En güzel kalf geliştirme yöntemi yokuş yukarı koşmak. Aynı zamanda ip atlamak. Koşu bandında ise hiç bir yere tutunmadan eğimi yüksek yaparak koşmak. Spordan önce veya sonra bunları deneyin aynı zamanda standing calf raise yapın aradaki farkı kesinlikle görürsünüz.
Kalf kasları bacakta kan dolaşımı için hayati öneme sahiptir, sağlıklı olması her şeyden önemlidir, daha iyi bir görünüm uğruna hem bu kaslara hem de bu kasları topuğa bağlayan ve çok önemli bir bağ olan aşil tendonuna zarar vermeyin derim...
Omuz hizasında ayak karşıya bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar Ayak içe bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar Ayak dışa bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar Tek ayak parmak ucuna kalkma 2×15(her ayak için) Her set arası 30 sn 1 dk arası dinlenmeyle haftada 1 veya 2 gün evde sıkıldığım zamanlarda yaparak gayet güzel gelişim gördüm vucüt ağırlığı yeterli geliyor eğer çok basit gelirse iki elinize ağırlık alarak da yapabilirsiniz
Biraz da ben ekleyeyim (belim 71 kalf 39) Kalf çalışırken leg press makinesinde 150 kilo ile 15x10 gibi setler yapıyorum en son ayakta vücut ağırlığı ile max tekrar iki set. Yapılan en büyük hata masturbasyon yapar gibi bir hızda kalf çalışmaktır bullshit! Herkese ağırsağlam idmanlar.
@@mustafamert4113 bir yağdan büyük olması var bir de kasdan ben de isterim yağsız çok kaslı olmayan baldır erkekler sadece daha büyük kas istiyor çok fark yok
kalflerin kucuk old icin ust vucudun o kadar hacimli duruyor bunu biliyosundur calf kasinin da bi ise yaramadigini soyluyosun kavga ettigin zaman bi muay thai dovuscusune denk gelme :)
Abi 2 çeşitte calf geliştirebilirsin. 2si birbirinden farklı oluyo. Biri toynak gibi biride normal calf. 2si içinde farklı egzersiz gerek. Onlarıda daha detaylı anlatsaydın keşke ❤️
Vay arkadaş, bende genelde kol giriyorum ama kalfler gelişiyor. anlamadım gitti. Yakında tom platz olabilirim. Kalfler sanki kendi kendine hayvani şekilde gelişiyor. neden bu böyle? Genetik nedenler mi? Yoksa insanın kolay gelişebilen bu şekilde bir bölgesi veya bölgeleri olabilir mi? Bilgi bekliyorum.
Bende calf dan kurtulmaya çalışıyorum bacaklarımı hem kısa hemde çok kalın gosteriyo birde boyum zaten kısa aktif olarak spor da yapmıyorum kas kutlama diplerde 🥲
Arkadaşlar kalf geliştirmek için bi hareket buldum galiba. Amatör olarak vücut Geliştiriyorum Leg press machine yerine Belimde biraz problem olduğundan dolayı bench press machine'da bacak çalışıyorum ayağınızla ağırlığı yukarıya kaldırdıktan sonra ayağınızın ortasındaki barı güvenlik kancası var iki tane o kancası kapayıp ileri itip geriye çekerek yapabilirsiniz. İsteyene anlatımlı video da atarım.
Furkan saklayacak ne var elinden geleni yapiyorsan. Bende ayni senin gibiyim 183 boy 68 kilo ama yag oranim fazla biraz 12-13 var yani gobek varyagliyim ama kisa kisa sortlarla gezerim etrafta neler goruoruz senin kalflar mi goze batacak :)))
İyi akşamlar ;ben bu kaflarımı nasıl esnetebilirim squat yapabilmek için belimdeki fıtık var ne tür hareketleri tavsiye edebileceğiniz video egzersizler varmı ???
ağırsağlamlara tavsiye kalflarınızı geliştirmek(parçalamak ) istiyorsanız tek yapmanız gereken ip atlamak,ip atlamak ve yine ip atlamak.bu kadar net hiç başka hareketlele uğtaşmanıza gerek yok.
