Всем мозг заведует в организме. Если есть негативные мысли, то будут проблемы во всем теле. Душа - это головной мозг, а далее спинной в позвоночнике ЦНС и далее симпатическая нервная система, парасимпатическая (парад гормон) и вегетативная нервная система размножения, а она и у растений есть. Отрицательные мысли дают зажимы в мышцах и влияют на позвоночник. Мышление нужно менять, а это сложно, а по себе знаю и есть небольшие проблемы.
00:00 Введение 04:22 Презентация 07:01 Историческая справка 08:33 Введение 14:04 Методология доклада 17:39 Кому подойдет доклад 17:45 Метод тренировочного минимализма 19:32 Принципы тренировочного минимализма 21:29 Примеры эффективных упражнений 22:11 Тренировочный минимализм 26:59 Сравнение тренировочных объемов 31:36 Тренировочный минимализм и исследования 32:22 Отказной тренинг и прогрессия нагрузок 34:53 Тренировочные объемы и прогрессия 36:50 Пример программы тренировок 40:21 Нейромышечная связь и прогрессия нагрузок 41:10 Тренинг с низким объемом 49:46 Периодическое сокращение объема нагрузок 51:47 Влияние перерывов на прогресс 53:03 Резистентность к нагрузкам 57:20 Тренировка антагонистических мышц 58:18 Снижение продолжительности жизни после определенного количества времени тренировок 01:05:05 Тренировка и прогресс 01:07:50 Исследование на 52 подхода 01:11:23 Критика исследований 01:14:51 Виктор Николаевич Силуянов 01:22:25 Веганство и набор мышц 01:24:59 Куриные яйца и ДГА 01:27:27 Яйца и кокосовое масло 01:31:37 Регресс в спортивных показателях 01:35:32 Увеличение калорий для набора массы 01:38:19 Обсуждение использования фармакологии в спорте 01:43:03 Мнения о приеме гормонов 01:46:08 Заключение
Расскажи как ты это сделал, видео вышло 43 минуты назад а длится видео 1 час 47 минут. Каким приложением или способом ты это сделал, или нейросеть, скажи пожалуйста?
В современном мире технологий и развлечений термин "лут" занимает четкую нишу в лексиконе геймеров, обозначая важный аспект видеоигрового опыта. В сленге игровой культуры, "лут" представляет собой сокровища, добычу, которую игроки могут обнаруживать, поднимаясь по уровням, побеждая врагов или просто исследуя виртуальные миры. Но что находится за этим термином, каково его происхождение и история развития? Термин "лут" имеет свои корни в древнескандинавском языке, где слово "hlutr" означало долю или часть. Это слово со временем претерпело изменения и адаптации, превращаясь в современный термин "лут". Сначала использовавшийся для обозначения долей добычи после боя или разделки трофеев, термин стал неразрывно связан с игровой индустрией. Видеоигры, особенно ролевые и онлайн-игры, активно использовали термин "лут" для создания внутриигрового экономического и прогрессивного элемента. Когда персонаж игрока побеждает врага или выполняет задание, система "лута" предоставляет ему награды в виде новых предметов, валюты или ресурсов. Эта система стала важным мотивационным элементом, подстегивая игроков к исследованию игрового мира и улучшению своего персонажа. "Лут" стал неотъемлемой частью современного геймдизайна, влияя на множество аспектов игрового опыта. От визуального представления сокровищ до механики случайности при его получении, этот элемент игр создает баланс между вызовом и удовлетворением. Существует также культурный аспект термина, созданный сообществом геймеров, что делает его нечто большее, чем просто игровой механикой. Итак, термин "лут" - это своеобразная лингвистическая сокровищница, объединяющая историческое происхождение с современной культурой. Его эволюция от древнескандинавского слова до ключевого элемента видеоигр демонстрирует способность языка приспосабливаться и развиваться в соответствии с потребностями общества. Таким образом, "лут" не просто слово - это символ, ставший частью виртуальных приключений и вошедший в культуру игр.@@Фокс-о2м
Честно говоря я бы просто послушал историю, именно ИСТОРИЮ Глеба, как он набирал массу 1-3 года. Я слышал что он был очень худым для своего роста, между 50-60кг, так что мне был бы интересен именно его опыт без всей этой научнчой болтавни
При всём уважении, почти всегда(много раз был в зале на разных дисциплинах) резкие скачки это фарма. Видел и следил 5-7 достоверных путей, что вкалываающие в зале на массу в режиме зал-питание-сон-отдых получают очень спокойный и плавный прирост в двух условных форматах - скачок к конце первого года(силовые и объём+масса), и наоборот к конце 2-3 года)
@@endlessimmersion8942 Ты явно намекаешь на то, что Глеб на фарме. Иначе к чему ты это написал? Разве известны результаты прироста его силовых и массы за последние 3 года?
