Graças a vc consegui fazer o espacate. Foi longo o processo, porque treinavo 2 vezes na semana e tenho 55 anos. Foi um ano de muita dedicação em conceguir o meu objetivo. Tenho que trabalhar agora em deixar as pernas bem abertas mesmo e esticadinhas. Foi difícil pra chegar até o chão e sentar, mais consegui 😬. Obrigado 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
muito facil de entender, só competentes podem passar com competência meu caro professor, parabéns gostei.' Tenho 72 anos e faço calistenia, pranchas e suas variaveis alguns exercicios de braços persas c pesos, corrida na rua equilibrio estabilidade e por ai vai ...........vou incorporar c certeza seus exercicios, grato.
Vou começar a tentar fazer o espacate com seus exercicios desse video e do app espacate em 30 dias comecei 20/10/2020 as 1:56 AM(madrugada) daqui a 2 semanas eu volto pois pra mim falta 1 palma de 1 mão para encostar o chão :) estou igual o do tempi 17:45 so 1 pouquinho mas pra cima
Que didático e seguro, já comecei rsrs . Eu gosto de aquecer a parte interna com o exercício da borboletinha batendo asas. Estou bem perto do chão eheh
Fiz 4 aulas por 4 dias seguidos daquele seu outro vídeo mais longo, pra finalizar estou nesse aqui, falta só um pouquinho, creio q mais alguns dias consigo:) obg❤️ dói bastante
Obrigada me ajudou muito e além disso algumas dessas técnicas eu já sabia então facilitou um pouco mas,é verdade quem nunca fez vai sentir mais dor do que o de costume que eu.Obrigada me ajudou mesmo.
nossa dói muito! ainda tenho assim como vc mais flexibilidade para o lado esquerdo, o direito é muito travado. fico até triste achando que nunca vou conseguir. Mas n desistirei. Obrigada pelo video.
Muito obrigado mesmo, fazia semanas que eu não me alongava, e hoje eu decidi que ia voltar a me alongar, e graças a vc eu estou quase no chão, falta muito pouco mesmo pra mim encostar, queria poder te mandar uma foto , tenho 9 anos de idade, e mais uma vez muitíssimo obrigado, vc me ajudou a realizar um sonho,beijinhos!
Me lancei à um desafio, vou fazer o exercícios passo à passo, quero ver onde posso chegar, em à quanto tempo. Fico impressionado quando vejo alguém fazendo esse movimento de alongamento.
Estou quase encostando no chão, mas mesmo assim dói, até já pensei em desistir mas depois pensei que sem treino, não vou conseguir. Não sou ginasta, mas já sei fazer reversão, ponte, mata borrão, e estou treinando o espacat. Queria aprender Inversão, Esquadro, e Abertura, mas não consigo!!!
Gostei muito eu tá quase abrindo porque eu botei um travesseiro primeiro em baixo pequenininho e ele bloqueia um casaco em cima aí eu tirei mas eu não consegui de ser muita senão porque doía mas eu consegui descer até o travesseiro até o casaco foi muito legal continua por favor tchau 😚😚
Eu fazia ginástica olímpica e hoje faço pole, fazia mt tempo que não abria espacate mas estava confiante. Fui de cara, os 1 exercícios foram tranquilos, no que eu abri o espacate eu travei ,meu pai teve que me guinchar do chão HAHAHAHA recomendo ótimo vídeo
Gostei do video! Comecei a fazer dança a dois anos com com 22 e me machuquei fazendo espacate a um tempo atrás, estou voltando a treinar ele aos poucos e o seu vídeo vai me ajudar muito!
Tenho 54 anos sempre tive vontade de aprender. Vi vários vídeos, mais o seu foi o que eu mais gostei. Comecei hoje😉. Faço caminhada todos os dias por 2 horas todas as manhãs. Treino por 2 horas todas as tardes menos o sábado. Agora vou me dedicar a aprender essa de esparcar😅.