Reiz ben boks yapıyorum step yaparken kaslarımda gerilme hissi var kasılıyo ama geç gevşiyo gibi bi his sanki kramp gircekmiş gibi bi his nedir neyin nesidir yardımcı olursan çok hoş olur
kalf calışdım abi günlük rahat 100 kere yapıyom kaslar gelişdi baya iki katı büyüdüler cok zorlamayın kendinizi yavaş yavaş ben 3 haftadır yapıyom ilk bayşda 3 setden 15 tekrarla yapıdım şimdi rahat 100 len yapıyom anca gelişiyor cok az kaldı istedim boyuta gelmesine
DOĞU ER hayır işte keşke yağ olsa da erise mesela topuklu ayakkabı giyince daha belirgin oluyo ve bilek kısmı ince yani yağ olsa oranın da aynı oranda kalın olması gerekmez mi?
cevaplayın lütfen.. dün karın kaslarıma çalıştım.. az sonra , orta karın kasım, dışarıya doğru çıkıyordu, elimle içeri bastırdım.. bana kramp oldu dediler.. fakat karın kasında kramp olması ve bu tip bişey olması ilk defaydı görüyordum.. şimdi ağrı falan yok.. ama dün verdigi ağrı ve korku beni sprordan korkuttu.. eger benden başksında da, böyle karın kas krampı oluyorsa söylesin..
Abu su soruya lutfen cevap ver baklava cikmio cikmio neden bilmiyorum beslenmemi senden baktim aynisini yapiom spor da duzgun fakat olmuo hata vücudu m ucgen ama baklava yok sebebi nedir abi ?
usta omuzlar kollar da slow twitch. O zaman mesela overhead presste çok tekrar yapsak omzumuz ve tricepsimiz az tekrar ama ağıra göre daha çok mu gelişir
+Ahmet Bilal TÜYSÜZ Bir kasın slow twiç olması illa onu çok tekrar çalışmamız gerektiği anlamına gelmiyor, az tekrar maksı ile de zorlayabiliriz gayet. Ama bu sonuç vermiyorsa tekrar artırılabilir evet. Zaten direkt omuz, direkt kol çalışması yapıyorsanız, bunlar izole çalışmalar olur, izole çalışmalarda da compoundlara göre daha fazla volume vermek gerekir zaten. Compoundda çok volume vermeden de volume loadı doldurabiliriz, izolede biraz daha alır.
+AĞIRSAĞLAM kardo benim vucudum yamuk yumuk amk yani görüşte yamukluk yokta bak sağ kol 38.5 sol kol 38 ...sol calf 41.5 sap calf 40.5 nası eşitleyebilirim bunları
Bende kocaman basket sağolsun :D .Sporsuz bile senin videodaki halinin 2-3 katı var :D .Şu anda sıfır spor 40cm :D .Ama video oldukça eğitici lazım olanlar için güzel olmuş eline sağlık hocam.
@@mikolata4764 Kilo mu? Benim kalflarım 46cm'ken boyum 170, kilom 60'dı, bu videoya yorum yazalım 6 yıl oldu onda da 65 kiloydum ve 40cm'di kalflarım... Yani baya zayıfım ben... Kilo alsam alırım bile var.
MERHABA hocam ben size kendin hakkında bir soru soracağım cevaplarsanızda ÇOOOOK sevinirim ben 14 yaşındayım boyumda daha 1.64 kilomda 50 her gün evde kendime spor için 1 saat ayırıyorum ve amacım sadece iyi gözükmek.çok sıska ve güçsüzüm. hergün: 20 şınav (5 er 5er) 60 mekik (20 şer 20 şer) 20 dumbe (5 er 5er) 1 er 1 er barfix 20 squad ben başlayıp başlamamakta çok kararsız kalmıştım çünkü bütün hocalar başka birşey öneriyor.bazısı yapma boyun kısalır diyor bazıları yap birşey olmaz zaten kendi vücut ağırlığın diyor.Ben hala çalışıyorum 1-2 aydır değişimde görüyorum fakat devam ediyimmi etmiyimmi ?EN önemli sorum ise bu yaptığımın bana ETKİLERİ ve YANETKİLERİ nelerdir??? şu an evde çalışıyorum 18 imde spor salonuna gidicem.Sorularıma cevap verşrsen,z ÇOOOK sevinirim çünkü benim için ÇOOOK önemliler.Napmalıyım LÜTFEN YARDIM EDİNNNNN!!!!