@@alephtrade1044спасибо кэп. А правильно это как? До отказа или нет? Лёгкие веса или тяжёлые? Малоповторка или многоповторку? Фулбади или сплит. Причем реально я от разных больших людей слышу противоположные утверждения Видимо работает на каждом своё. А, ещё вещь фарма не фарма и тут все переворачивается в объемах работы и весах
@@alephtrade1044правильно ! Просто тренируйся правильно, просто питайся правильно, просто делай правильный выбор, просто правильно живи, просто правильно
Главное стабильность! Прикол из личной жизни. У меня есть друзья которые всю жизнь ходят в зал по 3 раза в неделю, но делают это интервально. То есть, например, ходят полгода, а потом 3 месяца отдыхают - замечают, что форма пропала - опять идут в зал. С другой стороны медали я, который тренит чуть ли не каждый день на протяжении 6 лет, тренировки длятся от 30 минут до 2 часов. Причем это не жесткая долбежка в зале. Турники, брусья, бег, пауэрлифтинг, плавание, кроссфит, танцы... В общем занимаюсь тем, что интересно. Но главное - стабильно. Как итог, у меня хорошие результаты как в зале, так на турнике, так и на треке, на протяжении всех 6 лет не было, когда у меня пропадал sixpack (пресс). Так что на деле как никто другой знаю, что спорт это образ жизни, а не временное решение проблем.
Причем тут 6пак пресс и спорт? Для такого пресса надо 10% подкожного жира, а это либо полное отсутствие углеводов всегда всю жизнь(ну кроме тех что уже есть например в мясе), или генетическая аномалия как у бычков или собак выведенных с гипертрофией, погуглите
@@VVV-be3xi нет. Говорить "погуглите" человеку, который 6 лет занимается различными спортами и на протяжении всего времени в хорошей форме... Диванные эксперты нынче слишком экспертные. Ваш аргумент разбивается тем, что он просто не верный. Выйдите в зал, на турники, много парней с 15% подкожного жира и пресс у них виден даже сквозь него, потому что он глубокий. В то же время Дофига дрищей с 10% и мменьше, у которых пресса не видно
Как раз открыл посмотреть, когда гостя словоблудие и плоский стендап закончатся, потому что это были самые никчёмные 20 минут за всю историю канала на моей памяти🤦🏻♂️
Респект Вадиму, держит марку, как всегда скучно, банально, НОУКА ДОКАЗАЛА, без мета-анализа не вырастет. Понравилась часть стендапа про то, как на намоленном западе бабушку лечат бесплатно без страховки и для этого все исследования, а у нас сразу в морг. Охотно верю.
Первый видик который не смог осилить. Водяная вода. Половину видика оратор думает вслух о своих мыслях. И зачем называть водой - h2o, зачем называть маму-бабушкиной дочкой, зачем так сложно говорить о простом и так много добавлять ненужных слов в предложение. Очень тяжело слушать доклад оратора. Надеюсь это не тот видик который глеб уже 2 года обещает выпустить про качку. Но за старание-лайк!
Не услышал что минимализм используют что бы переварить интенсивные нагрузки без использования фармакологии. Ограничения по времени, а смысл от большого объёма если не успеваешь восстановиться
Глеб, "так не делают", потому что есть другие исследования, которые показывают, что если качать только одну конечность, то другая тоже будет расти, разумеется, с гораздо меньшей скоростью. Поэтому исследования на разных частях одного тела не будут более точны, чем исследования на большом количестве разных людей.
На счет тезиса -нужно тренироваться в отказ, недавно общался с кардиологом, и он как раз высказывался против этого подхода, т.к. он вреден для сердечной системы. Как бы и смысл что ты подкачаешься, если при этом навредишь?
Глеб, приветствую! Очень полезное видео, крайне заслуженный гость! Подскажи, пожалуйста, что за высококаллорийное печенье, о котором ты говоришь? В интернете информации не нашёл
Все говорят про мышечный натяг, мышечное напряжение, мышечное растяжение от больших весов, но каждый из них представляет под этими словами разные вещи. Отсюда и непонимание почему есть люди, кто топят за многоповторку и при этом имеют такие же внушительные мышечные результаты.
Молодому, не одаренному спортсмену, достаточно тренироваться два раза в 9 дней в отказ, делая 3-4 упражнения и два рабочих отказа. Это была единственная схема, которая вывела меня после изнуряющих тренировок на результат.