Oi gente, eu faço alongamentos desde fevereiro de 2020, e até hj né eu não consigo abrir.. isso não é pra desmotivar, e sim para não desistirem no início... Falta 1 palmo para eu conseguir.. e minha flexibilidade está muito boa comparado com que era (eu tinha 0 flexibilidade kk minha perna não abria 90° pra vocês terem uma ideia, e agora e agora digamos que abre uns 130° pra mais).. eu estava fazendo alongamentos de app agora meio que enjoei e quero fazer desse vídeo pra ver se acelera mais o processo rsrs.. Mas é isso. Não desistam no começo gente, é difícil, dói pra caramba, mas o resultado é lindo. E cada um tem seu tempo..
Olha eu consigo abrir espacate , mas pra quem tiver mais de 10 anos no começo doi muito eu tenho 15 aprendi a fazer com 14 e dueu assim nas primeiras vezes mas depois eu não senti mas nada .
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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Boa Noite, comprei o curso, mas como acesso as aulas?
NÃO COMPRAM AS AULAS GENTE, EU COMPREI E TOMEI GOLPE!
Quarentena:A
Eu: "to fazendo nada vou ir aprender abrir espacate"
Yntt kkkkkk
Eu kkkkkkkkkkkkkkk
Eu na vida!ksksks
Né kkkķkk
Ksksksks né
Ainda bem que ele é sincero isso dói mesmo
Nara laiz tipo eu tou quase no chão já falta 3 dedos pra chegar dói muito parece que está esticando o seu musculo
J-hoooooooooooooooooooooooooooooooope
Mas seu músculo está esticando por isso a dor intensa
Uma army nos armys estamos em todo canto kkkk
Jhoooooooooooooooooooope
A vontade de fazer é grande, mas o medo de quebrar a perna é maior kkkkk
brincadeira, vou tentar fazer começando hoje 10/05/2019
Dia do meu niver kskssk
eu na vida
E aí, deu certo?
Eai conseguiu?
?
Graças a vc consegui fazer o espacate. Foi longo o processo, porque treinavo 2 vezes na semana e tenho 55 anos. Foi um ano de muita dedicação em conceguir o meu objetivo. Tenho que trabalhar agora em deixar as pernas bem abertas mesmo e esticadinhas. Foi difícil pra chegar até o chão e sentar, mais consegui 😬. Obrigado 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Consegue sim
"Empurra com carinho e força" K
Kkk
Kkkkkk
kkkkk
O bom e que ele e sincero e fala que vai doer isso incentiva demais
Né
"Vai doer?"
"Vaaai"
Kkkkk
quarentena que lute comigo
Dara Souza to na mesma aqui kkkk
Meu espacate quase saiu, tô tremendo de emoção, obrigada 😭♥️♥️♥️
Kkkkkk
Parabens
Conseguiu
kkkkkkk
o meu tambem
😉 consegui hehehe só demorou três meses mas valeu o esforço 😥
Que bom que vc só levou três meses. Acho que eu vou levar um ano.
Caiio Souza vc fazia com que frequência?
Consegui no mesmo dia kkk😂
Voce é um burro
@@edilmanunesedilma1332 cala boca
Quem ta querendo fazer abertura na quarentena pq o tedio ta grande
Euuuuuu kkkk
Eu
Mais sempre quis fazer
Euuukkkkk
@@pyetroallves4975 eu tbm kkkk
Meu nome e Pyêtra kkk
Agr posso dançar sweet dreams
kkkkkkkk
Kaua Dos Danoninho eu pensei em fazer o espacate só por isso
@@biancagomes8440 também kkkk
@@biancagomes8440 Eu tambeeeem
Vim aqui pra isso
Eu levei uma hora para fazer a espacate. 💪
Mas levei 3 meses para conseguir voltar a fechar as pernas! 😁😁😁
Nesse naipe KKKK minha amiga foi de louca forçar (mas ela já tava tipo 4 cm do chão) forçou muito e dps pra voltar ainda bem q não deu nada grave
Da as dicas ae pra fazer espacate em a hora kkkk
😂😂😂
Kkkkkkkk
Você conseguiu eu não aconteceu comigo eu quebrei meu
Eu tenho 30 anos e pela primeira vez estou conseguindo fazer ♥️♥️
Eu também, fiz em um dia totalmente, com ajuda de um professor
Eu aprendi muito com a sua aula
Não incostava na canela agora já faço o Espacate com facilidade
Quanto tempo demorou???
