Как сжечь жир и сохранить мышцы
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2016
- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
нужна помощь,я хочу пойти в спортзал,но боюсь что у меня слишком маленький вес (59 кг-16лет-1м80см).Мне стыдно за то,что я дрыщь,есть ли смысл мне делать всякие тренировки?
Да делай базу обычную,тренировки в начале должны быть легкими,месяц на тренись на легких весах а потом добавляй вес.А на щет питания ешь белок и ешь углеводы много именно сложных углеводов.
акцент должен быть на питание.Ешь много.
Ivsn Pen Если будешь жрать сахр хлеб сладкое итд.А так жиреть не будешь.
Ivsn Pen Я не писал чтоб он ел килограммами даже не влезит в жилудок фантазер.
Настоящий мужик , уважуха тебе братан, всех благ...
Shadow х
Чем мне импонирует Добромиль - все четко и по существу. И без пошлости и химии. МОЛОДЕЦ!!!!
ты дура или как??? он в тихую химичит , и скажу тебе точно что мышцы сжигаются, первым делом организм будит сжигать мышцы, а в последнюю очередь уж жир, послушай лучше Дениса Борисова он более толково тебе всё разжуёт)
по твоему денчик не химичит??)
Иван Бессонов ты что женщину оскорбляешь?смотри Борисова ,сьебись отсюда
Иван Бессонов, хреново ты слушал, что говорит Добромиль.
все правильно. в натураху ты посыпишься а вот с фармой дело другое . все на себе проверил . а этот парень добромиль легкие курсы делает это я вижу
Саша, какая должна быть тренировка во время диеты (сушки), с отказом силоая или типа лайт 10 повторов без отказа?
Результат главное ,а он есть .Саша 👍👍👍👋
Спасибо братан за информацию!!!
Абсолютно согласен! Я не знаю, что нужно сделать, чтобы потерять несколько кг мышц при похудении. Только веса на сушке нужно намеренно немного снизить на 5-10кг, дабы не получить травму.
Александр,а если силовые упали,причем на всех упражнениях,соответственно меньше намного стал,силовые после этапа углеводной загрузки вернутся(соответственно и объемы)?
Саша как всегда супер
Здравствуйте, я начал держать диету, я сразу начал с очень низко углеводной диеты, я не стал постепенно убирать углеводы, это ошибка? Могу ли я продолжать эту диету? Можно ли через месяц потихоньку добавлять углеводы?
Доброго времени суток.
Пожалуйста расскажите о гормонах которые нужно сдавать и отслеживать свой организм
Ну и конечно о девочках и тренинге
Спасибо вам за канал и информацию которой делитесь
парень, ты просто красаучег.
Спасибо за совет
а это точно ты на фото толстый???😎
Молодец! Хорошо выглядишь!
очень понятно и грамотно обьясняешь, спасибо тебе)
Умничка и красавчик!
Красава Саня!!!
В Понидельник: нагрузка больше даётся кварицепсу. Среда:Работа спины на ширину и толщину,лечи прорабатываются только передний,средний пучки и трапицеивидная. Пятница:низ груди после памповые разводки и после верхняя часть груди,отжимания дадут ширину грудной клетки с бицепсом работаем на наружний или на внутренний пучок мышцы? Что будем делать с задней дельтой,трицепсом их не учитываем?
Как ты в среду сделав жим на плечи и протяжку нагрузил переднюю дельту и среднюю а в пятницу с не восст плечами жим делать собрался 😂👍
А скажите пожалуйста. Будут ли на дефиците калорий расти силовые показатели со своим весом (подтягивания и отжимания)?
На массу плевать. Важны показатели. Или силовые показатели могут вырасти только на профиците?
Да
Выносливость расти будет кол во повторений
Друже подскажи как убрать живот и бока, благодарю зарание.
Лучший спортивный обозреватель )Согласен с мнением большинства !Но просьба огромная-работай в одной теме ,не повторяй ошибок твоих со братьев !Не стоит делать обзоры «как подцепить девушку « и тд!Большой респект тебе
*У меня основное скопление жира на животе и боках. Может ли это быть из за того, что я ем много мучного? В остальных частях тела минимальная прослойка. с палец*
Накопления жира не равномерно и в большей степени откладывается на животе, боках. А вот на диете жир горит только равномерно. Единственное если прослойка дряблая желейна, то визуально она будет уходить чуток быстрей, потому что жировая клетка образуясь удерживает воду, а сгорая освобождает . Чистый жир это плотное сало как у хряка.