@@hiroshialex4476 , не все, и не всегда. Разные схемы есть. Изучай понятия: 1) Интенсивный тренинг и 2) Обьемный тренинг. То, как тренируются не опытные спортсмены - это дичь. Поэтому они не растут, и потом садятся на стероиды. Хотя жим лежа до сотки, практически любой натурал в молодости, без стероидов может достичь за пару лет.
Думаю он имел ввиду что подхода всего два и оба в отказ, все предыдущие подходы подводящие разминочные по типу пирамиды скажем два три подхода разминка 50% от 1ноповторки и один два подхода на отказ с 80% от 1ноповторки
Ооо, дядьки, ваш дуэт на канале у Головинского очень понравился, когда постфинастеридный синдром обсуждали) круто что видос выпал, щас смотреть буду) лойс уже прожал💪
А фертильную самку чем привлекать будешь? Необъятными фибрами души или глубиной интеллекта? Так ведь телесно-кинестетический интеллект тоже из этой оперы)
Приветствую, отказ достаточен или нужно выходить за отказ? И как долго так тренируешься? Сколько отдыхаешь между тренировками одной и той же группы мышц? Как долго так занимаешься?
@@ARROWS-kl9kx отказ не просто достаточен, отказ нахрен не нужен даже для полноценного тренинга. А уж если ты занимаешься чисто для себя, то тем более не стоит.
@@Aaivor с помощью напарника можно поделать не гативные повторения Если это подтягивания, можно подняться на перекладину встав на тумбу и сделать негативные повторения и так несколько раз . Либо с помощью напарника делать негативные повторения в жиме штанги лёжа, вместе подняли потом опускаешь один и так повторяешь несколько раз.
@@Maironl-m8u с помощью напарника можно поделать не гативные повторения Если это подтягивания, можно подняться на перекладину встав на тумбу и сделать негативные повторения и так несколько раз . Либо с помощью напарника делать негативные повторения в жиме штанги лёжа, вместе подняли потом опускаешь один и так повторяешь несколько раз.
Проблема всех юных качков, что они ни черта не набирают, заключается в линейности тренинга и высокой интенсивности (отказе). Люди просто перерабатывают, вот и все. Им нужно меньше тренироваться, и фокусироваться на базовых движениях, средней интенсивности и достаточно высоком тренировочном объеме.
Глянул ролик Карпов - Каспарян про финастерид и никогда бы не подумал, что Глеб с такой чедовской внешкой (выраженная нижняя челюсть, впалые щёки, массивный подбородок) сидит на фине
Какие же клоуны в чате, не удивлен, что меня забанили в этом сообществе. Эта аудитория не достойна лекций Вадима, велком братство протрузии всем адекватным.
А что про него? Жёсткий, упорный и одарённый мужик. Что ты ещё про него хочешь услышать? Как его восхищают 24/7? Или про то, что он умрёт через 15-20 лет? По-моему про него всё сказано уже давно и всеми. Там только цифры меняются в его достижениях.
Да, у нас о пенсионерах не заботятся, поэтому нет исследований про качков. А вот в Штатах очень сильно заботятся о пенсионерах, и чтобы они не ломали себе шейку бедра, проводят исследования на качках, которые делают по 52 подхода 🙄 Я думаю этот эксперт унаследовал от отца привычку говорить о том, в чём он ничего не смыслит. Я включал это видео, чтобы узнать что-то новое о росте мышц, а не о том, как в России всё плохо у пенсионеров. Для людей, которым нравится такое слушать, есть отдельные каналы, пусть там развлекаются.
Подписался на Глеба именно за ясность мысли и четкое изложение по фактам, разочаровался что этот персонаж тут появился, воду льет, отвлекается на оскорбление людей как обиженная девочка. Нестоит наверное портить впечатление о себе и канале вот такими людьмм.
Физические упражнения не должны являться приоритетом априори…если только ты не связан с этим профессионально или как хобби. Мне сейчас 35 и я не вижу себя в качалке больше часа 2-3 раза в неделю. Я тебе говорю как человек, который без спорта жить не мог. Качалка, паркур, турнички и много всякой другой активности и сейчас я просто хочу меньше этого всего и мое тело хочет меньше. Банально, что мой жим лежа (который я делаю раз в сто лет) он все время на моем максимуме и потом я на мотивации начинаю его тренить - то он тупо падает до моего обычного уровня. Возможно не правильно тренируюсь, но как обычный обыватель мне нормально…:))
Ещё больше полезного тут: prosto.social
Всем мозг заведует в организме. Если есть негативные мысли, то будут проблемы во всем теле. Душа - это головной мозг, а далее спинной в позвоночнике ЦНС и далее симпатическая нервная система, парасимпатическая (парад гормон) и вегетативная нервная система размножения, а она и у растений есть. Отрицательные мысли дают зажимы в мышцах и влияют на позвоночник. Мышление нужно менять, а это сложно, а по себе знаю и есть небольшие проблемы.
