Prima maratona della mia vita. Ho deciso di farla in un posto unico come il lago di Garda. E l’ho chiusa in 2 ore e 58 minuti e 51”. Sono stra fiero perché ho lavorato tantissimo negli ultimi 3 mesi e mezzo seguendo i consigli di gente più brava e forte di me e anche di persone meno forti ma dotati di saggezza e di una visione delle cose diversa ma sempre utile. E anche di persone in gamba e pacate come te e Roberto Martini. Grazie ancora!
Ho fatto la settimana scorsa la mia terza Marina,la Verdi Marathon settimana scorsa ed è stato un tempo pessimo.Vento,pioggia , freddo.E stata una lotta arrivare al traguardo,ma ce l'ho fatta.Grazie per i consigli.Una settimana ,con qualche ora di sonno in più,il mio corpo lo richiede.Grazie degli ottimi consigli 😊
Ancora complimenti a tutti gli atleti che hanno corso in questi giorni. Raccontateci le vostre gare qui sotto nei commenti. Nel video vi parlo anche del mio integratore preferito Athletic Greens che trovate a questo link con un'offerta speciale per la community: bit.ly/3uctle9 e dell'offerta di Foodspring verso la community di Esco a Correre con 15% di sconto con il codice sconto "escoacorrere" a questo link: tidd.ly/3NUEY36 Trovate qui anche gli articoli di 33fuel: bit.ly/3NKKkh8 Per concludere, ho scritto un articolo sul tema sul sito di Esco a Correre: bit.ly/374vGAK
Ottimi consigli!!!! Dare il tempo per recuperare al corpo è fondamentale, bisogna imparare a rispettarsi. Poi ovviamente c'è chi sin dal giorno successivo corre, ma solitamente è solo per 30/40 min per tre giorni successivi alla maratona. 🏃🏻🏃♀️
2 роки тому
Ciao, ottimi consigli come sempre. Domenica scorsa ho corso la mia prima maratona a Milano. Esperienza incredibile e molto emozionante. Per il recupero stretching la sera per tutta settimana. Lunedì non avevo dolori ed ho fatto un massaggio per migliorare il recupero e lo smaltimento delle tossine accumulate nei muscoli. Oltre a questo alimentazione sana. Non ho avuto alcun fastidio o dolore, per assurdo erano peggio i recuperi dopo i lunghissimi. Lato sonno devo dire che dopo lo stress pre maratona ora dormirei 10 ore al giorno e non sono per natura un dormiglione 😁 Oggi dopo una settimana di stacco compleanno ho ripreso con una corsetta di 10 km. Grazie ancora per i tuoi video ed i contenuti di valore che pubblichi.
Ho corso anche io la mia prima maratona a Milano. Nei tre giorni successivi ho fatto 5 km di camminata su tappeto e tanto stretching. Oggi che è il quarto giorno mi sento davvero bene. Ho notato che ho tantissimo sonno. Cercherò di recuperare anche quello nel weekend. Ciao Simone, ottimo video come sempre!
Ciao Simone, ho corso Roma il 27/03 e Milano il 03/04; ora riposo un po' e poi focus sulle mie prossime, Venezia 23/10 e Firenze 27/11: la mia sfida è correre queste 4 maratone lo stesso anno. grazie per i tuoi contenuti!
Ciao Simone, il giorno dopo la maratona Milano ho fatto una passeggiata da 5km. In questi giorni delle nuotate tranquille. Ecco quello che devo includere è lo streching.
Grazie,gran bel video! Ho corso la Maratona di Milano,il giorno dopo in po' di bici molto agile per sciogliere,poi riposo e poi di nuovo bici agile.. e soprattutto dormite molto più lunghe del solito! Ora riposo sino a domenica per la mezza di Genova che farò piano con amici!!! E poi si stacca per qualche giorno! Grazie, consigli molto molto utili!!!
Ciao ottime info grazie! E che piacere vedere nei frame della maratona di Valencia il mio concittadino e ottimo maratoneta Alessio Terrasi! A tal proposito volevo dirti, che su UA-cam c'è il video ufficiale dell' intera maratona di Castellón e si vede il tuo arrivo perfettamente!
Prima di tutto complimenti per il video pieno di ottimi consigli! Domenica ho corso la mia seconda maratona a Milano stabilendo il mio nuovo PB (3h 21’)…nulla di che ma, utile come allenamento in vista del Passatore di maggio. 💪👋🔝
Io di solito il giorno dopo faccio 50 minuti sotto i 140 battiti e alla fine 4 allunghi da 30 secondi con 2 minuti di recupero..molti atleti che fanno la maratona al mattino il pomeriggio fanno 6/7 km per recupero. Poi ogni persona deve fare come si sente basta essere felici quando si esce a correre
sabato ho una 120 km il 9 aprile (Abbots Way) e il 30 aprile ho una 100 km (Ferriere Trail Festival) Staccherò fino a dopo Pasqua, quindi una settimana, concedendomi se i DOMS (o infortuni) me lo permettono un po' di jogging (>6'/km). Però mi impegnerò a camminare tutti i giorni e arrivare a 10 km, specialmente il giorno dopo la gara!