Hahaha sansür olayına çok güldüm bende :D
En güzel kalf geliştirme yöntemi yokuş yukarı koşmak. Aynı zamanda ip atlamak.
Koşu bandında ise hiç bir yere tutunmadan eğimi yüksek yaparak koşmak. Spordan önce veya sonra bunları deneyin aynı zamanda standing calf raise yapın aradaki farkı kesinlikle görürsünüz.
abi kalf kası kadar güzel bir görüntü olamaz
Kanat var
Var üst bacak bence
Ben bayanım bende büyük büyük iğrenç ya zayıflayım derken koca kalfli oldum :(
@@sultankalkan3109 kadınlarda en güzel görünen kas kalf kasıdır aşırı sexy bence yani benim görüşüm
@@sultankalkan3109 kalf bu arada çok güzel bir görüntü oluşturuyor düşüncenin aksine kalfin yoksa bacakların asla göze çarpmaz
Kalf kasları bacakta kan dolaşımı için hayati öneme sahiptir, sağlıklı olması her şeyden önemlidir, daha iyi bir görünüm uğruna hem bu kaslara hem de bu kasları topuğa bağlayan ve çok önemli bir bağ olan aşil tendonuna zarar vermeyin derim...
Kalf çalışınca zarar mı vermiş oluyoruz ne alaka
Senin gibiler spor yapmasin mümkünse
Protein tozu öldürüyor diyem tip bu
reis 2020 den yazıyorum kalfların hala yok :D
Benimde aq çok ince kalfim var çok büyümüyor
@@youtubedünyasıyoutube valla genetik çok önemli aga fazla çalışmadıgım halde calfım ust bacakla yarısıyo o da dezavantaj biyerde
@@youtubedünyasıyoutube bendede çooook küçük :(
@@muharremhamamsarlar4209 babamın kalfları maşallah baya büyük ben 15 yaşındayım benim calf baya zayıf, calf kasına hiç çalışmadım. Başlarsam gelişirmi acaba?
@@ozankarakaya2925 babamın kalfları maşallah baya büyük ben 15 yaşındayım benim calf baya zayıf, calf kasına hiç çalışmadım. Başlarsam gelişirmi acaba?
0:09 asdasdsfsadasfsaf ulan ne güldüm sansüre yaa
Kalf işkenceyle gelişir. Time under tension ,en az 20 tekrar , 4 set . Makineleri sallayın. Merdivende standing calf + donkey calf
videolarına bayılıyorum dostum böyle devam et
hacı abi sizden iyii bilicek değilim ama o kalf kasları için dogada yokuş yukarı parmak ucu koşusu tavsiye ediyorum.
