Offensichtlich nicht. Wenn Videos über Bizepstraining immer noch mehr Aufrufe bekommen, als Videos über Kniebeuge und Kreuzheben ist eigentlich alles gesagt.
@@micheeder5533 Ja gut, ist ja nicht mein Problem. Videos, welche kostenfrei zur Verfügung gestellt werden und die korrekte Ausführung für Übungen verschiedener Muskelgruppen beinhalten, sind doch trotzdem geil. Nur darauf war mein Kommentar bezogen.
Das mit dem Nacken macht vermutlich jeder ganz automatisch am Anfang. Ich hatte das Glück, meine ersten Monate im Studio mit einem sehr erfahrenen Trainingspartner trainieren zu können und der hat mich mit einer 2,5kg Babyhantel Seitheben lassen bis ich es ohne Nacken konnte. Gerade bei solchen Übungen die dem Trainierenden koordinatorisch einiges abverlangen, lohnt es sich, in puncto Gewicht mal ein, zwei Schritte zurück zu gehen, um die Ausführung zu optimieren. Den meisten steht dabei dann allerdings ihr Ego im Weg.
5:18 So wahr. Und das ist sogar bei uns im Gym noch eine der schöneren Seithebeverunstaltungen. Stefan Kienzl ist einfach einen Grundbereicherung. Finde es hammer dass er so viel Expertise einfach frei zugänglich auf UA-cam stellt.
Diese Videos geben so unglaublich viel Wissen und Erfahrung weiter. Danke danke danke! Dass ihr euer über Jahre erworbenes Wissen mit uns teilt, ist a eine riesen Ehre und b so ein wahnsinniger Mehrwert für alle Interessierten. Wahnsinn!! Ich bin ein Hautatänder aber kann da soooo viel mitnehmen. Danke!
Der einzige YT Kanal, bei dem ich den Daumen nach oben anklicke, bevor ich das Vid gesehen habe... Einfach genial die Vids von Stefan und Co. Dachte auch ich mache Seitheben voll korrekt - nach dem Vid - Trapez angepannt und nur das Handgelenk gedreht... Vielen Dank für die genialen Tipps!!!
Mir hilft das mit der ausgesenden Flasche sehr. Den Oberarm steif zu lassen und nur den Unterarm zu rotieren fühlt sich für mich hingegen sehr unnatürlich an. Aber was weiß ich schon. Danke für Euren Support
Wie trainiert man eig bauchmuskeln am sinnvollsten? Gibt's vo dir da auch schon ein video. UND DANKE für den content. Hilft mir als hobbysportler echt weida!
Ich will die Erklärungen von Stefan sehen! Warum abonnier ich Stefan und seh ständig Michi? Netter Kerl aber er kann doch einfach seinen eigenen Channel aufmachen
Richtig gutes Video. Nacken war bei mir auch ein Problem. Ist es eigentlich auch immer noch, weswegen ich mich Seitheben nur mit Bändern und nicht mit Kurzhanteln traue (ich trainiere nur zu Hause). Allerdings wundert mich ein wenig die Innenrotation der Schulter. Man hört so oft von Verletzungsgefahr dabei.
du musst die Schulter auch nicht nach innen rotieren. Der Tipp ist Schwachsinn. Nach vorne lehnen führt eben so dazu dass die Fasern der seitlichen Schultern genau gegen die Schwerkraft arbeiten
Finde es unpassend dem Michi so vor der Kamera in die Erklärung zu fuschen. Stefan hört sich gerne selbst am liebsten reden , wie toll und schlau er ist..... mehr Zurückhaltung ist da oft mehr .
