Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
โฮลวีท 3 ข้าวกล้อง ผัดกระเพราอกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน ไข่ต้ม 1ฟอง
เช้า -ข้าวต้มกุ้งข้าวกล่อง ,เที่ยงแซลมอนย่าง +ข้าวกล่อง ,เย็น แกงจืดอกไก่ใส่ผักกาดขาว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ
ทำเสร็จปุ๊บตายคาที่เลยค่ะ นับถือคุณดาวมากๆ ทำแบบชิวมากกกก
วันนี้ ปลาซาลม่อนทอดน้ำมันน้อยๆและผักต้ม+แอ๊ปเปิ้ลลูกเล็กอีก 1ลูกจ้า
ออกกำลังกายตามคลิปมา 10 วันแล้วค่ะ ออกหน้าท้องบาง ต้นขาบ้าง น่อง แขนวนๆไป แล้วก็ร่วมชาเลนจ์นี้มา 4 วันแล้ว เล่นตามคลิปในชาเลนจ์+คลิปอื่นในช่องให้ครบครึ่งชม. คุมอาหาร แล้วเล่นฮูลาฮูปเพิ่มอีกวันละ 1 ชม. ตอนนี้เอวลดไป 3 นิ้ว สัดส่วนอื่นๆรู้สึกกระชับขึ้น ออกเสร็จสบายตัวมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากเกินแต่เรียกเหงื่อได้ดี วันแรกๆระบมเลย เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะคะมาออกกำลังกายกัน ขอบคุณสำหรับคลิปและชาเลนจ์ดีๆด้วยนะคะ มีประโยชน์และสนุกมากเลยค่ะ❤❤
ออกกำลังกายได้7วันเเล้วค่ะ รู้สึกก้นเด้งมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ เปลี่ยนคลิปทุกๆสิบสี่วัน เอวและสัดส่วนลดลงเห็รชัดมากค่า
ชอบแนวทางนี้ ไม่ยากจนเกินไป ชอบวิธีการออกกำลังช่องนี้มากค่ะ ❤เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปนะคะ
รอออกตอนเช้าเลยค่ะ น้องจะต้องหุ่นดี ทำตามคลิปที่พี่ลงทุดคลิปเลย
ชอบมากค่ะคลิปนี้ แต่ก็ปวดเส้นที่คอมากเช่นกันค่ะ😂 ปล.เราไม่ได้ออกกำลังกายมา2-3ปีแบ้วค่า กำลังกลับมาออก วันนี้วันที่2 ฮึบบบ
เมื่อยหน้าท้องสุดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ ชอบมาก ปิดพัดลมทำเหงื่อหยดเต็มเลยคะ
เสียงสวรรค์...ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ เซตนี้เหงื่อเข้าตาเลยค่ะ น้องดาว เมนูวันนี้ #หมูผัดกิมจิใส่เต้าหู้อ่อน
่ท่าสุดท้ายของคลิปเกือบไม่รอด หัวไม่ขึ้นเลย เเต่ก็จะสู้ๆค่ะ✌️
ดีมากเลยค่ะ ได้ทั้งก้น ได้ทั้งหน้าท้อง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
หาทำ ทุกเช้าตี5เลย รุ้สึก มีแวว จะมีท้องบางเอวเล็ก😆😆😆 ขอบคุณรร
ทำตามได้สบายๆ ขอบคุณค่ะโค้ช
ทำตามครูดาว มาหลายเดือนแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ ครูดาวเก่ง...ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆๆๆ มาแบ่งปันให้😍
ดีมากเลยค่ะ เจ็บหน้าท้องไปหลายวัน😂
ดีมากเลยคะ แต่ไหวแค่ครึ่งหนึ่ง เดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มขึ้นนะคะ
ชอบคลิปคุณดาวทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍
บางท่าทำแล้วเกร็งคอ ทำให้ปวดคอค่ะ แก้ไขยังไงดีค่ะ
อาหารเย็นวันนี้หมูมะนาวคะน้ากรอบ+ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะค่ะ
ตามค่ะขอบคุณมาก
13:49 โดนจริงค่ะ โดนจนเป็นตะคริว
ชุดนี้ชอบมากจร้า
ครั้งเเรกในรอบ10000ที่หนูทำครบจนจบคลิปนี้ ทุกท่า เหงาเช็ดหัวเข่า สู้ๆ ค่ะ พี่คือเเรงบัลดาลใจ🙏😅😰🙋♀️
จะบอกว่าทำตามคลิประเบิดไขมันวันเว้นวัน ได้ผลจิงจังมากค่ะ ดีมากๆเลยนะคะ 🥰🥰🥰
ชอบมากเลยค่ะ ตามหลายคลิป ทำตามง่ายๆแล้วเห็นผล
คลิปนี่ชอบมากๆทำทุกวันเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบวิดีโอมากเลยค่ะ ทำตามได้ง่าย
แรงบันดาลใจของสาวๆ❤
โดยส่วนตัวชอบวิดีโอนี้ค่ะ
สุดยอดคะ
โดนจุกๆเน้นเลยค่ะ 🤍
ท่าหน้าท้องสุดท้าย เกือบตาย สู้สู้ค่ะทุกคน
ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาหัวเข่า บ้างท่าทำลำบากมากค่ะ แต่จะพยายามทำค่ะ
เป็นสาว2ค่ะ อยากมีสะโพกและก้นมากๆ ท่าเหล่านี้ทำได้มั้ย หรือมีท่าแนะนำมั้ยคะ
น้องลงเมนูอาหารให้ดูหน่อยได้มั้ยคะ ว่าควรทานอาหารแบบไหน
ทำตามทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะ ปวดเข่าค่ะ
ท่าสุดท้ายยากมากๆเลยค่ะ ปวดคอมากทำอะไรผิดผลาดไป😢😢
พร้อมค่ะ
เวลาเกร็งก้นแล้วชอบตะคริวตรงก้นค่ะควรแก้ไขยังไงคะ ควรยืดยังไงให้หายเป็นตะคริวคะ ทรมานมากค่ะ ได้แต่นอนนิ่งๆให้หายเอง
ปกติเป็นคนตัวเล็ก แต่สัดส่วนไม่สวย อยากเอวคอดก้นเด้ง จะทำตามทุกวันเลยค่ะ 🙏
สนใจแอลคานิทีนค่ัะ มีขายไหมคะ
เพิงเข้ามาออกกำลังกายตามคลิปน้องดาวอยากทราบว่าออกวันละคลิบหรือออกทั้ง6คลิปต่อวันคะช่วยกรุณาตอบหน่อยนะคะไม่รู้จริงๆค่ะ
คุณดาวชุดออกกำลังกายของอะไรค่ะ กางเกง ขอบคุณมาดค่ะ
ท่าเบาแต่เหงื่อไม่เบาเลยค่ะะ🥺💗
จะลดท้องด้วยไหมคะ
คอยติดตามคาะ อยากได้ท่า ลดแผ่นหล้งแบ่นกว้าง ไหล่มันกว้างนะค่ะ
ท่านี้ช่วยให้ก้นเด้งจริงค่ะใส่กางเกงรัดๆคือเด้งกว่าก่อนหน้านี้เลยค่ะ จนแฟนหมั่นเขี้ยว
เล่นไป2วัน ปวดก้นมากเลยค่ะ วันนี้คงต้องขอพัก
วันที่4ค่ะ วันนี้หนักเลยค่ะ ต่างจากวันที่3ที่เบาๆค่ะ
วันนี้มาดูวิดีโอครั้งแรกไม่ได้ออกกำลังกายมา10ปีแล่วเล่นง่ายค่ะแต่ระบมดีค่ะ
ขอบคุงน้องสำหรับคลิปดีๆๆวันใหนไม่ดัยทัมรุ้สึกขาดอะรัยจักอย่างค่ะ
10.18 ไปปวดหลังมากค่ะ
อุ้ยยย คุณดาว ขอบคุณมากคะสำหรับคลิป อยากหุ่นแซ่บจนแฟนบอก นี่เมียใหม่ผม 55
ถ้าก้นแบนมากๆ จะสามารถเด้งขึ้นได้ไหมคะ
ชุดนี้ซื้อได้ที่เพจไหนคะ
ควรกินโปรตีนแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ
พอทำตามแล้วไม่อยากหมูทะเลยค่ะ กว่าจะรีดออกได้แน่ละแคล เหล็กแทบหลุด
พึงทำตาม2วันค่ะเหงื่อ ออกเยอะมากค่ะ
