JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ - BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Bieganie od zera - jak zacząć? To nie jest film motywacyjny!!! Obalam mity. Mówię jaki trening robić? Ile razy w tygodniu biegać. Przedstawiam zagrożenia i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania biegania.
➡DARMOWY E-BOOK: www.matnerrunni...
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #JakZacząćBiegać #Fizjoterapia
Bieganie od zera. Paweł robisz mega robotę wielkie dzięki za to i szacun dla ciebie.
Bieganie od zera.
Mega w porządku z Ciebie gość duża wiedza i w dodatku wiesz o czym mówisz a to rzadko się zdarza dzięki
Dzięki za komentarz!
Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie:
🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞
⭐Jakim tempem biegać w upale?
⭐Jak przygotować się do treningu latem?
⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności?
✅ Zapisy:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
❓ Dla kogo to wyzwanie ❓
🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale
🔥dla osób, które chcą zacząć biegać
🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień
🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają
👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
Bieganie od zera. Dzięki za wskazówki:)
Bieganie od zera. Dziękuje bardzo za rozsądne porady.
Super, że robisz notatki i do nich zerkasz podczas nagrywania, wszystko dzięki temu tworzy logiczną całość 😊💪
To super. Super też będzie jak udostępnisz ten film na facebooku (bo nikt z Was tego nie robi ;( )
@@TrenerMatnerJa udostępniłam koleżance na Facebooku.
Bieganie od zera. Dziękuję za bardzo pomocne informacje.
Bieganie od zera , top wytlumaczyles
Pierwszy raz obejrzalem Twoj odcinek, ale napewno nadrobie i obejrze kolejne👍
Kiedy?
Bieganie od zera. Dzięki Tobie dowiedziałam się dla czego bolą mnie z przodu nogi. 🏃♀️👋
Bieganie od zera
Dziękuje :)
Dzięki za komentarz Agnieszka!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html
Bieganie od zera
Dziekuje za Twoje filmiki!!!
Super, polecam się. Jest ich sporo. Oglądaj najnowsze - o bieganiu zimą, strzelaniu w stawach, morsowaniu - akurat na czasie ;)
Bieganie od zera. Trenerze dzięki za te wskazówki 👏💪
Dzięki za komentarz Monka!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": ua-cam.com/video/uAVus5CUONw/v-deo.html Pozdrawiam 🙂
Bieganie od zera. Bardzo mądre słowa i przestroga dla początkujących. Uczcie się cierpliwości.
Pozdrawiam
Dzięki za komentarz Adam!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html
Bieganie od zera. Dziękuję za ten film❤️. Dzisiaj zaczęłam biegać!
Super! Gratulacje👏 Mam nadzieję, że nie przesadziłaś na początek? 😉
@@TrenerMatner Oczywiście, że przesadziłam😢. Niestety. Po obejrzeniu Twoich filmów byłam u kardiologa i mam skierowanie na echo serca i EKG wysiłkowe. Dzisiaj mam wizytę u internisty po skierowanie na badanie krwi. Czy masz może film jakie parametry krwi muszę zbadać?
Bieganie od zera... Super dziękuję
Dzięki za komentarz Andrzej!🎯 O bieganiu dla początkujących mówi też moja narzeczona tutaj: ua-cam.com/video/f-_RWXAf-7c/v-deo.html
Biegam bo lubię 💪 dobry wywód 👍
Dzięki za komentarz Andrzej!🎯 Jeśli nie widziałeś jeszcze mojego ostatniego filmu, łap link: ua-cam.com/video/6BA6suVkhm4/v-deo.html Pozdrawiam😉
Bieganie od zera
Dziękuje
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ *Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ *Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ *Jak Szybko Stracić na Wadze:*
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ *Ćwiczenia na Brzuch:*
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
Bieganie od zera ❤
Bieganie od zera, fajny kanał :)
Dzięki za komentarz Robert!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą *
ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch *
ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html
⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza *
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
Bieganie od zera
Ja zanim zacząłem biegać marszo-biegi chodziłem więcej niż zwykle najpierw 10km jak czułem się na siłach zrobiłem 20km, ale nadal chodziłem też 10km i tak doszedłem chodząc do 38 km, przebiegłem 10km w 1 godzinę i 20minut, doszedłem do wniosku że nie potrzebnie i za mało ćwiczeń robiłem, obecnie jak pogoda nie dopisuje to siedzę w domu i ćwiczę, rozciągam się, no i na bieganie nie zawsze mam czas, tylko robie jeszcze jeden błąd nie robiłem badań a miałam kiedyś problemy ze zdrowiem
Bieganie od zera. 😃👣🏃♀️.
Już trochę trenuję ale nadal jest to etap od zera.
Z racji baaaaaardzo dlugiej przerwy wdrażam się stopniowo...małymi krokami.
