一次備5天份！高蛋白、低卡的肉末咖哩便當（可冷凍保存喔！）| 日本男子的家庭料理 TASTY NOTE
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- 夏季是盛產許多蔬菜的季節，今天介紹用爆多蔬菜做的高蛋白！低脂！無水肉末咖哩便當🍱
別看小小一個，因為裡面蛋白質含量好高，吃完超級飽❤️最棒的是做好可以冷凍保存，直接帶去公司或學校微波or蒸過即可享用，非常方便！
/
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：tasty-note.com
UA-cam頻道： / tastynote
FB 社團： / tastynote.tw
Instagram： / tasty.note
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@388gzxjm(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------
★夏野菜肉末咖哩★
📍食材
豬絞肉---300g
咖哩粉---2大匙
蒜末---2瓣
薑末---1節
●蔬菜
洋蔥---1顆
牛番茄---4顆
彩椒---1顆
秋葵---5根
●調味料
咖哩粉---2大匙
番茄醬---3大匙
烏醋---2大匙
月桂葉---1片
📍做法
1.將除了秋葵以外的蔬菜打成丁狀。
2.將秋葵用鹽巴磨一磨去除表面絨毛後，洗淨擦乾切成好入口大小。
3.豬絞肉、薑和蒜末放入平底鍋中，用中火炒至熟透。※不需要另外放油
4.再來加入所有蔬菜和1/3小匙鹽幫助出水，續炒5分鐘。
5.接著加入調味料，繼續炒至收汁。
6.當水份快收乾，取出月桂葉。
7.加鹽調整鹹度即可完成。
📍Tips
如果咖哩粉中含有鹽，則可以不另加鹽。
----------------
如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
---------------
#日式便當 #無水咖哩 #高蛋白
很厲害，學起來
高蛋白的便當系列真的很棒!
這個我去五金行找很久，結果老闆娘從收銀檯下面拿出來。。。🤣 太好笑了!
哪裡買
使用鷹嘴豆的增肌便當
喜歡便當系列，會給我滿滿的靈感，感恩的心
好讚啊 太喜歡
色香味俱全🤤
這禮拜日來做🎉🎉🎉🎉
從來一客短影片（很難撕開讓人怒+1）發現這頻道，有高蛋白低脂便當真是太棒了（馬上訂閱）
想知道有沒有加個小改變，就能快速變成兩種口味的方法（吃一週比較不會膩）？期待後續分享
下次你發現我們的頻道🥰肉末咖哩的部分，改成不加咖哩粉，再配麵也很好吃！
小菜也可以加薑末，柚子胡椒等等！
@@tastynote 感謝回覆~(柚子胡椒是之前從日本帶回的戰利品之一，但開瓶後才發現不會用>
請問加番茄醬是為了上色還是為了酸味或者甜味呢? 家裡長輩很怕吃到酸的 請問不加繪有甚麼影響嗎?
所以宜得利手動的切碎機到底可以買嗎？才碎完番茄就壞掉了，下一秒換成電動的我快笑死
😂😂😂😂😂
我太常用了😂切少量很方便，但是大量的話還是電動的比較方便🤔️
真幽默耶😂
便當盒好好看
請問是什麼品牌的？
我在蝦皮隨便買的😂