Kardio Trening - Kako Odrediti Intenzitet? VLOG #1
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Detaljnije o kardio treningu u mom klipu :
• Kardio trening
music :
www.bensound.com
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
Vanze - Survive (feat. Neon Dreams)
Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazad...
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness
Veoma kvalitetno i informativno. Samo tako nastavite.
Hvala Saša, video sam da si krenuo opet sa vlogom, samo napred....
Kolundzija,krecem sa treningom posle 21 godine. Zahvaljuci novim trendovima po teretanama koliko vidim nema radnika koji bi savetovali i preporucili neku masinu,neku vezbicu za sve nas pocetnike(osim ako ne iskesiras per@onalnog)Ali zato su tvoji vlogovi tu,gledao sam vise puta preporuke za pocetnike,napravio plan i program i krecem. Hvala puno(osecam se duznikom za sve ovo vlogove😅)
Nazalost realnost je da nema vise instruktora po teretanama kojima je osnovni posao da upute ljude u vezbe i ostalo ali sta je tu je…drago mi je da nekome ima koristi ovo sto sam radio…
Sve najbolje i samo istrajno!
Još! Odlična ideja i produkcija! Mislim da će ovo odlično proći u današnjem svetu i mislim da si ovim korak ispred drugih teretana. Samo napred!
Hvala...nastavljam!
odličan edit i korisne informacije :)
Hvala puno Jovana!
Odlican klip Djole,samo cepaj :D
Hvala!
Svaka cast! Samo nastavi sa ovim, defintivno ces biti mnogo vise primecen !
Ali ubedljivo najlepsi osecaj (za mene) kada na prazan stomak odradim kardio, bukvalno ceo dan sam pun energije. Ja iskreno preferiram trcanje i trenutno sam u fazi kupovine neke ozbiljnije trake da imam kod kuce da trcim za ovako hladnije dane, a iskreno malo su kolena pocela da me bole od silnih betona, sljaka itd... Vidim da na KP ima dosta ljudi koji prodaju reparirane/servisirane trake od poznatijih brendova, da li konkretno mozda imas da preporucis neku marku Life Fitness, Matrix, Sole, Precor ... ? Mislim da je mnogo bolji izbor uzeti tako nesto, nekog nekog kineza od "x-plorera" i od ostalih sljastecih kineza koji kostaju paprano, a izgledaju kao decije igracke u poredjenju sa gore pomenutim trakama
Hvala..
Ne znam šta bih ti rekao za te trake... i dalje su preskupe jer ništa što je ispod 2000e i ne pomišljaj da kupiš a opet i po toj ceni je i dalje mačka u džaku.
Najveći problem kod toga je servis jer zvanični servis neće da ti radi tj ako bude i hteo naplatiće ti žestoko.
Gledaj samo Technogym i Life fitness jer ih najviše ima pa onda i delove ćeš lakše naći.
Pazarih na kraju Matrix T7xe, repariranu traku, sama gazna traka je jos uvek originalna i maltene kao nova, pod prstima se oseti da je ostra i hrapava, izasla me je 2300e, e sad dal' sam se zeznuo ili ne, to ce vreme pokazati... :)
Mozes da mi preporucis neki dobar bicikli za stan ?
Hvala unpared...
Koliko bih kao početnik trebao da radim ovaj program treninga...i koliko brzo se postižu rezultati ? :D
jer moze video od hiit treningu i liss
posle 40-te samo da ne raste
Zanima me kardio sa vijacom na prazan stomak. citala sam Vas post na vezano za low carbfitnesstrener.com/1-2-3-trbusnjaci-za-leto-su-tu/ pa me zanima da li u prva tri dana onda treba sporije da skacem? I da li postoji razlika u pulsu za nas koji imamo 20godina? meni puls bude oko 200, pa ako moze umesto umerenog treninga 10 minuta onda vijaca, a nesto mi se ne mili napolje da idem da trčim.