Naja es war etwas grob, allerdings hatte er ja recht und es ist ja sein Kanal.. Kann da schon verstehen wenn man da reingrätscht, ne neuaufnahme wäre da besser gewesen :)
@@Fr34kz0n33 exakt eine Neuaufnahme wäre die elegante Variante . Ich spreche ihm auch nicht die Kenntnis ab, aber das Feingefühl hier in dem Fall definitv . 😁
das was deine Schwäche ist. Ich mach seitheben -> 1 vertikal rear delts übung -> seitheben -> 1 diagonale/horizontale rear delts übung und dann erst drückbewegung
Was bei 3:00 gemeint ist, ist okay, aber die Erklärung dazu ist nicht ganz korrekt. Denn normalerweise wird Seitheben auch so gezeigt dass man sich leicht nach vorne lehnt. Dadurch ist man bei der gezeigten Variante wieder in einer Linie. Erklärt Jeff Cavalier Athlean x sehr gut in seinem wortst to best exercises Video
Stefan, was hälst du von Seitheben in der "scapula plane"? Viele coaches reden mittlerweile über diese scapula plane, so dass man meinen könnte, dass man fast schon aus einem seitheben ein y-raise macht (es sei scheinbar besser für mittlere Schulter etc)?
Hallo. Eine Frage, sollte man sich mit dem Oberkörper leicht nach vorne legen? Die Muskelfasern trifft man dann vermutlich besser. Würde deine Expertenmeinung dazu gerne wissen. Danke im Voraus
Gießkanne oder Glas auskippen beim Seitheben. Ich setz mich immer auf die Hantelbank,mit der Brust auf auf die Schrägste Einstellung der angewinkelte Bank. So kann ich nicht abfälschen und meine ellenbogen haben fast schon die Stellung wie hier im Video gezeigt.
@@nastyfilthy3913 Mit der Brust auf der lehne. So kann, oder besser gesagt muss man auch wegen der leicht nach vorn gelehnten Haltung weniger Gewicht nehmen. Weil man halt kein Schwung holen kann. Bevorzugen würde ich nie eine Übung denn die Abwechslung ist auch wichtig.
Hab durch seitheben auch erst mein Nacken bekommen haha aber jetzt konzentriere ich mich eher aufs Kabel und sitzen seitheben, finde ich besser, kontrollierter und naja abfälschen geht da nicht so gut haha
Bei einem Defizit in der seitlichen Schulter im Vergleich zum Vorderen Delta, sollte man da bis zum Ausgleich das Schulterdrücken komplett sein lassen? Aktuell mache ich am Push day im HIT System 2 Sätze an der Seithebe-Maschine, dann 2 Sätze Kurzhantel-Seitheben und zum Schluss 2 Sätze unilaterale Schulterdrück-Maschine. Wenn die Schulter über Nacht gut regeneriert, mache ich am Pull-Day (Nächster Tag) noch 2 Sätze Kabel-Seitheben. Dachte mir, den Ausgleich so gut hin zu bekommen. Regeneration und Progression läuft super👍 2. Frage: Hab meiner Freundin gesagt, sie soll mehr Fokus auf die Schultern legen im OK/UK Split. Sie macht jetzt ebenfalls 2 Seithebe Varianten und Butterfly Reverse. Würdet ihr auch noch eine Schulterdrück Variante einbauen oder passt das so? Selbstverständlich 2er Rotation.
Würde wenn die Seitliche nicht direkt am nächsten Tag sondern noch n Tag später zwecks Regeneration trainieren, vllt am Anfang wo alles frisch ist, gibt n maximalen Reiz und wenig ZNS Belastung für die späteren Übungen Zu deiner Freundin: schwer zu sagen, kommt drauf an 1 oder 2 OK Varianten ? Bei 2 könnte man 1x Schulterdrücken einbauen. Macht sie viel brust? Ist die vordere Schulter vermutlich genug belastet Dysbalance? Wenn die vordere Schulter zur seitlichen/hinteren passt spricht nix dagegen schulterdrücken einzubauen und danach seitheben etc zu machen, so ist die Seitliche schon vorbelastet, auch mal ganz gut Lg
schmerzfreie teilbewegungen bis die schulter wieder fit ist. kabelzug seitheben im schmerzfreien bereich oder konzetrisch einfach nur die last in kontraktion halten, somit umgehst du den grôssten teil der reibung.