26:00 Лучшая тренировка - та которая состоялась
00:00 Введение
04:22 Презентация
07:01 Историческая справка
08:33 Введение
14:04 Методология доклада
17:39 Кому подойдет доклад
17:45 Метод тренировочного минимализма
19:32 Принципы тренировочного минимализма
21:29 Примеры эффективных упражнений
22:11 Тренировочный минимализм
26:59 Сравнение тренировочных объемов
31:36 Тренировочный минимализм и исследования
32:22 Отказной тренинг и прогрессия нагрузок
34:53 Тренировочные объемы и прогрессия
36:50 Пример программы тренировок
40:21 Нейромышечная связь и прогрессия нагрузок
41:10 Тренинг с низким объемом
49:46 Периодическое сокращение объема нагрузок
51:47 Влияние перерывов на прогресс
53:03 Резистентность к нагрузкам
57:20 Тренировка антагонистических мышц
58:18 Снижение продолжительности жизни после определенного количества времени тренировок
01:05:05 Тренировка и прогресс
01:07:50 Исследование на 52 подхода
01:11:23 Критика исследований
01:14:51 Виктор Николаевич Силуянов
01:22:25 Веганство и набор мышц
01:24:59 Куриные яйца и ДГА
01:27:27 Яйца и кокосовое масло
01:31:37 Регресс в спортивных показателях
01:35:32 Увеличение калорий для набора массы
01:38:19 Обсуждение использования фармакологии в спорте
01:43:03 Мнения о приеме гормонов
01:46:08 Заключение
Спасибо
Расскажи как ты это сделал, видео вышло 43 минуты назад а длится видео 1 час 47 минут. Каким приложением или способом ты это сделал, или нейросеть, скажи пожалуйста?
Кстати спасибо за тайм коды
@@Brob3видео из дс канала(месяц назад вышло), там вроде и были написаны эти таймкоды
@@Fen1maкак называется канал?
Встречаются как то Каспаров и Карпов, но не в шахматах😢
Вадим то как раз сын Гарри Каспарова (шахматиста) :)
@@user-qp8we8rr7dВ этом и смысл иронии комментатора.
А Карпов родственник Карпова шахматиста?
@@GudzoN89 Нет)
@@GudzoN89дальний 😂
Спасибо за труд, Глеб и Вадим
Лутаем знания и закрепляем их практикой. Очень хорошая подача, мне понравилось
Лутаем?
В современном мире технологий и развлечений термин "лут" занимает четкую нишу в лексиконе геймеров, обозначая важный аспект видеоигрового опыта. В сленге игровой культуры, "лут" представляет собой сокровища, добычу, которую игроки могут обнаруживать, поднимаясь по уровням, побеждая врагов или просто исследуя виртуальные миры. Но что находится за этим термином, каково его происхождение и история развития?
Термин "лут" имеет свои корни в древнескандинавском языке, где слово "hlutr" означало долю или часть. Это слово со временем претерпело изменения и адаптации, превращаясь в современный термин "лут". Сначала использовавшийся для обозначения долей добычи после боя или разделки трофеев, термин стал неразрывно связан с игровой индустрией.
Видеоигры, особенно ролевые и онлайн-игры, активно использовали термин "лут" для создания внутриигрового экономического и прогрессивного элемента. Когда персонаж игрока побеждает врага или выполняет задание, система "лута" предоставляет ему награды в виде новых предметов, валюты или ресурсов. Эта система стала важным мотивационным элементом, подстегивая игроков к исследованию игрового мира и улучшению своего персонажа.
"Лут" стал неотъемлемой частью современного геймдизайна, влияя на множество аспектов игрового опыта. От визуального представления сокровищ до механики случайности при его получении, этот элемент игр создает баланс между вызовом и удовлетворением. Существует также культурный аспект термина, созданный сообществом геймеров, что делает его нечто большее, чем просто игровой механикой.
Итак, термин "лут" - это своеобразная лингвистическая сокровищница, объединяющая историческое происхождение с современной культурой. Его эволюция от древнескандинавского слова до ключевого элемента видеоигр демонстрирует способность языка приспосабливаться и развиваться в соответствии с потребностями общества. Таким образом, "лут" не просто слово - это символ, ставший частью виртуальных приключений и вошедший в культуру игр.@@Фокс-о2м
@@Фокс-о2м Лутаем
При вступлении оратор вдохновился «маленькой исторической справкой» помазанника Божьего святого царя всея киевской Руси
Спасибо Вадим и Глеб.
