hocam selam, ağzınıza _ adelenize sağlık, çok temiz videolar! Adeleye doğru stresi uygulamak ile ilgili farklı teknikler nelerdir ve bunları bir arada görebileceğimiz bir videonuz var mı?
Hocam Yüksek miyopi sorunu olan salonunuzda çalıştırdığınız öğrenciniz varmı yoksada yüksek miyopi olan kişiler için ne önerirsiniz ? Ben öyleyim. Bizlerde retina yırtılma riski daha fazla olduğu İçin ağırlık kaldırmayın diyorlar. Hafif kilolarlada bu işi sürdürebilirmiyim ?
Vucut isinmadan bench presle baslamak ne kadar dogru?Ben sona sakliyorum cunki bench pres enerjiyi daha fazla yakar bence.Bir yerden okumadim kendime gore soyluyorum,amma motor isinmadan 5 vitese atmak ne kadar dogru sizce?
Lan adam en az 5 ısınma seti yapıyorum diyodu bir vidyosunda, ondan sonra çalışma setine giriyor... Direk çalışma setine giremezsin, girmezsin sakatlık riski olur, biraz okuyun, bilgilenin... Sen benchi sona saklayamazsın, gücün kalmaz... Iyice ısın gir...bak adam ne diyo...ilk 15-20 dkk patlatįyorum diyo ama önceden iyice ısınıyo... Zaten 20dkk dan sonra vücüt yorulmaya başlıyor eģer 20 dkk patlattıysan tabi...
hocam burada set arası dinlenmeyi 60 saniyenin üstünde tutmayın diyorsunuz ama diğer kaynaklar set arası dinlenmenin minimum 60 sn olması gerektğini söylüyor
Hocam selamlar, siz ilaçlı olduğunuzdan toparlanmanız vs daha hızlı ama natural birinin dinlenmesi toparlanması farklı hele birde full body yapıyorsa nasıl 40 dakka da bitirsin, benim antrenman mesela 3,5 saatte ancak bitiyor ( çok ağır girip 2, 3 dk dinlenme ve 7 -8 hareket, sonunda bir miktar kardiyo) gelişimden de güç artışından da memnunum, tecrübenize saygı duyuyorum ama bilgi verirken naturel ve ilaçlı olanlara ayrı bilgi verin birde programlara göre de ayrı bilgi vermeniz icabediyor, çünkü herkes aynı pogramı uygulamıyor.
Merhabalar,diyelimki dediğiniz gibi 50 dk çalışacağız.Isınma bu süreye dahil mi?.Örn.Ben 10 dk ısınma (bisiklet veya koşu) yapıyorum sonra ağırlığa geçiyorum.Benim toplam sürem 60 dk mi olmalı 50 dk mi olmalı.Saygılar.
Abi selam geçen ay seni gördüm muhtemelen :) Askerlik şubeye sportif kıyafetlerle acayip kaslı girdin :D Diyorum biyerden tanıyorum da nerden dedım :D Bedellin hayırlı olsun :)
Hocam böyle diyorsunuz da siplit çalışıyorum 40 saniye dinlenmeme rağmen 1 saat 15 dakika sürüyor ayrıca siz de 20 set bech pres yapan bir insansınız nasıl 1 saat içerisinde bitiriyorsunuz çözemedim
Emre Genç cok uzun suruyor bende tek bolge calisiyorum ortalama 35 dakikada bitiyor bacak haric bacak biraz uzun suruyor set arasi fazla dinleniyorsun galiba
günde 5 kere izlemeden edemediğim bir video
AMK DEMEK ANLAYISIN KIT,1 KERE IZLEMEK YETMIYO..AZ BEYIN CALIS GOGUS CALISCAGINA
can can 😂😂😂
@@cancan-gz2dp mal adam powerlifter
ÇİFT BÖLGE YAPINCA 1 saat en düşük oluyor
Divarius WT 2 senedir cift bolge calisiyorum 1 saati hic gecmedi.Cok agirdan almayin ax dinlenin yani
Metin Saklı set araları gerdirme yapın kasa bütün yorgunluk gidiyo sanki ilk seti giriyomuş gibi bana çok iyi geliyo
Çift bölge antrenmanım 1.30 saat sürüyor ısınmada içinde .
hocam adamsınız kısa ve NET konuşuyosunuz, kendi bildiğinizi söylüyosunuz böyle devam edin arkanızdayız!!!!!!
