맞아오. 간헐적 단식하면서 운동해야 빠지지 운동만 하면 하고난 후 식욕이 폭발해서 소모한 칼로리보다 더 먹습니다. 저녁 7시까지 먹고 다음날 정 심 때 먹으면 배고파서 많이 먹을것 같지만 위가 줄어들어서 조금만 먹어도 금방 배가 부릅니다. 공복의 고통을 즐길 줄 알아야지 살이 빠집니다.
저는(54세) 아침:하루 견과류 한봉지, 불루베리(냉동)를 요거트에 올려서 먹고, 점심: 일반식, 귀리현미밥. 저녁: 오이1개, 방울토마토 7~8개 먹고 한달 4키로 뺐어요. 운동이라고는 계단 6층 오르는게 다예요. 운동을 좀 안했지만, 식사를 20분동안 천천히 먹는것도 중요하다 생각해요^^ 저도 빵.떡.면 피자.떡볶이 좋아해서 주말에 딱 한번씩만 먹자. 하며 위로하고, 나머지 5일동안은 저녁6시 전까지만 철저하게 하면 되요~ 구운계란 하루 꼭 2개씩은 먹구요~
새벽 2시에 먹는건 습관성 폭식 고치기 젤 힘들죠~ 나두 10년전 저렇게 먹고 소화도 안된 상태에서 자고 나도 모르게 살이 쪄서 거의80킬로 가까이 갔는데 5년전부터 운동 식단 힘들게 하면서 지금은 45킬로 나감~이틀전 헬스장 대표님이 바프 찍자고 해서 찍었슴 나이들어서 바프찍으니깐 어색하기는 했지만 기억이 많이 남을듯 좋은경험도 한것 같기도하고~
저또한 살찐자로서 그냥 나의 의지부족으로 인힌거니 어디가 어떠니 저떠니 내탓으로 인한거 떠들지말고 🎉침묵하면서 방법을 조용히 찾아가며, 반성하며 , 몸무게조절하며...그렇게 지냅시다. 먹고싶어도 참아야 사니까. 무조건 야식 군것질 참습니다. 나를 서서히 죽이는거 내몸을 살찌우는거 이제 그만하려구요 인된다하지말고 무조건 해보렵니다 모두 홧팅~^^
탄수화물 (쌀 떡 빵 밀가루 음식 ) 제외 하시고 밥도 현미밥을 드세요 본인이 다아어트 전문가가 되세요 의사 선생님이 말씀 하시는 어려운 표현 100% 알아 듣도록 아시도록 공부 하세요 탄수화물은 1숟가락 이상 먹지 마세요 야채 많이와 단백질은 챙기고 탄수화물은 내몸이 살빼기 성공 하려면 원수로 보세요 깍뚜기를 담아서 익혀 밥은 1 숟가락 사과 껍질째 함께 식사 대용으로도 저녁으로 괜찮지만 양배추 다이어트 성공담을 유투브에서 검색해 보세요 그냥 먹어도 맛이 있습니다 안타깝네요 앞으로 닥칠 위험을 빨리 깨달아야 합니다 정 않되면 위 축소 수술 하세요
![평생 해야 하는 다이어트! 복부비만으로 고통 받는 그녀 TV CHOSUN 231214 방송 | [신의 한 수] 9회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/YC2a0-N97DE/mqdefault.jpg)
![평생 해야 하는 다이어트! 복부비만으로 고통 받는 그녀 TV CHOSUN 231214 방송 | [신의 한 수] 9회 | TV조선](/img/tr.png)
![손녀가 남긴 음식에 터져버린 식탐🤤 만병의 근원 비만💥 TV CHOSUN 240511 방송 | [소문난 건강법] 43회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/zJ0Ii5nOTsk/mqdefault.jpg)
몸매가 이쁜 사람들은
타고나서 그런사람 많지 않아요
중년이 되면 대부분 살찌는 체형으로 변해요
아름다운 몸매는 노력의 결과입니다
우리 할아버지 할머니 동갑 94에 돌아가셨지만 지병없으셨고 야식은 365일 사리곰탕면 하루 믹스 커피 3잔
삼시세끼 백미 큰공기로 한그릇씩 반찬은 고기로 만든 국 찌개 김치만드심.