Спасибо большое Вадим за полезную информацию и что даешь к ней доступ безвозмездно, это много стоит!❤
Честно говоря я бы просто послушал историю, именно ИСТОРИЮ Глеба, как он набирал массу 1-3 года. Я слышал что он был очень худым для своего роста, между 50-60кг, так что мне был бы интересен именно его опыт без всей этой научнчой болтавни
При всём уважении, почти всегда(много раз был в зале на разных дисциплинах) резкие скачки это фарма. Видел и следил 5-7 достоверных путей, что вкалываающие в зале на массу в режиме зал-питание-сон-отдых получают очень спокойный и плавный прирост в двух условных форматах - скачок к конце первого года(силовые и объём+масса), и наоборот к конце 2-3 года)
Да чего там слушать. Правильно питайся, правильно тренируйся, правильно восстанавливайся - и природа сделает свой дело.
@@endlessimmersion8942 Ты явно намекаешь на то, что Глеб на фарме. Иначе к чему ты это написал? Разве известны результаты прироста его силовых и массы за последние 3 года?
@@alephtrade1044спасибо кэп. А правильно это как? До отказа или нет? Лёгкие веса или тяжёлые? Малоповторка или многоповторку? Фулбади или сплит. Причем реально я от разных больших людей слышу противоположные утверждения
Видимо работает на каждом своё. А, ещё вещь фарма не фарма и тут все переворачивается в объемах работы и весах
@@alephtrade1044правильно ! Просто тренируйся правильно, просто питайся правильно, просто делай правильный выбор, просто правильно живи, просто правильно
Наконец, мы дождались.
Гайд на качалку.
Спасибо Глеб и Вадим за столь необходимый контент.
целый год терпели...
Спасибо, мущщщины! Отличная работа!
Про гречу понравилось👍 Тоже в этой теме побывал😂
А что за тема с гречкой?
Съел её столько, что она чуть из жопы прорастать не начала🤣
Главное стабильность!
Прикол из личной жизни. У меня есть друзья которые всю жизнь ходят в зал по 3 раза в неделю, но делают это интервально. То есть, например, ходят полгода, а потом 3 месяца отдыхают - замечают, что форма пропала - опять идут в зал. С другой стороны медали я, который тренит чуть ли не каждый день на протяжении 6 лет, тренировки длятся от 30 минут до 2 часов. Причем это не жесткая долбежка в зале. Турники, брусья, бег, пауэрлифтинг, плавание, кроссфит, танцы... В общем занимаюсь тем, что интересно. Но главное - стабильно. Как итог, у меня хорошие результаты как в зале, так на турнике, так и на треке, на протяжении всех 6 лет не было, когда у меня пропадал sixpack (пресс). Так что на деле как никто другой знаю, что спорт это образ жизни, а не временное решение проблем.
Причем тут 6пак пресс и спорт? Для такого пресса надо 10% подкожного жира, а это либо полное отсутствие углеводов всегда всю жизнь(ну кроме тех что уже есть например в мясе), или генетическая аномалия как у бычков или собак выведенных с гипертрофией, погуглите
@@VVV-be3xi нет. Говорить "погуглите" человеку, который 6 лет занимается различными спортами и на протяжении всего времени в хорошей форме... Диванные эксперты нынче слишком экспертные. Ваш аргумент разбивается тем, что он просто не верный. Выйдите в зал, на турники, много парней с 15% подкожного жира и пресс у них виден даже сквозь него, потому что он глубокий. В то же время Дофига дрищей с 10% и мменьше, у которых пресса не видно
@@Slantishka ты у них наощупь процент жира замерял?) У самого Вадима нет 6 кубиков, интересно почему.
@@Slantishka будто твои 6 лет спорта делают тебя экспертом хоть в чем-то, кроме самодисциплины. Вопрос еще в несколько необходимых для жизни вещах.
@@ПавелЧерный-щ6д я ни кого процент жира не замерял, вообще причем тут это? А вообще % можно прикинуть на взгляд, если есть с чем сравнивать...
Очень интересный доклад, спасибо большое!
Прикладная инфа с 28:00
Как раз открыл посмотреть, когда гостя словоблудие и плоский стендап закончатся, потому что это были самые никчёмные 20 минут за всю историю канала на моей памяти🤦🏻♂️
Посмотрел бы батл омега и яйца (за и против)
Коммент в топ
Запрыгнул в кабину, поедем вместе в топ:))
Топчик
Ништяк, спасибо!
