Πολύ καλό φίλε, μπράβο! Μια ερωτηση; όταν εννοείς 20 σετ την εβδομάδα, εννοείς ανά μυική ομάδα η ανά άσκηση μυϊκής ομαδας; δηλαδή αν κάνω στήθος με ασκήσεις πάγκος ίδιο, πάγκο επικληνη και πουλ οβερ, ολα αυτα θα πρέπει να ειναι μέχρι 20 σετ συνολικα; η 20 ανά ασκηση;
Συνολικά για την μυϊκή ομάδα. Τα σετ βέβαια αυτά δεν είναι δεδομένα για όλους, τα σετ που αναφέρονται μέσα στο βίντεο (10-20 σετ την εβδομάδα) είναι μια ένδειξη του όγκου προπόνησης. Ο καθένας ανάλογα με τη καθημερινότητα του μπορεί να πιέσει διαφορετικό αριθμό σετ.
Για οποιαδήποτε απορία, γράψε στα comments. ✌️💪
Καταπληκτικοί! Πολυ καλοδουλεμένη εικόνα και καλοδομημενο γενικα! Και είς ανώτερα!
Συγχαρητήρια παιδιά! Πολύ καλό και προσεγμένο κανάλι.
Διαμαντι το καναλακι μολις το ανακαλυψα.Συγχαρητηρια,πολυ καλη δουλεια, εκανα και sub..συνεχισε ετσι!
top video πολύ καλές πληροφορίες!!!!
ευχαριστουμε 🙏 💪
Πολύ καλή δουλειά φίλε συνέχισε !!!!
Σε ευχαριστώ 🙏🏻
Τη λες τώρα !!
Ποτέ δεν είχα κάτι τέτοιο στο μυαλό μου μπράβο φίλε πολύ καλό
💪✌️
High quality and informative. 👌👌💪💪
Ευχαριστούμε 🙏
πολυ καλος φιλε συνεχισε
Σε περιπτωση που γυμναζομαστε σπιτι και εχουμε ενα οριο στα κιλα στα βαρακια μας . Τι προτεινεις περισσοτερες επαναληψεις;
Περισσότερες επαναλήψεις ή/και περισσοτερα σετ, μικρότερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ, και αν μπορεις βρες τρόπο να δυσκολέψεις την άσκηση. ✌
@@JoHnSapla7LordSapla9 ευχαριστω πάρα πολύ.
Πολύ καλό φίλε, μπράβο! Μια ερωτηση; όταν εννοείς 20 σετ την εβδομάδα, εννοείς ανά μυική ομάδα η ανά άσκηση μυϊκής ομαδας; δηλαδή αν κάνω στήθος με ασκήσεις πάγκος ίδιο, πάγκο επικληνη και πουλ οβερ, ολα αυτα θα πρέπει να ειναι μέχρι 20 σετ συνολικα; η 20 ανά ασκηση;
Συνολικά για την μυϊκή ομάδα.
Τα σετ βέβαια αυτά δεν είναι δεδομένα για όλους, τα σετ που αναφέρονται μέσα στο βίντεο (10-20 σετ την εβδομάδα) είναι μια ένδειξη του όγκου προπόνησης.
Ο καθένας ανάλογα με τη καθημερινότητα του μπορεί να πιέσει διαφορετικό αριθμό σετ.