@@amandambritto e
Conseguir gente demorou só 30 dias coloquei vídeo eu fazendo no meu canal obgd vc me ajudou muito ❤️👏👏👏
Quero muito conseguir aprender a fazer espacate e ele é bem sincero que dói bastante não desistirei vou tentar fazer
Vai doer ? Vaaaai... 😂😂😂😂
Eu senti dor só de ver !! 😂😂😂
Foi muito
muito facil de entender, só competentes podem passar com competência meu caro professor, parabéns gostei.' Tenho 72 anos e faço calistenia, pranchas e suas variaveis alguns exercicios de braços persas c pesos, corrida na rua equilibrio estabilidade e por ai vai ...........vou incorporar c certeza seus exercicios, grato.
Alguem em 2020?
Euu
Eu
Euuu
Euuuu
Simm
muito bom amando fazer isso😊
eu tô iniciando no Taekwondo , vai me ajudar bastante!
Eu tbm tô aq no vídeo pq tô pensando em começar o taekwondo🙂
Cara vc é MT bom eu tô quase conseguindo muito obrigada
Adorei já tá ma minha playlist de alongamentos
Tenho uma boa flexibilidade. Venho melhorando muito, suas aulas me ajudam bastante. Valeu.
Obrigado eu consegui fazer o espacate
Amei eu tenhi muita vontade de aprende e eu vou conseguir
Como eu já tinha muita flexibilidade, eu consegui em 1 semana e meia!!
Adoreiii, mas dói msm! Kkkk
eu tenho bastante flexibilidade e é minha primeira vez fazendo estes exercícios acho que não vou demorar pra conseguir
@@biaaaalbu4490 conseguiu?
@@japajulia9024 não né trouxa
Obrigada pelo vídeo, muito bom, gostei dos alongamentos, o treino é muito bom.
Por mais aulas desse nível! Parabéns! Achei mto bem completo esse alongamento! Irei praticar 🙏🏻 gratidão
legal mesmo o espacate gostei muito valeu
Obrigado muito mesmo por ajuda. Estou custe com segindo👏👏👍💖
Vou ver se consigo vou treinar bastante e não vou desistir
Assisto esse video todos os dias pq todos os dia eu treino assim quero muito fazer espacate falta pouco
Você conseguiu??? Já faz 1 ano o seu comentário!?
Deu certo?
@@filipesillva6709 e vc? Conseguiu
Eu com 8anos tentando fazer isso
Adorei parabéns
Consegui, obrigado! Ajudou muito, realmente dói muito.
Esse foi o melhor alongamento que achei aqui no UA-cam!
Eu consegui mt obg!!❤
Leticia Menes depois de quanto tempo ?
Leticia Menes demorou quantos dias pra vc conseguir?
Demorou ???
Leticia Menes é
sério
Sensacional! Ótimo trabalho. Obrigada pelas dicas professor.
Eu juro pra vcs os exercícios dele fiz uma hora deles e depois fui tentar fazer o espaço te e deu certinho amei bgd de todo o coracao
Aprendi graças ao senhor muito obrigado
Cara doi muito
Lara Gomes É a coisa mais normal, porém tudo é questão de treino
Lara Gomes doi muito mesmo
é k
Gente deu certo 😯👏
Muito obrigado
nossa consegui abrir o espacate só né um dia fazendo esses treinos
me ajuda treino durante a noite q de dia n tenho tempo mais a noite assisto videus e tento apreder me endique videus
chaiany oliveira xavier
Foi difícil? Vc tem uma Boa flexibilidade?
