Ne yapiyim kapıda mı kalsın. Hahahha hocam harikasınız 😂
6 років тому+3
Hocam ben, 2 günden fazla yüksek karb ve aynı şekilde 2 günden düşük karbonhidrat alımının iyi gelmediğini okumuştum. Hatta kendi üzerimde çok çeşitli denemeler yapma fırsatım oldu, ben de herşeyi denerim :) işinize karışmak gibi olmasın hocam ama naçizane bir öneri, sadece denemeniz için, Pazts-salı yüksek karb yaparsanız çarşamba bacak gününe yetecek enerjiyi depolamış olursunuz. Bacak günü yani çarşamba düşük, perşembe yüksek, cuma düşük, cumartesi yüksek pazar düşük yaparsanız hocam daha iyi olabilir. Neden, çünkü 3 gün boyunca karbonhidratı çok kısıtlarsanız, pazts bir anda yüksek aldığınızda vücut bunu depolama eğiliminde olacaktır, bu da uzun vadede yağlanmaya sebep olabilir hocam.. Bu sistemde üstüste 3gün yüksek ya da alçak yapmak da zaten dalgalı sistemine de girmiyor mantıken, daha sık oynamak lazım, yapılan araştırmalar da bunu gösteriyor. Düşük günlerde de balık ağırlıklı yerseniz uzun süre tok tutar. Saygılar hocam
hocam düşük karbonidrat günlerinde b-komplex vitamin alıyorum.duygusal anlamda hem motivasyon anlamında çok faydasını gördüm hafıza tavan yaptı. et süt ne yersen ye karbonhidrat almazsan duygusal anlamda dahi çöküyorsun
Bir şey sorucam , sizce karbonhidrat 0"a çekilmelimidir? 0a çekildigi zaman yağ yakımıda duruyor onun farkındayım lakin sebze 1 avuc fıstık yaptığım dönemler vardı yarışma hazırlığımdı kardiyolarımda baş dönmeleri haliyle oluyordu bende o derece zor diyetlere alıştığım için başım dönmediği zaman diyet yapmış kendimi hardcore modda hissetmiyorum ne düşünüyorsunuz? Ayrıca dalgalı karb sistemini cuttingde uygulamayı düşünüyorum lakin yüksek karb günlerindeki su tutumu beni korkutuyor okuduysanız cevaplarsanız sevinirim.
Hocam merhaba.Ben 16 yaşındayım 1.73 ve 56 kiloyum 1 ay da 3 kilo kadar alabiliyorum ama fazla yağlanmadan alıyorum bu kütleyi.Hedefim 62 63 kilo olduğu için bu kütleyi alırken yağlanmak istemiyorum ve ben kilo almak için antrenmandan önce çikolata yiyorum, gece yatmadan 30- 50 dk önce cicibebe ve süt yiyorum bu şekilde beslenerek kilo alabiliyorum tabi ki gün içinde pirinç makarna ,tavuk,kırmızı et falan yiyorum bu şekilde kilo alabiliyorum.Yaz da geliyo fazla yağlanmadan hacim almak istiyorum.Bu cicibebe çikolata gibi şeyler beni fazla yağlandırır mı?
hocam peki karb az aldıgın günler günlük kaloriyi dengelemek icin protein ve yag arttırıyor musun yoksa hiç oynamayıp sadece karblardan - kalori acık mı bırakıyorusun
Hocam carbin dusuk gunlerde zaten kalori alimo dusuk olmali yani yag yakmak istiyosun acik olusturacan bir miktar kallriyi tamamlamak icin yag ve protein ekleme
Gaz yapıyor kardeşim kişiden kişiye bendede o durum var miğdem şişiyor hoş durum değil yiyebiliyorsan cutting dönemlerinde yemen faydalı olucaktır tok tutar.
bu videolar çok işimize yarıyacak hocam çok sağolun
Güzel bilgiler sağolun devamı gelmeli
Programlamada bocalasan da efsanesin hocam böyle devam
Videounu kapagi ayri icerigi ayri kaliteli olmus adamsin hocamm
güzel samimi bir çekim olmuş :D
Ne yapiyim kapıda mı kalsın. Hahahha hocam harikasınız 😂
Hocam ben, 2 günden fazla yüksek karb ve aynı şekilde 2 günden düşük karbonhidrat alımının iyi gelmediğini okumuştum. Hatta kendi üzerimde çok çeşitli denemeler yapma fırsatım oldu, ben de herşeyi denerim :) işinize karışmak gibi olmasın hocam ama naçizane bir öneri, sadece denemeniz için, Pazts-salı yüksek karb yaparsanız çarşamba bacak gününe yetecek enerjiyi depolamış olursunuz. Bacak günü yani çarşamba düşük, perşembe yüksek, cuma düşük, cumartesi yüksek pazar düşük yaparsanız hocam daha iyi olabilir. Neden, çünkü 3 gün boyunca karbonhidratı çok kısıtlarsanız, pazts bir anda yüksek aldığınızda vücut bunu depolama eğiliminde olacaktır, bu da uzun vadede yağlanmaya sebep olabilir hocam.. Bu sistemde üstüste 3gün yüksek ya da alçak yapmak da zaten dalgalı sistemine de girmiyor mantıken, daha sık oynamak lazım, yapılan araştırmalar da bunu gösteriyor. Düşük günlerde de balık ağırlıklı yerseniz uzun süre tok tutar. Saygılar hocam
Ağzınıza sağlık sağolun
Divarius WT Kgb ?
