Я как тренер скажу тебе так ; с твоей формой идти в массанабор сейчас ошибка. Тебя тупо раздует и всё, пропорции не получится изменить. В идеале тебе бы скинуть 4-5 кг, посмотреть на форму, как там талия будет. Потом уже начинать набор, не жестить по препам, энки 500-600 в неделю, потом опять смотреть надо, так поступательно корректировать БЖУ и препы может что-то добавить.
@Avtofocus-h2j сейчас просто есть тенденция что перед набором надо максимально "обезжириться" а потом начинать набор. Имеет место быть такое но не на всех одинаково хорошо работает. По моему мнению так надо делать когда совсем много лишней жировой ткани, в средних же кондициях вполне можно начинать с массонабора а потом убирать жирок, тем более чем больше мышц тем потом легче сушиться😉🤝
Если твоя цель набрать, то лучше делать акцен на те группы, которые хорошо откликаются. У меня это ноги, руки и спина.
Тоже начал набор сегодня. До этого был на дефиците и последние 3 дня обжирался ) посоветуйте приблизительное бжу на мои 174см,69кг.
@@p0dgyzn1kбро если нужна консультация сюда в ТГ ЛС @Rightgym40 с радостью помогу 🤝
@@p0dgyzn1k в следующем выпуске будет подробно про питание 🤜
Я как тренер скажу тебе так ; с твоей формой идти в массанабор сейчас ошибка. Тебя тупо раздует и всё, пропорции не получится изменить. В идеале тебе бы скинуть 4-5 кг, посмотреть на форму, как там талия будет. Потом уже начинать набор, не жестить по препам, энки 500-600 в неделю, потом опять смотреть надо, так поступательно корректировать БЖУ и препы может что-то добавить.
@@ДядюшкаМерлуш спасибо за совет бро🤝
А подскажите , для чего посмотреть на форму после похудения на 5кг? Спасибо
@Avtofocus-h2j сейчас просто есть тенденция что перед набором надо максимально "обезжириться" а потом начинать набор. Имеет место быть такое но не на всех одинаково хорошо работает. По моему мнению так надо делать когда совсем много лишней жировой ткани, в средних же кондициях вполне можно начинать с массонабора а потом убирать жирок, тем более чем больше мышц тем потом легче сушиться😉🤝
@@RightGym40 Именно об этом подумал и я , но интересно было бы услышать мнение автора основного комментария
@Avtofocus-h2j подождём может быть ответит, мне тоже интересно 🙂
Давай полный газ!!! Интересно будет смотреть за изменениями.
Полный газ бро! 🤜
массОнабор. безграмотным ничего не светит. чтобы что-то набрать, необходимо уметь читать и думать. не про тебя
Что бы что то набрать надо уметь есть бро😂 а думать кОчкам вредно😂