Meu deus me ajuda no ta nem perto do chão 😭😭
chaiany oliveira xavier eu to quase conseguindo
Jamylly Passos veja vídeos da juballoo e da Ana Mcnulty
Amei as dicas vão me ajudar muito pra melhorar ainda mais
Muito bom obrigado
Parabéns pela calma, muito bom sua aula
Obrigado, ganhou mais uma inscrita no canal aula excelente
Eu aprendi com você seus alongamentos muito obrigado agradeço pelos alongamento que você passou o vídeo
MINHA PERNA TA LWTEJANDO EU TO MoRRENDO 😫😫😫
Eu vou rever esse video todos os dias. quero mt conseguir.
Fiz em dez minutos , alguém na quarentena pesquisando espacete como fazer da like 🌸✨
Eu to fazendo pq acho quando eu jogar queimada e abola vem em minha direção eu faço escapa
Vou começar a tentar fazer o espacate com seus exercicios desse video e do app espacate em 30 dias comecei 20/10/2020 as 1:56 AM(madrugada) daqui a 2 semanas eu volto pois pra mim falta 1 palma de 1 mão para encostar o chão :) estou igual o do tempi 17:45 so 1 pouquinho mas pra cima
Muito obg consegui
Excelente. Melhor vídeo. O professor explica muito bem. Parabéns pela sua didática 🙏
Finalmente eu encontrei melhor professor ☺️
Mas sinceramente dói mas vamos praticar bastante até se custumar
Que didático e seguro, já comecei rsrs . Eu gosto de aquecer a parte interna com o exercício da borboletinha batendo asas. Estou bem perto do chão eheh
Fiz 4 aulas por 4 dias seguidos daquele seu outro vídeo mais longo, pra finalizar estou nesse aqui, falta só um pouquinho, creio q mais alguns dias consigo:) obg❤️ dói bastante
Oi,vc conseguiu?
Obrigada me ajudou muito e além disso algumas dessas técnicas eu já sabia então facilitou um pouco mas,é verdade quem nunca fez vai sentir mais dor do que o de costume que eu.Obrigada me ajudou mesmo.
nossa dói muito! ainda tenho assim como vc mais flexibilidade para o lado esquerdo, o direito é muito travado. fico até triste achando que nunca vou conseguir. Mas n desistirei. Obrigada pelo video.
Joselene Souza o meu é ao contrário kkkk
Esso e legal
@@cleidelucio3898es um terror
Voce é feia
Eu sou esquerda tmb o direito n sai do lugar kkk
Muito obrigada andré eu aprendiva fazer espacate pelo seu vídeo muito obrigada mesmo
5:20 da manhã e eu tentando aprender a abrir espacate 😂
@Venicius Miguel parei de treinar, mas acho que fiquei bem mais flexível
Muito obrigado mesmo, fazia semanas que eu não me alongava, e hoje eu decidi que ia voltar a me alongar, e graças a vc eu estou quase no chão, falta muito pouco mesmo pra mim encostar, queria poder te mandar uma foto , tenho 9 anos de idade, e mais uma vez muitíssimo obrigado, vc me ajudou a realizar um sonho,beijinhos!
#2020
Começei hj 08/02
Tb quero saber kk
Eai
muito obrigada, está me ajudando muito a abrir o espacate da forma correta
Me lancei à um desafio, vou fazer o exercícios passo à passo, quero ver onde posso chegar, em à quanto tempo. Fico impressionado quando vejo alguém fazendo esse movimento de alongamento.
Fernando Oliveira eaee nando, conseguiu?
isso é real vc me ajudou muito obrigada
Estou quase encostando no chão, mas mesmo assim dói, até já pensei em desistir mas depois pensei que sem treino, não vou conseguir. Não sou ginasta, mas já sei fazer reversão, ponte, mata borrão, e estou treinando o espacat. Queria aprender Inversão, Esquadro, e Abertura, mas não consigo!!!
Eu também aprendi a fazer tudo isso e eu nem sou ginasta! ❤menos o espacate😔
Eu tbm
Como vc fez para ter essa flexibilidade na coluna?
Eu aprendi💞💞💞
Gostei muito eu tá quase abrindo porque eu botei um travesseiro primeiro em baixo pequenininho e ele bloqueia um casaco em cima aí eu tirei mas eu não consegui de ser muita senão porque doía mas eu consegui descer até o travesseiro até o casaco foi muito legal continua por favor tchau 😚😚
Aí consegui graças a vc
Bom dia meu amigo esse exercício e bom eu tenho as pernas muito duras .
