Най-добрият СЪВЕТ за ОТСЛАБВАНЕ - Тайната на отслабването
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- ❓ Кой е най-добрият съвет за отслабване? Коя е тайната, с която най-лесно се свалят килограми? ❓
Тук ще си говорим за най-важният фактор за успешно отслабване. Дали това са тренировка, диета, добавки или нещо друго? Какво може да е по-важно от това как се храниш?
Прекалено много хора не осъзнават защо се провалят в отслабването и постоянно се чудят коя е тайната. Днес ще си поговорим за тази тайна, ще обсъдим какво е необходимо за самото отслабване и ще видим дали като знаеш тайната, можеш реално да отслабнеш.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. На него можеш да научиш как се отслабва здравословно, без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Научи какво е КЕТО диетата тук: ua-cam.com/video/ExYy2WcrI4U/v-deo.html
😊
Приятел моля за съвет,приятелката ми е 92 килограма и незнам как да я накарам да ходиме на фитнес за да отслабне?
Дай ми някакъв съвет?
Този канал е един от малкото , предоставящи научнообоснована и максимално систематизирана информация! Поздравления! Освен това си до болка откровен и си личи, че ти пука и си непримирим! Имаш потециал да набереш маса от последователи! Респект и успех! С интерес очаквам следващото видео :)
Много благодаря за милите думи и подкрепата! :)
Благодаря за тайната,която важи не само за отслабването ❤ ❤
Моля :)
Здравейте, в началото на 2020г. бях 130кг. по ред лични причини. Към днешна дата съм 113кг., благодарение на твоите клипчета, научих много за храната. Започнах да следя какво количество и качесто храна приемам. Сега се чувствам много по-добре, физически и психически! Именно като започнах да се храня с повече зеленчуци, които някак пренебрегвах преди, 150-200гр. месо на ден, пилешко, свинско, телешко и риба, защото ги харесвам всичките, и бобови култури, под формата на супа или пасирани за вечеря, а за закуска, след кафето, 3 яйца със сирене или кисело мляко. Ежедневието за сега не ми се е променило, но работя по въпроса да си направя и тренировачен режим, за което преди дори и не си помисля, въпреки че имах времето. Искам да ти благодя за информацията която споделяш с нас и да знаеш , че на мен лично тези малки промени промениха живота ми! БЛАГОДАРЯ
Изключително много се радвам и те поздравявам за постижението ти! Радвам се, че съм ти бил полезен. :) Аз мога да дам само съвети и насоки, но аплодисментите са за хората, които предприемат действия и това в случая си ти! Браво и продължавай само така!
@@nutriznanie Много благодаря! Изградих си много хубав хранителен режим и скоро, когато имам малко свободно време, ще се свържа с теб за да го коментираме какво може да се подобри! Надяшам се скоро да мога да се похваля ,и че съм си въстановил мусколната маса, която е около 10-15кг,според джаджата във фитнеса, и малко работа с калкулатора. Целя заветните 90кг. с преблизително 10% мазнини, до края на другата година. И с нетърпение очаквам да довършиш поредицата за витамините!!! Продължавай само така!
Поредицата малко я оставих на заден план, защото хората не гледат, но скоро я подхващам пак.
Умен, знаещ, артистичен и с чувство за хумор! Много помагаш, Наско! 😊
Радвам се, че мога да съм полезен :)
Благодаря много ми харесва това което казваш
Уникален човек !!! Браво браво !!! Всяко твое видео е толкова полезно и много ама много интересно 🎉
Благодаря! Радвам се, че съм полезен :)
Браво, най-накрая свестен коментар, който би помогнал на хората !
Радвам се, че ти харесва :)
Супер много ми харесва този клип и като цяло всичките ти клипове. Напълно съм съгласна, че хората не трябва да си казват, че са перфектни, а просто и единствено да се грижат за телата и здравето си. Радвам се, че открих канала ти, защото от доста време тренирам и избягвам вредните храни. Има резултат, но се лишаваме супер много и не се чувствам добре от този факт. Все пак съм дете и си имам желанията и апетита. Благодаря, че споделяш всичко това с нас, помагаш много!
Благодаря за добрите думи! Радвам се, че каналът ти е полезен!
Харесва ми, че си даваш мнението, но си сигурен за него, защото все има доказателства и причини за това (от други клипове). И да, важна е вярата в себе си.
Поклон за казаното! Браво! ❤
Благодаря!
Много ми хареса клипа,защото се усещаше искреност.Истински.Това съм чувствала и аз.За това ти вярвам.И ще ти вярвам.Благодаря.❤️
Много мили думи, благодаря ти за тях! Радвам се, че ти харесва! :)
Добре говориш. Полезни съвети
Благодаря!
