. спасибо!🙏🏻❤️
удивительно какой коннект мы ловим даже спустя такое долгое время, выросла Соня, но выросли и мы, я думаю всем откликается то, о чем ты говоришь🤍🐰
безумно интересно узнавать тебя настоящую, как будто поговорила с подругой. Мы все рады такому приятному камбеку, спасибо 🤍🎄
Ты очень мудрая, Соня. Реально. Отношение к ярлыкам и проблемам новаторское, духовное даже в чем-то. Приятно было слушать. Смотрю тебя с давних времен, ты так повзрослела! Спасибо за чудесное видео🥰
Соня💕 ты вдохновение! Сейчас тоже период не простой, и твои слова так вовремя✨
Соня, видео супер, спасибо тебе! И подписчикам за то, что задавали все эти искренние вопросы ❤
лучшая ❤ так рада что ты вернулась 🫶🏻🥺
Иногда я осознаю, что Соня действительно снова снимает видео на ютуб и мои эмоции в этот момент просто: 😍😍😍
Сонечка, очень очень милая 😍 очень приятно слышать тебя, твои размышления 💕 ты умничка! ❤️
Cоня, ты топ оф зэ топ! Твое творчество и проявленность очень ценны, просто Будь 🙏🕊
Соня, смотрю тебя с тех пор как закончила школу и было много разного и в твоей жизни и параллельно у меня самой. Много похожего не самого приятного опыта, но точно ценного! Было время когда мне было совсем непонятно о чем ты говоришь. Даже хотелось ту Соню из прошлого, давно ушедшего, но ты все еще Соня немного другая, но все такая же понятная и искренняя, и я очень рада изменениям в твоей жизни и за этапы которые ты проходишь я слушаю про твой опыт с большим интересом и уважением!
Спасибо тебе большое Соня❤Увидела ответ на свой вопрос который задавала🌼 Посмотрев видео поняла что осталось теплое ощущение как будто поговорила с близкой подругой 🤍 с нетерпением жду следующее видео, обнимаю🤗
🥹🥹🥹♥️ спасибо тебе
Я думаю многим откликнется это видео ❤ от себя хочу добавить большое спасибо тебе Соня, что продолжаешь делиться своими искренними мыслями и чувствами, это очень помогает … ❤ keep going, Sonya☀️ Love you ❤️
Эта заметка «мой день» просто лучшее ❤
Соня, все твои рекомендации и слова настолько близки мне. Я остановила видео и прочла твою записку из Нью-Йорка (я тоже часто пишу себе в будущее и прячу записки глубоко и надолго). Я прослезилась от твоей записки. Это прекрасно. Это любовь. Это душа.
Спасибо тебе за твою душевность, всегда приятно тебя слушать и смотреть. Обожаю твои видео и жду с нетерпением следящих ❤
Спасибо, я рад что несколько лет тому назад увидел такую умную девушку, пусть даже в интернете 😊👍
Насколько же ты поумнела…я просто сижу смотрю это видео и плачу. Я начала тебя смотреть в далеком 2016 году, когда жизнь была полный mess и ты давала и до сих пор даешь мне надежду на лучшее будущее. После твоих рассуждений мне всегда так легко и спокойно на душе. Просто огромное человеческое спасибо тебе за все что ты делаешь и уже сделала для меня. Ты человек который меня всю жизнь будет вдохновлять, люблю тебя безумно,Соня. Спасибо за видео
Потрясающее видео, хотя посмотрела только 10 первых минут. Благодарю, Соня! 🌟
Просто Спасибо!!! Так была рада услышать твои мысли. Ты по настоящему вдохновляешь! ❤❤❤
Круто, Соня, спасибо за твой труд, было очень интересно тебя выслушать 💜
Спасибо за видео Соня. Оно действительно лучшее!!!!! Чувство как поговорила с подругой. Те же мысли, то же отношение. Чувствую, что мы единомышленники и это не дает сойти с ума
Обожаю, как ты красиво не коверкаешь слова😂
Пошла комуникировать🤍
Я одна не чувствую никакой ностальгии по давним видео Сони, смотря на нынешнюю Соню? У меня нынешняя Соня совсем не ассоциируется с той старой Соней. Сейчас она безумно выросла и стала взрослой мудрой женщиной, очень изменилась, и от той Сони уже мало что осталось. И это прекрасно. Нынешняя Соня - огонь! 🔥 Чувствуется, что через многое прошла и вышла из всего этого взрослым окрепшим человеком
Спасибо за прекрасное видео , очень рада что вы начали снимать ❤️
Какая же Соня красивая 😍😍 Сейчас так отчетливо чувствуется тот вайб старых видео, хоть всё уже не так, как прежде, но энергия и атмосфера видео будто ничуть не изменилась. А еще так знатно улучшился монтаж, каждая минута - чистое наслаждение
Спасибо больше за видео, Соня! Смотрю тебя очень-очень давно, еще со школы, и вот сейчас включаю твои видосы и я как будто снова тинейджер :) ❤
По сравнению с прошлым видео,с первых секунд затянуло и посмотрела на одном дыхании,пересматривая определенные моменты и обдумывая слова Сони! Соня тебя любят за твою Аутентичность именно за это слово 😂благодарю,Тебя!💖
Обалденное видео ❤️ Спасибо, Соня! ❤️
Спасибо большое за такие душевные и искренние видео💗
Смотрю вас с 2015 года) Огромный эмоциональный подъем после просмотра каждого ролика ❤
Спасибо, солнышко 🤍 После этого видео, стало чуть легче