Θα πω μία τεράστια αλήθεια κάποτε με είχες αναλάβει από το διαδίκτυο είχα φτιάξει αρκετά δεν τραυματίστηκα έκανα ότι μου έλεγες ..... Και ερχόμαστε στο σήμερα με περσοναλ τρεινερ που με πίεζε κάθε μέρα στα άκρα και ήρθε ο τραυματισμός στον αγκώνα!!! Κώστα είσαι καλός προπονητής!!!
πολύ σωστά τα λες Κώστα αλλά χρειάζονται αλλαγές και στα τέμπο ανά διαστήματα για να ενεργοποιούνται διαφορετικές γωνίες και να έχουμε πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
Άλλο ενα ωραίο βιντεο σου συνέχισε έτσι! Αλλά έχω μια απορία είναι το ίδιο να κάνεις πιεσείς στο πάγκο και να κάνεις γάμπες για παράδειγμα? Η γάμπες είναι πιο μικρες και θέλουνε περισσότερες επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση απότι ξέρω και κάνω μεχρι τώρα.
Κώστα καλησπέρα εκανα πρόσφατα εγγραφή στο κανάλι σου και εχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια σου,θα ήθελα αν μπορείς ενα τρόπο να δυναμώσω τετρακέφαλους.Ευχαριστώ εκ τον προτέρων για την όποια απάντηση σου.
Στην αρχή νόμιζα ότι θα trollari
Θα πω μία τεράστια αλήθεια κάποτε με είχες αναλάβει από το διαδίκτυο είχα φτιάξει αρκετά δεν τραυματίστηκα έκανα ότι μου έλεγες ..... Και ερχόμαστε στο σήμερα με περσοναλ τρεινερ που με πίεζε κάθε μέρα στα άκρα και ήρθε ο τραυματισμός στον αγκώνα!!!
Κώστα είσαι καλός προπονητής!!!
Εγώ ξέρω ότι 4-6 είναι για μυϊκή δύναμη, 8-12 για μυϊκή υπερτροφία, και 12-15+ για μυϊκή αντοχή.
Na tros olo to fai sou kinos boulis
μραβο κωστα τα λες ωραια!
πολύ σωστά τα λες Κώστα αλλά χρειάζονται αλλαγές και στα τέμπο ανά διαστήματα για να ενεργοποιούνται διαφορετικές γωνίες και να έχουμε πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
η γνώση είναι δύναμη μπράβο!!!
Γνωριζεις αδερφε....μπραβο κ συνεχισε ετσι
Άλλο ενα ωραίο βιντεο σου συνέχισε έτσι! Αλλά έχω μια απορία είναι το ίδιο να κάνεις πιεσείς στο πάγκο και να κάνεις γάμπες για παράδειγμα? Η γάμπες είναι πιο μικρες και θέλουνε περισσότερες επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση απότι ξέρω και κάνω μεχρι τώρα.
Σωστά, για γάμπες έχω πει 30+ επαναλήψεις γιατί είναι μυικές ίνες βραδείας συστολής.
Τα κιλά ανάλογα με τις επαναλήψεις πάνε με βάση οι δύο με τρεις τελευταίες να βγαίνουν ζόρικα η με βοήθεια έτσι;
Ναι σωστά
Ωραιο αυτο το βιντεο!!
Ποσα σετ να κανουμε όμως περίπου λες;
Μπράβο ρε Κώστα πέστα. Κάνε κανα βίντεο για τα κύκλους ρε και τα λοιπά μην φοβάσαι αφού είσαι ο Έλληνας Rich Piana
Όλες?
το ιδιο ισχυει και στους κοιλιακους;
giannis tzoridis Κοιλιακοί είναι βραδείας συστολής οπότε προσωπικά θεωρώ καλύτερα 30+
Kostas Empeiros ευχαριστω πολυ!
πεστα ρε φιλε
30 επαναληψεις?
Εκλασα
axxaxxaa stoys filous sas sts "" social media "" SE agapao trele moy ..!!
Κώστα καλησπέρα εκανα πρόσφατα εγγραφή στο κανάλι σου και εχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια σου,θα ήθελα αν μπορείς ενα τρόπο να δυναμώσω τετρακέφαλους.Ευχαριστώ εκ τον προτέρων για την όποια απάντηση σου.