Kanka merdivende olurmu
@@yusufmutlu8166 olur agam
hissetmek ne kelime furkan içimi titrettin uzun paça giymekten ciğerim soldu :D
Omuz hizasında ayak karşıya bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar
Ayak içe bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar
Ayak dışa bakarken parmak ucuna kalkma 3×yapabildiğin kadar
Tek ayak parmak ucuna kalkma 2×15(her ayak için)
Her set arası 30 sn 1 dk arası dinlenmeyle haftada 1 veya 2 gün evde sıkıldığım zamanlarda yaparak gayet güzel gelişim gördüm vucüt ağırlığı yeterli geliyor eğer çok basit gelirse iki elinize ağırlık alarak da yapabilirsiniz
ya sen çok yenisin yada kalf genetiğin çok iyi. bırak vücut ağırlığını üstüme 60 kilo alıp yapıyorum yinede çok yavaş gelişiyor :(
@@cankaya1667 oldum olası kalflerim küçük değildi ama ağırlıklı çalışmaktansa vucut ağırlığıyla tükenene kadar çalışmak daha çok sonuç verdi bana
Kardrşim, hareketler basit etkisi gerçektrn var mı
tesekkurler kardeşim :)
2:23 çok haklı katılıyorum kendimi bildim bileli kalflarım aşırı büyük ve övgü konusu
Reis ben spora maddi durumlardan başlayamıyorum kilolu değilim ama kalfalarım büyük bunu nasıl çözebilirim
@@brave4949 e bu çok güzel bir şey
Biraz da ben ekleyeyim (belim 71 kalf 39)
Kalf çalışırken leg press makinesinde 150 kilo ile 15x10 gibi setler yapıyorum en son ayakta vücut ağırlığı ile max tekrar iki set. Yapılan en büyük hata masturbasyon yapar gibi bir hızda kalf çalışmaktır bullshit! Herkese ağırsağlam idmanlar.
Reis kalf kası kafam kadar çok ta estetik dediğin gibi baya havan oluyor
Ben o kısmı eritmeye inceltmeye çalışıyorum siz kas diyorsunuz ya
Sen kızsın biz erkek
@@mustafamert4113 bir yağdan büyük olması var bir de kasdan ben de isterim yağsız çok kaslı olmayan baldır erkekler sadece daha büyük kas istiyor çok fark yok
@@SudeKaya-nt3ji yoo, benim kollar kaslı, bacaklar ip gibi dar. O yüzden biraz genişletmek istiyorum.
Ben de bebekten kalf doğanlardanım. Videoyu izleyene kadar bunun hiç farkında değildim şuan şükrediyorum😄
kalflerin kucuk old icin ust vucudun o kadar hacimli duruyor bunu biliyosundur calf kasinin da bi ise yaramadigini soyluyosun kavga ettigin zaman bi muay thai dovuscusune denk gelme :)
Bende genetik olarak kalflarım doğuştan büyük ama taekwondocuyum o yüzden daha da sağlamlaştırmak istiyorum amaç görünüm değil
Abi 2 çeşitte calf geliştirebilirsin. 2si birbirinden farklı oluyo. Biri toynak gibi biride normal calf. 2si içinde farklı egzersiz gerek. Onlarıda daha detaylı anlatsaydın keşke ❤️
Toynak ve normal calf derken konunun içine inerek daha detaylı anlatabilirsin ahbap pek birşey anlamadım
Bisiklet sürmek benim kalf kaslarimi 1 cm kalici olarak arttırdı hemde sadece 1 aylik bir sürede.Daha çok sürsem demekki 2,3 cm e kadar büyücekmis
Kesinlikle bacak kasıda yapar
ya reyiz şu sonraki şarkıyı pasla bize
bu cok tekrar olayi bana omuz antrenmani biceps antrenmani icinde mantikli geliyo ama hic denemedim :))
Sende bu tatlilik komiklik varsa zaten kalf kaslarin cirkinken guzel gozukur
Ulan ne yavşadın dndmd
Abi hayatım boyunca futbol oynadım. Üst bacaklarım hayvan gibi ama kalflarım gelişmiş olmasına rağmen bacağım zayıf duruyor :(
Vay arkadaş, bende genelde kol giriyorum ama kalfler gelişiyor. anlamadım gitti. Yakında tom platz olabilirim. Kalfler sanki kendi kendine hayvani şekilde gelişiyor. neden bu böyle? Genetik nedenler mi? Yoksa insanın kolay gelişebilen bu şekilde bir bölgesi veya bölgeleri olabilir mi? Bilgi bekliyorum.
SAĞ BACAĞIMDA KALFTE VE AYAK PARMAKLARIMDA YÜRÜYÜŞ VE KOŞU SONRASI HİSSİZLİK VE KASILMA HİSSEDİYORUM BUNUN NEDENİ NEDİR YARDIMCI OLUR MUSUNUZ?
sansür mükemmel abi ya osıadfgoaıdfhgaıopdhf
Bende calf dan kurtulmaya çalışıyorum bacaklarımı hem kısa hemde çok kalın gosteriyo birde boyum zaten kısa aktif olarak spor da yapmıyorum kas kutlama diplerde 🥲
videoyu koyalı bayağı bir süre geçmiş bir verim aldın mı bu antrenmandan ?
