Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2021
- Сейчас существует много различных направлений, которые развивают гибкость.
Я рекомендую вам ориентироваться не на их названия, а в первую очередь понимать суть упражнений, которые действительно безопасно и эффективно улучшают вашу гибкость, а на травмируют ваши мышцы и суставы.
_________________
Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
Мой Инстаграм: / marina.kostrova_
Телеграм канал: goo.su/5YYE
_________________
#растяжка #гибкость #шпагат
Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.
Опыт общения со студентами -- будущими тренерами и танцорами -- показывает, что они не любят и не умеют читать учебники. Потом эти "растяжки" объявляются обязательными для всех танцев, хотя они там только вредят. В "Азбуке классического танца" прямо написано: дополнительных растяжек не нужно, экзерсис сам по себе развивает амплитуду. Но нет: ломают и детей, и взрослых, хотя пришли не за шпагатом, а танцевать.
Вот! Золотые слова! Так и есть!
Будучи ребенком, ходила в гимнастический кружок. И моей соседке по коврику тренер надавил со всей дури на ногу, тоже при пассивной растяжке. И она как взвоет. Диагноз: порваны связки. Долгое восстановление потом. Я тогда ничего не поняла, но уже была в шоке.
"я фигею, дорогая редакция!" смотрю уже ролик десятый, наверное, и в совершенном восторге от разумности! Спасибо!!!!!!
❤
Марина, пожалуйста, продолжайте! Ваш труд без ценен!!!!!! Огромное спасибо за такую крутую и важную информацию!
хотя смотрела Ваш эфир по растяжке, с большой пользой посмотрела и это видео, информация настолько важная и новая для меня - имею печальный многолетний опыт и растяжек (когда в одной позе сидишь по таймеру 3 мин, а я как раз от природы гибкая), и статических растяжек, рекомендованных остеопатами !!!! спасибо 🙏.
И ещё - я , как мама бывшей гимнастки, могу подтвердить, что да, эти жуткие практики считаются нормой. более того - мы как мамы были настолько «в теме», как нам казалось, что позволяли себе комментарии типа - ну мало посидели в растяжек (типа тренеры хотят поскорей домой). показывает общий уровень отсутствия знаний в этой области.
кстати, сейчас дочь занимается волейболом, я обсудила с ней эту тему и показала часть Вашего эфира (поначалу ее реакци была - мама!! ну уж кто кто а про растяжку я знаю все!) - и она мне сказала, что ее тренер по волейболу даёт им именно динамическую растяжку и не поощряет статические. ура. есть адекватные тренеры. спасибо ещё раз
Супер 👍
Лучшее видео по растяжке. Мне очень нравится ваш образовательный, научный подход к работе. Спасибо за такое объяснение!)))))))))
Рада, что полезно 👍
Ценнейшая информация! Вы так доступно и грамотно объясняете сложные вещи! Каждый Ваш ролик просто кладезь полезной информации! Спасибо, что делитесь своими знаниями, роста и процветания Вашему каналу!
Спасибо!
Марина, у вас Талант доходчиво обьяснять сложные вещи!!!
Смотрю ваши видео с огромным интересом!!!
Марина, без сомнения, большой профессионал! Прекрасно умеет преподнести то, что знает сама! Браво!
Марина Я просто благодарен судьбе ,что открыл твои уроки! Это большая удача!
Рада, что полезно!
Только удача-языческий божок, которому в жертву приносили детей.Лучше пожелать Божьего благословения
На танцах тренер тянула пассивно, и буквально через месяц после начала растяжки в поперечном шпагате у меня случилась истерика🙈 мне было больно не только физически, но и морально. Тренер потом мне сказала что мол я себя жалею!!!🤦 Благодарю вас за этот ролик с такими подробными объяснениями. Теперь я буду растягиваться правильно и без травм)❤️
Да, будьте осторожны
И мне тренер говорила что я ленюсь и поэтому не получается тянуться(
1000000 лайков за такое полезное видео
Ходила как-то на кикбоксинг, в конце все сидели в бабочке, и тренер подходил и надавливал, у всех все хрустнуло, и у меня тоже, потом болело полгода… к слову, у меня с бабочкой и без того все прекрасно было. 😒 ну и, конечно же, последствия от танцев (классика, народные) проблемы с суставами и ноги-прогноз погоды…
Но после ваших тренировок ноги стали оживать, спасибо вам за вас и ваши знания и труд! ❤
Очень рада, что полезно!