Dopo una gara tirata ogni 3 km 1 giorno di corsa lenta cioè dopo 1 maratona 2 settimane di corsa lenta questo dice jack daniel’s Running formula ,poi ovviamente tutto molto soggettivo,siamo tutti diversi d’altronde 🙋♂️👍.
Fatto Milano , io mi fermo una settimana ,io ho un amico che corre piu o meno come te stessa velocità mi ha detto stop,invece un altro amico dopo la sua prima maratona a continuato a correre e poi si e infortunato.
Ho corso la prima maratona a Roma. Il giorno dopo non ho fatto nulla. Il secondo giorno pilates. Il terzo buco sui rulli. Il quarto giorno ho corso. Dopo 5 mesi di preparazione adesso passerò l’estate in bici con qualche corsetta. Poi a settembre si ricomincia verso nuovi obiettivi! Si, mi sono innamorato della Maratona! Grazie anche ai tuoi video Simone. 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
Alla mia prima potevo fare anche meno di 3 ore ma ho visto dei miei amici che al 30km sono crollati e sono partiti più veloci più di me.La prossima ci proverò meno di 3 ore a 47 anni va più che bene.
So che mi capisci.... Prossimo obbiettivo togliere altri minuti!!?? La corsa mi ha cambiato la vita?!! Post maratona ho fatto un progressivo, il martedì ripetute in pista 10x200 e oggi corsa in salita...mm
Argomento interessante, bel video!Mi chiedevo, ma il recupero cambia anche a seconda del tempo fatto? Ad esempio, chi compie uno sforzo maggiore tra un corridore che impiega 3 ore e uno che ne impiega 5? Mi verrebbe da dire che anche se va più piano, chi ci mette 5 ore soffre di più perché corre per due ore in più, è così oppure mi sbaglio? Ps. Non ho mai corso la Maratona!
Prima maratona della mia vita. Ho deciso di farla in un posto unico come il lago di Garda. E l’ho chiusa in 2 ore e 58 minuti e 51”. Sono stra fiero perché ho lavorato tantissimo negli ultimi 3 mesi e mezzo seguendo i consigli di gente più brava e forte di me e anche di persone meno forti ma dotati di saggezza e di una visione delle cose diversa ma sempre utile. E anche di persone in gamba e pacate come te e Roberto Martini.
Grazie ancora!
Ho fatto la settimana scorsa la mia terza Marina,la Verdi Marathon settimana scorsa ed è stato un tempo pessimo.Vento,pioggia , freddo.E stata una lotta arrivare al traguardo,ma ce l'ho fatta.Grazie per i consigli.Una settimana ,con qualche ora di sonno in più,il mio corpo lo richiede.Grazie degli ottimi consigli 😊
Grande Simo, questo video sembra fatto apposta per me. Grazie davvero come sempre
Ancora complimenti a tutti gli atleti che hanno corso in questi giorni. Raccontateci le vostre gare qui sotto nei commenti.
Nel video vi parlo anche del mio integratore preferito Athletic Greens che trovate a questo link con un'offerta speciale per la community: bit.ly/3uctle9
e dell'offerta di Foodspring verso la community di Esco a Correre con 15% di sconto con il codice sconto "escoacorrere" a questo link: tidd.ly/3NUEY36
Trovate qui anche gli articoli di 33fuel:
bit.ly/3NKKkh8
Per concludere, ho scritto un articolo sul tema sul sito di Esco a Correre: bit.ly/374vGAK
Grazie Simone!!! Io ho fatto la mia prima maratona a Milano ed è stata davvero un esperienza FANTASTICA!!! seguirò i tuoi consigli!!! Grazieeeeeee 👻😘
Ottimi consigli!!!! Dare il tempo per recuperare al corpo è fondamentale, bisogna imparare a rispettarsi. Poi ovviamente c'è chi sin dal giorno successivo corre, ma solitamente è solo per 30/40 min per tre giorni successivi alla maratona. 🏃🏻🏃♀️
Ciao, ottimi consigli come sempre. Domenica scorsa ho corso la mia prima maratona a Milano. Esperienza incredibile e molto emozionante. Per il recupero stretching la sera per tutta settimana. Lunedì non avevo dolori ed ho fatto un massaggio per migliorare il recupero e lo smaltimento delle tossine accumulate nei muscoli. Oltre a questo alimentazione sana. Non ho avuto alcun fastidio o dolore, per assurdo erano peggio i recuperi dopo i lunghissimi. Lato sonno devo dire che dopo lo stress pre maratona ora dormirei 10 ore al giorno e non sono per natura un dormiglione 😁 Oggi dopo una settimana di stacco compleanno ho ripreso con una corsetta di 10 km. Grazie ancora per i tuoi video ed i contenuti di valore che pubblichi.
Ho corso anche io la mia prima maratona a Milano. Nei tre giorni successivi ho fatto 5 km di camminata su tappeto e tanto stretching. Oggi che è il quarto giorno mi sento davvero bene. Ho notato che ho tantissimo sonno. Cercherò di recuperare anche quello nel weekend. Ciao Simone, ottimo video come sempre!
