La SOLUCIÓN a la ARTROSIS de RODILLA + ¡REGALO! [FASE 3] 🦵🏼✅
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- Опубліковано 3 лип 2024
- ¿Sufres de dolor de rodillas por artrosis? ¡No te resignes! En este video te mostraré una rutina de ejercicios fáciles y seguros que te ayudarán a fortalecer tus rodillas y reducir el dolor.
✅ Aprenderás:
- Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la rodilla.
- Cómo realizar los ejercicios de forma segura y efectiva.
- Consejos para evitar movimientos que puedan agravar el dolor.
⚠️ SI QUIERES EMPEZAR POR EL PRINCIPIO AQUI TIENES:
- FASE 1: 5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS 🦵🏼💥
• 5 Ejercicios para MEJO...
- FASE 2: ADIÓS ARTROSIS: Fortalece tus Rodillas con estos Ejercicios 🦵🏼👋🏻
• ADIÓS ARTROSIS: Fortal...
🎁 REGALO: (EL DE LA FASE 3 EN PREPARACIÓN)
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Linea Temporal:
00:00 Inicio Artrosis De Rodilla
02:30 Preparamos El Material
03:14 1ºEjercicio Sentadilla Con Garrafa
05:15 2º Ejercicio Extensión De Rodilla Con Toalla
08:36 3º Ejercicio Peso Muerto Con Garrafa
12:21 4º Ejercicio Peso Muerto A Una Pierna
14:46 5º Ejercicio Sentadilla Isométrica
17:16 6º Ejercicio Elevaciones Laterales
19:42 7º Ejercicio Elevaciones De Cadera
22:50 Consejos Artrosis De Rodilla
26:40 Despedida Del Video
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](http://i.ytimg.com/vi/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](/img/tr.png)
Dani soy Antonio Mendoza tengo artrosis más en la rodilla izquierda quisiera Dani que pusiera más hincapié en ella Gracias DANI. TE SIGO.
Tengo 84 años me diagnosticaron artrosis en rodilla derecha ya estoy haciendo la fase 3 gracias Dani Dios te bendiga por ese gran aporte a la salud, aqui en España me dijeron que no había cura y que tenía que acostumbrarme a vivir con el dolor gracias a Dios me he encontrado con buenos terapeutas en UA-cam y tengo una vida normal
Voy a empezar a hacer sus ejercicios y espero en Dios me ayuden a mejorar el dolor de mis rodillas . Gracias por su ayuda por medio de estos ejercicios
Buen día doctor. Tengo artrosis de rodilla me duele al caminar. Desde Venezuela. Bendiciones
GRACIAS!
Gracias Dr. Tengo artrosis y me duele mucho la rodilla derecha más me sacaron líquido y tengo inflamada, gracias Dios le bendiga y saludos desde el Salvador ❤
Ñ
😢Rodilla.
Gracias dr
Gracias por estos ejercicios
Gracias por compartir desde Colombia
Gracias Dr. Rodillas
Gracias por este tiempo muy eficas.
Gracias buen día
Estoy muy feliz con sus ejercicios
Muchas gracias dr por el regaló!!
Muchas gracias por compartir , bendiciones ❤😘
Gracias por los ejercicios
Hola saludos buenos ejercicios los aré gracias
Excelentes los ejercicios. Gracias
Excelente
Muchas gracias
Gracias por tus importantes deseos de que mejoremos. Bendiciones
Rodilla desde peru me llamo Aymara te diagnosticaron artrosis de rodilla en la derecha me duele y se me inflama tengo 57 años sus ejercicios los pondre en práctica gracias Dr
Me a ayudado mucho las terapias
Gracias, por los ejercicios, muy buenos!!!🥰
Buenas tardes. , muchas gracias, cdo realizó ejercicios mejoró mucho. Saludos.bendiciones
Me siento muy bien con los ejercicios gracias yo te veo los sábados gracias 😊❤
Muy bueno amigo. Muchas gracias saludos desde Lima ..