Марина, вы умница, так подробно, всегда слушаю, смотрю и стараюсь выполнять движения, это правда помогает. Здоровья вам и сил, а также счастья в личной жизни. Спасибо, что вы есть. 😍😍😍🤗
Марина! Спасибо за объяснение! Очень доступно, красиво, грамотно, с душой это делаете! Моей благодарности нет предела! Счастья Вам!
Рссрр😅😅р😅😅😅рс😅😅р😅р😅😅😅р😅рщр😅рщррм😅р😅😅😅р😅😅с😅😅😅ос😅😅р😅о😅😅рщ😅😅😅о😅р😅😅😅рс😅о😅с😅😅с😅р😅😅м😅р😅😅😅😅рс😅с😅с😅р😅м😅о😅о😅😅о😅р😅с😅р😅о😅о😅р😅😅р😅с😅😅р😅с😅р😅о😅о😅с😅рс😅р😅😅рс😅р😅с😅мо😅😅😅р😅р😅р😅р😅😅😅р😅ощс😅с😅р😅р😅м😅мо😅щ😅😅р😅м😅😅рщс😅р😅😅р😅мор😅рс😅р😅о😅оо😅м😅😅😅щрмм😅рм😅рс😅р😅😅😅со😅со😅р😅р😅😅рор😅😅р😅рм😅😅с😅с😅м😅с😅м😅р😅сррр😅р😅р😅р😅😅😅р😅😅😅с😅рс😅р😅р😅р😅😅р😅с😅😅😅😅😅😅о😅😅р😅😅р😅о😅😅😅😅о😅р😅р😅😅р😅😅😅р😅р😅😅р😅р😅😅р😅о😅😅р😅😅р😅😅😅😅😅😅😅😅😅р😅р😅р😅😅р😅с😅😅😅р😅😅р😅с😅р😅с😅р😅р😅оо😅р😅р😅😅😅р😅😅р😅о😅р😅😅р😅о😅р😅😅😅о😅р😅р😅с😅р😅😅😅о😅р😅ом😅😅😅р😅о😅оо😅р😅р😅😅р😅р😅😅р😅😅😅😅р😅😅рс😅😅р😅😅р😅о😅м😅о😅о😅р😅р😅р😅😅р😅😅😅😅о😅о😅о😅р😅😅😅😅😅😅😅о😅р😅😅рс😅😅р😅😅😅р😅😅😅😅о😅😅😅😅р😅о😅о😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅р😅😅😅😅😅о😅о😅о😅оо😅р😅😅😅о😅😅😅р😅😅р😅с😅😅р😅😅😅😅😅😅р😅😅о😅😅о😅😅о😅ощ😅о😅о😅о😅😅😅😅😅о😅с😅😅о😅😅о😅😅м😅😅😅о😅о😅с😅о😅м😅😅р😅😅😅о😅😅о😅с😅о😅😅😅о😅😅😅😅о😅😅о😅о😅😅😅о😅м😅о😅ощ😅о😅😅о😅😅😅😅😅о😅😅о😅😅😅😅😅😅с😅😅😅о😅о😅с😅о😅о😅о😅м😅с😅😅о😅ос😅р😅о😅😅о😅о😅м😅😅о😅о😅о😅😅😅о😅с😅😅😅😅о😅с😅😅о😅о😅ос😅о😅ср😅😅😅с😅мо😅о😅о😅😅о😅😅о😅😅😅с😅р😅о😅😅😅о😅о😅😅о😅ос😅р😅о😅😅о😅😅😅о😅😅😅о😅😅😅о😅😅😅о😅м😅с😅😅😅о😅о😅о😅😅😅м😅ом😅о😅ом😅😅😅о😅мо😅м😅о😅о😅о😅о😅😅о😅о😅о😅о😅😅о😅😅р😅😅😅о😅с😅м😅😅м😅😅😅ом😅😅рс😅😅о😅😅о😅о😅о😅😅😅ос😅😅😅с😅оо😅😅😅😅😅с😅о😅м😅оо😅с😅😅😅😅о😅с😅😅ро😅рс😅😅о😅о😅о😅с😅😅ос😅о😅м😅о😅м😅р😅😅😅😅😅м😅😅ос😅о😅со😅с😅😅рс😅о😅оо😅😅😅о😅о😅о😅с😅со😅о😅о😅м😅о😅😅о😅ос😅с😅рм😅с😅😅😅м😅с😅о😅ос😅😅о😅о😅рс😅о😅о😅о😅ос😅о😅😅о😅о😅😅с😅о😅ос😅о😅😅ос😅😅😅😅😅о😅😅о😅о😅с😅о😅о😅😅😅о😅😅о😅😅😅😅о😅😅😅о😅ос😅с😅о😅о😅о😅о😅😅😅о😅😅😅😅о😅😅о😅😅😅😅о😅😅о😅😅😅😅о😅о😅😅о😅о😅озс😅😅😅😅😅😅😅😅ос😅😅ом😅😅😅м😅😅😅р😅ор😅о😅оо😅р😅оо😅о😅о😅м😅😅😅оо😅о😅
Потрясающий подход к тренировкам! Спасибо!
Мариночка, ну почему я не встретила Вас раньше😢Два года мучаюсь с болью под ягодицей, появилась после растяжки. Была у остеопата, мануального терапевта, прошла лечение у невролога: помогло, но боль быстро вернулась. Очень люблю заниматься. Вот и послушалась тренера с ютюба и что-то не то получилось. Теперь мучаюсь, но тренировки не бросаю. Не могу без них. Теперь стараюсь сначала слушать Ваши лекции, а затем выполнять упражнения. Марина 🙏🙏🙏