태어나길 그렇게 태어나신건지 하루 4끼 드셔도 건강하셨음 타고난것도 어느정도 있어야함
인정이요
저희 할아버지께서도 지금 98세시고 술,담배도 평생 많이 피시는데 어디 하나 아프신데 없이 건강하세요
진짜 나이드셔서 아픈데 없으시고
건강하게 사시면 술 담배 적당히
드시고 싶은거 드시는게 오래 사시는거 같아요
유전의힘이 젤큼
유전자가 장수 건강을 좌우합니다 의사들도 그러더군요 50세 이후에 나타나는 고혈압 당뇨 고지혈등 유전적영향이 크다고 암도 그렇답니다
정말 공감합니다 비만 이지만 혈압 당뇨 약 먹고 있지만 다이어트 꼭 해야 됩니다 안하면 난중에 정말 큰일 납니다
체중도 많이 나가고 생활습관도 안좋은데 비해서 건강상태가 좋네요
좋은유전자 타고났나 보네요
생활습관 조금만 바꿔도 건강해지겠어요
인상 정말 좋으시다 다이어트 꼭 성공하시길바래요😊
젊어서 너무 이쁘셨네요
뺏다고해서 끝난건아님 다이어트란 평생 꾸준히
맞아요.꾸준히 해야하는게 다이어트죠.
운동 대신에 먼저 굶는 연습을 하셔야해요. 전 다이어트 초기에 아침만 먹고 굶었는데, 처음에 며칠은 힘들지만, 빈속에 자고 일어나면 아침에 상쾌합니다
그러면 요요현상이 오기 때문에, 절대 공복 다이어트는 금물입니다.
나이들어서 굶는건 안되요~
당뇨까지 있는데 ~먹는걸
조끔씩 줄여가야지 굶으면
오히려 쓰러져요~
@@Salmonyeonwoo평생 그렇게 살면되요~밥면밀가루 탄수화물자체를 싫어하는 사람이 되는겁니다~그럼 요요 안와용 ~
그러다 먹으면 백프로 요요옵니다. 굶어서 빼는게 제일 안 좋은 방법이에요.평생 그렇게 굶을거 아니면 하면 안됩니다
맞아오. 간헐적 단식하면서 운동해야 빠지지 운동만 하면 하고난 후 식욕이 폭발해서 소모한 칼로리보다 더 먹습니다. 저녁 7시까지 먹고 다음날 정 심 때 먹으면 배고파서 많이 먹을것 같지만 위가 줄어들어서 조금만 먹어도 금방 배가 부릅니다.
공복의 고통을 즐길 줄 알아야지 살이 빠집니다.
힘내세요
전에보다 많이 살이 찌셨어요ㅠ 하루 세끼 정확한 시간에 드세요 저녁도 6이전에 가볍게 드셔야해요
다이어트 결심하고 먹방프로 절대 안봄. 티비에서 음식이 나오면 그냥 맛있겠다…. 여기서 안끝나고 뭐라도 먹어야 함. 그래서 배달로 시켜먹음. 꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요
저는(54세) 아침:하루 견과류 한봉지, 불루베리(냉동)를 요거트에 올려서 먹고, 점심: 일반식, 귀리현미밥. 저녁: 오이1개, 방울토마토 7~8개 먹고 한달 4키로 뺐어요.
운동이라고는 계단 6층 오르는게 다예요. 운동을 좀 안했지만, 식사를 20분동안 천천히 먹는것도 중요하다 생각해요^^ 저도 빵.떡.면 피자.떡볶이 좋아해서 주말에 딱 한번씩만 먹자. 하며 위로하고, 나머지 5일동안은 저녁6시 전까지만 철저하게 하면 되요~ 구운계란 하루 꼭 2개씩은 먹구요~
배고픔을 즐기면 공복이 기분이 참 조아요
조아요가 뭐니? 뭐냐고???