Chętnie obejrzę rozgrzewke.
To gołł 🏃♀️
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.html
Bieganie od zera 💪🏻
Bieganie od zera 🤘🏻
Również dziękuję
Oczywiście jak mogę to polecam.
Bieganie od zera 👍💪
🎉Bieganie od zera 💪
Bieganie od zera. Wykorzystam na lekcjach WF. Dziękuję i pozdrawiam.
WYKORZYSTAJ TEŻ TO - PRACA SERCA (obieg duży i mały itd.): ua-cam.com/video/sY55vdHlptI/v-deo.html
Bieganie od zera - miałem sporą przerwę w bieganiu i jak widzę dobrze trafiłem z przygotowaniem merytorycznym ;)
No to bang!
Chcesz dowiedzieć się jak dbać o swoje zdrowie🤔 i jak biegać, by unikać kontuzji?🤕
🔥Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i otrzymuj bezpłatne porady od najlepszych trenerów biegania🤩👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
🔥Zapisz się jeśli:
➡chcesz się zacząć więcej ruszać i zrzucić zbędne kilogramy❗
➡chcesz nabrać pewności siebie❗
➡ chcesz pozbyć się nawracających kontuzji i bólu pleców❗
Nie zwlekaj i zostaw tu swojego maila 👇🤩
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Bieganie od zera. Co do "braku motywowania" czy "zniechęcania" - myślę że coraz bardziej liczy się fachowość, wiarygodność i uczciwość, tym bardziej w epoce wszechobecnych śmieci informacyjnych i pozerstwa. Dlatego jestem spokojny o Twój kanał i pozdrawiam
Super. Właśnie wrzuciłem nowy film: ⭐Jak regenerować się 🔥szybciej, 💰taniej i skuteczniej✅
ua-cam.com/video/iWK1e8ZfI6E/v-deo.html
Bieganie od zera👍
Dzięki za komentarz! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": ua-cam.com/video/uAVus5CUONw/v-deo.html Pozdrawiam!👋
Bieganie od zera🧍♀️🚶♀️🏃♀️
Bieganie od zera 👍
Dzięki za komentarz Marcin!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Bieganie od zera, pozdrawiam
Dzięki za komentarz Jacek!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html
Bieganie od zera 💪
Bieganie od zera! 2021
Dzięki za komentarz Inguaris!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Brawo Ty
DZIĘKI! 🎯Łap najnowszy film - opowiadam jak po 20MINUTACH ćwiczeń BÓL KOLANA ZNIKNAŁ.
🎯Link do filmu: ua-cam.com/video/avmeJIMMP4w/v-deo.html
Witam mam pytanko, biegam 7 miesiecy kilometrarze miesieczne po 150-180km, progres widac golym okiem gdy zaczynalem 10k w 55min teraz 44,44min oczywiscie caly czas dążę by byc jeszcze szybszy, ale moje tetno nie chce spasc gdy pobiegne wolniej w tempie 5,40 caly czas mam tetno powyzej 175, takie osiagne po 1km biegu i bedzie sie utrzymywalo. Lubie biegac w 4 zakresie tetna nie przeszkadza mi ono lubie ciezki oddech, lecz moja lewa komora serca nie chce sie powiekszyc bo to dzieki niej spada tetno tak? maks tetno 206 spoczynkowe 63
Jest wiele przyczyn. Pierwsza z nich to pewnie błędy treningowe.
Bieganie od zera !
Dzięki za komentarz Michał!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html
Bieganie od zera 2020 !
Bieganie od zera:)
Bieganie od zera. Mam 52 lata i chciałbym zacząć biegać i nie zrobić sobie krzywdy.
Pozdrawiam
Jestem z wyzwania Zacznij Biegać
Bieganie od zera. Co prawda nie biegam od zera ale od pewnie nadmiaru treningów pojawił się ból w piszczelach... Cała ja🤭czas zacząć biegać rozsądnie... Dziękuję 🍀
Na ból piszczeli polecam Ci Talita mój DARMOWY E-Book z ćwiczeniami dla biegaczy 🙂👉 www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
@@TrenerMatner super dziękuję! 🙂 🌻 🙂
Bieganie od zera. Czy powinnam zrobić EKG wysiłkowe w przypadku, gdy zamierzam uprawiać slow jogging? Mój wiek 40+. Nigdy nie biegałam wcześniej. Bardzo ciekawy kanał. Poleciał sub:).