👍🤗
Очень доходчивое, грамотное объяснение всех нюансов 🔥🔥🔥👍👍👍
Марина, какой к Вас опыт! Вся информация на одном дыхании, с начала и до конца! Из Вас просто вылетает результат труда, опыт, желание, позитив! Я не спортсмен, но стараюсь поддерживать тело в движении. Буду применять теперь утонченные знания в практике. Спасибо Вам огромное за труд!
Рада, что полезно!
Марина СПАСИБО за заботу💛
Спасибо за большое количество полезной информации❤👍
We need more of this. I'm doing this every morning (if there's time before work) and it works better and faster than coffee!!
Спасибо, Марина!!! Пожалуйста, все думающие люди или, как минимум, думающие о своем здоровье, обратите внимание на информацию в том ролике!
Рада, что полезно!
Благодарю Вас Марина за подробный разбор.Смотою каждое Ваше видео.Всем советую.
Спасибо, интересное и полезное видео! 🔥
Спасибо большое, смотрю Ваши видео, приходит понимание.
Марина,ваши видео очень познавательные и интересные...Спасибо, Процветания вашему каналу❤
Спасибо большое, очень приятно
Марина здравствуйте! Если я смотрю Ваше видео, то точно знаю что время не потрачено зря! Все доступно понятно, а главное как вы все интересно рассказываете! Спасибо большое) Крепкого Вам здоровья!
🤗🤗🤗
Марина! 😊)) Очень подробные и понятные разъяснения. Именно пассивной растяжке и отдавалось предпочтение. После растяжки действительно дискомфорт, который расценивался как хороший результат тренировки. Спасибо Вам! Желаю здоровья и успехов!
Спасибо! Очень важная информация!
Спасибо за видео, тема актуальна👍 Так все грамотно и понятно 🌷🌷🌷Здоровья и счастья Вам😘
Марина, Вы супер-тренер! Спасибо Вам огромное за огромную пользу людям!❤❤❤
Спасибо вам! Я как раз делала все неправильно. Как я рада, что есть ваш канал. Теперь буду заниматься с вами!
Спасибо за полезный эфир
Благодарю ❤️
Спасибо за разъяснения ❤
Спасибо, очень интересно и полезно!
Спасибо огромное!!!!🙏
Благодарю за знания!