과거 출연때보다 훨씬 더 찌셨네요.ㅠㅠ
의사 말정도로 바뀌진 않죠. 몸에 심각한 변화가 오지 않으면 안하게 됩니다. 팔다리 절단하게 될 정도가 되어야 바뀐다고 하죠. 물론 그때는 이미 늦었고요.
먹는거.절제안되면.주체할수없어요.
세벽2시에도.자다일어나.드신다는건좀.ㄷㄷ
인상이 참 좋으신데 안타까워요 삼시세끼 시간맞춰 드시고 저녁엔 샐러드로 드세요 맨발걷기 하셔요 정말 좋아요
출연을 위해 ~~~
다이어트는 평생 해야 할듯~~~ 방심하면 살찜니다ㆍ
헉 크림빵4개순삭..대에박
저도 단팥빵 좋아해요 4분1만 천천히 먹어요 몸무게 77키로 1년전 지금57키로 유지하고 있습니다
헉!!!할말없음
어머~크림빵을 어째!!
몇개씩드시니 살이 3개월만에 요요로 더 찌죠...ㅠㅠ 미치것네
약이든 한약이든 다이어트보조식품이든 식단조절과 운동없인 체중감량힘듭니다 언젠간다시 사례자분처럼 요요로 오히려 체중이늘어나는 현실까지 맞보게되죠~잃어버린 건강 되찾으실려면 식단조절하셔서 철저히 지키고 야식끈으세요 체중감량만이 살길이다 절실함이 느껴지면 살뺄수있어요 의지갖고 꾸준히 운동열심히해보세요😊
식단조절이 우선되어야해요!
저도 많은 다이어트를 해봤지만 매번실패했어요! 꾸준한운동과식단조절이 제일좋은 다이어트인것같아요!
헐 빵 떡 😢😢
저렇게 쉼없이 많이먹는데 무슨살빠지길 바라면 안되죠~저렇게 많이 먹는사람들보면 도대체 위는 얼마나큰지 궁금해요~첫째 야식과 빵류 끈으시고 규칙적인 운동꾸준히 해보시길 추천합니다 살이빠지면 아픈곳도 치유되는분들 있으시더라구요~
크림빵을 4개씩이나 드시니 저연세에
많이 잡숴야죠. 인생은 짧으니, 무슨 벼슬을 할거라고 먹을걸 참아...
양껏, 마음껏 드세요. 까짓거 약 먹으면 되지. 하루 20 알씩
선생님 설명 알기쉽게 진짜 잘해주시네요 덧붇혀서 설명해주시니 이해가 쏙쏙됩니다. 비만 절대노노 160에 52키로 전에는 47이었는데 조절 해야겠습니자. 감사합니다 🎉🎉🎉
노력이 안보이네요
스트레스에 몸이 더 나빠지느니 그냥 맘편히 생긴대로 사는게 나을듯
먹고싶으면 먹고 자고 싶으면 자고
남들보다 20~30년 덜산다고 꼭 슬플일이 있을까요?
적당히 사는건 괜찮은데 사는동안 수십년 아프고 돈들고 괴롭고 주변사람 힘들게해서 문제인거죠. 수명 자체가 문제가 아니라요
마음의 상처땜에 그러셨군요 다이어트 죽도록해서 날씬해지면 오히려 행복해지지 않을까요
헐.크림빵4개씩이나.
4개면 먹을수 있지
김치를 먹으면 입맛이 살아나고 또한 맵고 짜기 때문에 단것이 땡기는거 에요, 나도 식탐이 있어서 다이어트 하기 힘들었는데 밥 & 김치 끊고, 식사는 10am-4pm 에, 그렇게 실행하니 몇년후 오후에는 입맛이 없어지더라고요. 역시 다이어트는 생활습관을 바꿔야해요.
