DIY 健康早餐分享 healthy overnight Oatmeal breakfast
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- 這是我最近愛上的一個健康早餐, 每週只要利用10-15分鐘就可以准備好一週的量, 非常方便又健康, 希望你都會喜歡, 如果喜歡, 記得訂閱我的頻道鼓勵鼓勵我哦~
只需要4樣簡單的基本材料:
生麥片
牛奶
chia seed
乳酪
Feelin Good by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
麦片用热水或者牛奶泡开，凉温，苹果，香蕉，火龙果，香瓜任何水果都可以，切适量放进去，蓝莓干，蔓越莓干，去核枣，每日坚果，有选择的放一种，用搅拌机粗粗打碎，当早餐热量低，营养，口味可以调整。
請问怎么样弄呢？可以分享吗
其實這些有水果還有牛奶的東西都最好放不超過兩天，還有chia seed放久了其實口感會有所改變，我現在都習慣每天早上在家用五分鐘去做好，再帶回公司就剛好可以吃了 新鮮吃最好哦
chia seeds一餐10g就够了，无论加进什么餐都是10g至15g的量，我的chia seeds罐子上写10g per serving，我觉得无论是坚果还是什么的减肥的健康食品，最好还是先上网查一下一天能摄取多少，不然反而对身体造成负担
是的，我每天吃10g
這一定要喝水，夠多，而且要分開喝。不然會有腸子塞太多 纖維，反而會便秘，因為很多好的食物還是要 水來代謝。
張瓊麗 有道理欧
張瓊麗 謝謝分享❤️
真的很有道理欸。您一天会喝多少水啊?
麥片不是要煮的那一種嗎？
不用先煮孰嗎？
麥片不要先煮熟嗎？
看了好想吃，不过我谷歌看吃chia seed不可以过量，你的太多了，要减少一勺就完美了~然后别做整星期的，不新鲜，每天花10分钟做隔天的，这样也不错，健康新鲜😘
Sharon Kwek 、對，太太多了。
Sharon Kwe
有同感 這麼簡單的 還做幾天的份量 是要再發酵吧
麥片不煮，不會硬嗎？
Too much of Chia seeds .. should soak it first.. Oats is also too much ..😜😜
看有些評論說羅嗦，我覺得一點都不羅嗦哦，反而感覺到滿滿的體貼和真心想要分享給大家的誠意，兼顧每一個人的意見根本就太難了，做自己喜歡的就好，加油，支持你哦😉
太謝謝你了，我要哭會，太感動了😭😊😊
Dora Li 真的，我也覺得說的很用心，至少說話的速度有快，而且有活力，對我來說，還不至於聽到睡著，我覺得聽她說話，感覺她人很好😆 真的做自己就好～～有自己的特色
+Li Kay 謝謝你，又有了動力😊😉
Dora Li 同意你 从牙刷介绍过来的 喜欢她的说话方式 很真诚 不做作 看得出很认真在跟我们分享 尽量得把觉得最好的意见给我们 ps 酒窝超可爱
+舒克 Sugar 太謝謝你啦😊
I recommend you put 15g chia seeds per can. Eat too much chia seed per day may lead to deprivation, because chia seed can expand itself 12 times bigger once have been eaten and the source water is from stomach and intestine-digestive system.
Great!! Thanks for your suggestion😊
Be careful of what to upload to UA-cam! Chia seeds will expand 27 times of its original size. You need to leave room for them to expand. Leaving fresh fruits and yogurt and other ingredients in the fridge for a week is not healthy, if not turned bad. I personally would stay away from diary products because they are one of the top inflammation causing foods. You used some organic ingredients but not others. Would that defeats the purpose of staying healthy? I hope viewers would use their own judgement.
Chia seed每天建議食用量是一湯匙，我看你最少加了三四湯匙，單是chia seed熱量已經快破三百大卡了，而且很高脂...本來健康的東西就這樣變成極不健康的東西，還減不了肥
膠車頻道 Chia seeds 没有打碎破皮，它的脂肪等成分是不容易被吸收的。如同芝麻没有打碎，芝麻油不会渗出的。在这里可以起到饱腹的作用，因为chia seeds 遇水膨胀几倍体积，多喝水有利于排出体外。每天吃的量因人而异。总的来说应该是安全的。这个妹妹分享的健康早餐方式值得借鉴。非常感谢她的爱心分享。密封冷藏也应该不会变质，这个方法可以省时间，有利于忙碌的上班族。China seeds and 麦片都是素食纤维植物蛋白质含量高的健康食物，包括各种水果，多样化。不错的创新美味营养健康兼顾的食物。大大的点赞👍
Yun Guo Gan 不啰嗦。。真心让你听取楼上的建议
我在youtube上看到不能超过28克奇亚籽每天，而且一次做好一周的量，那水果早就不新鲜了好吧
I don't think it is a good idea to put all the fresh fruit with the whatever milk together for few days.
