Hola! Qué opinas de la alimentación paleo baja en hidratos (100-150 gramos), moderada en proteínas (80-90 gramos) y alta en grasas (110) ? Es la única alimentación (hasta ahora) con la que consigo controlar las ansias por comida dulce pero me da miedo dañar la tiroides o ganar grasa poco a poco sin darme cuenta. Actualmente mido 169, peso 64 y quiero bajar a 58 para empezar a hacer ejercicios de fuerza para aumentar masa muscular y definir. Muchas gracias 😊
Cómo te lo dice ahí, la cantidad de hidratos y proteínas van a variar por el tipo de ejercicio físico que realizas, si quieres ganar músculo, entonces métete al gym, y deberías consumir de 1,6 a 2 gr por Kg peso de proteína durante el dia, y la cantidad de hidratos según tu gasto energético diario (igualmente también influye el ejercicio), lo ideal en ti sería una equilibrada, de 1,5 gr por Kg peso, y en hidratos de carbono de 50-60% de tu consumo diario, realizando ejercicios aeróbicos combinado con pesas para aumentar la masa muscular y reducir el % de masa grasa
Buenísimos los productos de Herbalife,muy buena explicación 👍👍👍
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Lo maximo
Hola! Qué opinas de la alimentación paleo baja en hidratos (100-150 gramos), moderada en proteínas (80-90 gramos) y alta en grasas (110) ? Es la única alimentación (hasta ahora) con la que consigo controlar las ansias por comida dulce pero me da miedo dañar la tiroides o ganar grasa poco a poco sin darme cuenta. Actualmente mido 169, peso 64 y quiero bajar a 58 para empezar a hacer ejercicios de fuerza para aumentar masa muscular y definir. Muchas gracias 😊
Cómo te lo dice ahí, la cantidad de hidratos y proteínas van a variar por el tipo de ejercicio físico que realizas, si quieres ganar músculo, entonces métete al gym, y deberías consumir de 1,6 a 2 gr por Kg peso de proteína durante el dia, y la cantidad de hidratos según tu gasto energético diario (igualmente también influye el ejercicio), lo ideal en ti sería una equilibrada, de 1,5 gr por Kg peso, y en hidratos de carbono de 50-60% de tu consumo diario, realizando ejercicios aeróbicos combinado con pesas para aumentar la masa muscular y reducir el % de masa grasa