Todo perfecto asta que te das cuenta de que este hombre trabaja para herbalife. Con lo que entiendes que puede venderte cualquier cosa aunque no crea en ella
7 років тому+4
Yo lo hago después de tomar el Té. El me pone las pilas de antemano.
Demasiado extenso ,no hace falta tanto para ir al grano ,hay gente que no sabe decir las cosas en poco tiempo la gente no están para escuchar tanto discurso para después no decir nada interesante ,para hacer los ejerciciosv
La cortisona en sangre tras el sueño es mala para la masa muscular, se ha demostrado en extensos estudios en atletas que hacían ramadán, por ejemplo. Con ejercicio en ayunas se baja mucho peso, pero es perdida muscular tambien, por lo que no es una pérdida saludable ni positiva si queires ganar masa muscular. Cuando comes carbohidratos (como el zumo de naranja) por la mañana, activas la insulina y la insulina es buena para el ejercicio e inhibe la cortisona en sangre.
Has leido sobre las hormonas anabolicas que se activan en las mañanas en ayunas? Al entrenar en ayunas con solo 12 horas de ayunas se activan mas las hormonas del crecimiento y la testosterona que son hormonas anabolicas versus la hormona cortisol que tb se activa en las mañanas, ademas la hormona grelina que se produce en el estomago tb estimula el cerebro para producir mas hormona del crecimiento. Todo eso ayuda a ganar masa muscular y mejorar tb la utilización de las grasas como fuente de energía. Eso si hay contraindicaciones para las personas con bajo peso(no es recomendable ayunos intermitentes) pero si estas con sobre peso o exceso de grasa corporal es recomendable o si eres de peso normal y quieres ganar masa muscular tb recomendable. Eso si despues del ejercicio hay que aprovechar la ventana metabolica y reponer las reservas de glucogeno muscular y hepatico. Agrego que el cortisol tb tiene propiedades positivas para nuestro cuerpo es cantidades normales puede ser antiinflamatorio y ademas ayuda a subir la glucosa en sangre cuando necesitamos mas energía en pleno estres, etc Agrego tb que lo primero que se gasta es el glucogeno hepatico (unas 12 a 16 horas) y al haber deficit calorico se activan las hormonas adrenalina y noradrenalina en las glandulas suprarenales y estas activan la enzima lipasa que se encarga de descomponer las grasas almacenadas en las celulas en forma de trigliceridos a acidos grasos libres y glicerol que se sueltan al torrente sanguineo y van hacia las celulas donde se necesita energia. Recuerda que el ciclo de krebs oxida no solo la glucosa sino que tb las grasas en las mitocondrias generando ATP... y despues de agotar glucogeno y grasas uno podria degradar las proteinas musculares(lo que se conoce como gluconeogenesis) pero es como ultimo recurso del cuerpo. La gente cree que al tener cortisol en sangre se van a catabolizar la masa muscular al instante pero no ocurre tan rapido, primero tiene que ocurri tolo lo anterior que ya mencioné... pero si uno padece de estres cronico o ansiedad constante o un sistema nervioso extremadamente excitado o ideas obsesivas o preocupaciones mentales que no cesan entonces eso podria generar un exceso de cortisol y ser perjudicial para la salud. Saludos. Verifica lo que te digo...
woooo así es ami me gusta a ser ejercicio en ayunas pero ahora me encanta...😆😆😆😆😆😆😉😉😉😉
Todo perfecto asta que te das cuenta de que este hombre trabaja para herbalife. Con lo que entiendes que puede venderte cualquier cosa aunque no crea en ella
Yo lo hago después de tomar el Té. El me pone las pilas de antemano.
Demasiado extenso ,no hace falta tanto para ir al grano ,hay gente que no sabe decir las cosas en poco tiempo la gente no están para escuchar tanto discurso para después no decir nada interesante ,para hacer los ejerciciosv
La cortisona en sangre tras el sueño es mala para la masa muscular, se ha demostrado en extensos estudios en atletas que hacían ramadán, por ejemplo. Con ejercicio en ayunas se baja mucho peso, pero es perdida muscular tambien, por lo que no es una pérdida saludable ni positiva si queires ganar masa muscular. Cuando comes carbohidratos (como el zumo de naranja) por la mañana, activas la insulina y la insulina es buena para el ejercicio e inhibe la cortisona en sangre.
De alguien que trabaja para herbalife casi mejor no creerse todo lo que cuenta.
Has leido sobre las hormonas anabolicas que se activan en las mañanas en ayunas? Al entrenar en ayunas con solo 12 horas de ayunas se activan mas las hormonas del crecimiento y la testosterona que son hormonas anabolicas versus la hormona cortisol que tb se activa en las mañanas, ademas la hormona grelina que se produce en el estomago tb estimula el cerebro para producir mas hormona del crecimiento. Todo eso ayuda a ganar masa muscular y mejorar tb la utilización de las grasas como fuente de energía. Eso si hay contraindicaciones para las personas con bajo peso(no es recomendable ayunos intermitentes) pero si estas con sobre peso o exceso de grasa corporal es recomendable o si eres de peso normal y quieres ganar masa muscular tb recomendable. Eso si despues del ejercicio hay que aprovechar la ventana metabolica y reponer las reservas de glucogeno muscular y hepatico. Agrego que el cortisol tb tiene propiedades positivas para nuestro cuerpo es cantidades normales puede ser antiinflamatorio y ademas ayuda a subir la glucosa en sangre cuando necesitamos mas energía en pleno estres, etc Agrego tb que lo primero que se gasta es el glucogeno hepatico (unas 12 a 16 horas) y al haber deficit calorico se activan las hormonas adrenalina y noradrenalina en las glandulas suprarenales y estas activan la enzima lipasa que se encarga de descomponer las grasas almacenadas en las celulas en forma de trigliceridos a acidos grasos libres y glicerol que se sueltan al torrente sanguineo y van hacia las celulas donde se necesita energia. Recuerda que el ciclo de krebs oxida no solo la glucosa sino que tb las grasas en las mitocondrias generando ATP... y despues de agotar glucogeno y grasas uno podria degradar las proteinas musculares(lo que se conoce como gluconeogenesis) pero es como ultimo recurso del cuerpo. La gente cree que al tener cortisol en sangre se van a catabolizar la masa muscular al instante pero no ocurre tan rapido, primero tiene que ocurri tolo lo anterior que ya mencioné... pero si uno padece de estres cronico o ansiedad constante o un sistema nervioso extremadamente excitado o ideas obsesivas o preocupaciones mentales que no cesan entonces eso podria generar un exceso de cortisol y ser perjudicial para la salud.
Saludos. Verifica lo que te digo...