Auf keinen Fall dem Gießkannenprinzip, wie hier im Video zu sehen, folgen. Eine interne Rotation der Schulter ist auch nicht nötig, um die seitliche Schulter perfekt zu treffen. Man muss nur den Winkel des Oberkörpers ändern. Hier ist es gut erklärt: ua-cam.com/video/q5sNYB1Q6aM/v-deo.html
Meine Schulter ist nach 2 Jahren Training nicht gewachsen. Hab aber regelmäßig seitheben gemacht. Hatte ne überdimensionale vordere und guten Nacken 😂 als ich das mal irgendwann beigebracht bekommen hab sind die Kanonenkugeln binnen einigen Wochen echt krass gewachsen. Bitte macht es aus dem Video genau nach. Fangt mit 4kg an um die Bewegung zu lernen anstatt mit 15 und nichts wächst
jeder dessen schulter die auskippende bewegung nicht verträgt. am ende ist nur wichtig das der seitliche teil der schulter im mittelpunkt der schwerkraft ist. man kann auch die schulter nach hinten rotieren muss dann aber etwas nach vornegeneigt stehen dass der mittelkopf wieder in der scgwerkraft ist
Hallo Stefan, Ich möchte nicht unfreundlich sein, aber es bringt ja auch nichts, als Konsument deiner Videos meine ehrliche Meinung nicht zu sagen: Ich schätze den Kanal, weil du Wissen nützlich und auf den Punkt gebracht vermittelst. Ich lehne mich mal ganz weit aus dem Fenster und behaupte, dass keiner deiner Zusachauer noch lernen muss, dass die Schulter 3 Muskelköpfe hat und dass man besser nicht nur den forderen Teil trainiert... Kurz gesagt: Ich komme her um hauptsächlich Etwas von Dir zu lernen. Nicht von jemand Anderem. Macht Michi doch auch einen Kanal.. Liebe Grüße
Mehr solcher Videos braucht das Land!
Offensichtlich nicht. Wenn Videos über Bizepstraining immer noch mehr Aufrufe bekommen, als Videos über Kniebeuge und Kreuzheben ist eigentlich alles gesagt.
@@micheeder5533 Ja gut, ist ja nicht mein Problem.
Videos, welche kostenfrei zur Verfügung gestellt werden und die korrekte Ausführung für Übungen verschiedener Muskelgruppen beinhalten, sind doch trotzdem geil.
Nur darauf war mein Kommentar bezogen.
Das mit dem Nacken macht vermutlich jeder ganz automatisch am Anfang. Ich hatte das Glück, meine ersten Monate im Studio mit einem sehr erfahrenen Trainingspartner trainieren zu können und der hat mich mit einer 2,5kg Babyhantel Seitheben lassen bis ich es ohne Nacken konnte. Gerade bei solchen Übungen die dem Trainierenden koordinatorisch einiges abverlangen, lohnt es sich, in puncto Gewicht mal ein, zwei Schritte zurück zu gehen, um die Ausführung zu optimieren. Den meisten steht dabei dann allerdings ihr Ego im Weg.
sehr richtig
Gutes Video
@Stefan bitte mache eine eigente Playlist auf deinen Kanal mit allen Trainingserklärungen, muss die immer manuell zusammensuchen, Danke!
5:18 So wahr. Und das ist sogar bei uns im Gym noch eine der schöneren Seithebeverunstaltungen.
Stefan Kienzl ist einfach einen Grundbereicherung. Finde es hammer dass er so viel Expertise einfach frei zugänglich auf UA-cam stellt.
Die Ellenbogenrotation war bekannt, das Nackenausschalten war aber bisher nicht im Fokus. Wird auf jeden Fall ausprobiert!
Diese Videos geben so unglaublich viel Wissen und Erfahrung weiter. Danke danke danke! Dass ihr euer über Jahre erworbenes Wissen mit uns teilt, ist a eine riesen Ehre und b so ein wahnsinniger Mehrwert für alle Interessierten. Wahnsinn!!