Мога да те слушам с часове!
Много благодаря за тези думи! Радвам се, че ти харесва това, което правя. :)
Пич, евала за това, че помагаш на хората, но ще дам съвет, повтаряш едно и също по доста пъти и задържането на внимание върху видеото става сложно
Това е едно от първите видеа в канала. Като цяло е малко тъпо. :D Аз не бих си го гледал.
@@nutriznanieИзвинявай, не знам защо си помислих, че е прясно без дори и да погледна😁
Абонирах се преди няколко дни за канала и съм изумена от съдържанието му,в положителен аспект. Почнах да гледам всеки ваш клип и буквално попивам информация от него. Аз нямам проблем с килограмите,всъщност никога не съм и имала,но научих толкова много за храната и всичко,което тя ни дава. Благодаря ви за качествена, така добре поднесена информация. Респект!!!
Аз благодаря за отзива! Радвам се, че мога да съм полезен. 🙂
Най-добрият ти клип!
Благодаря :)
Има отношение към тайната за отслабване!.
Точно така,браво!
Благодаря!
Браво момче!Успех и не спирай да ограмотяват българите.
Благодаря за подкрепата :)
Много добро видео и точно, да не се примириш, а за тези които ни казват "Имаш много големи изисквания" отговарям "Това не е изискване, или прищявка, а напълно нормален екзистенц минимум" :))
Много точно. :) Моментът, в който спреш да се развиваш, е моментът, в който започваш да деградираш. :)
Радвам се, че си претърпял ПРОМЯНАТА.
И аз :)
DA tekae mersi za vidio klipa
Моля :)
ЕВАЛА БРАВО
Поздрави ❤❤❤
Благодаря!
Много точно :)
Благодаря! :)
❤️🔝
Любимото ми видео! Много добро и много мотивиращо във втората част 👍👍
Радвам се :) За някои хора е обратното де, не ги мотивира много :D
Аз имам хронична болест и разни хормонални проблеми, които избиват на тялото, но килограмите най-сетне са в ред. Достатъчно са и се чувствам добре. Дали изглеждам..средно изглеждам име устройва. Но аз не се предадох, правих това, което ми харесва (видове движение) и режим. Сега продължавам и това е начина ми на живот.
Браво! Давай напред!
puskam li si ot tep klipcheta s chasove gi gledam
Какъв трябва дае обяда и вечерята та да мога да сваля килограми аз не знам как да не смесвам храните точно обратното правя смесвам ги
Не трябва да се разделят. Тялото не е глупаво.
As Islam mnogo DA oslabna tovamie mehtata ako mojete DA mi pomognete mnogo hesv vi blagodaren
Може да гледате клиповете в канала, доста ще Ви помогнат. :)
🙏👍💖
Абсолютно. Лесното най-малко причинява йо-йо ефект после
Здравей !! Радвам се да съм тук ..😀👌👌👌, а сега по темата :
Имаше ли проблеми със сърцето , или предиабетно състояние и инс. резистентност с онези 70 кг отгоре ??
А и казваш : не е в диети , не е в ...не е в, ....не е .в това , ..не е в онова ....
Но когато промениш мисленето , не идват ли точно - диети , режими , алкални храни и броене на калории + отсяване на въглехидрати, сол , захар , внимание с което и да е , отбягване на количества от тлъсти меса ,от тлъсти риби , спира се прекаляването с ядки , сладки газирани напитки се изключват и прочее и т.н. и т.н. ....и не идват ли режими и диети все пак? ..А промяната в мисленето е ясна ! В този смисъл защо не ни казваш :
,,Първо е промяната в ума'" ...а казвш : не е това , не е и онова ..не е и другото ...и по другото и т.н...А все пак те са неизбежни май при отслабване с доста килограми??
Ако кажеш :
,,Всичко това е правилно , но най отпред е промяната в мисленето..''.дали
това нямаше да е малко по вярно ? И тъй като зная ,че ще отговориш...с ,,не '' ...моля сподели ми защо е ,, не ''? Дано съм бил ясен ,че ти пиша преуморен .. Благодаря ти , предварително ..
Здравей! Единственият проблем, който не се забелязваше особено, беше висок пулс дори в покой и средно кръвно 130-135 на 85-90. Това като бях 140 кг. Когато отслабнах пулса ми е се върти около 60-65 в покой, кръвното 115-120 на 70-75.
@@nutriznanie ок ..благодаря ти., а по другия ми въпрос ??...Или нещо ми е убягнало ??