hocam düşük karbonidrat günlerinde b-komplex vitamin alıyorum.duygusal anlamda hem motivasyon anlamında çok faydasını gördüm hafıza tavan yaptı. et süt ne yersen ye karbonhidrat almazsan duygusal anlamda dahi çöküyorsun
Kanka ben o yüzden mi manyak oldum ya günlerdir napsam bende mi alsam b complex
saglam cardio yaptigimiz gunlerde k.h yuksek mi tutulmali ????
Bir şey sorucam , sizce karbonhidrat 0"a çekilmelimidir? 0a çekildigi zaman yağ yakımıda duruyor onun farkındayım lakin sebze 1 avuc fıstık yaptığım dönemler vardı yarışma hazırlığımdı kardiyolarımda baş dönmeleri haliyle oluyordu bende o derece zor diyetlere alıştığım için başım dönmediği zaman diyet yapmış kendimi hardcore modda hissetmiyorum ne düşünüyorsunuz? Ayrıca dalgalı karb sistemini cuttingde uygulamayı düşünüyorum lakin yüksek karb günlerindeki su tutumu beni korkutuyor okuduysanız cevaplarsanız sevinirim.
Cuma Napıyorum ben? AHAHAHA
Salı cuma omuz & sırt oldu hocam haftada 2 defa mı giriyorsun
Hocam merhaba.Ben 16 yaşındayım 1.73 ve 56 kiloyum 1 ay da 3 kilo kadar alabiliyorum ama fazla yağlanmadan alıyorum bu kütleyi.Hedefim 62 63 kilo olduğu için bu kütleyi alırken yağlanmak istemiyorum ve ben kilo almak için antrenmandan önce çikolata yiyorum, gece yatmadan 30- 50 dk önce cicibebe ve süt yiyorum bu şekilde beslenerek kilo alabiliyorum tabi ki gün içinde pirinç makarna ,tavuk,kırmızı et falan yiyorum bu şekilde kilo alabiliyorum.Yaz da geliyo fazla yağlanmadan hacim almak istiyorum.Bu cicibebe çikolata gibi şeyler beni fazla yağlandırır mı?
hocam peki karb az aldıgın günler günlük kaloriyi dengelemek icin protein ve yag arttırıyor musun yoksa hiç oynamayıp sadece karblardan - kalori acık mı bırakıyorusun
Hocam carbin dusuk gunlerde zaten kalori alimo dusuk olmali yani yag yakmak istiyosun acik olusturacan bir miktar
kallriyi tamamlamak icin yag ve protein ekleme
@@cLan15871587 teşekkürler
@@cLan15871587günlük 2900 kalori almam lazım 2300 yuksek carb gününde aliyorum 2100 kalori alsam kas kaybı yaşar mıyım
Hocam ben ilk ogunumu 12.30 da yiyorum 5 te GYM de oluyorum ve son öğünümüde 8 de yapıyorum karbonhidratı spordan önce mi sonra mı almalıyım
hocam 100 gr pirinç 26 gr karbonhidrat yazıyor siz 300 gr pilavdan nasıl 240 gr karbonhidrat geliyor teşekkürler
dostum pişmemiş pirinç o
Dfjjfjf Djdjjdjfhhf
Pişmemiş ağırlığı 300 gram pirinç
@@bekir9162 ohoo yine bu adama bu adama dikkat edin fena laf sokuyor :)
hocam vücut tiplerine ve yağ oranlarına göre örnek ortalama karbonhidrat miktarı versenize hocam video halinde.
Turan Gencer +1
hocam nedir sonuclar bir sonuç bulabildiniz mii
on numara olmuş abi çok faydalı oldu bekliyoruz devamını
Düşük karbonhidrat bana dalgali sistemde bile yaramıyor vallahi.Kendimi cok halsiz hissettiriyor.Skinny fat olmak cok zor
Diyette ne kadar agresif olunur adlı çalışma
hocam bulgur neden tüketmiyorsunuz?
Burak Kınay sindirim problemi olduğunu söylemişti emir hoca kendisinde
koray erarslan en iyisini yapıyo bende tüketmeyeceğim artık yada siyah pirinç tüketeceğim bulgur kolay bozuluyormuş geçende zehirlendim
Gaz yapıyor kardeşim kişiden kişiye bendede o durum var miğdem şişiyor hoş durum değil yiyebiliyorsan cutting dönemlerinde yemen faydalı olucaktır tok tutar.
aynen bulgur inanılmaz gaz yapıyor bende de 1 aydır kestim
selamlar hocam
Bence herşey ayna sen ortalama makro cikar kendine göre artur düşür
Karın kası niye yok?
Alparslan 1071# karin kasi calismasanda cikacak birseyde o yuzden .
BOOOOMMM