집안은 참 깨끗하네요~
새벽 2시에 먹는건 습관성 폭식
고치기 젤 힘들죠~
나두 10년전 저렇게 먹고 소화도
안된 상태에서 자고 나도 모르게
살이 쪄서 거의80킬로 가까이
갔는데 5년전부터 운동 식단 힘들게 하면서 지금은 45킬로
나감~이틀전 헬스장 대표님이
바프 찍자고 해서 찍었슴
나이들어서 바프찍으니깐 어색하기는 했지만 기억이 많이
남을듯 좋은경험도 한것 같기도하고~
어떻게 80키로에서 마름 까지 가셨나요?? 그거 진짜 불가능한거 같은데.. 아사수준까지 지방세포를 굶겨야 가능하다고 들었어요. 평생 아사로 살수없으니.. 바로 요요 오고요
먹을꺼다먹구.ㅜㅜ하~~
다리가 골절될 정도면 말 그대로 죽음이 코앞이라는 겁니다 배가 고프면 밥을 드세요 간식은 먹어도 먹어도 배고파요 어이구야 쯧쯧
ㅠㅠㅠ 내 이해합니다 나 도 저녁을 굶으면 배고파 잠이 안와 배고파 새벽2시에 일어나 뭐든 먹고 잡니다 배가 남산처럼 나왔어요
야식을 즐이지 말고 끊어야 합니다
난 한달내내 음식조심,그리고 5일은 거의 단식수준,냉장고정리할려고,통풍때문에,일주일에 사일 한시간 걷기,체조매일,어렵지 않죠.
배고파서 잠못잔다 내 의지대로 안된다 누구나 그럴싸한 핑계는 댄다. 병원 실려가기 전까진
실려가도 노력안해요 상황탓하며 약으로만 해결하려고하지
이분 자주 출연하시는 듯 한데요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
😅
당뇨가 무서운것은 당뇨가 심해지면 손발이 괴사되서 절단해야되고 눈 실명되고 여러므로 아프게 만듭니다. 고지혈증이나 콜레스테롤 혈압 관리 중요합니다. 살찌는데는 다 이유가 있어요 건강프로그램에서 그러는데 똑같은 칼로리를 먹어도 밤늦게 먹으면 더 살찐다고 하더라고요
아침에는 계란 양배추에 병아리콩물 얻져드시고 점심저녁은 잡고밥 드세요 빠져요 운동기본
옛날에는 밥먹고 떡먹고하더만 빵으로 바꼈네 살도더많이찌고 늦은밤 떡국 살엄청찌죠 다시시작해보세요 건강생각해서 저대로는 안되겠는데요
누구을 원망하겠어요
본인건강 본인이관리해야죠
아프시다면서 빵을 4개나
자랑이 아닌듯요
정말신기하다
출연자님 삼* 60주년 기념 크림대빵 나왔어요~😊
한정판이니깐 얼른 편의점 가보세요~
전 오늘 샀네요ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ저도 봤는데 그거 언제 다 먹어요
골로보내놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
@@장희-g4n사례자분은 금방 드실거 같아요 4개 드실거면 차라리 큰거 한개 드시는게 더 낫죠
살 빼려면 오로지 적게 먹는 방법 뿐입니다.
저는 56세 하루 3끼 식사만 먹고 간식 같은거 절대 안먹습니다
159cm 52~53kg
늘 유지중요
먹어서 찌는거지, 그외는 다 변명이지요. 식탐을 참아야합니다.
저같은 경우 84kg에서 지금은 64kg입니다. 1일1식 합니다. 하루 2만보 이상 걷구요. 단, 주말은 먹고싶은거 원껏 먹습니다. 53세 남자 입니다. 식탐을 참으세요, 그럼 먹는양도 자연스레 줄어듭니다.
날씬했을때가 지금과는 너무 전인거같네요 젊었을때..