Hocam Ramazanda oruç tutarken beslenmede nelere dikkat etmemiz gerektiğiyle alakalı bir video çekersen çok iyi olur.
Hahaha 30 dk yaptım 5 gün ağrıdı harikaydı
zuhahahaha
hocam selam, ağzınıza _ adelenize sağlık, çok temiz videolar! Adeleye doğru stresi uygulamak ile ilgili farklı teknikler nelerdir ve bunları bir arada görebileceğimiz bir videonuz var mı?
hocam istah acmak için öneriniz varmi konuyla alakasiz ama bilgilendirirseniz sevinirim (videolarinizi ilgi ile takip esiyorum)
Bi videosunda biraz kardiyonun iştah açtığından bahsetmişti yanılmıyorsam.
Hocam Yüksek miyopi sorunu olan salonunuzda çalıştırdığınız öğrenciniz varmı yoksada yüksek miyopi olan kişiler için ne önerirsiniz ? Ben öyleyim. Bizlerde retina yırtılma riski daha fazla olduğu İçin ağırlık kaldırmayın diyorlar. Hafif kilolarlada bu işi sürdürebilirmiyim ?
Adele
Hocam 3 saat idman yapanlar var salonda
Peki çift antereman programı var 4 göğüs 4 triceps olarak bunların süreleri ağır kilolarla 1 saati geciyor
adale ne lan kas desenize
20 dk sırt 15 dk arka kol 3 gün ağrı.
emir doğru demiş, set arası dinlenme ne kadar uzun sürerse kan o kadar çabuk dağılıyor.
kanı hapsetmek lazım.
katılıyorum yoksa yapmanın alemı yok oluşum yapmıyo yoksa arayı kesınlıkle uzatılmıycak
Abi vitamin ve mineraller konusunda da bilgi verirsen çok sevinirim
Evet güzel olur
6 saat spor yapiyorum. Zamanim olmadigi gun 3 saat
zalzade musa sabah 9 akşam 5 memur gibi :S
@@zemheri8938 😂😂
Vucut isinmadan bench presle baslamak ne kadar dogru?Ben sona sakliyorum cunki bench pres enerjiyi daha fazla yakar bence.Bir yerden okumadim kendime gore soyluyorum,amma motor isinmadan 5 vitese atmak ne kadar dogru sizce?
Lan adam en az 5 ısınma seti yapıyorum diyodu bir vidyosunda, ondan sonra çalışma setine giriyor...
Direk çalışma setine giremezsin, girmezsin sakatlık riski olur, biraz okuyun, bilgilenin...
Sen benchi sona saklayamazsın, gücün kalmaz...
Iyice ısın gir...bak adam ne diyo...ilk 15-20 dkk patlatįyorum diyo ama önceden iyice ısınıyo...
Zaten 20dkk dan sonra vücüt yorulmaya başlıyor eģer 20 dkk patlattıysan tabi...
Duruma gore degisir bazi sampiyonlar 3 saat sadece bacak calisiyor. Gitsen baksan 1,5 saatten aşağı antremani yoktur kendisinin 😂
hocam burada set arası dinlenmeyi 60 saniyenin üstünde tutmayın diyorsunuz ama diğer kaynaklar set arası dinlenmenin minimum 60 sn olması gerektğini söylüyor
bu kanalın takipçilerinin daha da büyümesi gerek harika antrenman videolarınız var başarılar
REEEEEEİSSS VARSIN BU ALEMDE, ENGİN BİLGİLERİNE DEVAM REİSS
Bende patlatmayı severim hocaa
Hocam selamlar, siz ilaçlı olduğunuzdan toparlanmanız vs daha hızlı ama natural birinin dinlenmesi toparlanması farklı hele birde full body yapıyorsa nasıl 40 dakka da bitirsin, benim antrenman mesela 3,5 saatte ancak bitiyor ( çok ağır girip 2, 3 dk dinlenme ve 7 -8 hareket, sonunda bir miktar kardiyo) gelişimden de güç artışından da memnunum, tecrübenize saygı duyuyorum ama bilgi verirken naturel ve ilaçlı olanlara ayrı bilgi verin birde programlara göre de ayrı bilgi vermeniz icabediyor, çünkü herkes aynı pogramı uygulamıyor.
benim 1.30-1.45 saat sürüyor 1.5 ay oldu gelişme gördün mü sen?