Марина Кострова!!!!!!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
В вашем видео я нашла ответы на свои вопросы о раскрытии тазобедренного сустава. Спасибо за видео! Очень интересно и доходчиво. Удачи с каналом!💜💜💜
Удача-божок язычников, злой
Спасибо, очень интнресно
Благодарю Вас ❤
Очень полезно. Спасибо.
Спасибо за полезную информацию)
Я не пожалею времени и поставлю лайки и коменты на все ваши видео, потому что впервые кто-то объясняет физику того или иного движения и к чему оно ведёт. Предвижу вой "гуру" неправильной растяжки. Крепитесь, Марина, мы с вами!❤💪
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Спасибо за ценную информацию! Как же вовремя я Вас нашла. Подозревала что что-то не так с многочисленными занятиями по стретчингу)
Приветствую вас на канале 🤗
Рада что вам понравилось видео 🌷
Два раза посмотрела это видео, ибо столько много в нём нового и интересного для меня. Марина, спасибо за подробные объяснения. Занимаюсь по Вашим видео и не нарадуюсь.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, Марина, очень информативное видео.
На здоровье 🤗
Марина, бесценная информацию, столько ответов на мои вопросы!
🤗🌷 рада что вы с нами 🤗
Все правильно автор рассказал. Верный подход - нужно сначала теорию прослушать, включить мозги. Было бы здорово под конец такого обучения сделать резюме-показ всех нужных упражнений по теме занятия. Спвсибо.
👍👍👍
Вот мне как раз недавно 30 лет исполнилось😂😂😂 и лет с 25 периодически в голову стреляла мысль "хочу сесть на шпагат", но подходила к делу бездумно, "от души" тянешь-потянешь, а потом все адски болит и быстро энтузиазм гас на этом фоне. И видимо, только сейчас щёлкнуло, что мне шпагат как конечная цель, не особо интересен, а вот здоровые гибкие суставы - это другое дело, больше над собой не измываюсь садисткими тренировками на растяжку😊 смотрю Вас и просветляюсь❤️
Рада, что полезно!
Научный подход!
Очень интересно и полезно! Благодарность за Ваш труд!
🤗🌷
Я столько лет тянулась неправильно... Спасибо вам!
Марина, спасибо большое! Очень полезная инфлрмация!
❤
Спасибо ❤
Пожалуйста!
Здравствуйте благодарю ❤
Рада быть полезной!
Огромное спасибр, за обьяснение!! Вот бы всем инструкторам по растяжкам , пилатесам, Ваши знания и отношение!!!...а то ведь все далеко не так......
Blagadariu❤
Благодарю!
Рада быть полезной😉❤️
Spasibo za podrobnuyu informachiyu.)ya ochen dolqo dumal ob etom,passivnoe raslyablalo telo,a dinamicheskuyu rastyajku tolko po utram delal.
Po svoemu opitu skaju,posle tyajoloy raboti,vecherom staticheskoe rastyajka ochen raslablayet.uxodit ustalost.
Спасибо❤
❤
💚
Ага, спасибо. Вот всегда меня смущало, йога-йога - а у нашей медакадемии есть студобщага, 5 этажей студентов из Индии, но йогой там никто не занимался, ни ковриков, ни кубиков ни у кого, только посмеивались, когда мы приходили к ним в гости и просили - ну покажите нам хоть асану вот эту, правильно мы делаем. За много лет общения с ребятами так тема йоги и осталась с ними закрытой. И вторая история - моя подруга КМС по гимнастике, именно так её тренировали всё детство, через пассивную растяжку. Ну она взяла, и своей собачке тоже стала в шпагат задние лапы растягивать. Растянула. Пёсик больше не смог, садясь, ноги сводить, садился сразу, пардон, всеми органами на землю в шпагат. Да и сама подруга так и ходит с вывернутыми в сторону стопами, та ещё красота. Зато КМС. Такое я вот про растяжку наблюдала, мдэээ
Господи, про собачку полная жесть 🙈🙈🙈 бедные песель. А про йогу - пару дней назад выкладывала видео с разбором темы йоги - современную йогу придумали в Америке в начале 20 века, а не в Индии
Высокий профессионализм и просто приятный человек.
