Vitamin D & K ☀️🥦 Dr. rer. nat. Markus Stark
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- Опубліковано 17 вер 2024
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Herzlich Willkommen beim Gesundheitsforum Kompakt mit dem Thema Vitamin D, & K.
Mein Name ist Markus Stark ich bin seit 20 Jahren in der Psycho-Neuro-Immunologie tätig.
Was braucht man, um ausreichend Vitamin D herstellen zu können?
Die Antwort darauf ist einfach: „ausreichend Sonne!“🌞🌞
Jedoch die Jahreszeit ist davon abhängig, ob es ausreichend ist. Wir brauchen eine Menge ultravioletter Strahlung, vor allem UVA und UVB. Diese muss auf die Haut strahlen können, damit aus Cholesterin Vitamin D hergestellt werden kann. Dies ist die interaktive Form von Vitamin D welche dann weiter in der Leber und in der Lunge in die aktive Form umgewandelt wird.
Viele meiner Kunden fragen mich immer wieder, ob man kein Vitamin K2 dazunehmen muss, wenn man Vitamin D nimmt, da das eine nicht ohne das andere funktioniert. Dies ist aber nur die halbe Miete, denn Vitamin A ist dabei ebenso wichtig wie Vitamin K2.
Faktoren, welche unseren Vitamin D Haushalt beeinflussen:
🌎Lebensraum:
Ab dem 30. Breitengrad ist es im Winter (in Österreich ca. ab Ende August) nicht mehr möglich ausreichend Vitamin D zu produzieren. Auch wenn die Sonne draußen scheint, produzieren wir dann so gut wie kein Vitamin D.
⚪🟤Hauttyp:
Ein weiterer Faktor, welcher unsere Vitamin D Aufnahmefähigkeit beeinflusst, ist unser Hauttyp. Je dunkler unsere Haut ist, desto schwieriger wird die Vitamin-D-Produktion und umso mehr Sonne brauchen wir.
👴Alter:
Je älter wir werden, desto schwieriger wird die Aufnahme und Produktion von Vitamin D.
Speziell bei älteren Menschen und in Altersheimen sollte man gut darauf achten.
🏃Persönliches Verhalten:
Auch unser persönliches Verhalten ist entscheidend für eine ausreichende Aufnahme von Vitamin D. Je öfter wir das Haus verlassen und uns im Freien aufhalten desto mehr Vitamin D nehmen wir auf. Unser Lebensstil hat sich generell jedoch dahin gehend entwickelt, dass wir tendenziell weniger und nicht ausreichend draußen sind.
👕Kleidung:
Da unsere Haut das Vitamin D aufnehmen soll, ist natürlich auch entscheidend, wie wir uns kleiden. Umso mehr Hautfläche es zu bestrahlen gibt, umso mehr Vitamin D können wir aufnehmen.
⚕️BMI:
Dabei geht es darum, wie hoch der Body-Mass-Index ist. Je höher der BMI, desto weniger Vitamin D kann produziert werden und steht zur Verfügung. Das gilt dann aber für alle Fettlöslichen Vitamine (A,D,E,K).
🧴Sonnencreme:
Je mehr und je stärker die Sonnencreme ist, desto weniger Vitamin D kann unsere Haut aufnehmen.
Vitamin D und Influenza. Hat das Einfluss auf unsere Grippe?
Vitamin D ist einer der stärksten Immunregulatoren. Ohne Vitamin D kann kein Immunsystem aktiviert werden, das ist unmöglich. Wir brauchen eine Antikörper-Produktion. Vitamin D sorgt hier auf einem Weg zur Regulierung. Vitamin D reguliert Entzündungen also, wenn der Vitamin D Spiegel ausreichend ist, sind wir geschützt vor Viren, Bakterien und allen Infektionen. Zudem haben wir eine bessere Immunantwort.
✔️Die nächste Untersuchung, welche wir uns anschauen ist von 2005-2006. August in Deutschland: der Vitamin D Spiegel nimmt ab. (30 Nanogramm pro Milliliter ist der durchschnittliche Vitamin-D Spiegel)
✔️2005 Deutschland: 32ng/ml Vitamin D im Schnitt - August - Hochsommer. September: 30 im Schnitt. Man sieht der Wert sinkt bereits ab. Und so sinkt der Spiegel immer weiter ab bis er im Januar, Februar und März seinen Tiefpunkt erreicht.
✔️Genau in dem Teil - im ersten Quartal steigt die Influenza-Rate. Dieses Jahr haben wir keine Influenza mehr weil man hat uns glaubhaft verkauft das wir durch das Masken tragen die Influenza besiegt haben was völliger Nonsens ist.