Tutaj tłumaczę: ua-cam.com/video/vPRUI42gK-M/v-deo.html
@@TrenerMatner Dziękuję za odpowiedź🙂.
sam probowalem po kilkudziesieciu latach braku ruchu i 30kg nadwagi , zaczalem oczywiscie od biegania i skonczylo sie praktycznie natychmiast kontuzja kolan, dlatego uwazam ze bieganie nie jest dobrym sportem na poczatek, rok temu zaczalem uprawiac kolarstwo szosowe, w 11 miesiecy wytopilem na szosie 30kg wagi i zrobilem solidny podklad (jak sądziłem) pod bieganie bo naprawde pokonywalem bardzo duze dystanse (1100 - 1200 km miesiecznie), niestety bieganie bardzo bolesnie to zweryfikowalo. To zupelnie inna liga jesli chodzi o dyscypline sportu. Nie chodzilo w moim przypadku o wydolnosc tlenowo/sercowa bo kondycje wyrobilem sobie bardzo dobra na rowerze, niestety moj aparat ruchu nie byl do tego kompletnie przygotowany, pracuja troche inne grupy miesni, stawy tez troche inaczej sa obciazone. Niestety, nabralem ogromnej pokory do tego sportu. Trzeba w to wchodzic powoli, pamietajac o rozgrzewkach, rozciaganiu po, rolowaniu, masażach, bez tego sie po prostu nie da biegac bez kontuzji. Biegam od ok miesiaca pomimo tego nadal czuje niepokoj gdy w czasie biegu zaczyna mnie bolec jakis miesien, staw czy ścięgno, czy nie przesadzam z czasem/dystansem/intensywnoscia czy napewno dobrze sie rozgrzalem, rozciagalem po poprzednim treningu itd. Naprawde nie jest to taka bajka jak jazda na rowerze (tam praktycznie nie wiedzialem co to rozgrzewka, jakies rozciaganie czy kontuzja) Niestety bieganie jest bardzo wymagajacym sportem, ale daje nieprawdopodobna frajde, satysfakcje z przelamywania kolejnych barier. Zaczynalem od truchtu 1-2 km , dzis jestem na etapie kiedy moge przebiec 15 km lekkim tempem w 2 strefie. Uwaga: po blisko roku bardzo intensywnego treningu kolarskiego 6-7 dni w tygodniu, i miesiacu "biegania" Wiec nie radze wchodzic w bieganie jesli dopiero zaczynasz przygode ze sportem i jesli masz do tego nadwage bo badzo szybko sie zrazisz, bo cos takiego jak kontuzja to jest pytanie nie czy sie pojawi ale kiedy sie pojawi. Samym spacerem - obawiam sie ze dla osob ktore chca zrzucic kilkanascie czy kilkadziesiat kg to predzej posiwiejecie (o ile jzcze nie jestescie siwi) niz doczekacie sie efektow w postaci spadku wagi. Rower jest dobrym wyborem, pierwszym wyborem ale liczy sie systematyka,zelazna konsekwencja, z czasem doozyc bieganie i zycie staje sie piekne. Dzis po roku treningow i miesiacu treningow biegowych ciesze sie sylwetka jakiej w zyciu nie mialem, nie mowiac o kondycji, stanie zdrowia. Z nadcisnieniowca wszedlem w strefe tak niskiego cisnienia jakiego nie mialem bedac mlodym chlopakiem (dzis mam 50 lat ...), tetno spoczynkowe 43-45, wiec naprawde mozna. Trzeba tylko do tego wlasciwie podejsc. Popelnilem wszystkie bledy na tej drodze na przestrzeni ostatnich 3 dekad roznorakich prób ... Ogladajcie takie kanaly jak ten, ja zaczalem od tego posluchalem ludzi ktorzy juz przeszli te droge i tylko dzieki temu dzis jestem tu gdzie jestem i moge sobie powiedziec ze tamten ja - 30kg wczesniej juz nie wroci (((: polecam kazdemu.
Bardzo ciekawy tekst
Bieganie od zera 🏃♂️
bieganie od zera!
Dzięki za komentarz Jacek!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Bieganie od zera😊
Biegam już/dopiero jakieś 5 lat, ale za każdym razem wychodząc na trening mam wrażenie, że zaczynam bieganie od zera😉
A EKG WYSIŁKOWE robiłaś?
@@TrenerMatner nie robiłam, ale może źle się wyraziłam; mówiąc, że zaczynam od zera miałam na myśli, że robiąc coś innego, nowego, uczę się siebie i poznaję swoje możliwości od nowa😁
@@agnieszkahawron1840 to bardzo źle, że nie robiłaś....
@@TrenerMatner postaram się kiedyś zrobić...
@@agnieszkahawron1840 Ty mi nie obiecuj, po takim konkretnym przykładzie jak w tym filmie (podaje go już chyba 4 raz) jak do Ciebie nie trafia, to i tak nie zrobisz. kiedyś to synonim słowa NIGDY ;)
Bieganie od zera. Zaczynam.