Muchas gracias. Tengo dolor en la rodilla derecha. La radiografía menciona inflamación. Hace dos meses de dolor y molestia. Con los ejercicios desde la fase 1 a la fase 3, en unos días me ha aliviado mucho. Gracias.
Muchas gracias dr! Son muy buenos los ejercicios,me hacen sentir muuchooo mejor, gracias por estar ❤soy de Argentina!!
Buen día hoy empecé los ejercicios unos los hice bien y otros con más dificulta pero seguiré gracias mucha salud
Hola tengo artrosis de rodilla y me gustan sus ejercios son muy buenos yo los realizo acradecida contigo
Dr. Muchas gracias x los ejercicios recién he visto su video y los voy a practicar pq recién me ha empezado doler una rodilla,bendiciones desde Perú.
Gracias Dr tengo artrosis y me duele un poco la rodilla izquierda y la tengo inflamada desde Venezuela
Bendiciones para todos ustedes.muy bueno los vídeo vengó de Venezuela a ver cómo sequir con los tratamientos de mi problema de artrosis de rodillas (artrosis bilateral)
Gracias Dr por compartir esta terapia de ejercicios para mejorar esta dolencia como es el dolor de rodilla,causado por la artrosis.bendiciones.
Dr. he visto su video y muchas gracias por los ejercicios pq recién me ha empezado a doler una rodilla y los voy a practicar, Dios lo bendiga, desde Perú.
Me encanta tu ejercicio Dani
Gracias Dr me ha ayudado mucho estos consejos voy a empezar hacer los ejercicios tengo artrosis de rodilla
Comienzo a sentir dolor en mi rodilla Izq..los pondré en practica, gracias desde Panamá.
Mil gracias por los ejercicios, tengo artrosis de rodilla y cadera y me estás ayudando mucho, si fuera posible algunos ejercicios para cadera. Bendiciones desde Miami
Gracias doctor lo hago despacio por que me duele mi rodilla
Gracias Doctor la 1a vez q lo veo x ende no vi los anteriores ejercicios, tengo artrosis la rodilla mas afectada es la derecha espero poder mejorar Dios y Ud mediante!¡!
Hola, excelente gracias es muy claro y explicito🎉👏👍🙏.
Yo estoy pasando por un problema de desgaste y artrosis...y obviamente la izquierda izquierda la acompaña😞me quieren operar...pero estoy haciendo ejercicios.
Excelentes ejercicios felicitaciones, realizo tus rutinas ya que padezco artrosis de rodillas y me he caído en varias oportunidades y estan inflamadas. Mil gracias Dios lo Bendiga ❤🙏
Buen día quiero desearle todo lo bno xq empecé los ejercicios y me siento de maravilla muchas gracias
Gracias a ti!
Hola dr muchas gracias por sus ejercicios ..lo hice pero dolió más fue el de la sentadilla, tengo condromalacia y artrosis en la rodilla derecha y se me inflama mucho ..pero me gustaron los ejercicios..gracias dios le bendiga ...un abrazo fuertemente desde Venezuela Caracas Mireya..
Rodilla, mucho dolor en la rodilla derecha Artritis y Artrosis gracias un saludo desde Santa Marta Colombia
Fabuloso.!!tengo desde hace años(3) dolor piernas
Debo hacer ejercicios poco a poco,para no tener dolor.Gracias,muy agrade- cida, desde Caracas.! ✨..
Tengo 69 Año y me duelen las rodillas más la derecha porq esta más larga y el desgaste de cartílago Gracias infinita reciba mil y un Bendiciones Fisio saludos desde Ixtapa Zihuatanejo Gro Mex.
