영상과 동시에 28분 동안 땀흘릴 준비하세요 쉽고도 어렵운 홈트의 세상!! 유튜브 광고 수익은 아인스하나와 구자철이 함께 하는 유소년 교육 사업 및 한국축구 발전을 위해 쓰일 예정입니다. 많은 응원 부탁드립니다! 광고&후원 문의 : shootstarfriend@naver.com 공식사이트 : www.einshana.com
안녕하세요! 구자철 선수님! 이 댓글이 구자철 선수님에게 닿을지 모르겠지만.... 그냥 감사의 인사 드리고자 몇 자 적어 봅니다. 저는 올 해 비만 판정을 받고, 다이어트를 결심했어요.. 매번 실패했지만,,,,알고리즘만 스쳐도 인연이라는 말이 있는 것처럼....수많은 홈트 영상중 저에겐 올림픽 골로 기억 하는 구자철 선수의 홈트를 보게 되었고,,,,매일 달력에 홈트 한 날을 표시하며 홈트를 하고 있습니다. 너무 운동이 하기 싫은 피곤한 날에는 그냥 구자철 선수 영상을 틀어놓고 보기라도 했어요 다음날은 자극 받아서 꼭하도록 보다가 몇세트 따라 하기도 하구요....그러던 언 3달차....약 10키로 정도 감량에 성공 했습니다. 목표는 20키로 감량인데 앞으로 목표를 이루는 날까지 영상으로 함께 하겠습니다. 아참 그리고 이 홈트 영상으로 살빼면서 무릎 아파서 못하던 좋아하는 축구도 다시 일요일마다 조기 축구팀에 가입해서 미숙하지만 축구도 다시 시작했습니다. 이번에 제주 유나이티드로 K-리그 컴백 하신거 소식 듣고 내적친분으로 연고도 없는 제주팀을 응원하고 있어요..! 이번 시즌 부상 ㅇ없이 좋은 결과로 마무리 하셨으면 좋겠습니다...! 영상 마지막에 나오는 따님분 목소리도 너무 귀엽네요...ㅎㅎ 이런 좋은 영상으로 도움 많이 받고 있습니다...너무 감사드립니다. 구자철 선수의 앞날에 무궁한 영광이 있기를 바랍니다. 감사합니다. 화이팅!
해야지 해야지 해놓고 이제야 따라하네요. 다른 유튜버들 것만 해봤는데 확실히 현역 축구선수의 프로그램이 가장 힘들고 도움이 됩니다. 오늘이 3일째인데 첫날보다 조금은 덜 힘들어진 것 같다고 느껴집니다(물론 구자철 선수처럼 완벽한 자세로 하지 못하고 힘들면 자세가 풀려서 그렇겠지만요). 몇 달 동안 꾸준히 해보고 초고강도 프로그램도 따라해보겠습니다!
간혹 유튜버들이 날로 먹을라하는데에 반해
함께 최선을 다하자는 자세 정말 보기좋네요
유산소 운동
1.팔벌려 뛰기
2.마운틴 클라이머
3.T-로테이션
4.스쿼트 점프
5.제자리 무릎 올려 뛰기
6.버피테스트
7.레그리프트 푸시업
8.스쿼트 사이드 킥
상훈아 보고있니?
상훈아 열심히 하자
ㅗ^^
올려주신 영상 따라한지 2달쯤 다 되어 가는데 5키로 빠졌습니다 .ㅎㅎ 감사합니다
당신은 도덕책👍
역시 코로나도 당신을 막을수 없다💪💪
3일째 따라하구 있어요 가끔 시리즈로 올려주시면 너무 좋을거같아요ㅠㅠ🥺👍
우리자철이는
항상느끼는건데
목소리에 알맹이가 좋은것같아
안녕하세요! 구자철 선수님! 이 댓글이 구자철 선수님에게 닿을지 모르겠지만.... 그냥 감사의 인사 드리고자 몇 자 적어 봅니다. 저는 올 해 비만 판정을 받고, 다이어트를 결심했어요.. 매번 실패했지만,,,,알고리즘만 스쳐도 인연이라는 말이 있는 것처럼....수많은 홈트 영상중 저에겐 올림픽 골로 기억 하는 구자철 선수의 홈트를 보게 되었고,,,,매일 달력에 홈트 한 날을 표시하며 홈트를 하고 있습니다. 너무 운동이 하기 싫은 피곤한 날에는 그냥 구자철 선수 영상을 틀어놓고 보기라도 했어요 다음날은 자극 받아서 꼭하도록 보다가 몇세트 따라 하기도 하구요....그러던 언 3달차....약 10키로 정도 감량에 성공 했습니다. 목표는 20키로 감량인데 앞으로 목표를 이루는 날까지 영상으로 함께 하겠습니다. 아참 그리고 이 홈트 영상으로 살빼면서 무릎 아파서 못하던 좋아하는 축구도 다시 일요일마다 조기 축구팀에 가입해서 미숙하지만 축구도 다시 시작했습니다. 이번에 제주 유나이티드로 K-리그 컴백 하신거 소식 듣고 내적친분으로 연고도 없는 제주팀을 응원하고 있어요..! 이번 시즌 부상 ㅇ없이 좋은 결과로 마무리 하셨으면 좋겠습니다...! 영상 마지막에 나오는 따님분 목소리도 너무 귀엽네요...ㅎㅎ 이런 좋은 영상으로 도움 많이 받고 있습니다...너무 감사드립니다. 구자철 선수의 앞날에 무궁한 영광이 있기를 바랍니다. 감사합니다. 화이팅!