лайков ❤
❤
Очень часто у одногрупниц в хореографическом училище ноги были сильно растянуты пассивной растяжкой и на адажио нет контроля, хотя на гранд батмане нога летит до уха.. а активная растяжка конечно помогает держать адажио тк контроль улучшается
Да, и это в хореографии очень важно!
интересно
Когда я ходила на арабские танцы некоторые упражнения не выполняла (интуитивно ). Тренеру говорила, что у меня грыжа. Спасибо, очень ценная информация.
Здорово, что прислушиваетесь к себе!
👍👍👍
👍
Спасибо за видео! Очень полезно и стало понятно,почему сейчас не получается растягиваться как раньше пассивно
👍🏻
У меня в прошлом совсем небольшой опыт пассивной растяжки во время занятий йогой, причём не продолжительных по времени. Но негативные последствия этого были , к сожалению, заметны и ощутимы.
Уважаемый автор, спасибо за ваш труд! Подскажите, если после пассивной растяжки есть неприятные ощущения под ягодицей, это можно исправить? И можно ли мне заниматься активной растяжкой или уже никакой не надо? Спасибо 💚
Вам нужно давно уйти от пассивной растяжки и заниматься только активной
Супер толковое видео, спасибо! А у вас есть на канале видео с комплексом активной растяжки?
Да, есть, посмотрите в плейлистах
Можно ли как то узнать свой безопасный предел поперечной растяжки? В данный момент она у меня она у меня без ощущения дискомфорта 90 градусов. С дискомфортом около 120 градусов. Я уже понял что стремится сесть на шпагат это плохая затея. Но хотя бы растянуться до безопасного максимума хотелось бы. Занимаюсь единоборствами. Возраст 52 года
Спасибо за полезную информацию.
Вопрос: Если я буду выполнять, к примеру, мах ногой только до той амплитуды, которая безопасна мне, то как же тогда появиться прогресс при котором я смогу делать мах с большей амплитудой?
Или он все таки появиться через какое-то время и я почувствую, что уже могу двигаться дальше и махать ногой чуть с большей амплитудой (уже новой безопасной для меня)?
Ох, это очень объемный вопрос. У нас не эту тему есть тренерский курс. Махи не дают вам новый объем движения, это путь к травматизации мышц и суставов. Больше информации также на нашем канале Про Растяжку
youtube.com/@pro_stretching
Спасибо! - хотя бы эту малость приимите. Помогли, избавили как минимум от глупостей
Марина, подскажите, я правильно понял, что можно делать активную растяжку на холодную, вначале тренировки?
Просто мы никогда не доходим до боли, по сути движением этим в и разогреваетесь, и готовите тело к активной части тренировки
@@MarinaKostrova красно дякую
🔝🔝🔝👍
Марина, можно ли спросить. Есть утверждение, что после того, как мышцы поработали, им нужна растяжка. Скажите, пожалуйста, так ли это?
Нет, последние научные исследования не доказали пользу растяжки, раньше считалось, что это якобы выводит метаболиты из мышц. Но нет, не подтвердилась мысль
@@MarinaKostrova Марина, благодарю Вас ❤️
Уважаемый автор, подскажите пожалуйста. У меня после футбола болит в области тазобедренного сустава правой ноги, она у меня длиннее левой немного. Я так понимаю это сустав, либо портяжжная или подвздошно-поясничная мышца. Можно консультацию ?
Ну, да, если она длиннее, там нагрузка на сустав, проверьте сначала сустав, нет ли там какого-ни процесса воспаления, просто на эту ногу нагрузка больше.
Также если одна нога длиннее, к вас по идее должна быть на второй ноге корректирующая стелька
@@MarinaKostrova что вы посоветуете? Укрепить мышцы вокруг тазобедренного сустава? Либо меньше играть в футбол?Стельку на левую ногу не использую во время игры
На 16:58 вы сказали про регрес и откат и что после отдыха растяжка может даже улучшиться. Я у себя такое замечал. А почему так происходит есть какое то объяснение?
