Comment Mathieu Blanchard optimise-t-il son sommeil ?
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Dans cet épisode Mathieu Blanchard nous délivre ses secrets pour optimiser son sommeil :
"On progresse dans le sommeil, on progresse pas à l'entraînement".
Je te laisse découvrir cet épisode.
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Du coup on sait pour lui que c'est important , mais on ne sais pas comment il optimise
Essaye le complex zma (zinc magnésium vitamine B6) avant de dormir , ça augmente tes phases de sommeil profond donc plus de récup , pas d'écran 2h avant de dormir , pas de sport intensif le soir , douche froide pour faire baisser la température du corps (foie) , ne pas manger trop lourd et vers 19h pour activer la digestion ,se coucher a heure fixe ...et méditer ...la sieste 15 min , le midi pour recharger et accélérer la digestion , le patron de chez Ford obligeait ses employés à faire la sieste , pas pour le côté healthy mais le 20% de productivité en plus ....voili voilou ☺️
J'imagine qu'il fait attention à garder au moins 8h de sommeil par nuit tout en faisant une sieste dans la journée si possible.
Meeeerci pour cette vidéo 🎉 et au dodo 😅
Merci très important de remettre en lumière si je peux dire l importance du sommeil. Ece que le livre que vous citer est en français ?
Oui le livre est également disponible en français.
@@leocapelle1462 merci👍
Salut, C’est quoi la référence de ça montre ??
Je pense qu’il a un bracelet Whoop perso je l’utilise et c’est vraiment intéressant
Perso ça fait 2 ans et demi que je suis avec Garmin, et c’est très rare que j’atteigne une 30 minutes de sommeil profond..
Je garde toujours beaucoup de recule par rapport à ça mais quand je vois des amis qui ont le même modèle et qui atteignent 1h30-2h par nuit je jalouse un peu 😆
Merci de ton retour d'expérience, je pense que les montres et les apps varient bcp sur cette sur cette donnée et ne sont pas tres précises.
J'aimerais bien connaître son rapport à la caféine
Dans un autre podcast il dit qu’il fait comme un taper de café avant course.
Et que durant la course, il va attendre le matin pour prendre de la caféine (si les horaires font qu’il y a une nuit de course)
@@doytcheva- si t'as le nom du podcast ça m'intéresse 🙏
Oura ring le tracker le plus fiable
Ya des gens qui travaillent la nuit comment il font eux
Ce serait l'occasion de faire un prochain épisode. On peut pas résoudre les soucis de tout le monde en 10 min.
@@ExtraterrienPodcastSport ce n'est pas une critique ,c'est une question peut être mal formulé je l'avoue
C'est forcément plus difficile pour eux niveau santé. C'est pourquoi ils sont aussi mieux payés.