I totally agree with you.
agree
Wendie Chen I think so too! and they don't taste good sitting too long in the fridge
Wendie Chen Agree, too
milk and yogurt together...
OMG...Once for seven days,very unfresh food...
Wendie Chen agreed! i think it should be prepared on daily basis instead of preparing for a week. it doesn't look healthy at all in that way.
我覺得她屬於細心型，嫌囉嗦就去看別的，還特地留言嫌棄不懂酸民心態，話說回來，放一週我也不敢喝..😂
222hb
目前為止我覺得很ok耶！
講的很細膩啊～為何會囉嗦?
不管她講的怎樣請尊重一下她的平台
有需要給意見就好好說！感覺對待仇人一樣～
謝謝你喜歡，又有了動力了耶😊💪🏻
都不懂那些人是不是嫉妒她长得漂亮。外面也有很多更啰嗦，迟钝，手脚慢的煮食频道，评论都没这里犀利
美女你好。。吃後奇亞籽 記得多喝水（如1匙多喝一杯水）
不然腸道只有纖維沒水去帶動
會造成腸道問題
謝謝你的意見，學到了😊
请在您用英文介绍物品的时候也可以用中文介绍一下物品的名称吗？这样会有更多人明白你使用的物品到底里什么。谢谢！
建議水果可以最後要吃的時候再加 口感和味道都比較新鮮～
謝謝你真誠的分享唷！
放冰箱一星期不會壞掉嗎？
这就是我们养细菌的培养基啊…4摄氏度储存1周的这个罐罐，吃完一定马上去厕所啊…除非你放一半去冷冻零下20度储存。亲爱的Po主，你真的会吃泡了超过3天的罐罐吗
Hu Yue 对啊！怎么可能預造一週昵！
感觉这玩意冻了当冰激凌吃也应该不错....不过作为北方人...我可不想秋冬早上吃一堆凉的东西....不然出门里外都冷....透心凉儿
做一周的?量七天水果泡在奶里会不滋生细菌微生物?
Serena M 我也觉得
有同感
我也這麼覺得
Serena M 我通常都做兩杯，第二杯都忘了吃，到第三天吃的時後已經糊了，如果做七天量真的會比較不新鮮⋯
我在德国买的chiaseed都是说一天不能食用超过15g的 供参考～
+DD Day 是哦, 那我也要研究看看, 謝謝你的資訊^^
Thanks for sharing
These breakfast ideas are brilliant!
It's good to soak chia seeds overnight using this method becuz raw chia seeds hurt our stomach and the recipes are super easy and delicious! Thanks for these ideas ✌🏻:)
Thanks for your comment😊
如果要事先準備的話，水果可以要吃再加，看起來更新鮮～（而且放在燕麥上顏色也好看！）
是應該吃之前才放水果吧！那麼早放水果不就氧化容易變質了嗎？
對的，很多意見的反饋都說水果之後再放比較好～這只是我的做法，可能比較適合我這種懶癌患者而已，如果擔心水果會氧化，那拿出來食的時候再放水果也完全沒問題哦😜
水果可以刷镜面果胶再放里面
前面是話多了一點，但是有種感覺回到家聽媽媽嘮叨，感覺格外溫暖
田桂菁 謝謝支持哦😊
chai seed一天的摄取量是有限的。过多对身体有负荷。可以检查好了再分享好吗?
Totally agreed...
我觉得如果放chai seed的話．是需要多些水、因为它会涨大、也因为缺水而便密
妳教的超仔細！完全可以邊看邊做！！我喜歡妳這樣的速度，不會太快又聽的很清楚(￣∇￣)
太謝謝了，好開心你會喜歡😁
Aki Sunga
這個節目里有很多問題，請謹慎！
可以放到7天，不怕壞掉？
用手碰過的食物（例如香蕉）如做好不立刻吃，放久會有細菌呀…搖完做好應要立刻吃吧
看题目 以为懒人有福了 原来是这个老外UA-camr 都分享过的 超难吃 我泡过一天 第二天吃 那种半熟不熟 生生的味道 这个泡一周你确定不会发霉吗
有網上指出，燕麥和奶不過一起食用，因為燕麥會阻礙鈣的吸收，奇亞子量都放太多了
像問，我之前試過放了大概24 小時才吃，感覺好像壞了、是確定可以預先做好放個七天嗎？原味優格本身也是酸酸的讓我搞不懂事壞了還是優格味了
Your oven keeps flashing at the end! Did anyone not notice this? :p that's odd!