Есть - если вы на обычной растяжке травмирует мышцы постоянно - гибкость ухудшается. Даёте отдых - мышцы восстанавливаться и она улучшается обратно. Вывод - поменяйте подход и не травмируйте мышцы
Я всегда считал, что растяжку любую (активную, пассивную, динамическую) надо делать на максимально разогретых мышцах, а при этом и поступает кровь к суставам - смазка. Растяжка до начала тренировки в балете? Я балетом не занимался, но на фото балерины у станка часто в шерстяные гетрах, понятно зачем. Когда я ходил на тренировки по единоборствам (в основе была советская борцовская методика), мы тянулись в самом конце тренировки, с последующим расслабление мышц до полного релакса. А в начале разогрев мышц до мокрых маек. После тренировки у меня всегда было ощущение полёта, вся накопленная усталость уходила, а ведь мне было уже за 30. Ну а когда человек сидящий целый день в офисе или авто с холодными забитыми мышцами садится в шпагат или какие-то махи резко начинает делать, то дальше понятно что происходит...
У меня на канале много видео о растяжке, где эта тема подробно раскрыта
Марина, а если задача расслабить мышцы после тренировки, то пассивная растяжка тоже не подходит?
Да, нет никаких научных доказательств, что пассивный стретчинг расслабляет мышцы после тренировки. Это все устаревшие домыслы. Ещё раньше говорили, что нужно подтянуться, чтобы вывести лактат…который собственно говоря в мышцах и не задерживался никогда.
@@MarinaKostrova , а как тогда грамотно расслаблять? В том числе более глубокие слои мышц. С расслаблением вообще большие проблемы(((
меня интересуют противопоказания
Если вы двигаетесь в комфортных амплитудах и контролируете движение, то противопоказаний почти нет, кроме острых воспалительных периодов и любых ваших индивидуальных противопоказаниях к нагрузкам от врача
Здравствуйте
В йоге ведь много пассивной растяжки😮
Как же модифицировать 😢
Сама Аштанга чего стоит
Вот и делайте выводы, не надо тянуться пассивно, как бы это ни называлось, посмотрите видео про йогу на моем канале
А я махи делала ногами за Синди Кроуфорд повторяла😭😭 В итоге после этого случился очередной приступ со спиной(( Махи мне явно противопоказаны... У меня протрузии в спине и не подготовленное тело.
Вот о чем и речь, лучше без махов
Так не понятно, а в итоге как заниматься активной растяжкой? Где найти упражнения?
На нашем канале про растяжку youtube.com/@pro_stretching
Мариночка,большое спасибо,за разъяснения! Я как раз начала в 50 лет заниматься зарядкой и растяжкой,так стала сильно болеть спина и тазобедренные суставы. Но,делала именно пассивную растяжку. По утрам,как Вы и говорите,скованность в мышцах и болезненность. Хочется очень похудеть в нижней части тела,укрепить спину и ноги,они у меня слабые. Можно ли комплексы для таких пенсионеров,чтобы не навредить себе,а оздоровиться. И,еще хотелось бы узнать,полезно ли упражнения с нагрузками? Как долго по времени нужно заниматься и каждый ли день?
Все комплексы на моем канале подходят. Занимаетесь раз 5 в неделю по часу
@@MarinaKostrova большое спасибо!
В тихом восторге …
🤗🌸
Я кстати гибкая от природы, но при этом и сильная, т.е. мышцы видны. На шпагат поперечный села после рождения первого ребёнка, причём в статике. 🙄🤔
Да, но суть это не меняет, у вас раскрылся таз, но это не значит, что пришло время убивать свои суставы пассивным шпагатом.
А, я сижу в минус шпагатах на все варианты и не чувствую никакого дискомфорта, т.е. не чувствую никакой боли. Почему я убиваю суставы, если мне комфортно в шпагате сидеть?
лайк + комментарий = неожиданный угол зрения на растяжку, мне понравилось!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 🌷
Я привык только к пассивной растяжке..
Все привыкли к пассивной растяжке, но это не отменяет ее бесполезность
@@MarinaKostrova по привычке пассивная растяжка проще кажется.. и переучиваться не охота. Ну со временем пассивная растяжка улучшается же.
Да нет таких тренировок где только пассивная такая растяжка , я не встречала . И тренер закончивший Московское хореографическое училище сказал , что занятия по растяжке у них было очень много .
Еще как есть
👍👍👍