Ich bin ein Hautatänder aber kann da soooo viel mitnehmen. Danke!
Der einzige YT Kanal, bei dem ich den Daumen nach oben anklicke, bevor ich das Vid gesehen habe... Einfach genial die Vids von Stefan und Co. Dachte auch ich mache Seitheben voll korrekt - nach dem Vid - Trapez angepannt und nur das Handgelenk gedreht... Vielen Dank für die genialen Tipps!!!
Mir hilft das mit der ausgesenden Flasche sehr. Den Oberarm steif zu lassen und nur den Unterarm zu rotieren fühlt sich für mich hingegen sehr unnatürlich an. Aber was weiß ich schon. Danke für Euren Support
Super Super Einleitung, Top, also ich mach scheinbar alles Richtig.
Stefan kennst du das Prinzip des nucleus overload? Falls ja wäre ein Video dazu mal spannend.
Toll erklärt. Als kleiner tipp fürs seitheben. Nach aussen oben heben.dann bleibt der nacken aus.
Stefan, Danke für so viel wertvolle Information! Das ist echt Gold wert!
Wie trainiert man eig bauchmuskeln am sinnvollsten? Gibt's vo dir da auch schon ein video.
UND DANKE für den content. Hilft mir als hobbysportler echt weida!
Klasse Content, das Kurzhantelruder Video hat mir sehr geholfen, obwohl ich den Lat vorher schon sehr gut getroffen habe.
Ich will die Erklärungen von Stefan sehen! Warum abonnier ich Stefan und seh ständig Michi? Netter Kerl aber er kann doch einfach seinen eigenen Channel aufmachen
Richtig gutes Video. Nacken war bei mir auch ein Problem. Ist es eigentlich auch immer noch, weswegen ich mich Seitheben nur mit Bändern und nicht mit Kurzhanteln traue (ich trainiere nur zu Hause). Allerdings wundert mich ein wenig die Innenrotation der Schulter. Man hört so oft von Verletzungsgefahr dabei.
du musst die Schulter auch nicht nach innen rotieren. Der Tipp ist Schwachsinn. Nach vorne lehnen führt eben so dazu dass die Fasern der seitlichen Schultern genau gegen die Schwerkraft arbeiten
Endlich danke!!!
Armbeuge =) könnte das passende wort sein!
Richtig gut und logisch erklärt
Seitheben all the way 👌
Saugeiles Video! Solche Videos braucht das Land
Super wie immer, Leute!
Sehr sehr gutes Video..danke
Starke Erklärung as usual 💯
Stefan ich liebe dich . Seit deinem Tipp bekomme ich endlich Schultern 💪.
Wie viele Sätze bzw. Prozent würdest du sagen sollte man Seitheben im Schultertraining machen?
Ich finde euch soooo Geil hahhaha hammer. Noch mehr davon. Ich muss immer an euch denken beim Trainieren.
Perfekt, danke
Super Video!
lehrreich wie immer. Grüsse in die Hauptstadt
Finde es unpassend dem Michi so vor der Kamera in die Erklärung zu fuschen. Stefan hört sich gerne selbst am liebsten reden , wie toll und schlau er ist..... mehr Zurückhaltung ist da oft mehr .
Naja es war etwas grob, allerdings hatte er ja recht und es ist ja sein Kanal.. Kann da schon verstehen wenn man da reingrätscht, ne neuaufnahme wäre da besser gewesen :)
@@Fr34kz0n33 exakt eine Neuaufnahme wäre die elegante Variante . Ich spreche ihm auch nicht die Kenntnis ab, aber das Feingefühl hier in dem Fall definitv . 😁
Er ist halt voll bei der Sache und motiviert. Der Rühl würde erstmal 20 Minuten von früher erzählen
06:20 min der Michi - gut 😚
Top Duo 😃👌
beim schultertag lieber mit drückbewegung oder seitheben anfangen?