水果糖份总量太高 建议吃时候再放水果
我每天现做，先加水煮熟麥片，奇亚仔，各種水果，牛奶
我也是，但係我食嘅係下午茶😃
超級市場, 賣健康食品的店或 organic產品的店都有, 如果你也是住在澳洲,那 coles, 或有個連鎖的organic store 叫about life的都有^^
+Bagel Circle 謝謝你囉^^
请问在悉尼哪里可以买这种做早餐的带盖玻璃杯呢？☺️
+李嘉俊 哦，Kmart, target應該都會有的😊
Bagel Circle 貝果小圈圈 请问一下, 如果用yogurt drink代替牛奶可以吗？
+Cathy Ng (黄慧霞) 我自己沒試過，但應該可以的，只是出來可以出會比較酸，而且比較稠哦😁
太恶心了吧 牛奶加酸奶泡在一起放一周 里面还有燕麦和水果...吃完不会拉肚子吗？ 每天起来做一做也不用很多时间吧，一次最好一周的感觉都变质了
不会，很好吃 建议水果要吃的时候才放 不然会出水
原來优格是酸奶
不明白有些人的心理，不好看，嫌啰嗦还要坚持看完，这算自虐癖不？我只看我爱看的，不爱看的跳过。嫌弃别人，还看完，还留言，这是多么需要关注的心理呀？谢谢妹子分享，我去试一下，别管别人说什么，继续，酒窝很好看！
Don't you need to cook the raw oats before eating them?
生的麥片不用煮就這樣泡了就可以吃嗎
李春蓉 同问
對喔,可以
想问影片里的麦片不需要先煮过吗？
不用煮吗
You put too much chia seeds! 1 tbs is enough.
Ade Hyu ikr, it looks like frog's eggs afterwards
你放的那種麥皮要煮的吧 泡牛奶的不是長這樣子 這樣營養根本沒有的 只會直接拉出來 讓你錯覺很有效 排毒美顏之類
這樣早餐熱量不低欸
chia seed太多了😱
真太多了…chia seed
I don’t think she knows what she is doing
這樣就可以吃了嗎？生麥片不需要煮熟嗎？
想請問 奇亞籽黑跟白有什麼差別嗎? 謝謝! 最近也想吃吃看這種料理
第一次看到有人放那么多chia seed, 这个英文说得太难听了'almond milk'. 还有所有的份量也是很随意，牛奶酸奶不应该和其它的东西长时间混合一起，营养都让水果的果酸破坏了，各位朋友如果你们照她这样做，请深思！
奇亚籽加那么多？ 不会便秘吗？ 不是一天只能最多15g 吗？
蓝莓要洗吧
l
香蕉这样的东西放一周可以吗？不会氧化？？？然后你的生麦片也是在coles，woolwealths买的吗？
如果乳酪是用普通原味有糖的可以嗎？不加乳酪，全加脫脂奶/豆奶可以嗎？
好健康又方便，謝謝分享❤️
只有我一直注意酒窝吗😂
Haha!! 謝謝😜
Ming wai Chan 我也是！
His & Hers Menu 廿
酒窩超美！
酒窩超美！
到第五天不会坏？
我不介意做，可是只有30分钟，还要包括洗厨具。加上另一半不喜欢这些太营养的早餐。所以唯有默默地看爽就好。。
谢谢分享短片，拍的我也很想试做。
Milk and yogurt, is that taste good? I doubt that
一定要玻璃瓶嘛? 而且一大早就从冰箱拿出来吃。不会肚子疼吗？
生麦片要先煮熟。chia seed 一天不能吃太多。这份早餐当天吃完比较好，不然不新鲜了
放一周都不新鲜了 顶多做两天的 我都是每天做当天吃
请问， 生麦片是指 Rolled Oats 吗？ 蓝莓不需要事先洗过再抹干水分吗？ 还有，容器必须是玻璃密封的那种吗？我有好多那种既用既丢的那种塑料杯(有盖的)，类似人家喝珍珠奶茶的那种，可以用吗?