To je preveliki puls za duže trajanje... po meni 10min ne može da bude trening jer se traži bar 20min aktivnosti.
mislila sam 10min sa pulsom 200? jel i tad malo? ili bi skodilo 3 dana tako intenzivno raditi + 2 dana radim hiit.
i da li je uopste moguce preskakati vijacu umerenim intenzitetom? ili je problem u meni ?? bas brzo preskacem. ako nije, postoji li nesto drugo da zameni trcanje ili sve drugo ne bi moglo da se ravna sa njim?
firewarky fi Vidi, ako to tebi radi posao onda nije malo ni 5 min ali u većini slučajeva to nema neku preveliku svrhu.
Druga je priča kada se to ukombinuje sa 2 dana hiita ali onda moramo da se vratimo na početak koji je preskočen a to je : Koji je tvoj cilj, trenutno stanje, da li vežbaš u teretani itd...
Citala sam Vas blog i odgledala snimke vezane za kardio. Mene interesuje prvenstveno zbog srca jer imam ubrzani rad srca (tokom mirovanja mi je minimum 120, najcesce oko 140). U teretani mi brzo stigne do 190 i preko, medjutim i tada dobro disem, mogu da pricam. Jedan trener mi je rekao da je u redu s'obzirom da vidi da moj organizam to dobro podnosi cim mogu da razgovaram bez problema. Lekar mi je rekao da pored lekova i kardio trening moze na prirodan nacin da regulise otkucaje i istrenira srce, medjutim ja nisam isla neki period od kada se u drugoj teretani trener uplasio mog pulsa i sada imam strah kada pomislim da ce mi biti toliki puls. Kakav kardio trening mi preporucujete? Hvala
Nažalost baš sam pričao o tome u klipu ali sam morao da izbacim jer je predugo bilo.
Disanje nema veze sa pulsom jer ti možeš da dišeš ok ali ti srce šalje poruku da ono ne može da radi kako treba.
To je kao da voziš auto i on ide 200 na sat ali nešto sve vreme lupa u motoru...možda je šraf samo ispao a možda su otišli klipovi...
Moja preporuka je da pod obavezno odeš u neku ordinaciju sportske medicine gde ćeš uraditi test na opterećenje!
Običan ekg ili kardiolog ti ne mogu 100% reći šta možeš a šta ne a kamoli bilo koji trener.
Ne znam odakle si ali ako si iz Bg mogu ti preporučiti gde da odeš...
Đorđe Kolundžija Fitnes Iz Beograda sam. Iskeno, nisam cula za taj test, a volela bih da budem sigurna sta mogu i da bez brige to radim.
Marina Jočić
Taj test je obavezan za sve sportiste a ja stalno ljudima preporučujem...
Ordinacija sportske medicine
VITA MAXIMA
Endija Vorhola br. 8 (Čukarička padina)
11030 Beograd
telefon i fax: 011/ 3058 376
Đorđe Kolundžija Fitnes Hvala puno!
Zdravo Jel mi možete odgovorit ,imam 40kg višak,počela sam u teratanu koje vezne su najbolje za gubljenje kila,sa trgovima ili samo trčanje
Sa 40kg viška ne dolazi u obzir trčanje već samo lagani hod na traci....može se raditi i sa tegovima ovaj moj početni trening celoga tela...
"...to kod rekreativca ne sme da se desi i...." Čini mi se kao da je rečenica prekinuta, kao da ste ostali dužni objašnjenje?
Pa manje više to je to... jeste, isečen je deo gde sam pričao o tome da treba da se odradi kod lekara test na opterećenje i još neke stvari ali čini mi se da je i ovako bilo na granici da bude predugo.
Ja sam očekivao da sledi objašnjenje šta se dešava tad u tijelu rekreativca i zašto ne smije to da se desi - čisto kao opomena ljudima da to ne rade.
A sto ako nam je puls iznad “130” kad nakon 5 min trčanja?
Nakon 5 min trčanja puls će verovatno uvek biti preko 130...ovde se priča o tom pulsu i hodanju bez nagiba ako mislimo na isto...
Nema ništa loše ni u pulsu 150 i preko ako se rade varijacije intenziteta i ako je osoba zdrava i zna zašto to radi.
OSTARELO SE BUKI