Alamadı kardesim
kalf kasını geliştirince daha yükseğe zıplıyabiliyoduk diye duymuştum acaba bu doğrumu
+Arda Alpur teşekkür ederim videolarına göz atıcam
Arda Alpur oooo arda .d
Arkadaşlar kalf geliştirmek için bi hareket buldum galiba. Amatör olarak vücut Geliştiriyorum Leg press machine yerine Belimde biraz problem olduğundan dolayı bench press machine'da bacak çalışıyorum ayağınızla ağırlığı yukarıya kaldırdıktan sonra ayağınızın ortasındaki barı güvenlik kancası var iki tane o kancası kapayıp ileri itip geriye çekerek yapabilirsiniz. İsteyene anlatımlı video da atarım.
kardeşim bana atarmısın
Furkan saklayacak ne var elinden geleni yapiyorsan. Bende ayni senin gibiyim 183 boy 68 kilo ama yag oranim fazla biraz 12-13 var yani gobek varyagliyim ama kisa kisa sortlarla gezerim etrafta neler goruoruz senin kalflar mi goze batacak :)))
İyi akşamlar ;ben bu kaflarımı nasıl esnetebilirim squat yapabilmek için
belimdeki fıtık var ne tür hareketleri tavsiye edebileceğiniz video egzersizler varmı ???
Kalf kadı calismadan önce nasıl isinmaliyim
ağırsağlamlara tavsiye kalflarınızı geliştirmek(parçalamak ) istiyorsanız tek yapmanız gereken ip atlamak,ip atlamak ve yine ip atlamak.bu kadar net hiç başka hareketlele uğtaşmanıza gerek yok.
ekstra kardiomu yapmis olalim ??
+Emin Huseynli haftada bir defa beşbin kere ip atlasan 20 dk fazla bir eksin olacağını düşünmüyorum
+Erdinç ALBAYRAK sacma bence, ip atlamak sikici hem. forever weighs
+Emin Huseynli weights
Koşu bandında tempolu ve yokuş yukarı 20 dk yürüyüş calf için daha etkili .
İp atlamak nereleri ne derece güçlendirir
Keşke bende bu kadar gelismeseydi. Cogu erkegin ağır sporla yapamadigini ben yuruyerek bututtum :((
Tembelsin
Eger yürürken kalfların büyüyorsa cidden tembelsin xd
Azıcık kasaklarından güç al yürürken o zaman büyümez
Ohhh
Reiz ben boks yapıyorum step yaparken kaslarımda gerilme hissi var kasılıyo ama geç gevşiyo gibi bi his sanki kramp gircekmiş gibi bi his nedir neyin nesidir yardımcı olursan çok hoş olur
Hocam kalflar hakkında çok şey anlatın ama hiçbir şey demedin 😅😅😅
Video için teşekkürler, Türkçe röportaj linki bozuk bilginize.
Abi bence genetik ya bizim arkadaş var fitness ile alakası yok benden çok kalf kası var
Benim bacağım kalf kasların açok uygun diz aşağısı çok kilolu gibi gözüküyor ama sıkınca dehşet
Abi benim sol alt göğüs kasım. Çok zayıf. Nerdeyse hiç yok
Vücudum elma tipli bacaklarım çok zayıf hayvan gibi çalışıyorum , ümidi kesmeli miyim
Benimde baldirlarim yok aga çarpık diyolar napcam ben
bacak çalış. bende hem Baldır hem kalf yok. İnşaAllah çok çalışacağım.
@@holyday3536 spor yapınca zayıflıyorum ya hiç bir fark etmiyor gibi tek başıma yapmamam lazim spor hocası falan gerekli
@@patiligunluk8655 bende ondan korkuyorum biraz ama çalış ki ağırlıkla yapasın, bide gıdalanmaya dikkat et.
