Привет Евгений!!! Отжимание+ турник+ брусья, тоже можешь включать в свою спорт программу для тросформации своего тела и про отдых ни забывай, восстанавливайся!!! Будь здоров! Всем добра!!!
ДА при беги басиком позвоночные диски травмируешь, либо надо бежать пружиняь акцентируясь на носки большей частью. но так далеко не убежишь ноги быстр устанут
Честно говоря, стоит посмотреть видео Тед о беге босиком и о том, что бег в кроссовках травмирует чаще. Профессиональные бегуны не редко бегают на босую ногу потому что ничего удобнее природа предложить не может. И в принципе человек создан для бега, мы выносливее любой лошади и способ охоты человека на крупного зверя заключался именно в погоне (так до сих пор охотятся в диких и полудиких племенах бегая даже сутками, выбивая зверя из сил и так же босиком). Другой вопрос сырая лесная земля, ветки и холода. В общем босиком тоже правильно нужно бегать, но у этого много плюсов.
Кто-нибудь заметил тапок? :D
Да, в начале, думаю если бы ты не сказал я бы не заметил. А по поводу бега, посмотри нормы ГТО, можешь ориентироваться на них.
Пошарился в ГТО.
3000 м. нужно пробежать за 13 минут. Т.е. 1000 м. за 4,3 минуты.
Хммм... будем стремиться. А лучше стремиться 1000 м. за 4 минуты
Что-то гугл молчит по поводу книги Лидьяра.
Привет Евгений!!! Отжимание+ турник+ брусья, тоже можешь включать в свою спорт программу для тросформации своего тела и про отдых ни забывай, восстанавливайся!!! Будь здоров! Всем добра!!!
При правильной технике бега можно и 20 км босиком по асфальту.
Отличная книга на эту тему Ханнес Линдеман -бегай быстро и без травм.
РЕКОМЕНДУЮ!
по молодости 1 км бегала за 3 минуты))) но я бы не зацикливалась на времени - главное чтоб в кайф!
Я недавно побегала, почувствовала мышцы пресса как работали
Нада белки вводить в большом количестве есле стройка идет
ДА при беги басиком позвоночные диски травмируешь, либо надо бежать пружиняь акцентируясь на носки большей частью. но так далеко не убежишь ноги быстр устанут
дада, так и есть :(
Честно говоря, стоит посмотреть видео Тед о беге босиком и о том, что бег в кроссовках травмирует чаще. Профессиональные бегуны не редко бегают на босую ногу потому что ничего удобнее природа предложить не может. И в принципе человек создан для бега, мы выносливее любой лошади и способ охоты человека на крупного зверя заключался именно в погоне (так до сих пор охотятся в диких и полудиких племенах бегая даже сутками, выбивая зверя из сил и так же босиком). Другой вопрос сырая лесная земля, ветки и холода. В общем босиком тоже правильно нужно бегать, но у этого много плюсов.
6 км /час это хороший бег медленный для тонуса и кардионагрузки при пульсе 120-130....
Не 6 км/ч, а 1 км за 6 минут.
Женя, тренируйся на велике, зачем тебе этот бег....
Велик более травмоопасный, да и за 10 минут бега я больше устаю, чем 10 мин на велике.
печень болит в правом боку, не тренированная))))))