ทำได้แล้วคะไม่ไหวบอกไหวคะ ทำตามvideos คุณดาวเยอะมากเดี๋ยวนี้รุ่นดีขื้นจากเมื่อก่อนมากคะตอนนี้ออกกำลังกายเข้าเดือนที3คะและจะทำต่อไปเรื่อยๆ❤
ขอคลิปทั้งชุดให้ติดกันค่ะ
ทำท่า 13:48 แล้วปวดช่วงคอกับปวดหัวถือว่าทำผิดมั้ยคะ
แรกๆน่าจะปวดพอทำได้เรื่อยๆน่าจะไม่ปวด
Day 4 ✔️
กว่าจะจบเกือบตายค่ะ 🥲
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ แต่คลิปนี้ทำไม่จบค่ะ ไม่ไหวเจงๆ 😓
00:28
I hope there is English subtitles
ดูง่ายแต่ได้เหงื่อมากๆเลยค่ะ
หาลิ้งวิดีโอที่ 5,6 ไม่เจอค่ะ ใครพอจะมีแปะให้ได้บ้างคะ
ua-cam.com/video/ixaLT2U6oNA/v-deo.html
ua-cam.com/video/-n2jxj4HCL0/v-deo.html
วิดีโอลิ้งค์ ที่5,6อยู่ตรงไหนค่ะ
คลิปนี้คือโดนมากแต่บอกเลยว่า"ไม่ไหว"ทำได้แค่ไม่กี่นาทีก็รู้สึกเหมือนมีดาวบนหัวละ
คลิป5,6อยู่ไหนคะ
วันที่4รอบเดียวก็เกินพอ555เหนื่อย
👍👍👍💖🌾
พี่ดาวคะ เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายที่สุดคะ ส่วนตัวตอนกลางวันไม่ว่างเลยค่ะ ช่วยครอบครัวขายของ ตอนเย็นเหมาะไหมคะ
เหมาะค่ะ แต่ทำก่อนนอนสัก 3 ชมน้า
ปวดก้นค่ะ
คุณดาวคะ ทำไมเวลาทำครัช ปวดคอจังคะ และยกตัวเองไม่ขึ้น 555มีเทคนิคมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
Mon Ticham ลองหลับตาแล้วนึกว่าออกแรงมาจากท้อง เกร็งท้องเวลาขึ้นปล่อยคอสบายๆแค่เอามือแตะไม่ต้องกดคอ (ขออนุญาต ตอบค่ะ)
ตอนที่ตัวเองทำครั้งแรกๆ ปวดเหมือนกัน น่าจะจังหวะผิดตอนเริ่มตั้งท่า ถ้าปวดคอแสดงว่าเกร็งคอ ที่จริงต้องเกร็งท้อง พอทำบ่อยๆก็เก่งขึ้น ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ไม่ปวดคอแล้ว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ...?
ไม่อยากก้นเด้งค่ะ55555
คลิปนี้เหงื่อซกสุดแล้ว😭😭😭
เราผู้กินคลีนไม่ได้🥺🥺
😍😍😍😍👏👏👏✌️✌️❤️
ນ
ช่วยเรื่องก้นในที่นี้หใาสถึงสะโพกข้างด้วยไหมคะ
แต่ละท่าออกกำลังกายทำช้าหรือเร็วค่ะและนับครั้ง30ใช่ไหมค่ะ😊
ขอท่าปั้นเอวคอดเเบบท่านอนอย่างเดียวเลยได้ไหมคะ
ทำครั้งแรกเกือบตายเลยค่ะนอนจมเหงื่อเลยค่ะชอบมาก5555
ถ้าก้นใหญ่สะโพกใหญ่ทำท่านี้จะช่วยลดเปล่าค่ะ
ทำวันละวิดีโอหรือทำทั้งหมดใน1วันคะ🙏🏻🙏🏻
ตามค่ะ
ช่วยตอบหน่อยนะคะขอบคุณมากเลยค่ะ
ท่าไม่อยากทำตามได้ง่ายขอบคุณมากนะคะ
สอบถามค่ะถ้าก้นแก้มบุ๋มออกตามนี้จะหายมั้ยคะ
พี่ลูก3เเล้วค่ะคงจะอยากในการออกำลังกายุรุ้สึกเหนี่อยมากลองมาหลายวิธีเเล้วค่ะ
ถ้าทำทุกวันหน้าท้องยุบแล้วแบนราบเลยไหมครับ
กำลังเริ่มทำตามค่ะเหมือนจะง่ายแต่เหงื่อออกเยอะมาก
ท่าสุดท้ายปวดเกร็งหน้าท้องมากเลยค่ะ
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