Не видях, че си писал още. Сега ще погледна. :)
Това видео е едно от първите в канала, правил съм го преди 3 години и тогава още нямах добра представа как да си структурирам информацията. Ако ме питаш сега, не ми харесва видеото, аз лично не бих гледал така поднесена информация.
Но... идеята на видеото е, че нищо от споменатите неща не крие тайна. Няма една диета, една храна, която да избягваш или да ядеш, няма едно правило, което да следваш. Ако промениш мисленето си, нагласата си към това да промениш живота си завинаги, тогава всичко останало започва да се нарежда.
Диети няма, защото идеята е, че една диета не можеш да я следваш цял живот и е по-добре да намериш вариант, в който да се храниш с храни, които ти харесват, просто в съобразено количество. Да, ще следиш калории известно време, но не е необходимо да е вечно. И следеното на калории не е самоцелно, а се прави с някаква по-голяма идея и в по-голям контекст.
Алкални храни няма, притеснения около сол, захар, въглехидрати, мазни меса, ядки и т.н. пак няма, защото ставаш свободен от такива правила. Поне това е идеята.
Като тук нямам предвид, че можеш да се тъпчеш и да се храниш безразборно, пък да отслабваш. Имам предвид, че започваш да гледаш на храната по различен начин - не като временна диета, не като "полезна" и "вредна" или "това ям, това не ям", а като инструмент, с който си помагаш да се чувстваш добре, да си здрав, да отслабваш и прочие и прочие.
Един майстор не казва, че отвертки не трябва да се ползват или са вредни, или са забранени. Но знае, че не е смислено да ползваш отвертка, ако целта ти е да забиеш пирон.
По същия начин и с храненето. Мазното месо може да ти е супер избор, ако те засища, удовлетворява те и ти помага да не преяждаш. Ядките също. Но ако ядките те разяждат и вместо да изядеш шепа ядки, изяждаш 200 грама, тогава си казваш "Супер, явно много обичам ядки, но за момента не са инструмента, който търся." и следователно ги избягваш. Но не чрез забрана, а като промениш средата си. Не си купуваш ядки, но ако излезеш навън и случайно някъде има, може и да хапнеш.
Можем да го приложим към всичко. Обичам торта, но знам, че не е пълноценен инструмент за целите ми, ако ям торта често и в големи количества. Ако имам 1 малък винт и 10 големи пирона, то по-добре да не взимам огромната отвертка, заради която няма да мога да вкарам хубавия чук в куфара. Малко постни аналогии давам в момента, но се надявам да ме разбираш.
Питали са ме как така ям, каквото си искам, а съм отслабнал и съм слаб. И обикновено ме питат на някое събиране, на което не си следя калориите и не се ограничавам. Обяснявам, че не е важно какво човек прави веднъж, а какво прави постоянно. И когато всъщност такива пирове са изключението, аз мога да им се насладя действително. А когато са правилото, както се случва с много хора постоянно, тогава е просто поредното хранене, в което се тъпчеш и дори не знаеш защо.
Та това имам предвид под промяна в мисленето. Промяна в отношението към здравето, към храната, към живота, към щастието, към смисъла, към себе си. Масово проблемите на хората извират от психиката им. Тоест на тях им трябва адекватна психология. А психологията е приложена философия. С други думи, тайната се крие в правилната философия за живота, тоест начинът ти на мислене. Мислите раждат действия, действията се превръщат в навици, а навиците формират характера ни. Ако променим мисленето си, променяме себе си. :)
Надявам се дългото философстване да не те отегчава, аз съм си малко "дървен философ".
@@nutriznanie Моля погледни когато имаш време ! Не е нужно да е днес или утре , може и след дни , макар да има риск да забравиш ..Не е фатално ! Ти си гледай делата , моето е неутрИнна или неутрОнна частичка ..значимост ! ..
👍👍👍🤔💓
💪💪💪
Най трудното нещо е да признаеш слабостта си към храната и да намериш силата и подходящия начин на мислене, за да промениш режима си и тялото си.
Вярно е. На много хора казвам, че отслабването първо е психология, после е физиология. Трябва да победиш мисленето си.
Протеиновите барове, по добър вариант ли са от някакво друго сладко? (Извинявай за многото въпроси)❤❤
Дефинирай "по-добър вариант".
Здравей, преди почти 3 месеца от както открих канала, бях 97кг, в момента съм 80кг.Мисля че за 3 месеца 17кг е доста добър резултата без тренировки.
От 2 седмици седя на 80 кг а ми се иска още малко да сваля някой килограм , нищо по - храненето, пиенето на вода и тн. не съм променил, на какво може да се дължи това? :)) Поздрави!
Здравей! Можеш да видиш този клип на първо време: ua-cam.com/video/v9GFMv4nSNY/v-deo.html
Как успя бе човек?