그때보다도 더 식단관리를해야되요
반성해야겠다..나도..😢
먹고싶을 때 실컷 드세요
아프면 못먹어요
당뇨하는데 크림빵을,,,,
당료는 단것 마른것과 상관이 미미함, 계속 움직여야 당료걸리지 않음. 미국에서 월남사람들 거의당료환자 앉아서 손톱다듬는직업 한국분들 말랐는데도 재봉틀 앉아서 일하는분들 거의 당료환자입니다.
도대체 무슨 노력을 했다는건지????
저또한 살찐자로서 그냥 나의 의지부족으로 인힌거니 어디가 어떠니 저떠니 내탓으로 인한거 떠들지말고 🎉침묵하면서 방법을 조용히 찾아가며, 반성하며 , 몸무게조절하며...그렇게
지냅시다. 먹고싶어도 참아야 사니까. 무조건 야식 군것질 참습니다. 나를 서서히 죽이는거
내몸을 살찌우는거 이제 그만하려구요 인된다하지말고 무조건 해보렵니다 모두 홧팅~^^
정신이 아주건강하시네요 . 살빼는것이 세상에서 제일힘든일.. 특히나이들면 전부 배살부터..계속움직이고 바빠서 먹을시간없이 만들어야..
소화된
ㄴ거 보니 건강하시네
저나잇대 숨만쉬어도 살쪄요 그런데안먹고 어떻게사나요 다이어트가 쉽나요 다 날씬하게요 안먹어도 체형자체가변하는데 멀위해 다이어트하고 굶나요 나이들어 예쁜옷입거나 멋내도 별루티도안나그ㅡ 간리하는여자안하는여자 다 거기서거깁니다 먹는기쁨도 행복이지요
다 본인이 알아서 하시길 ~
요요란 그전처름 먹으니 오지요~~~~
배고프면 물도 먹고 오이 야채로
양치질해서 식욕을 억제 끼니 때에 운동하러(걷기) 나가세요
음식을 조절이 제일 중요~~~
세상에 어떻게저렇게먹지
걷기로 살뺐다는 ㄱㅅㄹ들 하지 마세요ㅎㅎ 무조건 식단이에요!
습관이 무섭죠
빵주먹지말고 밥해서양조절하고 저녁6섯시잇누에 먹지마묘 그렇게한달햐면 3키로는빠져요
식단조절하면서 매일한시간에서 30분 걷기와 근력운동하면 살은조금씩 빠집니다 사례자분은 식단에 문제가 많아보이네요 그리드시니 당연히 살이찌죠 특히나 야식은 살을찌게하는 가장쉬운 주범인데~당뇨초기까지 왔다고하니 심각성 가지시고 다시 다이어트 도전하셔서 체중도 감량하시고 건강도 되찾으시길 바래요😊
비만인 사람들과 깊이 이야기해보면 정신적인 문제 혹은 외로움, 좌절감 등 내적인 치료가 필요한 분들이 많은듯 하다. 힘내세요.
평생 다이어트 해야 합니다. 담배도 한번 배운 후에 끊으려면 평생을 참아야 합니다.
저몸으로 병원에누워있으면 요양사님들한테는 원수덩어리 침대에서 굴립니다 아유보기싨어 먹으니까살찌지
살때메 심각한척하지마세요ㅋㅋ 먹을땐 세상 신나게 먹으면서ㅋㅋ 그냥 맘껏 먹고 즐기는게 스트레스는 덜받겠네
먹는거 참는건 정말 힘들죠 그건 습관 같아요 습관만 고쳐도 될것같아요
야식. 먹고도. 살 안찌는. 사람. 많음. 다 체질임. 오히려. 마른사람들이. 공복감을. 더. 못 참던데
쓰러집니다
강아지도불쌍하네요ㅠㅠ
일단 야식만이라도 끊어보세요
스트레스받지마새요 식단조절 중요
저 상태인데 크림빵?에휴ㅜ
생활습관에 비해선 진짜 양호한 상태
식사 금식 해서 힘이 들때는
수면을 하고 하고 하면 식욕을 잊게도 해 줍니다
소화가 굉장히 잘 되시는가보네.