โฮลวีท 3 ข้าวกล้อง ผัดกระเพราอกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน ไข่ต้ม 1ฟอง
เช้า -ข้าวต้มกุ้งข้าวกล่อง ,เที่ยงแซลมอนย่าง +ข้าวกล่อง ,เย็น แกงจืดอกไก่ใส่ผักกาดขาว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ
ทำเสร็จปุ๊บตายคาที่เลยค่ะ นับถือคุณดาวมากๆ ทำแบบชิวมากกกก
วันนี้ ปลาซาลม่อนทอดน้ำมันน้อยๆและผักต้ม+แอ๊ปเปิ้ลลูกเล็กอีก 1ลูกจ้า
ออกกำลังกายตามคลิปมา 10 วันแล้วค่ะ ออกหน้าท้องบาง ต้นขาบ้าง น่อง แขนวนๆไป แล้วก็ร่วมชาเลนจ์นี้มา 4 วันแล้ว เล่นตามคลิปในชาเลนจ์+คลิปอื่นในช่องให้ครบครึ่งชม. คุมอาหาร แล้วเล่นฮูลาฮูปเพิ่มอีกวันละ 1 ชม. ตอนนี้เอวลดไป 3 นิ้ว สัดส่วนอื่นๆรู้สึกกระชับขึ้น ออกเสร็จสบายตัวมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากเกินแต่เรียกเหงื่อได้ดี วันแรกๆระบมเลย เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะคะมาออกกำลังกายกัน ขอบคุณสำหรับคลิปและชาเลนจ์ดีๆด้วยนะคะ มีประโยชน์และสนุกมากเลยค่ะ❤❤
ออกกำลังกายได้7วันเเล้วค่ะ รู้สึกก้นเด้งมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ เปลี่ยนคลิปทุกๆสิบสี่วัน เอวและสัดส่วนลดลงเห็รชัดมากค่า
ชอบแนวทางนี้ ไม่ยากจนเกินไป
ชอบวิธีการออกกำลังช่องนี้มากค่ะ ❤
เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปนะคะ
รอออกตอนเช้าเลยค่ะ น้องจะต้องหุ่นดี ทำตามคลิปที่พี่ลงทุดคลิปเลย
ชอบมากค่ะคลิปนี้ แต่ก็ปวดเส้นที่คอมากเช่นกันค่ะ😂 ปล.เราไม่ได้ออกกำลังกายมา2-3ปีแบ้วค่า กำลังกลับมาออก วันนี้วันที่2 ฮึบบบ
เมื่อยหน้าท้องสุดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ ชอบมาก ปิดพัดลมทำเหงื่อหยดเต็มเลยคะ
เสียงสวรรค์...ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ เซตนี้เหงื่อเข้าตาเลยค่ะ น้องดาว เมนูวันนี้ #หมูผัดกิมจิใส่เต้าหู้อ่อน
่ท่าสุดท้ายของคลิปเกือบไม่รอด หัวไม่ขึ้นเลย เเต่ก็จะสู้ๆค่ะ✌️
ดีมากเลยค่ะ ได้ทั้งก้น ได้ทั้งหน้าท้อง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
หาทำ ทุกเช้าตี5เลย รุ้สึก มีแวว จะมีท้องบางเอวเล็ก😆😆😆 ขอบคุณรร
ทำตามได้สบายๆ ขอบคุณค่ะโค้ช
ทำตามครูดาว มาหลายเดือนแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ ครูดาวเก่ง...ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆๆๆ มาแบ่งปันให้😍
ดีมากเลยค่ะ เจ็บหน้าท้องไปหลายวัน😂
ดีมากเลยคะ แต่ไหวแค่ครึ่งหนึ่ง เดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มขึ้นนะคะ
ชอบคลิปคุณดาวทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍
บางท่าทำแล้วเกร็งคอ ทำให้ปวดคอค่ะ แก้ไขยังไงดีค่ะ
อาหารเย็นวันนี้หมูมะนาวคะน้ากรอบ+ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะค่ะ
ตามค่ะขอบคุณมาก
13:49 โดนจริงค่ะ โดนจนเป็นตะคริว
ชุดนี้ชอบมากจร้า
ครั้งเเรกในรอบ10000ที่หนูทำครบจนจบคลิปนี้ ทุกท่า เหงาเช็ดหัวเข่า สู้ๆ ค่ะ พี่คือเเรงบัลดาลใจ🙏😅😰🙋♀️
จะบอกว่าทำตามคลิประเบิดไขมันวันเว้นวัน ได้ผลจิงจังมากค่ะ ดีมากๆเลยนะคะ 🥰🥰🥰
ชอบมากเลยค่ะ ตามหลายคลิป ทำตามง่ายๆแล้วเห็นผล
คลิปนี่ชอบมากๆทำทุกวันเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะปวดเข่าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบวิดีโอมากเลยค่ะ ทำตามได้ง่าย
แรงบันดาลใจของสาวๆ❤
โดยส่วนตัวชอบวิดีโอนี้ค่ะ
สุดยอดคะ
โดนจุกๆเน้นเลยค่ะ 🤍
ท่าหน้าท้องสุดท้าย เกือบตาย สู้สู้ค่ะทุกคน
ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาหัวเข่า บ้างท่าทำลำบากมากค่ะ แต่จะพยายามทำค่ะ
เป็นสาว2ค่ะ อยากมีสะโพกและก้นมากๆ ท่าเหล่านี้ทำได้มั้ย หรือมีท่าแนะนำมั้ยคะ
น้องลงเมนูอาหารให้ดูหน่อยได้มั้ยคะ ว่าควรทานอาหารแบบไหน
ทำตามทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะ ปวดเข่าค่ะ
ท่าสุดท้ายยากมากๆเลยค่ะ ปวดคอมากทำอะไรผิดผลาดไป😢😢
พร้อมค่ะ
เวลาเกร็งก้นแล้วชอบตะคริวตรงก้นค่ะควรแก้ไขยังไงคะ ควรยืดยังไงให้หายเป็นตะคริวคะ ทรมานมากค่ะ ได้แต่นอนนิ่งๆให้หายเอง
ปกติเป็นคนตัวเล็ก แต่สัดส่วนไม่สวย อยากเอวคอดก้นเด้ง จะทำตามทุกวันเลยค่ะ 🙏
สนใจแอลคานิทีนค่ัะ มีขายไหมคะ
เพิงเข้ามาออกกำลังกายตามคลิปน้องดาวอยากทราบว่าออกวันละคลิบหรือออกทั้ง6คลิปต่อวันคะ
ช่วยกรุณาตอบหน่อยนะคะ
ไม่รู้จริงๆค่ะ
คุณดาวชุดออกกำลังกายของอะไรค่ะ กางเกง ขอบคุณมาดค่ะ
ท่าเบาแต่เหงื่อไม่เบาเลยค่ะะ🥺💗
จะลดท้องด้วยไหมคะ
คอยติดตามคาะ อยากได้ท่า ลดแผ่นหล้งแบ่นกว้าง ไหล่มันกว้างนะค่ะ
ท่านี้ช่วยให้ก้นเด้งจริงค่ะใส่กางเกงรัดๆคือเด้งกว่าก่อนหน้านี้เลยค่ะ จนแฟนหมั่นเขี้ยว
เล่นไป2วัน ปวดก้นมากเลยค่ะ วันนี้คงต้องขอพัก
วันที่4ค่ะ วันนี้หนักเลยค่ะ ต่างจากวันที่3ที่เบาๆค่ะ
วันนี้มาดูวิดีโอครั้งแรกไม่ได้ออกกำลังกายมา10ปีแล่วเล่นง่ายค่ะแต่ระบมดีค่ะ
ขอบคุงน้องสำหรับคลิปดีๆๆวันใหนไม่ดัยทัมรุ้สึกขาดอะรัยจักอย่าง
ค่ะ
10.18 ไปปวดหลังมากค่ะ
อุ้ยยย คุณดาว ขอบคุณมากคะสำหรับคลิป อยากหุ่นแซ่บจนแฟนบอก นี่เมียใหม่ผม 55
ถ้าก้นแบนมากๆ จะสามารถเด้งขึ้นได้ไหมคะ
ชุดนี้ซื้อได้ที่เพจไหนคะ
ควรกินโปรตีนแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ
พอทำตามแล้วไม่อยากหมูทะเลยค่ะ กว่าจะรีดออกได้แน่ละแคล เหล็กแทบหลุด