✔️Genau in dieser Zeit also im ersten Quartal sind wir (vor allem Ältere Menschen) extrem anfällig für Krankheiten. Im ersten Quartal des Jahres sterben die meisten Menschen. Aber das darf nicht passieren! Es darf nicht passieren, dass der Vitamin D Spiegel so stark sinkt.
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Österreich Geschäftsführender Gesellschafter: Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
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![STOP The #1 Vitamin D Danger! [Side Effects? Toxicity? Benefits?]](http://i.ytimg.com/vi/E9hjyvOPNz4/mqdefault.jpg)
Sehr gut erklärt. Vielen Dank 👍👍 Wissen die allermeisten Ärzte NICHT. Leider.
Herzliche Grüße, Karl, Arzt ☀️
🥰🥰🌷🌷🌷
👍 👍
Herzlichen Dank!
Gibt es Richtwert für Vitamin A sowie bei Vitamin D3 ?
Danke für das interessante Video 👍 Ich nehme 5000Einheiten jeden Tag mit K 2 und Mg .Fühle mich wohl und war schon lange nicht krank 🤗
Sehr gut und ganz deutlich erklärt. Vielen lieben Dank.
super spannend, hab wieder paar Aha-Erlebnisse gehabt, vielen Dank lieber Markus!
Danke Hr. Dr.stark
Endlich klärt Mal einer vernünftig auf ,super, warum klären die Hausärzte nicht frühzeitig auf ? Sind die von der Pharmaindustrie abhängig oder nicht aufgeklärt? Danke für dieses Video
beides
Vielen Dank für die Information 👍
Top!
Hallo Herr Dr. Stark,
Wieder super Vortrag, vielen Dank. Sollte man auch bei nur 2.000-3.000 i.E. Vitamin D3 täglich K2 dazu einnehmen. Hatte vor 3 Jahren einen Schlaganfall, nehme aber wegen Unverträglichkeit keinen Blutverdünner.
Führt D3 ohne K2 zu Verkalkungen ? Danke
Danke.Kann ich D3+K2 habe Osteoporose und Herzschwäche nehme Eliquis 5 mg, nehme nur D20000 2 in der Woche bin in Ärztlicher Behandlung.
sehr gutes Video Markus, alle 2-3 Tage 20.000 i.e. inkl K2 bei meinem Mann mit 115 kg Gewicht,ist das ok?momentan nehmen wir kapseln,ist denn Öl unbedingt empfehlenswerter?
8:36 deswegen wahr ich anfang 2018 im Klinikum und da hatte ich die echte Grippe und mir ging es dort gar nicht gut und hatte alle Symptome die man haben kann
Ich setz genau wie die B Vitamine 10 - 14 Tage aus !
Habe leider noch nicht gehört, dass man Vitamin A dazu nehmen sollte, zum Vitamin D3, K2 und Magnesium.
🌷🌷🌷🥰
👍 auch hier🔝👏
@@hansjurgenwenzel487 ah ... Hallo.
Ya. "Stark" war einer der ersten, die ich "entdeckt" hatte.
Stark + Hartner + Berg (usa) + Bailey (Australien) + und noch ein paar sollte man als Weltgesundheitsminister ernennen.
(Na-ja - wir wissen ja, warum das nie geschehen wird).
LG und 🌷🥰
@@khosrowsabetghadam8629 Jupp, 💯👍👏, 🌬💚G a. Thuringia/O.Germany
@@hansjurgenwenzel487 🌷🥰
Sehr gut 🙏🏼 👍👍👍
Die Supplementierung sollte täglich sein. Aufgrund der Halbwertszeit von 1.25 hydroxi d3 der aktiven Form. Genau so stellt sich die Frage wie viel 25 ohd gewandelt wird ohne mg dann ist wahrscheinlich der gemesse 25ohd im Blut hoch.
💯👍👏, mein Wert 80ng nehme 5000-10000IE Vit.D3 mit 700mg elementar Mg + K2(mk4, mk7 allteans) + 5000-10000 Vit.A 🌬 💚G a. Thuringia/O.Germania
vitamin a was ist wenn man keinenfisch verträgt
Es wird oft behauptet dass die Sonne die Haut schneller altern lässt und man deshalb Sonnencreme verwenden soll. Deshalb tragen die Japaner große Hüte, Sonnenbrillen oder Sonnenschirme. Manchmal sogar Textil Handschuhe. Es gibt ja zum Glück nicht nur konventionelle Sonnencreme, also könnte man doch Creme aus der Naturkosmetik nutzen um der Hautalterung durch Sonne vorzubeugen oder zu verlangsamen, richtig?
Wenn Vitamin D gemessen wird, wieviel Tage vorher muss die Einnahme von D abgesetzt werden, damit es keine verfälschte Messung ergibt???