Hola Doctor ya fui operada de la derecha , pero la izquierda sigue porque sigo con fisio no se hasta cuando , gracias por tus ejercicios ejercicios ❤ ❤❤
Hola ami me duelen mucho las rodillas y pantorrillas y planta de los pies me justa sus videos ciento que me callo bien el ejercicio mi nombre es Sonia
Dr Gallegos realizo ejercicios de sus contenidos artrosis de rodillas y agradezco a Dios y a usted por ayudar a mejorar nuestra salud de verdad gracias sobre a las personas mayores como yo 65 años
Me ayuda mucho a mejorar el dolor y tener mejor calidad de vida claro tenemos que ser disciplinados para ver resultados gracias Dios lo bendiga ❤🙏
MUY BUENAS TUS EJERCICIOS SON MARAVILLOS PARA LA ARTROSIS ME MEJORAN MUY BIEN , LO MALO EN MI CASO CUANDO HAY UN CAMBIO DE TIEMPO LA RUMAS ME ANULA TODO MI AVANCE
Gracias dr yo sufro de desgaste de cartílago en mi rodilla y me duele mucho al caminar
Muchas gracias por el video. Donde están la primera y segunda fase?
Hola 👋🏻!!! Tengo más desgaste en rodilla izquierda, fase 3 avanzada. Los ejercicios que he visto los realizo en el gimnasio menos con la toalla y la estensión de rodilla hacia delante. Mi rodilla hace ruido cuando realizo sentadillas, estensión de cuádriceps, prensa. Me falta fuerza en esa pierna y no consigo ganar músculo.
Tengo dolor de Rodilla pero me pongo hacer ejercicios contigo cuando tu los das yo los ago y me siento mejor gracias
Tengo , 62 años , y mí diagnóstico.es artrosis.una fisura.en la rotula.. gracias.. desdé la Argentina..
Gracias tengo condromalcia derrodiilla
RODILLA....Bendecida tarde, saludo Dr. Desde Venezuela, tengo 50 años y tengo artrosis en ambas rodillas la izquierda más comprometida. GRACIAS
Rodilla tengo artrosis en las dos rodillas gracias por compartir los ejercicios los necesito
Primer ejercicio no imposible muy dolor 😊
Ejercicios para los pies y piernas para ayudar la circulación
Hola soy NUEVA, y me interesa mucho todo tú contenido, ya que tengo muchas patologías 😢. Y mi primera pregunta, ya que voy a ser tu seguidora fiel ❤. Tengo escoliosis lumbar severa y degenerativa...ahora he empezado a notar molestias en la rodilla izquierda, sabes si puedo hacer estos ejercicios, con este problema lumbar? Mil gracias cielo. ❤💋💋💋
🇦🇷🇦🇷Buen día Dr. Mi diagnóstico es hidroartrosis de rodilla y quistes de Vak me trató con I M 75 Indometacina y que siga haciendo deporte tengo 71años .ando muy bien por supuesto cuidándome con rodillera en deporte
Bendecida noche tengo poco desgaste de cartilago i de menisco se podria rejenerar gracias lo sigo bonita noche
Rodillas. Cordial saludo desde Valledupar Colombia. El médico me diagnóstico desgaste en la rodilla izquierda. Me sacaron líquido hace dos meses. Con las terapias que hago en casa he vuelto poco a poco recuperar el caminar. Pero noto que se me ha formado una bolita en la parte posterior de la rodilla, y se me ha endurecido. No sí sea el quiste de Baker.. qué me aconsejas doctor. Muchas gracias bendiciones
Buenos dias
Soy sabina Gutierrez desde los Angeles California me encanta mi doctor me quieren operarme pero prefiero ejercicio gracias
Rodilla ,,soy d Chile ❤
Hola soy yazmin y tengo meses con dolor de mi rodilla derecha ahorita la tengo muy inflamada y me duele al subir bajar escaleras y cuando camino siento que se me quiere doblar se que tengo sobre peso pero esto haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación
Rodilla,tengo 72 años,y artrosis en las dos rodillas,con mucho dolor,gracias
Hola, tengo los meniscos desgastados, quiste de Baker y ahora los cartílagos desgastados, tengo la izquierda que ni la doblo, me duele mucho, me recomienda que me operé, pero busque una segunda opinión y fue igual, sugiere que para postegar la operación, una inyección de hialuronico. Que usted me recomienda
Doc espero se encuentre bien de salud. Es normal que las articulaciones crujen,traqueen o suenen. Tengo q preocuparme por ello. Gracias Dios lo bendiga por ayudarnos. Saludos de Colombia
Hola, Dr. Yo tengo desgaste en las dos rodillas la más dolorosa es la derecha, párese que es la columna desgastada más de un lado que del otro lado así que estoy con inyecciones para controlar el dolor , porque las pastillas producen mucha acidez por gastritis crónica, un saludo
Hola cómo estas tengo mucho dolor en rodilla hizquierda artrosis
Hola!! Me he suscrito recientemente. Hago pilates, tengo 67 años tengo artrosis y hago ejercicio. He tenido un roceso inflamatorio muscular y voy al fisio. Tus ejercicios me vienen bien, pero ahora, he de quitar la inflamación y luego hacer los ejercicios. Podrías dar instrucciones para levantarse del suelo si te caes?
