Why do I have a low fat percentage?
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Great, athletes! Today I have an extraordinary video from which you'll understand how I manage to keep in good physical shape and strengthen my health. Don't try to copy my training. Everything is very individual. Thanks for watching!
For training programs, nutrition, write to: IgorBelyakov778@gmail.com
Or subscribe to VK:
id46407...
#fitness#weightloss#howtoloseweight#drying#howtoremovethebelly#propernutrition#nutritionandtraining
Мужик красавец!!!Как говорится : где просто там ангелов Состо , а где мудренно там не одного!❤
Спасибо большое.
Согласен на все 100, все индивидуально, для меня после 18.00 лучше всего. Всего наилучшего.
Разные биоритмы.
Спасибо Игорь! Очень воодушевляет! Как и как долго Вы спите? Без полноценного сна все гормоны не к черту.
Иногда не хватает сна из-за интенсивной тренировки вечером и необходимости раннего пробуждения.
@@IgorBelyakovworkout Но в целом сон глубокий?
Если удаётся бегать подольше, то хорошо высыпаюсь.
Игорь привет . Во сколько ты просыпаешься , перед работой ? Спасибо .
5 утра с небольшим, могу и раньше когда хорошо себя чувствую. Зимой немного тяжелее просыпаться.
Сколько вам лет и какие параметры- рост и вес?
Багатур
Thank you for this video ! I could not understand the translate very well......you do not the full range of motion on pull ups for building more muscle, because the muscles are all the time under tension? Did i understand this well You said lot of intresting things but if you find the time please explain this to me. Thank you so much!
yea, he also mentioned that you lose fast twitch muscle fibers as you age and training like that helps you preserve them. Full ROM mostly targets slow twitch muscle fibers, thus limiting your muscle building potential. It is still worth using full ROM from time to time, he added.
@@KordenoL Thank you very very much !
@@tsumtsum1137 We have 3 types of muscles. Fast fibers are lost with age and they are the most important.
@@IgorBelyakovworkout This is good to know.
Давление 100\60... а пульс при этом какой, тоже низкий?! Я так понимаю это благодаря тому, что вы бегали на длинные дистанции, и соответственно у вас увеличенный объем сердца?
Да, это благодаря тренировкам. Сейчас ударный объём 93мл, раньше был 114.
@@IgorBelyakovworkout Так а пульс то все-таки какой, если не секрет, с утра в покое, когда давление 100\60?
@@VladimirFedorov236 специально сейчас посчитал: после обеда 52 удара🙂С утра около 40-45. Для меня это нормальный пульс.
@@IgorBelyakovworkout Офигеть, это очень круто... Для обычного человека это уже брадикардия. А у вас с таким ударным объемом это естественно норма... очень круто... респект👍
Привет Игорь. Смотрю твой ролик 13/08/2023 в 16-58(Отдыхаю, перед тренировкой на уличных тренажёрах) -ПУЛЬС 47 УДАРОВ. ДАВЛЕНИЕ:126/78...Выспался хорошо. Обычно на работу встаю в 3часа ночи и на 2е суток еду дежурить (3часа в автобусе)... Тренируюсь по круговой системе(Присед+Жим Лëжа+Ст.Тяга+Подтягивание) в базовых упражнениях. От трëх до 7кругов.С периодизацией нагрузок.(1.Тяжело 80% от 1ПМ...2.Средне 60% 3.Легко 40%..Отдых между тренировками-ТРОЕ СУТОК НА ЧЕТВËРТЫЕ! Вроде пока нормально. Вот похудеть бы ещё до 80кг (8кг) и было бы ваще 👌😇Макс Филивяз 56лет
Вода не очищает от токсинов😂
Водка очищает пей😂
А мне не хочется иметь такой маленький процент жира, не солидно как то. 🤷♂️
Игорь, видел тренировку Генадия Головкина, в подтягиваниях он опускался до прямого угла в локтях и подтягивался выше подбородка . И ни один критик не поднял свой хвост... Поэтому работацте так как вам комфортно и понимая что все развтвается и доводится до стаершенства постепенно. Обычно критикуют те коюто умеет хорошо лежать
Может потому, что боксёр?🙂
@@IgorBelyakovworkout да конечно боксерские подтягивания и скоростные и в таком режиме действительно нагрузка на мой взгляд в любой точке амплитуды полноценна.
Но я все таки практикую полную )
@@РоманДуменковя тоже полные подтягивания делаю, но не так часто как в частичной амплитуде.
Для перевода в иностранные термины: переваривание жиров - кетозис (ketosis). Полный расход углеводов - бонкинг (bonking). Чтобы начать кетозис можно есть не больше 20-30 г углеводов в день в течении недели. Иначе жиры не используются для енергии, а лишние углеводы превращаются в жиры.
Не знаю как сейчас, но раньше перед марафоном ребята делали таким образом углеводную нагрузку. Мне не пошло.
👍
А на обед и ужин что едите?
Иногда голодаю даже. А так стараюсь больше белка есть.
@@IgorBelyakovworkout А жиры?
Жиров стараюсь минимум.
А сколько ваш рост?
173.
Скопившиеся токсины за ночь???
В виде кала?
Имеются ввиду шлаки. Попробуйте пить воду каждое утро с неделю, другую. У вас даже цвет кожи лица улучшится, самочувствие будет лучше и будете весь день полным сил. Здоровья.
Подскажите,какой у вас приблизительно пульс в аэробном (разговорном) режиме?
Так я не могу сказать. К тому же это от многих факторов зависит, в том числе природных.