찐이다...... 👍👍👍
10키로 감량하시면서 가장 주력으로 보신 영상이 무엇이세요 ?.?
@@종호정-l2f 저는 진짜 이거 보고 했어요,,ㅎㅎㅎ 물론 식단과 병행 했지만.... 이거 보면서 하루에 연속은 아니지만 2번 3번 한 경우도 있었어요 축구 안하는 주말에는
1시도:1세트
2시도:2세트 중반
3시도:완주
4시도:완주
(요즘 집에만 있는데 이렇게 운동시켜주시는 구자철 선수 감사드립니다.)
'제자리 무릎 올려 뛰기' 쉽게 생각했는데, 막상 해보니 무릎이 안 올라오네요...
뭔가 막 어려운 운동 그런것만 있는 줄 알았는데, 따라해보니 다 가능한거네요. 열심히 따라할께요. !!
근력운동 도 올려주세요!!
본영상 따라 하셔도 기초근력 향상+근지구력+심페지구력+회복력이 좋아지지만 그래도 불만족스러우면 kbk 영상 참조하세요
와 너무 감사합니다 다이어트 중인데 따라하니 효과있고
같이 해주시니 지루하지 않아요 !!^♡
이런 영상 정말 감사합니다 날마다 보면서 하고있어요 축구를 늦게 시작했는데 늦게 시작한만큼 형 영상 많이 보면서 꿈 꼭 이룰게요
구자철이랑 같이 운동을하다니 .. ㅋㅋㅋ👍👍👍
오..절대 못따라하겠지 생각하고 들어왔지만 역시나 절대 따라할수없군.
영상 감사합니다.
초딩아들 훈련하는 데 도움이 많이 될 것 같습니다.^^
감사합니다~~ 다음영상도 만들어주세요
영상올려주셔서 감사합니다 매일 따라할게요^^
와 형님 이런것도 알려주시고 정말 짱입니다 집에서 꼭 해보겠습니다 구자철 화이팅!!!!!
한세트하니 죽을것같은데 ;;
매일하다보면 늘겠죠?^^;
틀어놓고 같이 하니 조금이라도 따라하게 되네요~
영상 감사합니다~^^
형 늘 영상잘보고있어 코로나 때문에 힘들텐데 열심히 코로나 다같이 이겨내자!!
영상속에서 힘든 3세트 끝나고 한국시간 3월 30일 11시 라고 말씀해주시는데 저도 해는 다르지만 3월 30일의 운동을 마치고 댓글 남겨 봅니다. 목표 체중까지 그리고 인생에서 운동이 습관이자 취미이자 동반자가 될 때까지 화이팅!
구자철 선수님, 요즘 영상 속 운동 따라하고 있는데 제 체력이 참 저질임을 다시 한 번 깨닫습니다.
1세트 끝나면 숨 차네요.
그래도 열심히 하겠습니다.
구자철 선수님, 고맙습니다.
신규 헬스유튜버 구자봉 ㄷㄷ
최고다 진짜
항상 잘보고있습니다
6/22(월) 1세트만 했는데도 평소 운동량이 적어 너무 힘들어 무리하지 않기 위해 매일 점차 한세트씩 늘려나가려고 한다.
와.. 진짜 정말 감사합니다!!
1세트 끝나고: 할만하네
2세트 끝나고: 하...하... 할 수 있겠는데?
3세트 끝나고: 헉헉...
4세트 끝나고: 웩...끄웩
재욱아 학교 잘다니냐 보고 싶다
?
유익하다
고맙습니다
오 대박유용합닙다
혼자 홈트 하는 거 보다 따라하는게 백배재밌어요!!! 구교장샘 훈화는 덤...다른 시리즈도 부탁해요!!