Ciao Simone, ho corso Roma il 27/03 e Milano il 03/04; ora riposo un po' e poi focus sulle mie prossime, Venezia 23/10 e Firenze 27/11: la mia sfida è correre queste 4 maratone lo stesso anno.
grazie per i tuoi contenuti!
Ciao Simone, il giorno dopo la maratona Milano ho fatto una passeggiata da 5km. In questi giorni delle nuotate tranquille. Ecco quello che devo includere è lo streching.
Grazie,gran bel video! Ho corso la Maratona di Milano,il giorno dopo in po' di bici molto agile per sciogliere,poi riposo e poi di nuovo bici agile.. e soprattutto dormite molto più lunghe del solito!
Ora riposo sino a domenica per la mezza di Genova che farò piano con amici!!! E poi si stacca per qualche giorno!
Grazie, consigli molto molto utili!!!
Ciao ottime info grazie! E che piacere vedere nei frame della maratona di Valencia il mio concittadino e ottimo maratoneta Alessio Terrasi! A tal proposito volevo dirti, che su UA-cam c'è il video ufficiale dell' intera maratona di Castellón e si vede il tuo arrivo perfettamente!
Essi 3 o 4 giorni, massimo, di stop per me! Ottimi consigli grazie
Prima di tutto complimenti per il video pieno di ottimi consigli! Domenica ho corso la mia seconda maratona a Milano stabilendo il mio nuovo PB (3h 21’)…nulla di che ma, utile come allenamento in vista del Passatore di maggio. 💪👋🔝
Io di solito il giorno dopo faccio 50 minuti sotto i 140 battiti e alla fine 4 allunghi da 30 secondi con 2 minuti di recupero..molti atleti che fanno la maratona al mattino il pomeriggio fanno 6/7 km per recupero. Poi ogni persona deve fare come si sente basta essere felici quando si esce a correre
sabato ho una 120 km il 9 aprile (Abbots Way) e il 30 aprile ho una 100 km (Ferriere Trail Festival)
Staccherò fino a dopo Pasqua, quindi una settimana, concedendomi se i DOMS (o infortuni) me lo permettono un po' di jogging (>6'/km).
Però mi impegnerò a camminare tutti i giorni e arrivare a 10 km, specialmente il giorno dopo la gara!
Dopo una gara tirata ogni 3 km 1 giorno di corsa lenta cioè dopo 1 maratona 2 settimane di corsa lenta questo dice jack daniel’s Running formula ,poi ovviamente tutto molto soggettivo,siamo tutti diversi d’altronde 🙋♂️👍.
Fatto Milano , io mi fermo una settimana ,io ho un amico che corre piu o meno come te stessa velocità mi ha detto stop,invece un altro amico dopo la sua prima maratona a continuato a correre e poi si e infortunato.
Corso anche io a Milano.👍🏼👍🏼
Io mi trovo bene a correre il giorno dopo la gara e fare riposo 2 giorni dopo
Gli acidi ramificati possono aiutare il recupero?
Ho corso la prima maratona a Roma. Il giorno dopo non ho fatto nulla. Il secondo giorno pilates. Il terzo buco sui rulli. Il quarto giorno ho corso. Dopo 5 mesi di preparazione adesso passerò l’estate in bici con qualche corsetta. Poi a settembre si ricomincia verso nuovi obiettivi! Si, mi sono innamorato della Maratona! Grazie anche ai tuoi video Simone. 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
Alla mia prima potevo fare anche meno di 3 ore ma ho visto dei miei amici che al 30km sono crollati e sono partiti più veloci più di me.La prossima ci proverò meno di 3 ore a 47 anni va più che bene.
Immensa
Invece dopo una 10 o un trail corto? Io dopo una 10 sono carico e per 2 giorni posso allenarmi tantissimo anche intensamente
Ho fatto Roma come prima maratona, non ho corso tutta la settimana dopo e poi ho fatto Milano direttamente...da 0 a 2 maratone in 8 giorni
E da una mezza? comunque sempre grande simo!
Simo quando whoop 4.0?
Arriva!
2h:55 e nuovo pb a Milano!!!!
Immenso!
So che mi capisci.... Prossimo obbiettivo togliere altri minuti!!?? La corsa mi ha cambiato la vita?!! Post maratona ho fatto un progressivo, il martedì ripetute in pista 10x200 e oggi corsa in salita...mm
2h27' a Milano, ed adesso una settimana di riposo totale
Mica male! Complimenti.
@@escoacorrere complimenti anche a te per l'ultima maratona, e per il blog, lo seguo sempre molto volentieri
Argomento interessante, bel video!Mi chiedevo, ma il recupero cambia anche a seconda del tempo fatto? Ad esempio, chi compie uno sforzo maggiore tra un corridore che impiega 3 ore e uno che ne impiega 5? Mi verrebbe da dire che anche se va più piano, chi ci mette 5 ore soffre di più perché corre per due ore in più, è così oppure mi sbaglio? Ps. Non ho mai corso la Maratona!
Chi si sta preparando per il Passatore fanno anche una maratona ogni settimana è giusto?