50대후반인데 오늘 현미가래떡 10센치가 탄수화물 전부.생선 견과류 생야채 우유 사과 프로틴..이렇게 먹었는데.6시이후엔 아무것도 안먹음.
뭐가 먹고 싶으면 생선포 먹는데.
빵과 탄수화물을 저렇게 먹으니...
드시는거보니 답답합니다
친구하고 싶어요~~^^
탄수화물만 드시는게 원인이네요~~~
중성지방 이 문제 입니다
나쁜탄수화물 안먹으면
콜레스테롤 좋아질듯요
고로 내장지방 빼야 해요
요요 없이 빼려면
내장지방 레벨5~6까지 빼야 해요
수영장 걷기 추천요
10:19 저녁식사 줄이기 및 야식 끊기, 이것만 해도 다이어트 잘 됨
하루에 만보 이만보를 걸으셔도 식습관이 문제면 질병에서 벗어나시기 어렵겠네요~ 나이도 있으신데 드시는 걸 건강식으로 바꾸시는게 나중에 후회 없으실 듯 합니다~
먹어서 다이어트 하려는생각이ㅠ잘못됨
빵,떡,과자 끊으시고 채소,과일식으로 우선 실천해보세요,,,
콜레스리는 뭔가요?
제때 제대로안먹으니 야식을먹지....
살빼시면 예쁘시겠어요. 꾸준히 노력하셔서 좋은 결과 있으시길.
의사한테폭탄소리듣고도집에와서 먹는게들어간다니. 구제불능ᆢ
먹는데는 1분
빼는데는 10년 이상
얼마나무거울까
밥할 힘이 없으실땐 먹을 힘도 없다 스스로 주문을 거세요. 제발.. 걱정스럽네요.
요요핑계 😂
그렇게 빼고 싶은 5kg가 지금은 찌고 싶은 5kg가 되었네요 탄수화물 왕창줄이고 운동하면 빠지고 요요없어요 대신 식사조절과 운동을 지속적으로 해야 합니다
온갖 디저트와 시중에 파는 음식이 다 탄수인데.. 왜 살찌기 어려운거에요?
크림빵 실화?
저는 솔직히 밥이문제가 아니고 야식을 큰으셧으면 합니다
문제는 빵 4개가 끝이 아니니 문제
살찐 사람들 특징 밥ㆍ국 먹어야 밥먹었다고 생각함 사골 떡 킬로리 어마어마 빵 5개에 ㅠ
내일 죽는다고 생각하고 빼세요
병원 갓다와서.그렇게드시니.ㅠㅠ
밥할 힘이 없으면 햇반이라도 드세요
아파서 병원 에 누워 봐요
살찌면 구박 덩어리
식단을 잘해야 요요가 없지요
군것질 부터 끊으세요
살이 가득찬 상태 ㅠㅠ
난 크림빵 한개다 먹은 적 없으뮤ㅠ
나이들면 바로 살로 감 그것도 뱃살로 ..산수처럼 간단한거야 움직임이 적으면 적게 먹기
탄수화물 (쌀 떡 빵 밀가루 음식 ) 제외 하시고 밥도 현미밥을 드세요
본인이 다아어트 전문가가 되세요
의사 선생님이 말씀 하시는
어려운 표현 100% 알아 듣도록 아시도록 공부 하세요
탄수화물은 1숟가락 이상 먹지 마세요
야채 많이와 단백질은 챙기고 탄수화물은 내몸이 살빼기 성공 하려면 원수로 보세요
깍뚜기를 담아서 익혀 밥은 1 숟가락 사과 껍질째 함께
식사 대용으로도 저녁으로
괜찮지만 양배추 다이어트 성공담을 유투브에서 검색해 보세요 그냥 먹어도 맛이 있습니다
안타깝네요 앞으로 닥칠 위험을 빨리 깨달아야 합니다
정 않되면 위 축소 수술 하세요
쌀찐 사람들은 왜. 다들 핑계만 대는지!