das was deine Schwäche ist. Ich mach seitheben -> 1 vertikal rear delts übung -> seitheben -> 1 diagonale/horizontale rear delts übung und dann erst drückbewegung
Was bei 3:00 gemeint ist, ist okay, aber die Erklärung dazu ist nicht ganz korrekt. Denn normalerweise wird Seitheben auch so gezeigt dass man sich leicht nach vorne lehnt. Dadurch ist man bei der gezeigten Variante wieder in einer Linie. Erklärt Jeff Cavalier Athlean x sehr gut in seinem wortst to best exercises Video
Stefan, was hälst du von Seitheben in der "scapula plane"? Viele coaches reden mittlerweile über diese scapula plane, so dass man meinen könnte, dass man fast schon aus einem seitheben ein y-raise macht (es sei scheinbar besser für mittlere Schulter etc)?
Hallo. Eine Frage, sollte man sich mit dem Oberkörper leicht nach vorne legen? Die Muskelfasern trifft man dann vermutlich besser. Würde deine Expertenmeinung dazu gerne wissen. Danke im Voraus
Gold wert 👍👍👍
Mega Videos 💪
Fand das mit dem Wasserflaschen auskippen sehr einleuchtend
Top Content
Gießkanne oder Glas auskippen beim Seitheben.
Ich setz mich immer auf die Hantelbank,mit der Brust auf auf die Schrägste Einstellung der angewinkelte Bank.
So kann ich nicht abfälschen und meine ellenbogen haben fast schon die Stellung wie hier im Video gezeigt.
Sitzt du dabei mit dem Rücken oder mit der Brust zur Lehne, also vorwärts oder rückwärts? Was wäre deine Empfehlung?
@@nastyfilthy3913 Mit der Brust auf der lehne.
So kann, oder besser gesagt muss man auch wegen der leicht nach vorn gelehnten Haltung weniger Gewicht nehmen. Weil man halt kein Schwung holen kann.
Bevorzugen würde ich nie eine Übung denn die Abwechslung ist auch wichtig.
Der kleine mit den Muskeln hat echt viel Ahnung gefällt mir diese Videos
Hab durch seitheben auch erst mein Nacken bekommen haha aber jetzt konzentriere ich mich eher aufs Kabel und sitzen seitheben, finde ich besser, kontrollierter und naja abfälschen geht da nicht so gut haha
Du hast deinen Nacken vom Stoff bekommen
Jawohl ballern! By the way; New Belphegor Video online
Bei einem Defizit in der seitlichen Schulter im Vergleich zum Vorderen Delta, sollte man da bis zum Ausgleich das Schulterdrücken komplett sein lassen? Aktuell mache ich am Push day im HIT System 2 Sätze an der Seithebe-Maschine, dann 2 Sätze Kurzhantel-Seitheben und zum Schluss 2 Sätze unilaterale Schulterdrück-Maschine. Wenn die Schulter über Nacht gut regeneriert, mache ich am Pull-Day (Nächster Tag) noch 2 Sätze Kabel-Seitheben. Dachte mir, den Ausgleich so gut hin zu bekommen. Regeneration und Progression läuft super👍
2. Frage: Hab meiner Freundin gesagt, sie soll mehr Fokus auf die Schultern legen im OK/UK Split. Sie macht jetzt ebenfalls 2 Seithebe Varianten und Butterfly Reverse. Würdet ihr auch noch eine Schulterdrück Variante einbauen oder passt das so? Selbstverständlich 2er Rotation.
Ausprobieren und Progress beobachten, manchmal ist weniger mehr 🙏🏻
Würde wenn die Seitliche nicht direkt am nächsten Tag sondern noch n Tag später zwecks Regeneration trainieren, vllt am Anfang wo alles frisch ist, gibt n maximalen Reiz und wenig ZNS Belastung für die späteren Übungen
Zu deiner Freundin: schwer zu sagen, kommt drauf an
1 oder 2 OK Varianten ? Bei 2 könnte man 1x Schulterdrücken einbauen.