Kķkkkk tabem
Obrigado. Deus te abençoe!
6:50 Empurra com carinho kkkk
Kkkkk, com carinho mas com intenção 😂😂😂
Andrea Cunha e
Carinho e com força KKKK
Kkkkk
@@s.p1282 to rachando kkkkkkkkkjkklskkskdklfkjjkxkkkk
Eu fazia ginástica olímpica e hoje faço pole, fazia mt tempo que não abria espacate mas estava confiante. Fui de cara, os 1 exercícios foram tranquilos, no que eu abri o espacate eu travei ,meu pai teve que me guinchar do chão HAHAHAHA recomendo ótimo vídeo
Estou quase conseguindo fazer
Insista. Abraço
Parabéns
Gostei do video! Comecei a fazer dança a dois anos com com 22 e me machuquei fazendo espacate a um tempo atrás, estou voltando a treinar ele aos poucos e o seu vídeo vai me ajudar muito!
Espero conseguir agora que estou na quarentena, se eu não esquecer, volto e conto
Muito bom... Adorei 🙏
eu que sou um pouco gordo, consegui na primeira tentativa. Muito bom o vídeo indico demais e realmente dói
Tenho 54 anos sempre tive vontade de aprender. Vi vários vídeos, mais o seu foi o que eu mais gostei. Comecei hoje😉. Faço caminhada todos os dias por 2 horas todas as manhãs. Treino por 2 horas todas as tardes menos o sábado. Agora vou me dedicar a aprender essa de esparcar😅.
amei ganho outra escrita ja to quase
Consegui seus exercícios me ajudaram muito mais doi de mais, mais vale a pena
os exercícios começam a partir de 4:50
Oi gente, eu faço alongamentos desde fevereiro de 2020, e até hj né eu não consigo abrir.. isso não é pra desmotivar, e sim para não desistirem no início... Falta 1 palmo para eu conseguir.. e minha flexibilidade está muito boa comparado com que era (eu tinha 0 flexibilidade kk minha perna não abria 90° pra vocês terem uma ideia, e agora e agora digamos que abre uns 130° pra mais).. eu estava fazendo alongamentos de app agora meio que enjoei e quero fazer desse vídeo pra ver se acelera mais o processo rsrs.. Mas é isso. Não desistam no começo gente, é difícil, dói pra caramba, mas o resultado é lindo. E cada um tem seu tempo..
Se eu fizer isso eu quebro as 2 pernas e ainda dou um jeito na coluna
Vc fez certo e assim que eu aprendir na Ginástica pra mim Não Dou por que Fasso dês de criança ❤
Vou tentar fazer começando hj 19/07/2020 curte pra mim voltar e falar se deu certo
Eai deu certo ???
com uma aula já senti muita diferença, obrigada
Aí como dói kkkkkkkkk
Mas vou conseguir 😂
Muito bom video! 😀👏👏👏👏👏
Comecei hoje dia 1 de Abril quando eu conseguir aviso
Aprendi kakakak
@@luisaprado2161 quanto tempo demorou
@@luisaprado2161 quanto tempoo????
Eiii
EM QUANTO TEMPO???
Tenho certeza que esses exercícios me ajudaram
socorro doí muito
André grande professor, excelente profissional!
Primeira vez tentando, e tô bem demais tô indo ãos pouquinhos, dói pra um caralho. 😵👏🏻🙌🏻
Pois dói.
Eu consegui certinho obgd
Olha eu consigo abrir espacate , mas pra quem tiver mais de 10 anos no começo doi muito eu tenho 15 aprendi a fazer com 14 e dueu assim nas primeiras vezes mas depois eu não senti mas nada .
Doi muito nos primeiros dias mais dps q acostuma n doi mais
Tenho 11 e no primeiro dia ja tá quase abrindo o espacate mais vou treinar mais doi mt
J
Muito obrigado eu conseguiiiiiii