Тема топ, ждем продолжение с нетерпением, спасибо за инфу!!!!
Лучший гость
Большое спасибо за то что вы дела
Респект Вадиму, держит марку, как всегда скучно, банально, НОУКА ДОКАЗАЛА, без мета-анализа не вырастет.
Понравилась часть стендапа про то, как на намоленном западе бабушку лечат бесплатно без страховки и для этого все исследования, а у нас сразу в морг.
Охотно верю.
Действительно подача стала понятней.
Спасибо, я напился вдоволь
Вадим, доклад огонь, ржал в голос!
Ждали и дождались. Глеб, спасибо
Спасибо за интересную информацию👍
Всем спасибо за этот стрим❤
Презентация тоже очень доставила, с изюминкой)
Спасибо Глеб ❤
Ура, спасибо за полный гайд
хотелось бы призентацию скачать, если есть возможность ;)
17.16.40. как книга 84 года может ссылаться на заметку 86 года ???
Первый видик который не смог осилить. Водяная вода. Половину видика оратор думает вслух о своих мыслях. И зачем называть водой - h2o, зачем называть маму-бабушкиной дочкой, зачем так сложно говорить о простом и так много добавлять ненужных слов в предложение. Очень тяжело слушать доклад оратора. Надеюсь это не тот видик который глеб уже 2 года обещает выпустить про качку. Но за старание-лайк!
на самом деле хорошие вещи говорил, но да, вступление водянистое, не каждый осилит
@@jps6-vudzkfmibqc58vs3с языка
не, это не то видео
@@vatafax а когда то самое будет не анонсировали? Или видео про качалку будет только для ребят из сообщества, а обычному работяге ждать не стоит?
Понял, принял. Скипнул ✊🏻
Как долго я ждал
Где найти эти исследования? Где вообще искать научные исследования?
pubmed
Не услышал что минимализм используют что бы переварить интенсивные нагрузки без использования фармакологии. Ограничения по времени, а смысл от большого объёма если не успеваешь восстановиться
Глеб, "так не делают", потому что есть другие исследования, которые показывают, что если качать только одну конечность, то другая тоже будет расти, разумеется, с гораздо меньшей скоростью. Поэтому исследования на разных частях одного тела не будут более точны, чем исследования на большом количестве разных людей.
На счет тезиса -нужно тренироваться в отказ, недавно общался с кардиологом, и он как раз высказывался против этого подхода, т.к. он вреден для сердечной системы. Как бы и смысл что ты подкачаешься, если при этом навредишь?
Да, я почувствовал это, у меня проблемы с сердцем. Но как прогрессировать непонятно
@@VVV-be3xi как вариант не делать суперсеты и дропсеты, долго отдыхать между подходами, чтобы пульс не долго находился в анаэробной зоне
Каспаров лучший! А какая подача, ммм
Можно ссылку на исследование про 2 недельный перерыв между тренировками?
Можете, пожалуйста, кратко рассказать что делать ?
Глеб, приветствую!
Очень полезное видео, крайне заслуженный гость!
Подскажи, пожалуйста, что за высококаллорийное печенье, о котором ты говоришь? В интернете информации не нашёл
в сообществе есть его рецепт
Все говорят про мышечный натяг, мышечное напряжение, мышечное растяжение от больших весов, но каждый из них представляет под этими словами разные вещи. Отсюда и непонимание почему есть люди, кто топят за многоповторку и при этом имеют такие же внушительные мышечные результаты.
Привет. Можешь ответить почему ты так отреагировал на фруктовый сок на 1:39? Я пил его специально что бы добрать калории.
У кого-нибудь есть рецепт этого печенья ? Очень интересно
У него в инсте в историях есть, зачекай. Там в составе протеин 2 черпака, 200г арахисовой пасты и что-то ещё. Рецепт среди его историй про питание
Спасибо !@@arozarg
Молодому, не одаренному спортсмену, достаточно тренироваться два раза в 9 дней в отказ, делая 3-4 упражнения и два рабочих отказа. Это была единственная схема, которая вывела меня после изнуряющих тренировок на результат.
Расшифруй для новичка что значит два рабочих отказа ? Все же упражнения до отказа делаются ?
@@hiroshialex4476 , не все, и не всегда. Разные схемы есть. Изучай понятия: 1) Интенсивный тренинг и 2) Обьемный тренинг. То, как тренируются не опытные спортсмены - это дичь. Поэтому они не растут, и потом садятся на стероиды. Хотя жим лежа до сотки, практически любой натурал в молодости, без стероидов может достичь за пару лет.