Dzięki Krzysiek za komentarz🎯 polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia" : ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html Pozdrawiam!😉
Bieganie od zera 🏃♀️
Nie rozumiem tylko jednego, czy nie lepiej biegać na boso lub w butach minimalistycznych w tempie powiedzmy 9'30" trzy razy w tygodniu i cierpliwie czekać, aż stopa będzie mocna, tylko od razu niecierpliwie przechodzić do biegania 7'30" wzmacniając serce, podczas gdy stopa dalej nie nadąża za rozwojem całości??
Prędkość nie ma nic wspólnego z siłą stopy ;)
@@TrenerMatner nie rozumiem cierpliwości w budowaniu sprawności tlenowej i jednoczesnej niecierpliwości w budowaniu silnej stopy. Docelowo każdy powinien przejść na buty minimalistyczne, a najlepiej jakby dorośli nie psuli dzieciom zdrowia butami. Dzieciństwo na bosaka, przyjemne i zdrowe zarazem.
Bieganie od zera 🙂
Dzięki za komentarz Art Pil!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
bieganie od zera 2021
Bieganie po przebytej artroskopii lewego kolana
Czyli jeżeli mam nadwagę 20kg to nie mam co zaczynać bieganie?
Czas wziąć się do roboty .bieganie od zera
bieganie od zera ;)
Miał być link jak dobrać buty biegowe. Nie widzę go.
Bieganie od zera 2021
Dzięki za komentarz Dar Zub!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
👍
Dzięki Andrzej za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": ua-cam.com/video/q8_5yEuTJjU/v-deo.html Pozdrawiam😉
Bieganie od zera hehe
pozdrowki
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
pozdro z e lekcji
Subskrybujesz? Na jakiej lekcji to wysłali? Jaki nauczyciel?
Bieganie od zera
Bieganie od ZERA do TWARDZIELA !
Dzięki Szymon za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": ua-cam.com/video/q8_5yEuTJjU/v-deo.html Pozdrawiam😉
bieganie od zera :>>>>>
Bieganie od zera.
Biegajcie od zera
BIEGI ULTRA 100KM - WYGRAŁA - ua-cam.com/video/wGlt6QpWYHA/v-deo.html
Jak bym miał robić to co on tu gada to stracił bym ochotę na bieganie
To nie rób ;)
@@TrenerMatner ...nie robię 👍
Bieganie od ZERA
Dziękuję za komentarz Sebastian!🙂
Od pasibrzucha do biegacza &-)
Bieganie od 0
bieganie od 0
Bieganie od zera...
Bieganie od zera,?
*Łap prezent:*
⭐Pogram 7 najważniejszych ćwiczeń rozciągających przygotowanych przez Fizjoterapeutę i Trenera Biegania
✅zademonstrowane poprawnie wykonanie ćwiczenia
❌przedstawione jak nie robić rozciągania
⭐54 strony
⭐7 ćwiczeń
⭐7 bonusów
⭐3200+ pobrań biegaczy już ćwiczy z tym e-bokiem👏
👉 *TUTAJ odbierzesz darmowego e-booka* : www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/
Ty zamiast komuś pomóc ruszyć dupe to zniechęcasz
Nie jestem motywatorem.
Bieganie od zera
Bieganie od zera ❤️
Magda łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
ua-cam.com/video/efSwBCmmi0A/v-deo.html
Bieganie od zera 🔥
Dzięki❤️ Jeśli jeszcze nie widziałeś to zapraszam również do obejrzenia mojego najnowszego filmu o paśmie biodrowo-piszczelowym: ua-cam.com/video/9DBP9D4Mh3Y/v-deo.html 😊
Bieganie od zera.
Fajny kanał :)
Dzięki! Zaglądaj tutaj częściej!
Bieganie od zera 👍
Bieganie od zera !
Bieganie od zera👍
Bieganie od zera :)
Bieganie od zera 🙂
Dzięki Rafał za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": ua-cam.com/video/q8_5yEuTJjU/v-deo.html Pozdrawiam😉
Bieganie od zera 2021
Dzięki za komentarz War Dogg!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Bieganie od zera
Bieganie od zera.
Bieganie od 0
bieganie od 0
Bieganie od zera!
Bieganie od zera👍
Bieganie od zera👍
Bieganie od zera 👍
Dzięki za komentarz Konrad!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Bieganie od zera :)
Bieganie od zera :)
Bieganie od zera👍
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
*Jak Trenować Po Półmaratonie - Plan Treningowy:*
ua-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/v-deo.html
*Szybka Regeneracja Nóg:*
ua-cam.com/video/r9bbRHKxrcA/v-deo.html
* Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
Bieganie od zera:)
Dzięki za komentarz Łukasz!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉
Bieganie od zera !
🎯 Obczaj najnowszy film - VLOG z Obozu Biegowego, gdzie uczestnicy się wypowiadają: ua-cam.com/video/bVbAS32nSSI/v-deo.html
Bieganie od zera 🙂
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: ua-cam.com/video/FG0h7Cjav5c/v-deo.html