生麥片就是最原始的那種，不是即冲，或微波就行的那種。另外，裝珍珠奶茶那種塑膠杯應該不適合，要用玻璃或陶瓷的哦😊
Bagel Circle 貝果小圈圈 生麦片不用煮就可以吃吗？
牛奶酸奶水果放一个星期还能吃么。。
麥片不用煮嗎?
if use plastic glass can or not..?-
我有个疑惑，水果加在里面隔夜还好吃嘛？很想尝试，但是有些顾虑
Chen Shuyi 用手切香蕉放久會有細菌，不建議
Chen Shuyi 肯定不好吃 麦片是生的 而且还是放好几天 不新鲜 水果切开泡了还泡好几天....都馊了
na chen 那你當天做就好了⋯⋯水果分開我覺的更好。因為我不知道習慣嗎？
Use Natural Fresh milk also ok right
妳教麥片不用煮熟都可以吃？
天啊!麥片竟然可以用泡的方式就可以吃？不用煮熟嗎？我會吃得很不安心
哇好棒～喜歡你的影片,最近買了材料想試試！
那如果當早餐吃又想吃熱的話，拿去微波會不會很怪（當然排除優格和水果），請問有沒有更好的想法，最近因吐司吃膩想換早餐口味而煩惱不知道要吃什麼當早餐（ps.我住國外所以沒有亞洲豐盛的早餐選項QAQ)
感謝你的影片和回覆！
太謝謝你的支持了，拿去微波是真的不行， 因為優格是不能不加的😅
我覺得講的很詳細，謝謝分享
謝謝支持😀
如果是普通的麦片可以吗？
奇怪？妳不是在影片說生麥片要煮過嗎？
怎麼影片沒有煮就直接加進去罐子了呢？
對啊！不是說生麥片要煮。
哇，chloe好棒👍能文能武好賢惠，我進來看喔⋯⋯好的分享學起來喔⋯⋯
not healthy food...please don't mislead people😑😑
不是说生麦片要煮吗，po 主怎么没煮
Liebe Yuchen 傻眼
选材而已，不是做法。
黑黑的是什麼東西，做出來的東西是冰冷的，不適合早餐
Chia seed 太太多，吃了胃會痛！兩小匙就好了
LT cheung agree.. normal consumption is not more than 2 table spoon per day
China seed 和奶或水的比例应该是1:15。
LT cheung 不只是這樣，chia seeds的熱量真的很高，雖然很健康，但3Tbsp就有160 cal
LT cheung 胃疼也许是太冷了！喝些热开水。用热水袋或者湿毛巾在微波炉加热放在朔料袋中热敷胃部。
是一定要用玻璃罐子吗？塑料罐子可以吗？做好后最多可以放多久？
谢谢，感觉你的分享自然轻松，亲切。请问；用羊奶也会高脂肪吗？
没煮能吃吗？
你的樣子很美啊！很漂亮的酒窩啊😍
請問這樣子的早餐，可以存多少天？會不會容易變壞呢？
我也在澳洲，好興奮，有一個中文youtuber在澳洲
Haha!! 開心，說不定那天我們還能在路上遇到呢😊😜
对牛奶敏感的话可以用豆奶代替吗?
第一次看到放这么多奇亚籽的博主🙈🙈🙈
哈哈
美女,請問：生麥片不用煮嗎？感恩！！
那个黑色的粉末(太长太难拼😂) 在woolworth或者coles有吗？大概多少刀？ 水果的话我觉得可以先不用放，等吃的时候再加进去会比较好一些 (味道不会混在一起，而且会更新鲜)
Howard Li
赞成,新鲜水果在吃的当时才放会比较"安全"。
(除非放的是如葡萄干,曼越苺干等干果)
那个黑黑的英文称为Chia Seed.
请问po主衣服哪里买的呀，有链接嘛～好稀饭的说～求回复😬
麥片可以生吃的嗎😨
usagi same questions
本來想幫全指牛奶說些話，留言拉下來一看，真的沒看過吐槽這麼多的影片XDDD
謝謝分享💕健康美味的早餐🥣
生麥片和chia seed 不煮熟都可以食嗎？
早上吃冰的东西好吗？？
我也是这样想早早吃冷食物.... 可以隔夜做第二天10点这样吃吗？
带外壳的、食用的和所有的物品都在同一个案板上操作，感觉很不卫生呀
麥片不用煮嗎 ？ 還有什麼是chia seeds?
不是說夢片用的是要煮熟的嗎？
请问可以晚上做第二天早上带去学校下课10点这样吃吗？
请问您依照您的做法不过我只放进冰箱六个钟行吗？
我觉得介绍得超好的!!! :D 过几天就会试试! :D 而且真心觉得你的东西都不是废话 xD 我觉得挺不错的 而且觉得你很随性 我觉得很好啊 xDD
太謝謝你啦😊😜
It's very heaty too consume so much chia seeds at one time. It will dehydrate your intestines as the milk you added is too little. You need to consume a lot of water or it may cause constipation.
好貼心仔細的解說！！而且人長的好漂亮哦！！
生麥片在其中不用煮就可以吃了嗎😮