Так что думай прежде чем тянуть в рот лишние каллории!!!
Во время жажды нужно пить воду! Для организма чаи/соки/напитки не катят, так как после них организм выводит отходы напитков водой, от них же полученной. Это солевой баланс организма, в клетках должно быть правильное соотношение соли и воды. Отечность это нарушение баланса. В кратце. А лучше иди Цацулину на канал!
если сжать пальцами, то прослойка 2см где то
Дело не в этом, главное ее убрать и не набрать новой.
У самого бока и живот больная тема. Если на верхние два кубика уже есть намек, то низ и бока просто жесть какие сальные
полностью согласен!
Привет! Помоги подписчику) Я скинул, перешел на набор массы но перестарался. Отростил живот, хотя и какой то рельеф +- достиг (грудь, плечи, бицепс). Как поступить сейчас чтобы продолжать качатся но скинуть жир с живота? Если я стану есть меньше то масса как понимаю будет пропадать и мышцы расти небудут да?
Мышцы на сушке однозначно не будут расти, ибо дефицыт калорий, а вот жир грамотно можно сбросить, при минимальной потере мышц, главное грамотно подойти к питанию.
всё правильно сказал!!!
Саша как ты смог убрать живот можно обойтись без бега?
Подскажите не нашел ссылки про питание?
Дак Уважаемый как сжечь жир после тренировки?Я тренируюсь дома,мах 1 кг,и то это упражнения на ноги,живот и бока,потому что хочу уменьшить,приседы делать нельзя так как варикоз,после этого делаю кардиотренировку мин 30,и ем только через 2 или 2,5 часа,причем ем что есть,будь то творог,мясо,картошка,яйца,вообщем того что захочется.Сожгется у меня так жир?)))
как же можно поднимать веса на диете при жиросжигании?
Веса снарядов будут падать,от недостатка энергии
спасибо Саня
Почему в моем городе нет таких тренеров. Я бы у вас тренировался🤗
А что есть на сушке сразу после тренировки? Нужно ли кроме белка добавлять всё-таки углеводы? Спасибо
Кроме белка нужно добавить гормон роста.
@@user-br8bs5jp1o ахахахах
Вот реально один из немногих фитнес блогеров кто очень хорошо и понятно объясняет
Как это блин не важно на формакологии или нет ? Это очень важно
Все кто спрашивают,что входит в кардио...Загуглите блять что такое кардио нагрузка...Все что нагружает сердчечко ваше и повышает пульс,это блять кардио
Расскажи про пиво, влияет ли он на рост живота, и есть ли эффект заниматься и пить?
В пиве содержится эстроген - женский половой гормон, который откладывает жир по женскому типу (на бедрах, животе). На рост мышц тоже плохо влияет. Белок хуже усваивается вроде.
Алкоголь минус сила сразу спад силовых..
саня, как это не важно на фарме или без? Что за хрень ты несешь? На массе и фарме ты залитый водой вот тебе и плюс 30кг за 3месяца. Насчет без разницы -ты несешь чушь.....
Залитый водой.... диванный химарь ахахаххаа
Организм изначально сжигает причину потребления большого количества энергии (мышц) а ты вернул все мышцы после сушки быстро из за мышечной памяти
Чтобы вернуть силовые это нужно иметь тот же вес что и был либо ты стал весить на 5 10 кг меньше будешь в натураху жать сколько до сушки 🤣🤣🤣
your fit если пасушится патом захотеть набрать масу естествено все употребляют много пиши это может привести к увеличению пад кожного жира патом апять сушится ????
а если тренировки на дому?
такой вопрос: жира у меня немного, пресс виден, а живот (низ самый) всё выперает. что с этим сделать можно?
Вакуум попробуй.(я сам нубяра, но ты загугли ^_^)
планку делай по лучше вакуума будит)
Сон Брахмы пресс для низа живота
Фармакология, бл..., имеет огромное значение.
можно эти же упражнения делать без сушки ?