Bicepsler için de geçerli mi bunlar ?
kalf calışdım abi günlük rahat 100 kere yapıyom kaslar gelişdi baya iki katı büyüdüler cok zorlamayın kendinizi yavaş yavaş ben 3 haftadır yapıyom ilk bayşda 3 setden 15 tekrarla yapıdım şimdi rahat 100 len yapıyom anca gelişiyor cok az kaldı istedim boyuta gelmesine
4 ay geçti, nasıl şuan ?
@@holyday3536 bıraktım 3 hafta yapıdıkdan sonra ama istedim gibi gelişdi
@@antonihiphap934 Helal olsun. Ama bence devam et, kalf gerçekten çok önemli. Bende çok zayıf. 1 haftadır çalışıyorum. İnşAllah birseyler elde ederim
@@holyday3536 çalışmam imkansız çünkü işde calışıyorum bütün gün aykda duruyom zaten o da bana spor gibi geliyor ama bacaklarım gine büyüdü
@@antonihiphap934bileklerinde büyüme.oldumu benim bilekler çok ince 😢
zıplamayı arttırmak için kalf kaslarınımı geliştirmek gerek
Göktuğ Kamış evet
Teşekkürler
Peki aynı zamanda BCAA kıllanırsak?
Bacak larda ve özellikle calf dediğiniz yerde sürekli kramp giriyor sebebi ve önlemi ne olabilir ( ısindigim halde)
Ağır giriyorsundur
+Hüseyin ARAS yeni başladığım ve bacaklarimin güçsüz olduğunu bildiğim için hafif ağırlıkları kaldiriyorum aslinda
+atakan baytas yine de ağırlığı düşürüp düzgün ve yavaş şekilde yapman yeni basladiysan kas-sinir bağlantısının güçlenmesi için idealdir.
+Hüseyin ARAS ilgilendigin için teşekkür kardeşim dikkate alacam
+atakan baytas rica ederim ne demek
hocam calflarım benım cok ınce hacim kazandırmak ıcın haftada kac gun gırmem lazım
Stiletto ile yürüyüp koşabilirsiniz, kesin çözüm kalflara :))
kulaklıkla dinleyenler 2:53'e dikkat
+Ahmet Sefa ZİLELİ Bundan sonra sesini kapatırım onun pardon.
Yaa bu kasları küçültmenin imkanı yok mu bende genetik olarak var anlaşılan isteyenler değişebilsek keşke🤷🏻♀️😅
Yağ o
DOĞU ER hayır işte keşke yağ olsa da erise mesela topuklu ayakkabı giyince daha belirgin oluyo ve bilek kısmı ince yani yağ olsa oranın da aynı oranda kalın olması gerekmez mi?
@@beguma9635 kaç boy kaç kg ?
DOĞU ER 161 49
@@beguma9635 eee sert mi bacağın
cevaplayın lütfen.. dün karın kaslarıma çalıştım.. az sonra , orta karın kasım, dışarıya doğru çıkıyordu, elimle içeri bastırdım.. bana kramp oldu dediler.. fakat karın kasında kramp olması ve bu tip bişey olması ilk defaydı görüyordum.. şimdi ağrı falan yok.. ama dün verdigi ağrı ve korku beni sprordan korkuttu.. eger benden başksında da, böyle karın kas krampı oluyorsa söylesin..
Oluyor reis devam
@@mikolata4764 çok uardimci olmuşsun reis 5 yıl sonfa
@@yks2025yozgatbozok hahahahaha eyw bro
Kadınım pek spor yapmam sadece yürüyüş ama harika kalf kaslarım var 😊
Bundan memnun musun benimde öyleler ve cogu kisi kadinlara yakismadigini soyluyor
Memnunmusunuz kızlar yerim bacak kaslarınızı yavrular
Abu su soruya lutfen cevap ver baklava cikmio cikmio neden bilmiyorum beslenmemi senden baktim aynisini yapiom spor da duzgun fakat olmuo hata vücudu m ucgen ama baklava yok sebebi nedir abi ?