@@hiroshialex4476нет только 2 подхода в отказ на каждом упражнении скорее всего
Думаю он имел ввиду что подхода всего два и оба в отказ, все предыдущие подходы подводящие разминочные по типу пирамиды скажем два три подхода разминка 50% от 1ноповторки и один два подхода на отказ с 80% от 1ноповторки
Отказ для дебилов
Спасибо 🙏🏻
Ооо, дядьки, ваш дуэт на канале у Головинского очень понравился, когда постфинастеридный синдром обсуждали) круто что видос выпал, щас смотреть буду) лойс уже прожал💪
Ок, но фул-боди тренировка даже по 2 подхода до отказа (плюс один разминочный) - это сколько упражнений? И всё за час? по 1 минуте отдыха между?
Вадос красавчик. Простой, настоящий мужчина
О каком калорийном печенье идет речь? Может кто-то знает рецепт?) 1:38:33
бананы+овсянка+арахисовая паста, остальное в гугле найдёшь, калорийная штучка
@@simon3430 благодарю
А фертильную самку чем привлекать будешь? Необъятными фибрами души или глубиной интеллекта? Так ведь телесно-кинестетический интеллект тоже из этой оперы)
Глеб, если ты сможешь структурировать эту инфу и выложить в своём стиле , будет круто .
Ребята,делаем по два отказных подхода на верх и на низ тела. Все. Это вся база 🫡 чтобы не размазывать овсянку по столу.
Приветствую, отказ достаточен или нужно выходить за отказ?
И как долго так тренируешься?
Сколько отдыхаешь между тренировками одной и той же группы мышц?
Как долго так занимаешься?
@@ARROWS-kl9kx отказ не просто достаточен, отказ нахрен не нужен даже для полноценного тренинга.
А уж если ты занимаешься чисто для себя, то тем более не стоит.
@@AaivorВ бодибилдинге используют технический отказ , там можно ещё повторения сделать в позе срущей собаки
@@Aaivor с помощью напарника можно поделать не гативные повторения
Если это подтягивания, можно подняться на перекладину встав на тумбу и сделать негативные повторения и так несколько раз .
Либо с помощью напарника делать негативные повторения в жиме штанги лёжа, вместе подняли потом опускаешь один и так повторяешь несколько раз.
@@Maironl-m8u с помощью напарника можно поделать не гативные повторения
Если это подтягивания, можно подняться на перекладину встав на тумбу и сделать негативные повторения и так несколько раз .
Либо с помощью напарника делать негативные повторения в жиме штанги лёжа, вместе подняли потом опускаешь один и так повторяешь несколько раз.
Проблема всех юных качков, что они ни черта не набирают, заключается в линейности тренинга и высокой интенсивности (отказе). Люди просто перерабатывают, вот и все. Им нужно меньше тренироваться, и фокусироваться на базовых движениях, средней интенсивности и достаточно высоком тренировочном объеме.
1:24:07 что такое ЕА?
Глянул ролик Карпов - Каспарян про финастерид и никогда бы не подумал, что Глеб с такой чедовской внешкой (выраженная нижняя челюсть, впалые щёки, массивный подбородок) сидит на фине
Спасибо за видео
Я тоже где то на ютубе давно ещё смотрел про то, что можно одну группу мышц одним подходом до отказа делать раз в 2 недели. Работает
У шредера скорее всего, он говорит об этом уже больше 5-ти лет.
Вот это топ💯
Лайфхак про который не рассказали. Не ходите в спортзал, делаете дома упражнения со своим весом, сокращает затраты времени.
Респект.
Заставка конечно угарная)
годно!👍🏻
1:41:45 что такоп витамин Т ?
Тестостерон
Нужно ли качаться если занимаешься мма?
Какие же клоуны в чате, не удивлен, что меня забанили в этом сообществе. Эта аудитория не достойна лекций Вадима, велком братство протрузии всем адекватным.
Появляется сильное желание записать шортс где будет вся суть этого видео за 2 минуты.
Ждем дебаты про омегу
Глеб, попробуй побеседовать на такую тематику с Головинским и Замятиным, они достаточно сильнее компетентны в этом вопросе.
Замятин псевдокомпетентен, на мой взгляд. Головинский - да, соображает.
@@BabkinVnuk777соглашусь, причем ранее после их совместных стримов думал иначе, потом подписался на его страницу в ВК... Какой то пиздец порой
сильнее - спорный вопрос
@@BabkinVnuk777 Можно примеры в чём он не прав, или примеры спорный вопрос? Интересно в чём он не прав.
Так, а как найти рецепт печенья от Глеба? Что то в поиске ютуба ни чего не выдает...