Блин , ты чо
Тут your fit неправильно написано и я не довольна
Красавчик
Мышци это вода. если на сушке мало пить воды и мало употреблять калорий я скинул за три месяца на 20 кг. обэм рук в два раза меньше стал.
Согласен)
Как влияет курение на рост мышц?
Владимир Дьяченко отрицательно,они сжигаются
А это нормально что после 1 тренировки у меня бицепс на 1см вырос ?
Да,мышца забилась
Да по видео видно что сохранил
Какая тренировках должна быть на дефиците калорий? Я похудела на 13 кг, но жир не ушел, ушли мышцы!!!( а жир на проблемных местах остался((( сорвалась... набрала 6 кг
Lamara Deputat , что вы за бред написали, вы похудели на 13 кг , а потом поправились на 6кг, как это!?
Lamara Deputat , а жир остался, купите себе весы с показателями ( жир, мышцы, и тд. ) и экспериментируйте.
Блет ! Клоун, Ты как с девушкой разговариваешь?
Не важно там, на *факармакологии* он, без фармакологии^_^
Мышцы на сушке "горят". Их правда к концу сушки остается меньше. Смейтесь фактам.
очлично
Тоесть если я буду на диете и с неё выйду и буду тренироваться то мышцы восстановятся?
Да
Ты смог
вопрос такой... почему если профи бросают заниматься они сильно сдуваются? куда деваются мышцы?
Антон Ульянов мыщцы не деваются куда то... просто им нету нагрузки и они типо дремлют.. если профи которые бросали.. опять пойдут в зал.. то в течение 10дней опять норм форму возьмут..
С фармы слазят и организм возвращается к своиму естественному потолку.
Как раз таки наоборот. Химики, после того как сдуваются, не могут набрать такую гору мыщц обратно в течение быстрого времени и тем более без химии. А натуралы не сильно сдуваются, потому что растут натурально, организм не дает набрать лишние ненужные мыщцы, и соответственно натуралы не такие огромные как химики.
Антон Ульянов сдают на мясокомбинат.
Потому-что организм перестраивается от сильных нагрузок до совсем без нагрузочной сисетмы.И из-за этого потеря мышц ускоряется
Что то автор биологию не проходил в школе , информация в видео субъективная
насчет питания можно ли как то питатся яйцами творогом и овощами ( грудку мне сложно как бы покупать дорого) заранее спасибо
Подойдут яйца куриные, жаренные лучше сырых, т.к. лучше усвоение. Овощи - клетчатка, она не так нужна для роста мышц.
+Дмитрий спасибо. но я хотел бы узнать насчет сушки у меня мыщцы есть но они под жиром.
Руслан Калиниченко ну да, вареные лучше в плане усвояемости и безопасности, я выше имел в виду, что они не должны быть сырыми, а что они жареные или вареные это уже второстепенный вопрос. Сырые хуже усваиваются + есть риск заболеваний от них :)
Руслан Калиниченко насчет холестерина это неоднозначно в плане его отрицательного влияния на организм, все в меру, хотя это сложно представить, когда яйца едят десятками в неделю, вы правы :)
можно конечно, ищи альтернативу грудки, главное что бы был белок
Как уменьшить прослойку кожи ?
Я вообще то эктоморф, рост 1.87 вес 71 .кг , но мне надо сжигать жир
Не ну 1-2 кг мышечной массы уходит
Nikita Lololo я со 127 похудел до 100 и стал гораздо слабее.думаю сгорает больше 1-2кг
@@user-zy2wk3nr7d Стал слабее потому что вес стал меньше
@@thanosmarvel6198 вес как и всё падоет в прцентном отношении один к сто
Ответ: никак
как сжечь жир на животе?
элементарно, измени свой рацион питания и уменьши каллорийность
😂😂😂моём мнениям 130 кг толстый человек никогда не подтягиваются , брус . Я лично похудел 40 кг . 160 кг ➡➡➡120 кг
Если мой вес 49 кг рост 163 14 лет нужно сушиться?
Тебе ещё нужно будет набрать вес..где-то 40-50 кг!..в 15 лет 120 кг..норм
Так мне 17 лет и не буду на диету садиться правильно делаю же ведь? Потому что в 17 лет очень вредно для здоровья на диету садится. Просто убрал сладости и не ем их. В место конфет печенье овсяные, йогуртовое печенье. А если захочу сушится просто больше бегать и сама по себе сушка пойдет так как во время бега жиры сжигаются.