Tengo desgaste de rodilla izquierda en 4 grado puedo hacerlos ejercicios por favor 😊
Quiero ejercicios para la circulación de piernas y pie
Buenas tardes Dany tengo una rodilla con valgo y la otra está todavía derecha que ejercicio puedo hacer me duelen mucho al par da e y caminar grasias
Alida maita, sufro artrosis d rodilla desde hacen 8 años
Si soy Rosa tengo desgaste de rodillas la izquierda esta mas sfetada yo hoy hice el ejercicio anterior con la izquierda despacio termine bien gracias
En un día cuántas fases podemos realizar
Yo tengo osteoartritis y tengo los pies en x y tengo el pie derecho más grande las rodillas asen crack y me duelen tengo desgastes de cartílago y mucho dolor q ejercicios me recomienda Dios lo Bendiga Fisio
Buena tarde una pregunta en mí rodilla derecha tengo mucho dolor se está deformando tengo artritis bilateral y la izquierda empieza ya a dolerme igual todabia no se deforma pero duele q puedo hacer gracias x su comentario bendiciones 🙏🙏🙏
Tengo astrocis en la rodilla derecha
Me duele mucho la rodilla izquierda empiezo a practicar los ejercicios
Yo tengo cartilagos gastados y me duele yo pienso que me hayudarå y gracias otra vez
Tengo actrosis en las articulaciones por favor que me recomienda.
Hola tengo 67 años hago ejercicios en el gimnasio con pesas hace tiempo y ahora me ha empezado un dolor en la cara interna de la rodilla
Debo dejar de hacer ejercicio o me infiltró como me prescribió el doctor
De antemano agradecida por su respuesta
Me diagnosticaron artrosis alos 34 añor fruto de una fractura y dolor es muy fuerte
Que bueno conocerte,
Me operaron hace cinco meses, prótesis en el platillo tibial,
Estaba muy delgado,
Ya me había lesionado mucho la espalda haciendo yoga, provocando hernias dorsal y lumbar, luego de la operación me diagnosticaron Osteoporosis,
Te pido ayuda directa
Rodilla.tengo artrosis y el dolor es insoportable.
Doctor yo tengo desgaste de Rodillas y arstrosis de Rodillas
Rodilla!!!
Lina de Venezuela❤
Buenas noches tengo artrosis de RRODILLAS y me duelen demaciado las dos.
Rodilla izquierda soy Antonio Mendoza perdona que te de tanto la lata pero es que Dani tengo un dolor muy grande y estoy aburrido por el dor pues me paso los dias encerrado en casa, mi medico de atención primaria y llevo mas de cinco años. Bueno Dani Gracias y perdona.😅
Hola tengo artrosis de rodillas avanzada
Buenas tardes soy POS operada de la cadera puedo hacer los ejercicios y tengo una prótesis de cadera me puede contestar por fabor
Yo tengo dolor d rodilla pero camino y semetraba mucho
BUENAS NOCHES DOCTOR!!!.
TENGO ARTROSIS EN TODA LA COLUMNA Y CADERA DERECHA.
YA NO SE QUE HACER NO ME HACE NADA NINGÚN MEDICAMENTO.😢... GRACIAS