@ Лесно качвам и лесно свалям, сега пак съм близо 100кг😂
След празниците почвам пак че ми се събраха и много други неща
Аз но какво трябва да ям да сваля няколко килограми за 30 дена
Не е въпрос на "какво", а на "колко". И като цяло за 30 дни не може да се отслабне достатъчно, без да си вредиш.
Здравейте,
От седмици поддържам мин кол калории,но въпреки това не отслабвам .При таргет от 1400кал на ден приемам ,1000-1100 и пак не мърда стрелката.Имам да отслабвам 5кг и вече се чудя къде греша....
Последните 5 кг са доста трудни за сваляне и не е необходимо да грешите никъде. В такъв етап организмът сам забавя потреблението на енергия и отслабването е по-трудно. Само кантар ли използвате, за да наблюдавате прогрес? Аз бих пробвал да си следя и мерките. При жени например вариациите в теглото са на месечна база, така че може за тези седмици всъщност да сте свалили мазнини, но заради задръжка на течности и месечни вариации в хормоните не се вижда на кантара.
Също тренирате ли нещо?
@@nutriznanie Първо благодаря за бързия отговор.Поради здравословни причини 2мес нямах възможността да тренирам ,но през останалото вреюе тренирам 3пъти седмично :канго ,спининг или кросфит.Следа всеки ден да не падам под 8000-10 000 крачки.Висока съм 168,тежа 64кг и въпреки калорийния дефицит от седмици не мърдам.Скоро започвам да тренирам отново и се надявам да има резултати.
Ако още един месец има застой, тогава може да се помисли за някаква промяна на режима. Аз не бих бързал, заради причините, които споменах горе. Иначе да, може да е заради спирането на тренировките.
Имам чувството, че или си на път да напишеш книга или вече имаш :д
Някой ден :D
Препоръчваш ли диети за деца, или мислиш, че не е добре децата да спазват диети?
Не ги препоръчвам. Децата могат да ядат малко по малко, ако са с много наднормено тегло, но генерално не е добра идея да минават през диети по мое мнение.
Многозърнестият хляб здравословен ли е?
Здравей! Какво значи "здравословен" за теб?
Да не ядеш сладко,мазнини,пържени храни,тестени изделия
За теб това вредни неща ли са? И ако да, хлябът не е ли тестено изделие?
Е,да но има и здравословен хляб
@@tincholazarov9806 Какво го прави здравословен и какво значи да е здравословен?
Моля те,прати ми линк със записа за числото ,което умножаваш за да изчислиш калориите си до желаното тегло:)
Здравей! Говорил съм на различни места, не съм сигурен за кой точно клип говориш. Но взимаш примерно килограмите, които искаш да станеш (или 20 кг надолу от сегашното си тегло) и умножаваш по 26. Като идеята тук е просто да имаш калории, на които да започнеш. :)
Абе мен ти повече говориш в клипът как не става отслабване това го знаят всички😀
Доста хора не го знаят :)
Мислил ли си да качваш мускулна маса?
Да, мислил съм. :)
Аз бях 165 килограма. Свалих до 85. Зарязах полезните навици и пак станах 165. Сега съм 138 и съм решил повече да не правя тази дебилна грешка. Някой път може да направим едно видео мотивационно заедно.
Здравей! Поздравления за това, че все пак си се изправил на крака. Абсолютно съм отворен за видео заедно. :)
Смятам, че ще подейства мотивиращо за повечето хора, защото не всеки има да се бори с 80 килца и като види, че има хора, които черпят мотивация и ги преборват, а неговите са по-малко ще намери и той. Аз имам няколко идеи, които биха могли да донесат полезност на хората гледащи канала, може да ти ги драсна на лични и ти да прецениш :)
Супер, пиши ми във фейсбук страницата, ако не ти е проблем! Може и на мейла, има го в описанието на канала.
Как се чувстваш по-добре,сега или както преди?
Сега, разбира се. :) Мога да правя доста повече неща.
Нутризнание Радвам се за теб😊дано твоите съвети ми помогнат!
На много хора вече са помогнали. Постоянството е важно. :)
уау много книги
Намират се :)
Е да ти го туря на тайната 10 мн гледам тва не е тайната унива не е 😂😂😂
Да, много досадно видео и мен ме дразни.
Много просто видео нищо ново
Ми то в целия свят няма нова идея, едни и същи се въртят от началото на света. :D
Охххх колко приказки изприказва и нищо не каза....!
Съжалявам, че няма нещо, което да ти е било полезно в това видео. Не мога да кажа, че ми е сред добрите, все пак е и едно от първите, та те разбирам.
Поздрави!