Macht sie viel brust? Ist die vordere Schulter vermutlich genug belastet
Dysbalance? Wenn die vordere Schulter zur seitlichen/hinteren passt spricht nix dagegen schulterdrücken einzubauen und danach seitheben etc zu machen, so ist die Seitliche schon vorbelastet, auch mal ganz gut
Lg
@@Fr34kz0n33 vielen Dank für die hilfe
@@Nico.Erzählt danke
Was tun wenn die Schulter gehandikapt ist? Inpingement
schmerzfreie teilbewegungen bis die schulter wieder fit ist. kabelzug seitheben im schmerzfreien bereich oder konzetrisch einfach nur die last in kontraktion halten, somit umgehst du den grôssten teil der reibung.
Auf keinen Fall dem Gießkannenprinzip, wie hier im Video zu sehen, folgen. Eine interne Rotation der Schulter ist auch nicht nötig, um die seitliche Schulter perfekt zu treffen. Man muss nur den Winkel des Oberkörpers ändern. Hier ist es gut erklärt: ua-cam.com/video/q5sNYB1Q6aM/v-deo.html
Stefan wir wollen wieder Videos !😎
Was hier aber fälschlicherweise als Nacken bezeichnet wird, ist eigentlich der Trapez. Der Nacken ist der hintere Teil des Halses.
Dich braucht das Land nicht Stefan absolute Nullnummer du denkst auch du hättest das Rad neu erfunden 😂😂
Meine Schulter ist nach 2 Jahren Training nicht gewachsen. Hab aber regelmäßig seitheben gemacht. Hatte ne überdimensionale vordere und guten Nacken 😂 als ich das mal irgendwann beigebracht bekommen hab sind die Kanonenkugeln binnen einigen Wochen echt krass gewachsen. Bitte macht es aus dem Video genau nach. Fangt mit 4kg an um die Bewegung zu lernen anstatt mit 15 und nichts wächst
Deine Videos gibt mir immer JP performance vibez, ich weiß nicht wieso. Obwohl der kontent komplett verschieden ist.
Bei mir im Studio macht keiner Seitheben richtig. Das Schlimme ist, die Trainer sehen es und sagen kein Wort.
Oder LAT Anspannung wie der Fabi
Wie heißt denn der Song und von wem ist der? Ansonsten natürlich sehr guter Content (also wie immer) ;)
Lieber etwas nach vorne lehnen anstatt interne Rotation
Am besten im sitzen machen….
Oder?
Wer macht das Seitheben denn nicht so? Wasserglas ausschütten war doch schon immer die Devise
jeder dessen schulter die auskippende bewegung nicht verträgt. am ende ist nur wichtig das der seitliche teil der schulter im mittelpunkt der schwerkraft ist. man kann auch die schulter nach hinten rotieren muss dann aber etwas nach vornegeneigt stehen dass der mittelkopf wieder in der scgwerkraft ist
Selbst sächsisch ist erträglicher
Hallo Stefan,
Ich möchte nicht unfreundlich sein, aber es bringt ja auch nichts, als Konsument deiner Videos meine ehrliche Meinung nicht zu sagen:
Ich schätze den Kanal, weil du Wissen nützlich und auf den Punkt gebracht vermittelst.
Ich lehne mich mal ganz weit aus dem Fenster und behaupte, dass keiner deiner Zusachauer noch lernen muss,
dass die Schulter 3 Muskelköpfe hat und dass man besser nicht nur den forderen Teil trainiert...
Kurz gesagt:
Ich komme her um hauptsächlich Etwas von Dir zu lernen. Nicht von jemand Anderem.
Macht Michi doch auch einen Kanal..
Liebe Grüße
Der Michi hat ein Tattoo auf der Schulter 😂 der Stefan hat doch immer recht, aber wer recht hat, hat recht 😂