бананы+овсянка+арахисовая паста, остальное в гугле найдёшь, калорийная штучка
Вся правда о тренировках на 01:05:03
Про Смаева тишина....🤔🧐🫣
А что про него? Жёсткий, упорный и одарённый мужик. Что ты ещё про него хочешь услышать? Как его восхищают 24/7? Или про то, что он умрёт через 15-20 лет? По-моему про него всё сказано уже давно и всеми. Там только цифры меняются в его достижениях.
Грамотная речь и при этом такой грязный язык. Удивительное сочетание
Что такое ЕАШки? Кто понял? Тайм код 1:23:30
EAA аминокислоты
@@sdm03 спасибо тебе
Ждём зарубу о яйцах и омеге
Тяжело воспринимать его
1:36:49 Люди добрые, скажите, почему Вадим гречку ругает?! Ем по 500-600 гр в сутки.. всё ок!
Толстым нельзя углеводы, если недобор веса то гречка очень гуд
@@VVV-be3xi хахахаха че ты пишешь
потому что для набора веса ее сложно много есть, скорее всего ты ешь 500-600 гр готовой гречки, а не сухой крупы
Можно рецепт печенья Глеба?
Честно, лектору бы больше по сути говорить
Да, у нас о пенсионерах не заботятся, поэтому нет исследований про качков.
А вот в Штатах очень сильно заботятся о пенсионерах, и чтобы они не ломали себе шейку бедра, проводят исследования на качках, которые делают по 52 подхода 🙄
Я думаю этот эксперт унаследовал от отца привычку говорить о том, в чём он ничего не смыслит.
Я включал это видео, чтобы узнать что-то новое о росте мышц, а не о том, как в России всё плохо у пенсионеров. Для людей, которым нравится такое слушать, есть отдельные каналы, пусть там развлекаются.
08:27 шутку никто не заценил, потому-что у Глеба аудитория не торчки)))
Подписался на Глеба именно за ясность мысли и четкое изложение по фактам, разочаровался что этот персонаж тут появился, воду льет, отвлекается на оскорбление людей как обиженная девочка. Нестоит наверное портить впечатление о себе и канале вот такими людьмм.
Глеб не тупой поэтому видит где деньги лежат, поэтому смотрите его в этой компании или Дзиздарии или Маркаряна
Лайк подписка
Зачем-то в описании указали магазин Вадима, а не его телегу
Можно меньше дисклеймеров и многословных объяснений с всевозмодными ставками и большим количеством риторических отсупления
А вадим не химик? А то я уже никому не верю (я спросил что бы лучше понимать его спич и опыт, все таки через призму химика все звучит уже иначе)
Химик. Но он сторонник того, что сначала нужно достичь своего генетического потенциала, а уж потом думать о фарме
вы так пишете "химик", как будто это просто уколы ставишь и лежишь на диване, а мышцы сами растут
Курсил какое-то время
@@ivanivanov10101 да мышцы растут просто так от уколов, я тебя удивлю
@@purplegloomда, химик, но тебя это не касается друг.
Я тону и захлебываюсь
🎉🎉🎉🎉❤
Есть каналы по типу Глеба, но на английском?
Полно.
Про врача Дагестанца , это про Дзидарию похожу, которые всех на тестестерон сажает
Ты чурка что ли?)) Перечитай, что за хрень ты написал!
Дзадзария менгрел ,а не дагестанец
Как это смотреть
❤❤❤
нет времени, это оправдание. Это означает, что физические упражнения не являются для вас приоритетом.
Физические упражнения не должны являться приоритетом априори…если только ты не связан с этим профессионально или как хобби. Мне сейчас 35 и я не вижу себя в качалке больше часа 2-3 раза в неделю. Я тебе говорю как человек, который без спорта жить не мог. Качалка, паркур, турнички и много всякой другой активности и сейчас я просто хочу меньше этого всего и мое тело хочет меньше. Банально, что мой жим лежа (который я делаю раз в сто лет) он все время на моем максимуме и потом я на мотивации начинаю его тренить - то он тупо падает до моего обычного уровня. Возможно не правильно тренируюсь, но как обычный обыватель мне нормально…:))
Очень нудно, особенно принимая во внимание что обсуждаются тренировки для экономии времени. Отключаюсь на 14й минуте.
А почему решил сделать "доступно по ссылке"?
эксклюзивчик
без ссылки открыл
произошёл отсев
Русский Скала Джонсон! : )
вадим типичный лузер, который не смог накачаться, но в силу того что потратил много времени нужно монетизировать не телом, так теорией
Месяц назад
Сколько много воды..
Много букав?