ya bi gitt
+Emin Huseynli inanmassan inanma srni inandirmak zorunda degilim kardeşim
+serdar Bozboga inammak degil boyle sacma sapan sorular sormana ayar oluyor insan
+serdar Bozboga genetiğinde yoktur
+Emin Huseynli sannane kardesim sanami soruyorum merak ediyorum soruyorum istemiyorsan yazma cevap sana soran yokki
usta omuzlar kollar da slow twitch. O zaman mesela overhead presste çok tekrar yapsak omzumuz ve tricepsimiz az tekrar ama ağıra göre daha çok mu gelişir
+Ahmet Bilal TÜYSÜZ Bir kasın slow twiç olması illa onu çok tekrar çalışmamız gerektiği anlamına gelmiyor, az tekrar maksı ile de zorlayabiliriz gayet. Ama bu sonuç vermiyorsa tekrar artırılabilir evet. Zaten direkt omuz, direkt kol çalışması yapıyorsanız, bunlar izole çalışmalar olur, izole çalışmalarda da compoundlara göre daha fazla volume vermek gerekir zaten. Compoundda çok volume vermeden de volume loadı doldurabiliriz, izolede biraz daha alır.
+Ahmet Bilal TÜYSÜZ Bro zaten hangimiz omuz kol kadar calf çalışıyor ki
Ağam en büyük kalf bende
Bizde genetik babamın da kalfları devasa
Allaha çok şükür doğuştan kalf la doğmuşum furkan hocam ;)))
banada ver biraz :((
Tabi ne zaman istersen
@@kaburgaciemrekodal7623 1 yıl geçmiş şimdi istesem
Kalfım büyük ama yağlı ve koşarken acıyor ne yapmam lazım?
AZ YE
@@yucelkose7331 hahahahaha
Üstündeki nerden acaba
2.26 bizim gibi vitaminsiz insanlar dedi ve gulmekten takla attim
Reis o kasın adı baldır kası
Kalf(Calf) kası ingilizce Türkçemizi bozmayalım lütfen
Baldır denilen kas üst bacağın arkası için kullanılan bir terim yanlış biliyorsun
Ahmet Erdemir 4 yıl sonra bu güzel bilgi için saol 😂
@@xlkanki5610 rjıgreogkodkgpre valla görmemişim :D
Ben başlarken bile 41 cmlerdi 6. ayımda başları ayrıldı :D
+venbolo Şuan benim de başları ayrı aslında bi traş etsem güzel olur, lakin 34 santim azizim :(
AĞIRSAĞLAM
Ya aslında kalf zurnanın son deliği bir kas. Olmasada olur. Benim alt vücut hep fazla iriydi
+AĞIRSAĞLAM kardo benim vucudum yamuk yumuk amk yani görüşte yamukluk yokta bak sağ kol 38.5 sol kol 38 ...sol calf 41.5 sap calf 40.5 nası eşitleyebilirim bunları
+Bay Sari takilma bence o cm farklarina illaki bi tarafi diger taraftan fazla kullaniyosundur
Ateist İmam kardo sağ eli daha fazla kullanıyorumda :D ama sol bacak ?? wtf
Abi boyun kaç
ben dogustan kalfli kisimdan bir kadinim:( nasil kurtulurum nasil giderler hic sevmiyorum..
garfettin cok iyi ya
Evet Benim de bacağım ince kocaman kasım var çok saçma duruyor
2022 den yazıyorum reisin kalfları şaşırmayın yine yok aq :(
Yapidanmi ne bende de omuz var hiç çalışmama ragmen
abi benim kalf kaslarim hic calismadigim halde buyuk kalinn
Videonun başında yunan tanrısı sayıyon sandım
Allah var kollarım kas yapmak için doğmuş ama bu kalf mıdır nedir sik gibi kaldı ne yapsam ne etsem max 2 cm falan genişliyor
En zor gelişen kas diye biliyorum 😒
Lan olum mayasırlı kocakarı gibi bıdı bıdı konuşmuşsun ama calf kası geliştirme programı nerede???
hâlâ yok
benimkilerde guççuk yazık bize be
Hocam ilk önce Gastrocnemius demeyi öğrenmelisin :) bu işlerle çalışıyorsan birazcık anatomi çalışmanı öneririm işine yarayacaktır .