лол))) удачи с таким подходом, если только не хочешь потом всю жизнь быть дрыщом как марафонцы, только ходьба или плавание в интенсивном стиле - вот лучшее кардио
rimle На диету рекомендуют садиться с 21. Так как с 16 до 20 лет идет пиздец какой хороший обмен веществ и что бы ты не ел он не пойдет в жир, если ты очень много двигаешься и нагрузки делаешь. Самое главное убрать конфеты вот это уже точно жир будет. Есть только сложные углеводы и натуральный шоколад, а не подделанный.
Думаешь,что нельзя распухнуть как мячик с 16 до 20 лет?Еще как можно...Причем за месяцок,ты сможешь уже себя за складки брать...
Можно, если не правильно питаться даже и за 2 недели.)). Тут очень много выводов делать так как один говорит так другой не так. Ну диету я выше написанного имел ввиду строгую, а на не строгую можно сесть и с 10. А на строгую рекомендуют с 21 не могу объяснить, но смотря еще какая твоя цель. На массу надо есть много и 4-5 раза в день полезных продуктов не колбасу эту долбанную там мяса то уже и нет. На сушку просто убрать калории чуть-чуть и все. Хотя тут тоже точно сказать нельзя все мы индивидуальны кто-то может и не сесть на диету жрать все подряд и при этом хоть какой-то рельеф иметь.
Смотря что для тебя строгая диета,если голодовка конкретная,то она для всех вредна.Если будешь кушать только мясо с овощами в малых количествах (Это кстати тоже как ни крути диета,ну назовем сушкой)Я сейчас на такой,ем каждые 3 часа вполне себе наедаюсь (грудка на пару если что,могу и на ночь поесть полноценный прием,для меня это ничего страшного,каждое воскресенье читмил,то есть не весь день хаваешь(так как это уже читдей),как Добромиль говорил,а один раз и вечером,но конкретно,я например роллами,шавухой и пиццой или дрянью из макдака закидываюсь и все это под кофеек ммм:))10 кг за 2 месяца в топку ушли такими темпами.Массу делать буду через пару месяцев.Попробуй так.Диеты для баб)У парней сушка!:D
У меня соски торчат , в них жир , как это убрать ?
Сергей Sergey 😝😝😝😭
Em Gas у тебя гинекомастия, чувак, только отрезать
@@user-ti3cq6qw7w 😂
сколько не занимайся не получаеться накачать пресс((( может генетика не та,качаеться хорошо,потом поем,опять живот и пресса нету,я уже не знаю что делать
а что если есть одни белки на них не наберешь в Белках тоже есть калории
тебе желудок твой потом скажет привет, и ты будешь без сил энергии не будет))))
совсем сухо тебе не подходит, так хорошо🖒красавец
да уж)) посмеялся от души...При сушке мыщцы НЕ разрушаются говорит..) когда недостатоу каллорий в топку идёт всё! и жир и белки из которых состоят мышцы! химики как скидываюь быстро так и набрать на счет гормонов могут быстро... а натуральным атлетам не так всё просто
Конечно потерял вес проебал силу
От души)
Смотрите в камеру, в объектив пжлст.
какая разница, куда он смотрит
Я так понимаю что на диете заниматься нет смысла,мышцы не вырастут
В любом случае, нужно поддерживать мышцы и добиваться гормонального выброса. Плюс трата калорий.
не неси чуш. являюсь эктоморфом мышцы как не крути все же уходит.завидую мезоморфам)))
факамака фристайла))
нет разницы на фарме или нет ну и бред...
Пэрвый, лайк неглядя.
👍🏋💪🎖🏆🏅🖒
Смотрел это кушая гамбургер запивая колой
Ъ
Слушайте а жостко если я за 1треню зжигаю 1кг
Ты воду убираешь а не жир)😂😂
ничё - не понятно! ...(много лишних не нужных слов!)
ты просто тормоз ..да и все..
Ахах ты на других посмотри там видео по 20 минут или ваще 1 минута не понятно
добромиль......ну и фамилия...ухааа
Еврей
Почему все блогеры-химики разговаривают с собранными в локтях руками?