@@sudealici05123.5 ay oldu geliştinmi
@@MelikSe-p4t gelişiyor evet
Merhabalar,diyelimki dediğiniz gibi 50 dk çalışacağız.Isınma bu süreye dahil mi?.Örn.Ben 10 dk ısınma (bisiklet veya koşu) yapıyorum sonra ağırlığa geçiyorum.Benim toplam sürem 60 dk mi olmalı 50 dk mi olmalı.Saygılar.
Cift bölge 60 saniye dinlenince 4 set 10 tekrar (ortalama) 1 saatden önce mumkun degil
Super abi ) bir sorum var squat ve bacaq antremanimi bir gun yapsam olurmu? Ve na kadar surmeli squat ve bacaq,??
Ağırlıkları yerine koymayı unutmayın 😁😁😁😁
3 bolge çalışıyorum 45 dk da bitiyor hareketler 4 veya 5 hareket isin taktiği az dinlenmek ben set aralari 10 saniye dinleniyorum
Abi selam geçen ay seni gördüm muhtemelen :)
Askerlik şubeye sportif kıyafetlerle acayip kaslı girdin :D Diyorum biyerden tanıyorum da nerden dedım :D
Bedellin hayırlı olsun :)
Slm ben günlük yirmi yedi set dokuz tekrar yapıyorum sizce cokmu
Hocam bu kanı hapsedin max 1 saat sursun dıorsunuzya bu tek bolge ıcınmı geçerli ?
Hayırrrrr hayırrr 😂
Çift bölge ısınmayla birlikte 1 buçuk saati buluyor
Bazı hocalarda overload yaparken kendimi ne zaman hazır hissedersem sete ozaman girerim belli süre yok diyorlar
Emir abi 5 te dershaneden çıksam salona gitsem 7de evde olurum o zaman ben
30dk - 12 saat beslenmeye göre
hocam ketojenik diyet ile ilgili bir video yapar mısınız ?
abi şu damacanayı getir artık aylardır bekleyenler var :D
2 saat sürdüğü olur benim
50 dk - 1 saat yeterlimi
Hocam kol bacak v.s kaç haraket yapsak yeter
keto beslenme seklınden bahsedermısınız hocam
Hocam böyle diyorsunuz da siplit çalışıyorum 40 saniye dinlenmeme rağmen 1 saat 15 dakika sürüyor ayrıca siz de 20 set bech pres yapan bir insansınız nasıl 1 saat içerisinde bitiriyorsunuz çözemedim
Yusuf Karadag benim 35 dakikada bitiyor genelde
bilader suQuvaT yap büyü mq
abi sen naptın gözünü seveyim ya
Tek bölge 1 saat sürüyor
5 hareket 4*12 hepsi
Emre Genç cok uzun suruyor bende tek bolge calisiyorum ortalama 35 dakikada bitiyor bacak haric bacak biraz uzun suruyor set arasi fazla dinleniyorsun galiba
Bende Öle Yapıyodum
dayı rangarlold'a benziyo
lan adam beni motive etti aboneyim
Aynı fikirde yiz 👍
İyi bir antreman 30dk geçmemeli
Tek bölge için geçerli
tesekkurler
Abi efsanesin takipteyizz💪
Adele reis
Kingman
hay senin adelene
adım soyadim sesli guldum
Hani nerde araştırmalar ????
bu max 50 dk girdiğimiz 1. bolge için mi yoksa 2 bölge içinde mi ? örneğin 1. bölge bacak 2. bölge omuz
özgür Damlar + 1 benimde ornek gogus on kol gogus 40 dkka biceps 40 dkkadan 80 dkka suruyo
çift bölge de bana göre ilk hedeflenen bölgeyi sıkı bir şekilde 40 dakika çalıştırıp, ikinci bölgeyi 20 ile 30 dk olmalı bence