Dehşet büyük kalfım var nasıl eritebilriim 🥺
Sana fazla geliyorsa ben alabilirim 😊
@@alitasdemir9296 yarısınıda ben :D
Abi bacak kıllarımızı alırsak kaslarımız dahamı çok gelişiyor ? abi cevaplarsan sevinirim :)
kil almakla kas gelismenij alakası yok sadexe daha estetik durmasi guzel gorukmesini saglar kil almak
Benim kalflari gorsen kanalda video cekmek icin davet edersin
Ben vatkayla anlık çözüm buldum 😁
bacamızın önündeki kaslarla ilgili video cekermisin tam olarak anıdı bilmiyorum anlarsınz sen :D
Kardeşim Türkçe'de de sıkıntı var sanki
Çok Laf az iş, fayda sağlayacak bir video değil, koşmaya başla gelişimi gör, çok amatörce çekilmiş Rezalet bir VİDEO
abi sizin fitness salonunuz varmi varsa nerede?
ben futbolcuyum kalflarım baya büyük
Helal
Helal
Helal
Kal çok kol yok
Yanana kadar yapın
Bende kocaman basket sağolsun :D .Sporsuz bile senin videodaki halinin 2-3 katı var :D .Şu anda sıfır spor 40cm :D .Ama video oldukça eğitici lazım olanlar için güzel olmuş eline sağlık hocam.
Kilodan kaynaklı da olabilir seninki
@@mikolata4764 Kilo mu? Benim kalflarım 46cm'ken boyum 170, kilom 60'dı, bu videoya yorum yazalım 6 yıl oldu onda da 65 kiloydum ve 40cm'di kalflarım... Yani baya zayıfım ben... Kilo alsam alırım bile var.
Ne boş yaptın be olum, bende bisey anlatican gostericen zannediyorum
Atlet efsane
hayatım boyunca spor yapmadım hayvan gibi kalf kasım var ve sisman sayılabilirim :D
Lichthof Lichthof o kas deil belkide etdir .d
MERHABA hocam ben size kendin hakkında bir soru soracağım cevaplarsanızda ÇOOOOK sevinirim
ben 14 yaşındayım boyumda daha 1.64 kilomda 50 her gün evde kendime spor için 1 saat ayırıyorum ve amacım sadece iyi gözükmek.çok sıska ve güçsüzüm.
hergün:
20 şınav (5 er 5er)
60 mekik (20 şer 20 şer)
20 dumbe (5 er 5er)
1 er 1 er barfix
20 squad
ben başlayıp başlamamakta çok kararsız kalmıştım çünkü bütün hocalar başka birşey öneriyor.bazısı yapma boyun kısalır diyor bazıları yap birşey olmaz zaten kendi vücut ağırlığın diyor.Ben hala çalışıyorum 1-2 aydır değişimde görüyorum fakat devam ediyimmi etmiyimmi ?EN önemli sorum ise bu yaptığımın bana ETKİLERİ ve YANETKİLERİ nelerdir???
şu an evde çalışıyorum 18 imde spor salonuna gidicem.Sorularıma cevap verşrsen,z ÇOOOK sevinirim çünkü benim için ÇOOOK önemliler.Napmalıyım LÜTFEN YARDIM EDİNNNNN!!!!
Güntuğ Güzelhan naptin 2 yilda
Naptın 6 yılda
Hocam bu su an 20 yasinda
haha aynen incecik benimde amk :D
Kalf değil de kalp gibi sanki :D
Ne konustu yaa
aynen kardeşim katılıyorum heryerin cok iyi gelismis sadece calflar biraz eksik :-))))
anlamlyorsun
2.20 😂
Volkan İlkehan skadjacajcajf Allah kocaman vermiş .shsgahhs