พึงทำตาม2วันค่ะเหงื่อ ออกเยอะมากค่ะ
ทำได้แล้วคะไม่ไหวบอกไหวคะ ทำตามvideos คุณดาวเยอะมากเดี๋ยวนี้รุ่นดีขื้นจากเมื่อก่อนมากคะตอนนี้ออกกำลังกายเข้าเดือนที3คะและจะทำต่อไปเรื่อยๆ❤
ขอคลิปทั้งชุดให้ติดกันค่ะ
ทำท่า 13:48 แล้วปวดช่วงคอกับปวดหัวถือว่าทำผิดมั้ยคะ
แรกๆน่าจะปวดพอทำได้เรื่อยๆน่าจะไม่ปวด
Day 4 ✔️
กว่าจะจบเกือบตายค่ะ 🥲
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ แต่คลิปนี้ทำไม่จบค่ะ ไม่ไหวเจงๆ 😓
00:28
I hope there is English subtitles
ดูง่ายแต่ได้เหงื่อมากๆเลยค่ะ
หาลิ้งวิดีโอที่ 5,6 ไม่เจอค่ะ ใครพอจะมีแปะให้ได้บ้างคะ
ua-cam.com/video/ixaLT2U6oNA/v-deo.html
ua-cam.com/video/-n2jxj4HCL0/v-deo.html
วิดีโอลิ้งค์ ที่5,6อยู่ตรงไหนค่ะ
คลิปนี้คือโดนมากแต่บอกเลยว่า"ไม่ไหว"ทำได้แค่ไม่กี่นาทีก็รู้สึกเหมือนมีดาวบนหัวละ
คลิป5,6อยู่ไหนคะ
วันที่4รอบเดียวก็เกินพอ555เหนื่อย
👍👍👍💖🌾
พี่ดาวคะ เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายที่สุดคะ ส่วนตัวตอนกลางวันไม่ว่างเลยค่ะ ช่วยครอบครัวขายของ ตอนเย็นเหมาะไหมคะ
เหมาะค่ะ แต่ทำก่อนนอนสัก 3 ชมน้า
ปวดก้นค่ะ
คุณดาวคะ ทำไมเวลาทำครัช ปวดคอจังคะ และยกตัวเองไม่ขึ้น 555มีเทคนิคมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
Mon Ticham ลองหลับตาแล้วนึกว่าออกแรงมาจากท้อง เกร็งท้องเวลาขึ้นปล่อยคอสบายๆแค่เอามือแตะไม่ต้องกดคอ (ขออนุญาต ตอบค่ะ)
ตอนที่ตัวเองทำครั้งแรกๆ ปวดเหมือนกัน น่าจะจังหวะผิดตอนเริ่มตั้งท่า ถ้าปวดคอแสดงว่าเกร็งคอ ที่จริงต้องเกร็งท้อง พอทำบ่อยๆก็เก่งขึ้น ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ไม่ปวดคอแล้ว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ...?
ไม่อยากก้นเด้งค่ะ55555
คลิปนี้เหงื่อซกสุดแล้ว😭😭😭
เราผู้กินคลีนไม่ได้🥺🥺
😍😍😍😍👏👏👏✌️✌️❤️
ນ
สุดยอดคะ
ช่วยเรื่องก้นในที่นี้หใาสถึงสะโพกข้างด้วยไหมคะ
แต่ละท่าออกกำลังกายทำช้าหรือเร็วค่ะและนับครั้ง30ใช่ไหมค่ะ😊
ขอท่าปั้นเอวคอดเเบบท่านอนอย่างเดียวเลยได้ไหมคะ
ทำครั้งแรกเกือบตายเลยค่ะนอนจมเหงื่อเลยค่ะชอบมาก5555
ถ้าก้นใหญ่สะโพกใหญ่ทำท่านี้จะช่วยลดเปล่าค่ะ
ทำวันละวิดีโอหรือทำทั้งหมดใน1วันคะ🙏🏻🙏🏻
ตามค่ะ
ช่วยตอบหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ท่าไม่อยากทำตามได้ง่ายขอบคุณมากนะคะ
สอบถามค่ะถ้าก้นแก้มบุ๋มออกตามนี้จะหายมั้ยคะ
พี่ลูก3เเล้วค่ะคงจะอยากในการออกำลังกายุรุ้สึกเหนี่อยมากลองมาหลายวิธีเเล้วค่ะ
ถ้าทำทุกวันหน้าท้องยุบแล้วแบนราบเลยไหมครับ
กำลังเริ่มทำตามค่ะเหมือนจะง่ายแต่เหงื่อออกเยอะมาก
ท่าสุดท้ายปวดเกร็งหน้าท้องมากเลยค่ะ