날씬이가 되볼게여 응원해주세욥 ㅎㅎ
층간소음 없는 카타르는 좋네~~^^
카타르는 아파트보다 주택이 많아요~
박수
진짴ㅋ찐 후기네요
코로나 얼른없어져야하는데 답답해죽겠어요ㅠ
👍👍👍💪😍❣
따라해봤는데 4세트 하시는 동안 전 1세트 마쳤어요... 댓글다는데 손에 힘이 안 들어가네욬ㅋㅋㅋㅋ 확실히 운동되는 거 같아요ㅎㅎㅎ 이걸 이 시간동안 4세트라니 대단하세요👍
오늘도 4셋 성공!!!!
2세트도 버거운데 ..존경스럽다
점프스쿼트는 밑에층 에서 올라올까봐 걍 스쿼트로 4세트 클리어!
굳! 가즈아!
해야지 해야지 해놓고 이제야 따라하네요. 다른 유튜버들 것만 해봤는데 확실히 현역 축구선수의 프로그램이 가장 힘들고 도움이 됩니다. 오늘이 3일째인데 첫날보다 조금은 덜 힘들어진 것 같다고 느껴집니다(물론 구자철 선수처럼 완벽한 자세로 하지 못하고 힘들면 자세가 풀려서 그렇겠지만요). 몇 달 동안 꾸준히 해보고 초고강도 프로그램도 따라해보겠습니다!
짱짱!!!
유산소치고는 근력에도 좋은 운동이네요 꽤 고강도네요
카타르리그도 철저하게 운동시스템을 가지고 있네요!
Bin Mahmoud 지역에서 같이합니다👍🙏
1일차 성공!
예전에 따라하다가 오랜만에 다시 해봤더니 너무 힘드네요ㅠㅠㅠ처음 댓글 달아보는데 구자철 선수님 좋은 컨텐츠 감사합니닿ㅎㅎ
건강검진에서 중성지방 지방간 재검 받고 나서 좌절때... 동생이 알려준 슛별친!!!
3일차 입니다!! 조금씩 덜힘들어지네요ㅠㅠ~~^^;
화이팅!!!!!!
구자철 선수님은 이 운동을 하고 어떤 다른 운동을 더 하시나요?? 일반인이면 하고 나면 사경을 헤맬 강도인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런거 많이 올려주시면 찾아가겠습니다 ㅠㅠ
지우지 말아주세요!!!!!!!!보면서 할래요 나중에도
2:10
킬링 파트
27:48
28:00
2세트 끝나고 3세트부터 힘이 안들어가네ㅋㅋㅋ
28:00
요즘 공원도 다 닫혀서 갈 데도 없는데 구선수 집 마당에서 운동 같이 해요😂
역시 구자철 선배님!! 잘따라하겠습니다 ㅎ 그나저나 독일 유스컵 어떻게 됬나요?
사랑해요 형
하체 운동이랑 코어 운동도 알려주세요~~~~!!!
2:17
시작 2:15
이거 4세트까지 하고 나면 허벅지 앞쪽이 엄청 아프네요...ㅜㅜ 그래도 꾸준히 하고있습니다!
2:16 시작
따라했더니 몸에 땀이 비오듯하네요 ㄷ ㄷ
1세트하고 쓰러졌어요.......😵....
와 4세트 꺼지 다했다!!
형 이 운동 하고 골병나서 4일째 아파
근력운동도 부탁해요
무릎도 안 좋은걸로 아는데 바닥에 매트라도 깔고 하시면 어떨까요?
와 2세트 하고 포기
형님 3년만에 다시 살이 쪄서 다시 돌아왔습니다.
쫌 빡센 워밍업 원하시는 분께
좋은 거 같습니다.
런닝맨 재미있었어용
20:34
차철...펌핑...오버...굿
울짠))))))))))))))))
근육이 선수
버피하다가 중간에 렉 걸린 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1세트 끝나고 벌써 힘든 사람에서 정곡 찔려버렸습니다..^^ 내일도 꼭 해볼게유..코로나 조심하세요💪🏻💪🏻
어플은 어떤 어플인가요/??
받수받수
2세트까진 할만하다 했는데 3세트 부터 죽네
오우
댓글에 아직 기라드가 안왓구나... 언제 와...
..라면먹어야지
하지만 나는 이걸보면서 치킨을 먹고있지
헐 나도...
광고때문에 살았다
3
지구력 운동도요 ㅜㅜ
1
근데 생각보다 강도가 약하네요 구자철 선수가 하길래 되게 빡셀줄 알았는데
강채운 아마도 지금 오프시즌인데 너무 무리하면 부상의 위험이 있으니까 그런걸 수 도 있는가 같네요. 저도 축구 조금 하는 학생이라서 되게 힘들 줄 알았는데 어느정도 견딜만은 하네요 ㅎ
형은 결혼 안한거 같아 끝까지 그 컨셉으로 가줘 형수님 나오면 배신감 들꺼같아 나 솔로라서...
ㅗㅜㅑ
광고 존나 많네
2:07
28:00